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74还得练3月前
天冷不想出门？去不了健身房？那你可以在家练好这些动作打造好身材！#居家锻炼 #徒手健身 #自律
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懂身体的王哥1周前
适合和不适合的动作锻炼
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阳哥在运动4天前
这几个古法健身动作特别适合中老年朋友们锻炼，不仅内调外练，而且锻炼方式还特别温和友好，朋友们锻炼起来给自己一个好身体比什么都重要💪💪加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #中老年锻炼 #古法健身
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世说1周前
今天你锻炼了吗？我今天是腿部力量+腹部+游泳!#今天你锻炼了吗 #游泳 #练腿 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划
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艳姐（居家健身）3周前
好多姐妹都在问，我60多、70多了还能练吗？ 今天统一告诉大家：完全可以！ 咱们这个年纪锻炼，不求强度、不求难度， 只求舒展筋骨、活动关节、气血通畅。 动作慢一点、幅度小一点，舒服不累就好。 别被年龄困住，想动什么时候都不晚， 坚持练，身体轻松、人也显年轻， 健康快乐比什么都重要！#居家锻炼#盘棍#中老年锻炼#健康不分年龄
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小侠教练专注运动2天前
养生其实很简单，每天晚上跟我练，轻轻松松好身体 #运动 #养生 #锻炼 #健康
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中南医院康复科王珊医生2月前
医学科普：健身你真的适合吗？必要时找我先评估下先天条件吧！ #健身 #运动 #损伤 #运动损伤 #医学科普
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小胡爱运动2天前
今天你练了吗？ 呼吸哑铃适合懒人运动，利用碎片时间随时练习，不跑不跳，简单易学好上手#宝妈#居家锻炼#呼吸哑铃#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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宽子不宽1周前
这种夹胸方式适不适合我们训练？#健身#练胸@李诚明IFBB PRO(新疆李家班掌门) @张努 5.16上海训练营
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南泽不胖3天前
上班族居家燃脂，无跑跳，不伤膝，大基数，新手都能跟 跳着总有一些羞耻感，操是好操，但是不太适合我，你们试试 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减脂 #不伤膝盖减肥 #新手健身
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小胡爱运动3天前
今天你练了吗？ 呼吸哑铃适合懒人运动，利用碎片时间随时练习，不跑不跳，简单易学好上手#宝妈#居家锻炼#呼吸哑铃#产后恢复身材 #瘦肚子
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小胡爱运动6天前
今天你练了吗？ 呼吸哑铃适合懒人运动，利用碎片时间随时练习，不跑不跳，简单易学好上手#宝妈#居家锻炼#呼吸哑铃
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小胡爱运动2天前
今天你练了吗？ 呼吸哑铃适合懒人运动，利用碎片时间随时练习，不跑不跳，简单易学好上手#宝妈#居家锻炼#呼吸哑铃#瘦肚子 #产后瘦身小妙招
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晴天运动塑形1月前
被马思纯种草的超慢跑减酯法!!有，大肚腩大腿粗胳膊粗全身肉肉多的朋友一定要试试对新手小白都很友好温和有氧运动容易坚持#马思纯#超慢跑 #想试试马思纯的超慢跑减脂法#指压板 #居家锻炼
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小胡爱运动3天前
今天你练了吗？ 呼吸哑铃适合懒人运动，利用碎片时间随时练习，不跑不跳，简单易学好上手#宝妈#居家锻炼#呼吸哑铃#瘦腰瘦肚子神器 #瘦肚子
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你好芮溪（孕晚期）2天前
#适合孕期的简单运动 #怀孕了可以锻炼吗 #孕期运动与健康 #真实生活分享计划
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芯芯的逆袭4天前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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小胡爱运动3天前
今天你练了吗？ 呼吸哑铃适合懒人运动，利用碎片时间随时练习，不跑不跳，简单易学好上手#宝妈#居家锻炼#呼吸哑铃#瘦肚子
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小胡爱运动5天前
今天你练了吗？ 呼吸哑铃适合懒人运动，利用碎片时间随时练习，不跑不跳，简单易学好上手#宝妈#居家锻炼#呼吸哑铃
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无氧直接睡1周前
160cm 93斤高体脂女生 帕姐跟练减脂第11天 到现在还没找到适合我长期跟练的视频，我晕 三部曲太累了，跳着心跳直奔170，有比三部曲轻松一点，但也暴汗的跟练可以推荐的吗？ #减脂 #帕梅拉 #三部曲 #居家锻炼 #小基数减脂
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林儿塑形3天前
古法瘦身操10分钟的跟练版来啦，适合久坐不爱动的姐妹！！！ 姐妹们要的整套古法健身的跟练版来啦！！！我从最初的130到93这套动作真的非常有用，一直都在练这套动作，坚持练这套动作真的很好很有用，不但可以练全身瘦全身，还可以活动全身筋骨，身体也会更健康，同时练出好身材好体态，动作很简单，非常适合没有运动基础的姐妹们练，可以在自己接受程度来运动。想要更快瘦身的姐妹们除了运动可以配合控制饮食，多吃高蛋白和蔬菜类食物，每餐 吃6-7分饱，晚上7点后就不吃其他东西了，我就是这样一直保持的，从130-到93斤，达到自己想要的目标时，后面就保持一周运动2-4次就可以啦，正常饮食就会保持不会再长胖了，瘦身也不能太着急，运动一定要循序渐进，祝姐妹们们健康变美变瘦变美，快跟练起来叭！！#好身材就要不断的雕刻 #古法运动#居家锻炼#变瘦变美变好看#我要上热们
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丁泓-康行健3天前
每个偏友的情况都是不一样的，训练的目标肯定也不是统一的。 在训练的时候一定要针对自己的情况，制定一个适合自己的训练目标。#丁泓康复 #康复运动
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小羊说健康1周前
你还在纠结去健身房还是徒手器械吗，动起来永远不晚#健身房#徒手健身 #健身
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纪小小小续4天前
零基础的人适合在家自学艾扬格瑜伽吗？ 印度最早练习瑜伽是跟随着老师练习，一边指导一边练～#艾扬格瑜伽#居家锻炼
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辣妈金金产后重塑3天前
早上适合的运动是什么！坚持每天十分钟，比硬撑着跑一小时舒服多了🔥 减脂期饮食别瞎饿！要么16+8，要么三餐七分饱多吃蛋白，高热量的尽量少碰，晚上七点后别再炫东西了。卡平台期可以拉长空腹时间，坚持一段时间，你会发现状态真的不一样！姐妹们动起来让我们，一起健康变瘦变美～#养生操#古法健身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #我要上热门
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菁姐爱运动2天前
#今天你锻炼了吗 #能坚持下来的运动 #选择适合自己的锻炼方式
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运动康养孙老师3天前
女生练腰#腰不好的人适合什么运动#练腰#居家锻炼
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小项同学🧑‍🎓2天前
不要觉得自己很糟糕#学校体育锻炼 #体育生学习交流 #校园生活
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梦圆居家锻炼日记2天前
千万不要练这个，怕你腿瘦的太快，特别适合大腿粗壮肉多的练！ #我要上热门@抖+小助手 #瘦腿 #提臀 #居家锻炼#改善假宽胯
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苗振-运动康复实战派4周前
任何运动都是一把双刃剑，既然能把你的身体练好，就能把你的身体练坏，科学运动很重要。#苗振 #运动 #康复运动
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钱不服1周前
适合新手的颈椎抗阻锻炼，完整4套动作，强化肌肉，锻炼曲度✅ #真实生活分享计划 #弹力带阻力训练 #颈椎曲度变直#颈椎抗阻力训练 #颈椎操
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小眼哥爱健身3周前
超适合夏天的运动，不跑不跳练全身#居家锻炼#壶铃摇摆#壶铃训练#瘦全身
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北江滨篮球场3天前
不跟随别人，在自己的节奏里赢 篮球训练相关逻辑：有氧，无氧，力量，速度，爆发#今天练了吗 #享受运动带来的快乐 #今天锻炼了吗 #今天你练了吗 #一起练起来吧
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光头教练6天前
适合提升腿部肌肉力量的锻炼动作#居家运动
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突突老腰锻炼康复3天前
腰突人核心力量练习跟练版，每天利用碎片时间练习10分钟 腰痛，腰部腿部臀部不适，久坐久站的朋友，可以练一练了，练完记得回来告诉我哪个动作适合你#腰痛#腰突康复#腰#真实生活分享计划 #腰椎
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杜杜不躺平.🥦4天前
第一集 睡前偷偷逆袭之帕梅拉超牛瘦腿，刷到就一起练起来吧#适合女生在家健身的动作教程 #瘦腿#帕梅拉瘦腿#大粗腿 #居家锻炼
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蓉姐爱生活3天前
我终于找到了一个适合我这种懒人的塑形运动啦😭😭效果明显又简单好坚持真的爱了😍#在家里也能练出好身材 #居家锻炼内容过于真实 #在家也能瘦 #阿新转背
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Blues·健身·普拉提工作室3天前
中关村东路Blues健身超适合你！普拉提月卡154元全包。可自助锻炼，无销售打扰，撸铁跳舞随意嗨。钱包无压力，快动起来！ #健身女孩的日常 #职业教练一对一私教课 #撸铁女孩 #去想去的地方 #跟着抖音去度假
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钟教瘦6天前
你跟对健身博主了吗？#帕梅拉#居家锻炼#跟练#减肥操
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恩泽。4天前
很多事情别太较劲了，如果不去比赛就没有过多的条条框框；适合自己当前情况就可能深，然后舒服能推进不受伤就行了#深蹲 #深蹲幅度 #力量训练
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大幸居家运动2天前
居家壶铃训练法，超适合夏天到来前的蜕变，不用跑不用跳，在家就能练出好身材!#壶铃训练#好身材练起来#居家锻炼#力量训练#女性必看
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侯點點（爆款返场）4天前
好看百搭休闲的瑜伽裤 #时尚洋气百搭宽松显瘦 #健身穿搭 #穿搭分享时尚
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向上生长的小丹丹3天前
敢不敢来挑战❓2026年一起练瑜伽❗️ 2026年一起打卡练瑜伽❗️每天一小时，不用出门，在家就能练出好气质，找回舒展松弛的状态❗️ 适合零基础、身体僵硬，想改变又怕自己不能好好坚持的姐妹，我们一起打卡，互相监督，一起蜕变！#居家锻炼#女性成长#零基础瑜伽#线上瑜伽
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小猪猪大人3周前
#小猪猪大王 我真的是健身新手，出不了什么跟练跟教学，分享三个最近淘到的前中后束锻炼动作，喜欢大肌肉的可以试试，薄肌不知道适不适合。（我是新手我是新手我是新手，大家问太多了我却之不恭，如果有大佬刷到不要喷我）
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阿牛教练-专注中老年锻炼2天前
两个动作练全身，不跑不跳好状态 #居家锻炼 #运动 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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玉观音3天前
#选择适合自己的锻炼方式
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小猫爱健身5天前
非常建议30➕的朋友都来踩这个指压板❗❗适合有大肚子，大腿粗，胳膊粗，全身肉肉多又不爱剧烈运动的朋友，不限时间，不限地点，不限年龄，在家就能轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅🔥#居家健身有新招 #能坚持下来的运动 #指压板#超慢跑 #减脂
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盈盈送健康（健身运动）3天前
#每天锻炼健康又快乐 #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #适合中老年人的健身操推荐 #跟我一起做运动
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陈（黑白摄影）2天前
这就是超长焦吗？那很锻炼身体了。 大太阳天的下午两三点，我扛着超长焦镜头拍远景特写，硬生生走了三四公里——这器材是真的能锻炼身体！ 这镜头感觉只适合打鸟或者拍极致风光，今天想拍的远景还蒙着层雾，估计是烟尘导致的。画质倒是能看，但镜头本身太重太厚了，下次出门必须带三脚架才行。 #摄影器材镜头 #相机镜头 #铭匠500mm #镜头设备
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爱运动的丹丹｜居家燃脂3天前
不跑不跳‼️新手友好也太友好啦🔥零基础都能完全跟练就是它！一起轻松瘦🔥跟练：@东北赵又廷（减脂又塑形） #零基础燃脂舞 #新手燃脂舞 #居家锻炼 #不伤膝盖的减脂运动 #燃脂女生必练
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芯芯的逆袭2周前
38岁三胎宝妈坚持呼啦圈，收获了全新的自己，把我的训练计划分享给大家。全新升级涤纶软呼啦圈做了加粗，加长加重防滑设计，更适合新手，每天坚持半个小时，下一个逆袭的就是你。#呼啦圈转起来 #居家锻炼
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大白讲健身3天前
居家锻炼超适合的运动，不用你跑不用你跳，一个壶铃练全身#居家锻炼#瘦肚子#壶铃训练#燃脂#健身教学
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栗子要变美（练背版）2周前
每天8min改善脖子前倾/圆肩驼背！ 学生党/ 上班族必练！改善体态，提升气质！#居家锻炼身体 #创作者中心 #圆肩驼背 #跟练 #改善体态 @DOU+小助手
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阿杰aj4天前
被女明星EIla陈嘉桦种草的超慢跑减酯法，适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉多不爱运动的朋友 睡眠不好 肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#暴汗燃脂瘦全身 #指压板 #超慢跑#陈嘉桦#居家锻炼
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北欧东嫂-聊营养3天前
55岁的我是如何晨练的 #运动 #度假 #瑜伽健身 #晨练 #锻炼身体
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艺艺健身运动2月前
在家里运动就选择一个软壶铃就够了，不跑不跳不影响邻居，适合新手年后补救，赶紧跟着我一起练起来吧#居家锻炼#壶铃#自律#好身材练起来#壶铃的锻炼方法
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永久健身3天前
被女明星Ella陈嘉桦种草的超慢跑！适合有大肚子 大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多不爱运动的朋友 坚持锻炼 你也能轻松拥有好身材#锻炼 #一起来锻炼 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼
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Baby 静静3天前
#普拉提锻炼日常 #练就完事啦 #适合减脂期喝的鲜牛奶 #摆烂训练 一周五练的安排已咬牙切齿的完成✔️
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阳哥在运动3周前
特别适合中年以上人群还有长期久坐办公的朋友们舒缓、改善腰背的动作，坚持练起来咱僵硬的腰背会越来越舒展，越来越轻松💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #运动帮帮团 #腰背肌锻炼 #中老年锻炼
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金刚葫芦娃杰哥4天前
下半身胖应该怎么减？不建议跑步跳绳和节食！容易出现皮肤松弛免疫力下降，跟我做这套燃脂塑型动作，安全又高效#瘦肚子 #瘦腿 #美腿 #暴汗燃脂 #居家健身
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