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健身马先生2月前
常见调整腿型和足弓的误区，你一定刷到过！#腿型矫正 #足弓塌陷 #体态纠正 #足外翻 #拇外翻
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安妮腿瘦了6月前
改善V型臀 妈妈臀 改善股骨外旋 超舒服的一个动作 每天躺5分钟 感受髂骨找耻骨 股骨往里旋 ⚠️不要弓腰 不要肋骨外翻 #妈妈臀 #收骨盆上口 #妈妈臀如何改善 #直腿 #瘦腿
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蜂蜜柚子⛸️2天前
今日的滑冰科普来喽 scp：nastia 素材来源@cherry🍒1485 @装糊涂🚀 和我自己 相信大家看到这期科普后会看懂跳跃的 对了别忘了参与一下话题讨论哦#花样滑冰 #特鲁索娃 #谢尔巴科娃 #花滑 #滑冰 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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刘希芳维秘8月前
V型臀不能做的体式#V型臀 #臀部训练#提臀瘦腿
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Liz栗子2331周前
女生都来学这个海豚跳！🐬🐬🐬。1️⃣从池底蹬起来 2️⃣往上跳的同时 弯腰弓身 手下压俯冲 到最高处时身体呈现倒v型 3️⃣入水后，身体伸展 向前下方滑行 4️⃣手触底后收腿收膝再蹬起 全程在水中吐气 蹬出水面时吸气 选择不兜水的 swans小蝴蝶单层竞速泳衣 练习起来更丝滑流畅！ 小蝴蝶在水里也太仙了！ #游泳 #游泳技能 #泳衣 #竞速泳衣 #swans小蝴蝶泳衣
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刘希芳维秘2月前
V型臀，训练干货 #刘希芳 #运动健身 #维秘
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叶子爱健身（轻线条）3天前
五个动作坚持练 优化你的腿型#纠正腿型 #瘦腿#居家锻炼
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阿森专注体康5天前
睡前10分钟，轻松瘦小腿 改善腿型外翻，消水肿瘦围度 每天坚持10分钟 告别萝卜腿，拥有纤细直长腿 #居家锻炼#居家瘦腿#瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦小腿##腿部塑形
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刘希芳维秘6月前
练臀这方面，在我这就没有教不好的学员，累是累了点。 V型臀要练的位置和动作，这个粉丝毫无训练基础，真心废教练啊！ #下臀线提升训练 #妈妈臀如何改善
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PT张教练（专注女性臀腿）2周前
膝内扣 腿不直的重要原因 xo型腿 小腿外翻 膝内扣都可以这样做#直腿 #xo型腿
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口袋健身馆（限流）4周前
💗 #健身动作示范 #健身知识 #瑜伽裤 #健身ootd #身材就是这样练出来的
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qiao臀大爷肖恩2周前
V型妈妈臀改善 练吧！ #体态纠正 #改善腿型 #收骨盆上口 #妈妈臀 #V型臀
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阿头教你变美4天前
每天三分钟，养成笔直筷子腿！#筷子腿 #漫画腿 #瘦腿#学生党#变美变瘦变好看
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优优yoga1周前
腿型改善｜练大腿内侧 #腿部变直变细的方法 #腿形调整 #腿型怎么变直变瘦 #居家跟练
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优优yoga2天前
小腿外翻看过来❗️ #创作者中心 #创作灵感 #改善腿型 #腿形调整 #居家腿部练习
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qiao臀大爷肖恩2天前
妈妈臀V型臀改善动作 大家要的v型妈妈臀改善动作来了 #体态纠正 #臀凹陷#妈妈臀 #V型臀 #蜜桃臀
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优优yoga3天前
腿不直？先看你的坐姿对不对 #居家健身训练 #创作者中心 #创作灵感 #坐姿 #直腿
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185的大维维爱健身4月前
直腿的正确顺序！姐妹们想要把腿练直一定是先从根基练！！！ 足V足踝V内收肌V髋 臀 先练足弓再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿#矫正腿型#改善腿型#瘦腿#瘦小腿
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都市梨人🍐(塑形ing)4天前
实际能把腿练直的动作🦵赶紧码住练起来🔥 #腿部变直变细的方法 #创作者中心 #创作灵感 #直腿足弓
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Z.(锻炼版～)1周前
第17集 全网超🔥的三分钟腿型矫正跟练分享～ 今日份跟练来啦！一天三组➕一组拉伸哦～#床上运动瘦腿 #腿型调整指南#创作者中心 #创作灵感#创作灵感
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瑞yoga4天前
学会从髋折叠 梨型把腿练直练长很容易 底层逻辑➕动作精讲#改善腿型 #梨型身材 #体态纠正 #前屈
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糖教练直腿瘦腿2周前
每天都在毁的腿走路，90%的人都这样走❗ 你是也这样走的吗？快来自查 #瘦腿直腿训练#x型腿 #xo型腿#o型腿#踮脚尖走路
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优优yoga1周前
想要练出直腿｜真的很简单 #强化腿部力量 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身
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优优yoga2天前
直腿底层逻辑｜5个动作 #腿部力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #线上瑜伽居家锻炼 #打造完美腿型
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高尚要自律.3天前
直腿来试试#体态纠正 #纠正腿型
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Freya是扶摇呀~💜1天前
🔥这样练，太直腿了❗️❗️记好这 4 个动作👆 足踝足底的稳定性力量，是腿直不直的关键，就像整个大楼的“隐形地基”～ 这组训练站姿训练，四个动作新手友好： 重建足弓，拒绝膝盖内扣 很多X型腿、小腿外翻，根源其实是足弓塌陷（扁平足）。当脚底板“塌”了，走路时膝盖就会不自觉地向内扣。做好足底训练，把足弓“撑”起来，地基稳了，膝盖自然就能逐渐回正，腿部力线就顺啦！ 如果你的脚趾和足底没力气，走路时小腿表层肌肉很容易代偿发力，小腿肚子就会越来越硬、越来越粗。激活足底小肌群，和小腿深层肌肉，让该工作的肌肉工作，小腿自然越来越细长~ 强大的足踝力量能锁住关节稳定性。不管是日常走路还是健身，让髋、膝、踝在一条直线上发力，避免因为脚踝乱晃导致的腿型跑偏。 建议每天练习 3遍，练完酸胀的地方可以适当拉伸～ #直腿训练 #足踝稳定性训练 #xo型腿 #腿型矫正 #上抖音分享我的运动生活
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四十而练3天前
每天3分钟青蛙趴 轻松改善XO腿型 最近在坚持每天做3分钟青蛙趴，一开始还没什么感觉，慢慢发现腿型真的有变化！不仅能改善XO型腿和假胯宽，还能悄悄练出笔直腿型，简单又高效～#改善腿型 #青蛙趴 #XO型腿矫正 #假胯宽改善 #健身动作教学
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阿群体态评估2天前
O型腿到底怎么办？ #居家锻炼 #体态纠正 #O型腿
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形体模特圆圆老师的变美课堂4天前
模特老师教你get又直又瘦的腿 #模特养成 #模特走路姿势训练 #腿型 #走路带风
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鱼余® 圆圆3天前
总膝盖内扣显腿弯？一个动作矫正XO型腿 走路膝盖不自觉往内扣，双腿线条歪斜难看 根源大多是臀中小肌力量偏弱，髋关节稳定性不足 经典蚌式开合，针对性强化臀侧肌群 平衡下肢受力，逐步摆正膝盖位置，修正不美观腿型 新手零基础也能轻松跟练 想要从根源调整体态，拥有笔直匀称双腿，欢迎私信了解系统训练 #XO型腿矫正 #腿型矫正 #居家锻炼身体 #腿部问题 #直腿
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盼伊伊2天前
根本性 系统性改善腿型，瘦小腿先跟我从这4个足弓动作练起 #直腿#瘦腿#足弓训练#纠正腿型#瘦小腿
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GM形体模特(直播号）3天前
腿型肌肉腿杀手——膝超伸 #体态调整 #体态矫正训练课程 #形体模特 #腿型矫正 #膝超伸
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是刘老师啊（女性居家锻炼）3天前
居家锻炼腿型的两个动作，你能完成吗？#居家练腿型 #小腿外翻 #xo型腿
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卷毛蕉4天前
这种腿型都去练‼️零基础瘦腿必练☑️ #零基础瑜伽入门#紧致腿部线条#腿部拉伸#直腿训练#见人不如健身
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你的璐璐教练1周前
居家锻炼腿部动作，有两个难度，你能完成吗？#一起来锻炼 #小腿外翻 #xo型腿 #腿部训练
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深圳私教阿凯4天前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉立伸#直腿入门 #居家锻炼#怎么练漫画腿 #深圳私教阿凯
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是刘老师啊（女性居家锻炼）2月前
这种腿很难瘦下来、练它这种腿很难瘦下来，四个动作坚持练习，就能改善！练起来#拉伸 #零基础瑜伽入门 #漫画腿#直腿 #一字马
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如悦大码女装1周前
肉肉女生也能轻松拿捏氛围感-S #我的夏日ootd #ootd我的穿搭日记 #大码女装 #夏季显瘦穿搭 #西装裤
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优优yoga3周前
这个习惯不改正 想直腿太难了 #改善腿型 #腿部变直变细的方法 #居家健身 #改善腿型拥有长直腿 #直腿
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阿拉蕾3天前
这几个动作坚持做一个月，没有感觉回来蛐蛐我 #臀凹陷#假胯宽#xo型腿#居家锻炼
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杰登堡JIRDIONB家居1周前
V型腿岩板餐桌 #餐桌 #家具 #岩板 #装修
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吃块披萨🍕3天前
什么X型腿、O型腿 有你在的时候只有M型和V型#张真源
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娅米希轻奢女装旗舰店2天前
#夏季穿搭 #女裤穿搭 #女裤休闲裤 #高级感穿搭 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小羊英路3天前
3招精准直腿➕瘦腿！王炸芭蕾蹲！ 不重视腿会又弯又粗！#瘦腿#直腿 #芭蕾蹲 #漫画腿 #高效瘦腿攻略
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小雨大码女装2周前
大码穿搭，也能高级又显瘦F #我的夏日ootd #ootd我的穿搭日记 #大码女装 #夏季显瘦穿搭 #西装裤
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_你金姐（时髦穿搭）3天前
V M R_你金姐穿搭思路～ 不管什么腿型穿它 都只有裤型 贼利落～#ootd穿搭 #今天穿什么 #神裤 #气质这块没输过 #显高显瘦显腿长
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小丸汁1周前
今天来给你们分享一条梨形神裤超级好穿裤腰V字型设计超级显腰细很显腿长百搭显瘦的同时面料也很舒服上身超级好看！#显瘦神裤 #日常通勤穿搭 #百搭休闲裤#西装裤 #显高显瘦穿搭
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安安大码女装2天前
#爱你老己穿搭只为悦己 #轻松get夏日松弛感淡人穿搭 #冷调知性的夏日高智感穿搭 #穿搭真是越简单越高级 #夏日辣妹穿搭出击
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王老师谈运动养生1周前
四个动作坚持练习，改善这种腿型！#拉立伸 #直腿 #漫画腿#零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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杨诗一Roslyn3天前
每天5分钟，告别O/XO型腿‼️快试试吧～ #拇外翻矫正 #小腿外翻 #直腿 #足弓 #瘦腿
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敏瑞健身形体4天前
按这个顺序练，轻松直腿+瘦腿 #广州天河 #瘦腿 #腿部拉伸 #女子健身 #敏瑞健身
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以顿女装旗舰店3天前
咱家这裤子你穿不了你打我 #夏季穿搭#ootd穿搭#谁穿谁好看#夏季新款#以顿
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杨诗一Roslyn6天前
欧阳春晓进阶版瘦小腿‼️5天见效！不服不行！ 🌸姐妹们，如果你小腿粗壮结实、小腿外翻、腿不直、足弓塌陷，一定一定要试试欧阳春晓的根本性瘦小腿训练！ 🌸练的时候小腿、脚踝和足弓巨酸痛，但是效果真的巨 牛！ 👉这套训练的原理是恢复和强化足部与足背屈功能，改善足弓塌陷，让脚底有力！拉长跟腱、矫正腿型！拉伸小腿让小腿变得更修长！ ✅初次训练结合自己疼痛情况量力而行，慢慢循序渐进～ ✅刚开始可以手轻轻的扶着墙或泡沫轴！ 保持均匀呼吸 #瘦腿 #直腿训练 #足弓塌陷#腿型矫正 #居家锻炼
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如悦大码女装5天前
坐下不卡裆，它比我还怕尴尬呀-Z #我的夏日ootd #ootd我的穿搭日记 #大码女装 #夏季显瘦穿搭 #西装裤
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小辣椒的自律日常2天前
姐妹们别练错啦！想要直腿瘦腿还得这样练～分享6个能帮助直腿、改善腿型的有效动作哦！ #纠正腿型 #直腿 #髋部灵活性 #居家锻炼 #腿部塑形
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杨诗一Roslyn4天前
根源性改善腿型，练这期！先从改善足弓开始‼️ #腿型矫正 #直腿 #足弓训练 #瘦腿 #练腿
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Na娜（居家塑形）1周前
青蛙趴如何练习！#青蛙趴 #灵活髋关节 #臀凹陷 #腿型矫正 #青蛙趴练习
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妙啊aaa2周前
第九天，方圆脸变小V脸，厚背变薄背，腰粗腿壮塑形成功 坚持打卡真的有用 边追剧边打卡 变美毫不费劲#在家也能瘦 #瘦脸 #瘦背 #黑夜告白 #上热门
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小雨大码女装2天前
骑共享单车赶时间，它比我还灵活自在-HT #我的夏日ootd #ootd我的穿搭日记 #大码女装 #夏季显瘦穿搭 #西装裤
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