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六六爱健身吖1月前
10分钟徒手无氧训练 女生抗阻运动 燃脂很快 无需器械 #无氧运动 #全身塑形 #居家锻炼 #无器械健身 #高效燃脂
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温子萱教练11月前
新手女生居家肩背力量塑形跟练 完整讲解版有拉伸 一对哑铃 女子抗阻力训练计划#居家锻炼 #健身 #居家健身运动 #肩背训练 #塑形
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刘元5月前
30分钟全身自重力量无氧抗阻力训练、全身薄肌线条塑造 自重的力量训练、永远是女生在健身路上的必修课 而且它坚持下来身体的反馈永远比你预期的要好 想要轻线条、提升身体代谢、增加肌肉弹性 可以每周安排3-4次、每次2-3个循环 没个循环间歇休息时间不超过3分钟 #见人不如健身 #自重训练 #无氧力量训练 #力量训练
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Echo醒脑丸2月前
力量训练：最便宜的K老手段，没有之一 #女性健身#越练越年轻#健身科普#肌肉流失#女性抗阻训练 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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YY❥2天前
#增强核心肌群稳定性 #女性轻重量抗阻训练 4-6个循环
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九月晓妹9月前
抗阻锻炼，力量锻炼跟练版##哑铃健身##居家锻炼
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阿玉瘦冇得袅1月前
女性抗阻训练跟练版 快来收藏跟练吧！抗衰紧致，改善体态#居家锻炼 #力量训练 #改善体态 #女性力量 #抗衰
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Star星星（代谢健康）4月前
胰岛素抵抗&小糖人，如何高效抗阻训练？ 一根弹力绳轻松练遍全身：教你解锁6个部位，9个动作，有效降低餐后血糖峰值！#减肥#胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #控糖
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刘元6月前
30分钟全身无氧抗阻力力量、塑形减脂紧致瘦身、全程讲解跟练。力量训练对于身体代谢低、减脂下不去的姐妹超级友好啊 女生做力量、只有0次和无数次、有同感吗 它的好处太多了、卡平台的、降体脂的、代谢太低功能紊乱的、这些问题都可以坚持做抗阻力训练来改善的动作熟悉之后可以高频率的在60分钟以内完成☑️ #见人不如健身 #力量训练 #全身燃脂
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晞晞运动养生2周前
抗阻力动作跟练 几个基础抗阻动作跟练，快来跟我练起来#居家锻炼 #抗阻力训练 #自律#减肥
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青花椒堡1周前
女孩，请一定要健身 #健身 #瘦腿#瘦肚子#减脂#健身日常
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小楠健身塑形（力量训练）2天前
女性身材管理，瘦腰腹的秘诀✅ 抗阻训练是关键。4个 动作，平替健身房器械训练。练出细腰马甲线#居家锻炼#女性健身#运动健身
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Star星星（代谢健康）6月前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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爱运动的钱大牙2月前
帕姐姐也累的10分钟肩背臂！抗阻塑形真的绝～#居家力量训练 #力量减肥训练教程 #手臂抗阻训练 #帕梅拉燃脂
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女王破局之路3周前
女孩子想保持年轻化，抗阻力运动一定要坚持做 #女性成长 #强女思维 #女性力量 #人性 #个人成长
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爱运动的钱大牙1月前
今日全身抗阻训练15分钟跟练！练薄肌一遍暴汗酸爽！#瘦全身 #在家也能瘦 #今日已跟练 #抗阻训练#运动穿搭分享
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Leo赵可以（运动蜕变）2天前
真正让你反弹更少，体型更好，稳住代谢的方式就是做力量训练 #抗阻训练 #力量训练 #女性健康 #运动是最低成本的抗衰 #减脂
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复1月前
跟练 胰岛素抵抗升敏训练 既不痛苦也不无聊 跟练版来啦！🔥胰岛素抵抗、高强度举铁难坚持！？轻量循环抗阻训练超友好，1-2kg 哑铃 / 矿泉水就能居家练💪4 个动作不重样，激活代谢通路，改善抵抗，同步塑形全身～易坚持超省心！🍫 #胰岛素抵抗 #多囊 #血糖 #潮流运动场#交出你的健身作业
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妇产老徐8月前
抗阻运动跟我一起练~ #关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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張元琪（重生）1月前
四分钟抗阻训练（跟练版）运动前后记得拉伸…开练吧姐妹们在。#居家锻炼 #上抖音分享我的运动生活 #抗阻力训练 #真实生活分享计划 #力量训练
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蓉儿陪你练2周前
女性对抗衰老最好的方式就是力量训练，无负重不紧致，夏天想穿好看衣服的姐妹，抓紧练起来吧！#抗阻力训练#哑铃健身#力量训练#健身干货#居家锻炼
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今视频长天新闻3周前
别只做有氧运动了！建议所有女性多做力量训练，没有器械也能练，两瓶矿泉水也能搞定抗阻训练。#有氧运动 #力量训练 #抗阻训练
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爱运动的钱大牙4月前
乳腺癌康复｜抗阻训练，从 0 重建身体力量 乳腺癌康复期的姐妹别躺平！不用去健身房，不用复杂器械，居家就能练的抗阻训练，节奏舒缓、动作轻柔，兼顾关节灵活和肌肉激活，每天 10 分钟，慢慢练，让身体越来越有劲儿～#乳腺癌康复训练 #手臂康复训练 #紧致手臂线条 #手臂力量训练 #在拍一种很新的vlog
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跟练健身计划3周前
4分钟居家HIIT逆龄抗阻运动——高阶训练【跟练版】直接跟练 5个抗阻力防病运动，每周2次，每次2-3组，点赞收藏跟着练起来！#逆龄抗衰 #逆龄健身 #抗阻力训练 #跟练系列 #居家锻炼
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小鱼掌门（抗癌完结版）2月前
#抗阻训练 #抗癌坚持做抗阻训练 #抗癌的人要做什么锻炼 我一直都在健身，估计很多姐妹都知道，今天我分享2组抗阻训练的动作，很简单又可以锻炼核心力量，大家都练起来吧
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步步生花🌸4月前
都说30+的女性，一定要多做力量训练，第一次尝试抗阻力运动😄，动作标不标准，不知道，但累是真的累🥲#抗阻力训练 #抗癌日记 #跑步 #运动女孩
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六六爱健身吖3周前
4分钟抗阻运动（完整版）逆龄抗衰 控糖减脂 #抗阻运动 #抗阻训练 #逆龄抗衰 #居家锻炼 #在家运动 @抖音小助手
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温子萱教练4天前
［15分钟无负重徒手自重抗阻力］膝盖友好不伤关节，完整跟练版#女生塑形运动 #女性抗阻训练 #抗阻力训练🏋 #抗阻力训练 #徒手健身
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运动养生范老师2周前
女性对抗衰老最好的方式就是力量训练，无负重不紧致，夏天想穿好看衣服的姐妹，抓紧练起来吧！#抗阻力训练 #哑铃健身 #力量训练 #健身干货 #居家锻炼
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啦啦女性凯格尔训练营2年前
这套胸部的抗阻力量训练。你一定要练，让你挺拔饱满上提。#居家锻炼 #胸型改善 #消除副乳
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肺愈专家 董晓荣教授5月前
抗阻训练健康操 每天16分钟 #协和医院董晓荣 #健康操 #小动作大作用 #抗阻训练健康操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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爱运动的钱大牙2月前
没什么情绪是一组小哑铃解决不了的！小力量抗阻跟练！薄肌力量咱们都要！#她力量 #不被定义的女性 #轻抗阻训练 #女生薄肌美学 #健身是最好的医美
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張元琪（重生）1周前
人民日报推荐的“抗Ca”运动—抗阻力训练（四分钟跟练版）#居家锻炼 #上抖音分享我的运动生活 #年轻人有自己的奥运会要备战
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妇产老徐8月前
睡前抗阻运动15分钟跟练版，它来了~收藏跟我一起做！ #抗阻运动#关爱女性健康 #睡前运动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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达达陪你自律4天前
女生对抗衰老最好的方法就是做抗阻力训练，分享一套在家就能练的运动，贵在坚持！#居家健身#哑铃健身 #女生必看 #好身材练起来 #开肩美背
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跟练健身计划4周前
4分钟新手居家“逆龄抗阻运动”进阶训练【跟练版】练起来！ 每周跟练2次，第次2-3组，收藏跟着练起来！#抗阻力训练 #逆龄健身 #逆龄抗衰 #居家健身 #跟练版
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妇产老徐10月前
多囊卵巢可以做的4个抗阻运动， 既简单又有利于增加肌肉量能帮助提高基础代谢率，长期改善胰岛素敏感性！动起来姐妹们！#多囊 #关爱女性健康 #女性科普 #运动改变生活 #抖出健康知识宝藏
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女神心理学2周前
保持年轻化，女生一定要做抗阻力运动! #年轻化 #抗阻力运动 #女性 #心理学 #女性成长
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KK瘦了42斤3周前
15分钟抗阻运动（详细跟练版） #居家锻炼 #居家运动 #体态 #力量训练 #塑型
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姚不服1月前
#乳腺癌 #抗阻力训练 加油姐妹们。天气暖和了，动起来吧
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小鱼掌门（抗癌完结版）2月前
#居家锻炼 #弹力带训练 #抗阻训练 #抗癌的人要做什么抗阻训练 上个视频和大家说了抗阻训练，就有很多姐妹来问有什么好处，好处太多了，有数据表明抗阻训练是抗癌的最好方法，今天来教大家怎么练背和手臂，赶紧收藏吧
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康复中的小小璐3周前
和小小璐在家一起做抗阻训练 只要用家中矿泉水瓶就能轻松完成一组抗阻训练 一瓶 500ml 的矿泉水重量接近 1 斤很适合初期抗阻训练的朋友 一共四组动作，记得做两组！ 1.前屈运动 2.手肘后屈 3.侧平举 4.前臂抬升 #上肢淋巴水肿 #居家锻炼 #抗阻力训练 #疗愈 #淋巴水肿术后
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袁护士7月前
#盐城市第一人民医院#护理康复#抗阻力量训练
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乳腺外科付晓艳5月前
很多人都不知道的“抗癌运动”#运动#抗阻运动#运动促进健康#乳腺外科付晓艳#抖出健康宝藏知识
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打不倒的宁同学（享福版）9月前
被低估了的“抗癌运动”！不是走路、跑步、跳操，而是抗阻运动，钟南山：年纪大了也要做抗阻运动。#女性力量 #vlog日常 #抗癌日记
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倩姐100斤3月前
女性对抗衰老要多做抗阻运动#练背 #哑铃训练 #哑铃健身 #健身干货 #居家锻炼
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丹丹有氧健身🧚‍♀️3天前
每日抗阻训练，靠墙静蹲已经突破2分钟喽！#在家也能拥有好身材 #抗阻运动
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胡小婉✨健身塑形1月前
一根抗阻带，两个动作，居家就可以燃脂耗糖#居家锻炼 #控糖#耗糖#燃脂#健身
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蜜桃宝贝·女子塑形导师｜海青3年前
什么时候开始抗阻训练比较好？#减脂 #塑形 #女子塑形 #蜜桃宝贝女子塑形
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香香护士长6天前
专业国职教练护士长教你居家抗阻 #教练医生 #居家抗阻训练
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肺愈专家 董晓荣教授5月前
邀请了张瑞光教授和李雨霜护士，给大家演示 8 个抗阻训练动作 后续还有完整版跟练发布，感兴趣患友可以关注#康复训练 #肺癌 #董晓荣 #武汉协和
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娜娜子大姐姐6月前
弹力带核心抗阻训练，想要马甲线的宝子快点赞收藏行动起来～ #健身干货 #功能训练 #核心力量训练 #马甲线训练 #创造者扶持计划
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小楠健身塑形（力量训练）1周前
女性身材管理，练臀瘦腿的秘诀✅ 抗阻训练才是关键。4个动作在家练，平替健身房器械训练。练出饱满臀型，改善凹陷妈妈臀，改善假胯宽#女性健身 #居家锻炼 #运动健身 #练臀
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小楠健身塑形（力量训练）11月前
所有女生都要练的胸部抗阻训练！#胸部训练 #胸部肌肉训练 #胸部练习
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贾林熙日常锻炼👩🏻‍🌾☘️9月前
四十分钟肩背精雕抗阻训练，一周3次轻松打造少女背 简单有效 新手跟练居家必备#肩背训练#女生练背#居家锻炼必备
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圆怼怼6月前
改善体态 抗阻训练不止是练肌肉，是救回你的体态和健康@DOU+小助手 #居家健身 #身材管理 #居家锻炼 #女子塑形
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3周前
多囊胰岛素抵抗升敏训练 好练 好坚持 🔥胰岛素抵抗、高强度举铁难坚持！？轻量循环抗阻训练超友好，1-2kg 哑铃 / 矿泉水就能居家练💪4 个动作不重样，激活代谢通路，改善抵抗，同步塑形全身～易坚持超省心！🍫 #胰岛素抵抗 #多囊 #血糖 #青春痘
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大白健身日记1月前
女性对抗衰老就是力量训练，哑铃居家锻炼，贵在每天坚持#抗阻力训练#哑亚铃锻炼#女性居家锻炼#运动
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朵朵妈（重生版）5月前
动作不值钱，值钱的全是细节，先有精准的动作才有可观的效果，痛苦是短暂的，改变过后的喜悦才是永恒的！今天带大家走进私教课堂，每个女性拒绝衰老就是加强力量，女子抗阻力训练就是一款无氧运动动作不大，效果非常的明显，大家一定要记得收藏#健身塑形 #核心力量 #抗阻力训练的重要性
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刘老师讲康养3天前
女性对抗衰老就是力量训练，哑铃居家锻炼，贵在每天坚持#抗阻力训练#哑铃锻炼#女性居家锻炼#运动#坚持
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Star星星（代谢健康）4月前
掌握抗阻运动💪“核心逻辑”，控糖效果嘎嘎好！ #力量训练 #抗阻力训练 #控糖#胰岛素抵抗 #小糖人
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国家队教练孙瑞芬-动养理念6月前
抗阻训练 早起好动作 抗阻训练 早起好动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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(新号) 丽媛女子抗阻塑形1年前
瘦腰动作千千万，这个动作小白也能轻松get！#瘦腰 #女子健身 #抗阻力训练 #龙门架
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南通妇幼更年期门诊万春花医生1年前
更年期女性必看抗阻运动#健康科普#健康#抗阻运动#更年期
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