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小李肥叨1年前
练臀不会屈髋？ #臀腿 #屈髋 #臀部训练 #臀腿训练 #健身基础教学
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ABC身体结构矫正7月前
90%的人都做错了屈髋！ 从业多年，我一直知道大众对于屈髋的认识是错误的。 很多人花了很长时间都没有学会正确的屈髋，在这件事情上浪费了大量的时间和精力。 意识决定动作，如果你不能知道动作背后的意识起源，只是一味模仿的话，是没有办法真正学会动作的。 大概在两年前，我开始使用这种方式教学屈髋。 如果你对屈髋也有困扰，可以看看本视频。#ABC身体结构矫正 #ABCC
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小黎带中老年练肌肉1月前
新手刚开始练习屈髋的时候，别搞那么复杂，不然练不会的#健身#中老年
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陆陆教练（长期招生）2月前
屈髋肌再差的人也可以抬腿（屈髋）到水平面，为何不论怎么跑都跑不出速度，因为重点不单单是抬腿，更在于神经协调，一个简单的动作训练蹬摆协调性，提高加速节奏感，短跑不是一味的使劲，在特定时间下发会出力量才能事倍功半。 #途中跑技术 #百米 #莱尔斯 #田径训练 #体育单招
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叫我周师傅4月前
屈髋伸髋发力速成，保姆级教学，一分钟帮你从脱节到流畅发力#投篮训练 #投篮教学 #库里
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李克克-霹雳袋鼠田径2月前
一个高效的高质量的抬腿一定是屈髋肌群作为主导发力的#田径 #短跑 #宁波霹雳袋鼠田径
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黑羊2月前
邪修屈髋｜1次就让女友找到臀部发力感！ #邪修健身 #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #女生练臀 #蜜桃臀
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L-G7月前
伸髋 送髋还在混淆吗？伸髋是髋关节的基础运动形式，送髋是依托伸髋（或屈髋）的功能性发力模式#送髋 #伸髋 #运动解剖
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Rex要relax6月前
腰酸可能是你屈髋不完整 #健身 #健身干货 #体态矫正 #拉伸 #臀部训练
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啊当10月前
正确的废话流量高，但真相往往掌握在少数人的手中#fitting #公路车 #正确的骑行姿势 #屈髋训练 #骑行干货
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寻觅《彬彬有氧跟练和回放》8月前
彬彬教练《屈髋➕提膝抬腿发力》的超详细讲解。大家还不会屈髋的，不知道怎么抬腿发力的，可以来看看教练的讲解。 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬教练 #屈髋 #屈髋训练 #抖音种草计划
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鱼余@Mary教直腿11月前
#直腿练习#0基础学瑜伽 #屈髋
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dino6月前
髋屈肌紧张遇上邪修？ 遇到前侧髋屈肌紧张 抬腿受限 从而导致无法完成一个好的髋屈髋伸模式 前侧缩短 后侧拉长 体态呈现骨盆前倾 通过远固定的方式 髋屈肌主动工作 拉长缩短 从而达到主动拉伸#健身干货 #髋屈肌紧张 #骨盆前倾 #邪修健身
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小9(增肌版1月前
新手看了都能学会的屈髋经验分享3.0#练臀经验分享 #屈髋 #分享 #新手练臀 #新手屈髋
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下肢运动康复班长（济南小琢）11月前
屈髋能力弱，四个训练改善 #运动康复 #济南运动康复 #屈髋训练 #步态
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RS-青少年运动10月前
7个小栏架抬腿训练 | 爆发力&敏捷性提升秘籍（超实用！） 对于各种速度型项目的运动员来说，髋部屈曲（屈髋）的力量是获得更大加速度的关键因素。因此，拥有强大的髋屈肌能力对提升运动表现至关重要。#体问 #体育课 #体育老师 #体能训练
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子澜阁推拿艾灸2月前
屈髋强抬腿，固盆舒腰腿，久坐易挛紧#有趣的知识又增长了 #健身干货 #养生就是养健康
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肌肉鱼丸9月前
什么是髋膝联动 髋膝联动就是屈髋屈膝来保证人体下蹲时的平衡，深蹲其实没什么难的，最简单的提示永远是最有效的。#力量举入门 #sbd#深蹲
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运动康复阿邱（万星超越）4月前
跑跳抬腿费劲，这一套个人屈髋肌松解手法赶紧学起来吧#体育生#体考#肌肉放松#健身干货
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超级兔子BFC10月前
如何找到屈髋的感觉｜骑行训练｜提升｜屈髋的重要性 屈髋！屈髋！屈髋！ #骑行 #屈髋 #屈髋训练 #超级兔子 #超级兔子fitting
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肉肉爱生活（瘦了40斤）2月前
《新手做屈髋如何找到臀发力》解决大家为何练臀时只有腿酸和腰酸的问题，更好刺激臀发力，全程干货讲解，想听更多教学记得关注哦。#屈髋 #练臀 #干货教学 #屈髋教学 #塑形
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刘老师居家锻炼1年前
仰卧屈腿抬腿锻炼屈髋的肌肉力量，让你走路稳不瘸#小动作大作用 #一起来锻炼 #康复训练 #走路不稳 #一瘸一拐的步伐
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CYCREVO6月前
骑车时候为什么需要屈髋，什么是屈髋？ 骑车时候为什么需要屈髋，什么是屈髋？屈髋的好处有哪些呢？ #fitting #福州fitting #骑行 #公路车 #屈髋
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王楠健身训练营1周前
屈膝 屈髋 弯腰怎么分辨 深蹲是练腿还是练臀。#健身教学#古德U9健身#深蹲教学#前海湾私教#深蹲是练臀还是练腿
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甜甜说健康2月前
弯腰和屈髋 #屈髋 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛
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讲真的唐5月前
不会屈髋，看过来#屈髋#弯腰#塌腰
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本我训练康复（授课）2月前
#纯干货 逆反思维说一下屈髋方式，与人体屈髋的原理，以及人体结构的原理，需要多看几遍来理解#屈髋方式#健身#康复
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Seiya的成长日记🍬1周前
目前为止全网最简单的屈髋教程 #腿部训练 #体态 #屈髋 #臀腿训练 #臀部训练
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美少女教练🍑6天前
练臀先学屈髋！！！ 基础打好 练翘臀真的不难#健身 #臀部训练 #健身干货 #蜜桃臀 #臀部两侧凹陷
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超燃体育黄伟燃2月前
有抬腿功能的肌群都有哪些？评论区留下你的答案 #屈髋能力训练 #百米辅助练习 #三级跳辅助练习 @超燃体育
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陆遥（功能调理➕整体塑形）2月前
蜜桃臀训练技巧，干货分享；专业技能讲解！#蜜桃臀#私人教练 #健身干货
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霸王花6天前
不学屈髋怎么练臀 #健身小白必看经验 #健身小白 #练臀 #练臀日 #蜜桃臀打造
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莱恩田径9月前
强大的屈髋肌群髂腰肌能让你在跑步时快速前摆高抬 #屈髋肌群 #髂腰肌训练
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心引力曹璟辉2月前
3月26日 抬腿髋不舒服，什么原因？#运动康复 #屈髋 #髋关节康复 #髋关节发育不良 #髋撞
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医学飞艇闫俊1周前
公路车骑行什么姿势更高效？屈不屈髋？ 比较长，都是干货，先收藏再看#公路骑行自行车 #公路自行车运动 #公路车fitting #fitting #屈髋
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笑笑爱健身（减脂版）1周前
快来学习正确的屈髋！！！#私教一对一 #私教 #足弓塌陷 #屈髋训练
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医学飞艇闫俊2月前
骑车到底屈不屈髋？波加查有没有屈髋？一个视频打破伪命题！#公路车 #屈髋 #公路车fitting #骑行姿势 #飞艇医生闫俊
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小9(增肌版1月前
简单两个小细节轻松Get 屈髋臀部酸胀感#真实生活分享计划 #正确屈髋 #罗马尼亚硬拉 #练臀不粗腿 #健身经验分享
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跃哥（功能力量塑形）7月前
2个动作，解锁高质量屈髋，拒绝无效练臀 #臀部训练 #屈髋 #体态专家#薄肌女王#跃哥线下课
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刘老师运动养生锻炼10月前
屈髋抬腿锻炼 让你走路不再一瘸一拐的#运动康复 #一起来锻炼 #屈髋肌群锻炼 #走路腿沉 #走路一瘸一拐
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飓风体育（定制计划 训练器械）9月前
练好“屈髋肌” 能够更好的带动向前发力#体育生 #田径 #田径训练 #爆发力训练 #短跑
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心引力曹璟辉7月前
髋友必知：什么是屈髋 #运动康复 #屈髋 #髋关节发育不良 #髋撞 #日常分享
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徐姐力量塑形（增肉肉中）2周前
屈髋不是一味的推屁股！ 屈髋不是一味的推屁股！快来看正确屈髋！#居家训练 #健身小白必看经验 #哑铃健身#臀腿训练#健身干货
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有腹肌的果果1月前
你做的是正确屈髋吗？ #健身干货 #屈髋 #翘臀 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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关节外科医生鲁宁10月前
屈膝屈髋和侧抬腿训练 #关节置换术后康复训练 #骨科 #骨科康复 #医学科普 #硬核健康科普行动
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杨煜与康复1周前
抬腿髋前痛 静养解决不了问题#屈髋 #运动康复 #康复训练 #愈能运动康复 #沈阳运动康复
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习青囊朱老师7月前
走路不会抬腿#居家锻炼 #康复运动
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壹佳女性健身普拉提馆（日常）4月前
屈髋≠撅屁股 越练腰越疼 #屈髋 #科普 #练臀 #健身干货 #新手健身
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运动整合训练~张教练3月前
#一侧功能受限#走路#屈髋#正确发力#上下肢配合
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朝戈体态解构3月前
忠告：“屈髋”练不好，大腿别想瘦下来！！ 这种大腿前侧突出，其实是你每天走路走出来的！如果你不改变发力模式，那么你的大腿永远瘦不下来。#大腿前侧突出 #大腿前凸 #瘦大腿 #腿型改善
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Andy体态训练11月前
回复 @Cyiii的评论 小腿紧张，大腿粗，腰痛看过来 走路腰都痛还要解决屈髋肌无力的问题#体态纠正 #小腿紧张 #大腿粗 #重心前移#功能训练
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Caspar 卡斯帕（杭州自由教练）2周前
很多女生以为拉伸完屈髋肌完事，但紧张的肌肉往往是无力，恢复它主动工作能力，抬腿跑跳更轻松#屈髋肌#女性力量#功能性训练#健身#杭州自由教练
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FireYoga10月前
屈髋肌有哪些好处？为什么健身教练一直强调会屈髋才能练出翘臀？ #运动 #健康 #日常vlog #穿搭 #减肥
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北京儿童PT李永新6月前
仰卧位勾脚抬腿 仰卧勾脚抬腿，屈髋、伸膝、屈踝，是走路时的重要姿势，对正确步行非常重要。能够抑制踮脚、尖足，改善身体力线，提升步行效率。#勾脚 #仰卧抬腿 #儿童康复
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心引力曹璟辉6月前
髋关节前侧不适，屈髋腹股沟不适 比较常见于抬腿（屈髋）时，因前侧肌肉的紧张，抬腿时使得股骨头相对向前的力，髋关节活动不顺畅，前侧会有挤压感。 缓解方式，可分三步⬇️ 接下来会慢慢分享具体处理以及训练方式。#髋关节发育不良 #髋撞 #腹股沟疼痛 #髋关节康复 #分享健康知识
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医学飞艇闫俊5天前
骑公路车变成“跳跳虎”？ 屁股一跳一跳的，怎么回事？#屈髋 #骑行 #公路车运动 #fitting #力线
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王柯基2周前
#屈髋 #健身 请在屈髋类动作中分清楚腰与髋！@小尾巴（辣条增肌版）
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小爽的健身树洞3月前
练臀腰疼是因为屈髋没做对，学会髋膝联动，练臀感受才会到位。 #健身小白必看经验 #屈髋 #健身干货 #健身教学 #臀部训练
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王柯基8月前
#健身 #屈髋 #硬拉 屈髋是髋膝踝联动维持身体平衡，并不是髋自己 最近直播都在小尾巴号@小尾巴（辣条增肌版）
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彬汐膝腿锻炼2周前
三个进阶动作练勾脚，练屈髋抬腿，恢复走路步态，简单安全还高效！#偏瘫#腿部锻炼#脑梗
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西米大姐姐10月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了，这一版热身对新手更友好！😉你们说的我都记在心里，想减肥的姐妹一定要记得，运动和干净饮食是王炸组合，坚持下来一定能看到效果！ 每次我都强调，运动是为了健康，爬楼梯不适合所有人，膝盖不好的，基数很大的先不要爬，不要着急减肥姐妹，有点肉肉也好看的，爱自己的身体才运动，不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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S&C何吉🇨🇳2周前
屈髋肌 练屈髋肌不仅仅是为了"抬腿",它是核心稳定的基石，也是下肢发力的引擎 注意：虽然要练，但现代人因为久坐，屈髋肌往往处于"缩短且紧张"的状态。所以，训练时要讲究"先松解拉伸，再强化力量"，否则单纯强化紧张的肌肉可能会导致腰痛 视频中的动作属于强化训练，建议在练前充分热身髋部#核能表现#远离伤病
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沈阳中考体育 王教练9月前
体测时总要提快自己的步频才能跟上身边人？ 也许你还没有搞懂送髋跑和屈髋跑的差距！#沈阳中考体育#一对一上门体育#1000米 #800米 #中考体育
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