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小宗哥的快乐健身1年前
专注练臀的保加利亚分腿蹲🔥 健身小白看完，有手就会，全细节讲解！#臀部训练 #翘臀美臀 #健身干货 #女性力量 #因为热爱所以坚持
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就叫天天5月前
保加利亚分腿蹲，为什么只有大腿酸 很多姐妹其实都知道保加利亚蹲是练臀非常好的动作，但是一尝试就是大腿前侧酸，大腿先力竭了，臀部还没找到发力感。今天整理了保加利亚分腿蹲的几个要点，姐妹们看一下，要点如下： 1️⃣凳子高度不超过小腿 2️⃣离凳子差不多3.5脚掌的距离 3️⃣后方脚勾脚尖放凳子上 4️⃣重心放支撑脚 5️⃣骨盆摆正 6️⃣支撑腿屈膝少一点 7️⃣支撑腿膝盖可以微微向前 8️⃣支撑腿膝盖不要过分蹬直 9️⃣慢速下蹲快速起 #见人不如健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #臀腿训练
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是娜 娜呀3周前
你们要的保加利亚蹲找发力点的方法来啦，纯分享个人经验，有什么好的方法大家也可以在评论区讨论#阿新#保加利亚蹲练臀 #阿新臀腿 #提臀线#居家锻炼
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小宗哥的快乐健身1年前
保加利亚分腿蹲🔥主导练臀的做法，你做对了吗❓ 避免大腿前侧参与发力过多，从站距开始手把手教你，看完就会💥#臀腿训练 #臀部训练 #翘臀美臀 #因为热爱所以坚持 #健身干货
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Selina XU9月前
保加利亚蹲做错=白练？！正确练臀法✅ 动作看起来简单，其实保加利亚分腿蹲藏着很多关键细节～ ✅正确姿势能激活臀大肌下侧，让蜜桃臀更翘更紧致，做错了就白练🙅‍♀️ 🍑跟我一起按步骤练，练出翘到腰的理想蜜桃臀！ 想练出完美翘臀的姐妹一定要收藏+练起来！📌 #夏日减脂大作战 #健身我可太有发言权了 #蜜桃臀 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿
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骨科与运动康复傅志炜2周前
全网风靡的保加利亚蹲你真的做对了吗？ #保加利亚蹲 #练腿 #诊室之外#视频播客扶持计划#抖出健康知识宝藏
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Charles刘佳6月前
腿部训练王牌动作 | 保加利亚蹲 今天的工具人系列给大家带来的是“保加利亚蹲”，训练的是单侧下肢力量，细节很关键，看你做的对不对~#明星教练刘佳 #保加利亚蹲 #保加利亚蹲正确姿势 #腿部力量 #腿部力量训练
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就叫天天4月前
臀围已经涨了三公分 单腿的动作大家都知道非常好，臀部发力感也更明显。尤其是保加利亚分腿蹲，每次训练前都要做一下思想准备。保加利亚分腿蹲超级组那你肯定要试试：双手拿哑铃10个+单手拿哑铃10个+无负重10个。可以放下每次臀训的最后收尾，臀围一定涨#见人不如健身 #臀部训练 #健身教学 #保加利亚深蹲
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阿奇力量塑形终点站1周前
如果你的保加利亚蹲一直做不好，膝盖不舒服臀部没感觉那这条视频就是为你量身定制#健身训练教学 #臀#保加利亚#蜜桃臀
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阿坤主打练臀练腿1月前
保加利亚蹲这么做能让臀部参与更多 #健身干货#健身教学#臀腿训练#练臀练腿#健身小白必看经验
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公主请健身！🍔8月前
女生保加利亚蹲练臀的详细教学来啦～#如何进行力量训练 #生命在于运动一起锻炼吧 #你有多自律就有多美 #一起野个好身材 #健身教学
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张教练健身教学5天前
保加利亚单腿蹲最详细拆解教学，这样去做臀大肌发力特别好！#健身干货#健身教学#健身小白必看经验#臀腿训练
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小宗哥的快乐健身2月前
保加利亚蹲练臀必练🔥我看还有谁不会✅ 细节讲解都在，注意好再去练，臀部收益更大！#臀部训练 #真实生活分享计划 #运动帮帮团 #节后突击减脂挑战 #一张图证明你在健身
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阿北1月前
保加利亚单腿蹲， 不同部位的发力区别，看看你们有没有做对#健身教学 #新手健身计划 #健身光速成长计划 #健身干货 #臀腿训练
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菠萝菠萝包9月前
保加利亚蹲的迷人之处就在于 不管你是负重还是不负重 都能给你干趴下 练完我只会想跪在地上🥲#真实生活分享计划 #健身 #健身房日常 #臀部训练 #女性力量
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IFBB PRO周红梅1月前
单腿动作 同侧还是对侧 区别很大哦！ #女子塑形 #保加利亚 #臀部训练 #健身干货 #体态纠正
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龙77.fitness💡10月前
练臀必看！保加利亚蹲纠错✅提高臀线显腿长 #保加利亚蹲 #保加利亚单腿蹲 #臀部训练 #新手健身
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你的小天哥（教学版）7月前
保加利亚蹲✅ 你需要注意这三个问题 掌握要领练得对，效果才能更明显！ #健身小白必看经验 #保加利亚深蹲 #臀腿训练 #健身教学 #练臀
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李圆圈2周前
新手必看！保加利亚蹲🔥练臀不粗腿 保姆级动作详解 #保加利亚深蹲 #新手练臀 #翘臀不粗腿 #创作者中心 #创作灵感
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佰镇健身教学1月前
新手保加利亚单腿蹲最详细教程，看完就会练。#健身小白必看经验#女性健身#健身干货#翘臀不粗腿#臀腿训练
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宋大俊2月前
保加利亚蹲动作细节，你最对了吗？ #保加利亚深蹲 #保加利亚弓步蹲 #保加利亚蹲 #练臀 #臀腿训练
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杨振健身(线上1v1私教)4月前
保加利亚蹲细节要点#臀部训练
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赖赖撸个铁💪🏻9月前
新手必看！保加利亚常见错误问题及正确姿势解析 #保加利亚蹲 #保加利亚深蹲 #练臀 #臀腿训练 #赖了个赖
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李宜作-弹跳训练4月前
弹跳训练是王牌动作：保加利亚蹲 这个动作如何做的更加有助于你的弹跳力，我分享一下我的训练方法#弹跳 #扣篮 #李宜作
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小路教你健身8月前
关于保加利亚分腿蹲确定前脚位置的问题#保加利亚分腿蹲
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徐姐力量塑形（增肉肉中）3月前
保加利亚蹲如何更多练到臀？ 保加利亚蹲如何更多练到臀？注意好几个细节，你的臀部一定有感觉！#撸铁女孩#健身小白必看经验 #臀腿训练 #保加利亚 #哑铃健身
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大海运动表现9月前
保加利亚蹲，常见问题解答！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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张翔炜的运动康复1周前
如何纠正保加利亚蹲动作细节？ #缓解疼痛的训练方法 #健身#动作质量
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FitMen六六9月前
一个视频教会你保加利亚深蹲 100 个健身动作教学第5期，带你少走弯路。#夏日减脂大作战 #健身教学 #健身干货
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费教练健身教学1年前
保加利亚蹲是最难的下半身训练之一，也是最好的臀部训练之一，它的详细解析来了！#保加利亚蹲 #臀部训练 #臀腿训练
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是我怡寳11月前
无器械超详细版|这次肯定能找到臀的感觉 #保加利亚深蹲 #臀部训练 #健身教学 #健身小白必看经验
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阿静同学Jean5月前
粉丝动作纠错——保加利亚动作详解 还有鞋子穿平底薄底防滑的 #健身小白必看经验 #新手健身 #健身干货 #健身 #健身教学
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清纯沛1周前
网上疯传的保加利亚蹲站姿居然是错的 #保加利亚蹲 #臀部训练
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你的小天哥（教学版）10月前
臀腿王牌动作 保加利亚蹲 姐妹，这三个细节你学会了吗。#健身小白必看经验 #臀部训练 #健身干货
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龙77.fitness💡2月前
保加利亚单腿蹲｜练对翘臀🍑练错粗腿伤膝！ #臀部训练 #练臀 #新手健身 #保加利亚蹲
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沈壮壮11月前
44.保加利亚蹲｜4步学会｜私教级讲解 新手友好。#健身小白必看经验 #健身 #臀腿训练#翘臀不粗腿
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阿武MAX7月前
死磕保加利亚蹲#臀侧凹陷矫正动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #保加利亚蹲 #臀部训练
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大志真的很努力8月前
保加利亚单腿蹲、解锁正确姿势讲解臀腿王牌动作✅ #健身干货 #健身教学 #腿部训练#抖音健身房
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IFBB PRO 林叶莹2月前
哑铃保加利亚蹲技巧（二） 视频是越做越长🤣根本说不完。这是我教学时经常遇到的学生问题，分享给你们#健身干货 #教学视频 #干货知识分享 #健身分享
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张超运动康复_长春10月前
保加利亚蹲动作详细教学。 #张超运康培训#长春运动康复#健身干货 #功能训练 #保加利亚蹲
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爱健身的冯禧禧3周前
赤字保加利亚深蹲｜保姆级教程 #赤字保加利亚深蹲 #保加利亚深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
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徐姐力量塑形（增肉肉中）2月前
纠错系列之保加利亚蹲 纠错系列之保加利亚蹲！六个常见错误导致臀部发力不明显，赶紧来学！#健身小白必看经验 #臀腿训练 #哑铃健身 #保加利亚深蹲 #撸铁女孩
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阿武MAX2周前
保加利亚蹲练起来 #我的电子健身教练#臀部训练
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IFBB PRO 林叶莹2月前
哑铃保加利亚讲解（视频一） #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #干货教学
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赵小妮儿❤4月前
保加利亚蹲核心秘诀：稳、准、狠！练错了，伤膝伤腰白受罪。详细动作拆解和发力心得都在视频里 ✅ 后腿膝盖别着地 ✅ 前腿膝盖不超脚尖 ✅ 重心始终在脚掌中后段 看完练会，记得回来点赞关注！ #健身教学 #保加利亚蹲技巧 #居家健身 #撸铁 #健身日常
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肉导🥩💪🏼8月前
两分钟学会保加利亚深蹲 #健身小白必看经验 #保加利亚深蹲 #翘臀不粗腿 #健身
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妮十七7月前
保加利亚深蹲‼️细节重点超详细讲解✅新手直接跟练 #健身 #健身干货 #臀部训练 #新手健身 #蜜桃臀训练
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带亦菲去健身（李教练）11月前
亦菲想要练臀，所以注意细节，别练到大腿前侧去了，那腿粗了可不好看了。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #保加利亚单腿蹲
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柚子教健身（教学版）7月前
女生练臀顺序很重要#练臀顺序 #保加利亚蹲 #练臀瘦腿 #新手练臀计划
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何教练（营口立动）1月前
保加利亚蹲详细教学#营口 #健身房 #保加利亚蹲
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阿静同学Jean5月前
臀腿王牌动作——保加利亚，动作解析 #健身干货 #健身训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身穿搭
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早安陈教练(体德等你)6月前
保加利亚蹲 练臀腿王牌，电子教练保姆级教学#健身 #健身干货 #撸铁女孩 #体德健身培训 #体德训练日常
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杨哥是我☀️重庆5.23～253月前
别向后坐啊#健身干货 #保加利亚蹲 #臀腿训练
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
保加利亚蹲#阿新塑形
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一只暴（教学版）3月前
新手三分化训练计划｜Day3:肩+臀腿✅保姆级教程#健身小白必看经验 #保加利亚蹲#健身动作示范 ##健身干货 #健身
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是我怡寳10月前
练臀前先做这个动作，包你没白练 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #臀部激活 #臀部训练 #健身教学
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口袋健身馆（限流）3周前
💗 #健身动作示范 #健身干货 #健身 #健身知识#瑜伽裤
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🫧小雨朱朱ღᩚ6月前
挑战只用哑铃练臀整体 #健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #翘臀不粗腿
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沉dian2月前
想拥有钢铁般下肢吗 开始跟练#健身干货#健身教学#练腿
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🐏杨教的训练笔记🐑1月前
看得出杨教练是真想教会你们了吧？#臀腿训练 #翘臀不粗腿 #烟台健身 #健身干货 #撸铁女孩 @抖音小助手
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Gummy桃姨2年前
臀腿日🔥饱满侧臀，单腿训练才是王道！🥵💥#臀腿训练 #好身材练起来 #健身穿搭 #瘦腿提臀
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X-ray5月前
居家臀部训练计划｜新手友好✅ #健身小白必看经验 #居家锻炼 #健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀
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居家练臀动作易犯错误，注意细节快来自查 #练臀 #居家练臀 #健身小白必看经验 #臀部训练 #潮流运动场
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阿弋在家练出好身材9月前
#提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 居家练臀不需要负收益最高的动作！
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手特长的王教练6天前
篮球运动员必练的5个功能性训练动作 第三十八期#功能性训练 #篮球 #健身干货 #nba季后赛 #居家健身
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