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博士喃喃追高训练营3月前
巨长高！就跳操！冬训肯吃苦！开春猛如虎！ 寒假长高操跟练版它来了！每天练习3-5组，组间歇1分钟。快跟着刘教练一起跳起来吧！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操 #博士喃喃
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爱运动的体育老师🇨🇳2月前
《快乐小马》体能操你学会了吗 #体育课 #体能操 #快乐小马 #体育老师日常 ##
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博士喃喃追高训练营2月前
巨长高！就跳操！春季长高操！越跳越能高！3-6岁版本冲鸭！ 春季长高操3-6岁超长跟练版，终于来了！每天跟练1-2次，博士喃喃陪你长高！#长高方法#长高运动#身高管理#长高操#博士喃喃
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️5月前
大课间体能操tabata一共9个大课间体能操动作+节奏感超强音乐，30秒一个动作练习、10秒休息时间。完整音乐4分半。学生练得嗨～简单好教、学生爱跳，跟着练活力拉满～ 再也不用愁大课间怎么安排啦！ #体育老师必备 #大课间体能操 #校园体育教学 #训练音乐推荐 #tabata体能操。
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管老师2月前
第85集 体育课堂～《快乐小马》体能操上线✨完整音乐4分25秒，节奏轻快、动作简单，孩子们超爱，快带着宝贝们动起来吧！#快乐小马 #体能操 #大课间 #体育老师 #体能训练
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️5月前
体能大课间训练音乐来啦！学生跟练版。一共九个动作，1.原地踏步、2.开合跳、3.后踢腿、4.提膝下压、5.胯~下击掌、6.毽子踢、7.高抬腿、8.深蹲跳、9.原地快速跑。跳完腿软但充分让学生动起来！每个学生练习都充满活力，不仅锻炼体能，还能锻炼协调性！大课间就是要这样充满活力#体育大课间音乐#大课间体能操#大课间体能练习#体育教学音乐#大课间教学音乐
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爱倒立的卢老师2月前
快乐小马·4分钟活力体能操🐎✨ 大课间/体育课专属体能操来啦！ 十字跳|胯下击掌｜开合跳｜左右提膝｜ 交叉步|小碎步｜挺身跳｜毽子跳 8个动作，4分钟全程高能 跟着《快乐小马》动感音乐 元气拉满，活力全开💪 轻松燃脂，快乐运动～ 学生超爱，老师省心！ #大课间体能练习音乐 #体能操 #快乐小马 #大课间活动 #体能课课练
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爱笑的小金老师8月前
体育课热身、大课间活动都能用的一套体能热身操，节奏感强，动作难易程度适中，快来练起来吧！#体育老师#体育热身活动#体育大课间
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敬业的体育老师 需资料私4月前
体育课热身操来啦 “fade热身操” 融入了开合跳，胯下击掌，原地小碎步，高抬腿等动作，完整版3.48秒，让学生们跟着音乐锻炼自己！#体育课 #体育音乐 #体育热身操 #体育 #上抖音热门 @抖音小助手
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丹元3月前
中华美少年体能操 #大课间 #体能操#体育老师 #体能操
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）5月前
儿童长高操跟练版！《불꽃（火花》完整版儿童长高操来咯！ 宝贝们跳起来吧！让我们一起甩掉烦恼，练出超越同龄人的身高! #身高管理 #运动长高 #长高 #居家锻炼#热门
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小鱼老师运动课5月前
幼儿体能操 《蹦蹦跳跳》完整跟练版本来咯！增强体能，在家也可以练习！后续会持续更新，要记得点赞收藏哦！#体能操 #课间操 #律动操 #跟练版 #运动长高
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存在1天前
别躺着了，快跟着跳起来 #客厅就是健身房 #暴汗操 #燃脂操 #减肥操跳起来 #极速燃脂
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）2月前
《兰哆》 儿童长高操跟练版超动感❗❗ #长高 #长个子 #身高管理 #运动 #热门
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️2月前
阳光体育大课间音乐 《快乐的小马》 4 分钟完整版体能练习！配套动感节奏音乐，全程包含 8 个规范体能动作：十字跳、胯下击掌、开合跳、左右提膝、交叉步、小碎步、挺身跳、毽子跳，动作简单易学、节奏紧凑，适配校园大课间集体训练，轻松提升学生体能，活力拉满～#阳光体育大课间体能音乐#4分钟校园体能操#大课间体能练习音乐#小学生体能训练#校园动感课间操
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安阳｜刷腹养生日记3月前
到超适合新手的时代峰峻燃脂操✨ 全程3分钟，大基数、零基础都能跟 暴汗超爽，每天3-5遍，轻松燃脂瘦全身 跟着我一起动起来，打卡变美～ #tf家族四代 #时代峰峻减肥操 #3min燃脂操 #无跑跳燃脂 #安阳刷肚子 @抖音上热门
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闫究所2月前
春季长高跳跃操｜跟着模仿跳，越跳越高！ 春天正是长高黄金期～ 不用复杂动作，跟着音乐和图片自由发挥跳跃、伸展、开合跳 每天 5 分钟，帮孩子抓住长高黄金季！ #春季长高 #儿童长高操 #长高跳跃操 #儿童体能训练 #居家运动
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你酷酷的体育老师🏀5月前
四分钟体能大课间 还是那首熟悉的【中华美少年】适用于中小学大课间活动，告别传统的课间操，一起跳起来吧！#大课间跑操 #大课间活动 #体育老师 #少儿体能训练 #活力校园
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肖漫威5月前
第417集| 时代峰俊减肥操🔥3min暴汗燃脂瘦全身‼️ #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #減肥 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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长高父子兵4月前
tabata儿童训练4分钟跟练版#少儿体能训练 #长高 #运动 #燃脂
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153体育老师2月前
《快乐小马》体能操 大课间/体育课专属体能操来啦！ 十字跳|胯下击掌｜开合跳｜左右提膝｜ 交叉步|小碎步｜挺身跳｜毽子跳 8个动作，4分钟全程高能 跟着《快乐小马》动感音乐 元气拉满，活力全开💪 轻松燃脂，快乐运动～ 学生超爱，老师省心！ #大课间体能练习音乐 #体能操 #快乐小马 #大课间活动 #体能课课练
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米米超自律6天前
2分钟俄罗斯神曲 节奏强劲带感 2分钟带感俄罗斯神曲，赶快带孩子一起跳起来吧，不仅能长高还能促进亲子关系，这个长高的季节千万别错过了#开合跳 #少儿体能 #卡路里歌曲舞蹈 #运动长高 #每日运动打卡
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茶茶变瘦了9月前
时代峰峻都在用的燃脂操🔥急性子快进来了，每天一起跳3遍！跳完真的很爽～4分钟完整版跟练💢刷到赶紧来练❗️ 难度：⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 #健身减肥 #舞蹈 #零基础舞蹈教学 #动作 #时代峰峻三代
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阿玲有氧健身操（减脂～塑形）4天前
阿玲原创｜使者三段 高能燃脂操🔥 主打跑步、开合跳、提膝高能动作，三段节奏层层递进，燃脂塑紧马甲 强核健腿塑形#阿玲原创健身操 #使者三段#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #抖音健身房
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小鱼长高跟练2月前
#减脂计划 🔥4-16岁长高冲刺！每日20分钟音乐跟练，开合跳+拉伸，长高暴汗燃脂不误，轻松解锁理想身高与体态！ #运动减肥 #长高运动
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管老师5月前
第77集 体育课堂～体能操，安排一套有节奏语音提示的体能操，让孩子们舒展身体、激活能量，在欢声笑语中增强体质～ 孩子们永远精力满满，在运动中遇见更好的自己！
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丹元1月前
小马快乐体能操 #体能操 #大课间 #体育老师
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️2月前
《中华美少年》大课间4分钟体能练习专属音乐！节奏欢快学生超喜欢积极性高涨。8 组标准跳跃动作：并脚跳、开合跳、左右跳、弓步跳、后踢腿跳、提膝跳、毽子跳、钟摆跳，课间高效练体能，简单易学超实用～#中华美少年#体能练习音乐#4分钟课间体能操#校园体能训练#跳跃体能练习。
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小张老师1周前
适合低年级的体能练习 #体能训练 #体育课 #背景音乐 #体能操
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管老师2周前
体能练习《快乐小马》，语音提示＋动感音乐一键跟练，8个经典动作（十字跳、胯下击掌、开合跳、左右提膝、叉步、小碎步、挺身跳、毽子跳），简单好上手，节奏超紧凑，全员整齐律动，锻炼体能、释放活力，大课间、班级体能必备神器～体育老师们安排#大课间 #体能训练 #校园生活 #运动
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芹菜居家运动5天前
尊巴操《答对了》高强度、开合跳。一遍让你大暴汗燃脂全身。每天坚持✊3-5遍，巨掉秤。 没有日复一日的付出，哪有突如其来的惊喜🎉 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #坚持自律 #运动
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洁er💟平阳广场魔鬼减脂团2周前
039完整跟练版，体力五星🔥 #广场舞健身操 #健身操 #燃脂操 #跳操打卡 #简单易学健身操完整版
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）1周前
《偶像万万岁》儿童长高操跟练版！#儿童长高 #儿童长高运动 #长高操#追高 #热门
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小暖同学爱运动4月前
《黑桃A》儿童长高操完整版。快一起快乐跳起来吧！#长高 #身高管理 #居家锻炼 #追高 #抖音生活观察计划
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活泼好动的体育老师🏃‍♀️‍➡️1年前
万能体育课活力热身操：一二三四向前跑、二二三四向后跳、三二三四向左旋转、四二三四向右扭扭、适用于低年级可用于日常上体育课、公共课、优质课热身部分效果很好学生积极性很高。#活力热身操#体育热身活动#体育热身音乐#体育公开课#教学音乐。
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爱运动的山东小妮5月前
花火长高操完整跟练版#长高 #长高操 #身高管理 #长高运动 #出汗的感觉真好
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）2周前
《APT》长高操跟练版！巨长高💪每天练习5组中间间歇1分钟。一起跳起来吧！#长高运动 #长高操 #身高管理#追高 #热门
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体能训练（家庭版）1周前
8个动作练出超强体能！《快乐小马》节奏操跟练！ 1️⃣十字跳：平衡+方位感知+前庭觉 2️⃣胯下击掌：核心力量+手眼协调 3️⃣开合跳：心肺耐力+全身协调 4️⃣左右提膝：体态矫正+专注力 5️⃣交叉步：灵敏性+本体感 6️⃣小碎步：反应速度+下肢灵活 7️⃣挺身跳：脊柱拉伸+体态挺拔 8️⃣毽子跳：单侧平衡+脚踝稳定 #体能训练 #律动一下 #亲子互动 #爸爸带娃 #长高
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碰见娜娜（姐姐的追高日记）1周前
《APT》长高操15分钟超长跟练版来了！#长高 #追高 #运动 #长高操 #热门
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卢老师爱跳操🤨11月前
体育课上的有效热身，体能练习#体育#体育热身操
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自律的姜帅帅6月前
全身燃脂瘦身操（暴汗系列） 每天4组/2分钟 大人小孩都适合 姨姨可以带着宝宝一起跳哦🔥 每天动一动 ,生活更精彩!#热爱健身热爱生活 #全身燃脂 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身#少儿体能
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1.3汤圆1周前
#儿童运动 谁懂啊！娃终于有能主动坚持的运动了✅ 每天雷打不动：先跳长高操，再练踏板操 ✅ 4分钟TABATA踏板操，带高度的踏板跳跃，拉伸下肢、提升活力，对长个子超友好 交叉跳/开合跳/侧边跳，一套练到位 每天跳够量，活力满满，成长不打烊～#踏板操跟练#运动打卡 #身高管理
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小凯吖（30+坚持减肥运动）1天前
#变美变瘦变好看 #懒人跟练 一遍暴汗燃脂#跟练视频推荐 @DOU+小助手
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禅韵健身（下午2:30）1年前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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小张老师4天前
中高年级的《快乐小马》体能操来了 快乐小马又来啦快让学生试试吧#体育课 #体能操#快乐小马 #体育 #体能
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追高中的猪崽麻麻1天前
儿童长高操《疯狂动物城》，努力追高。 #追高 #宝宝成长记 #长高操跟练版
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@畅行天下5天前
济宁海达行知学校#大课间体能操
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大鱼姐姐2周前
18分钟帕梅拉早操跟练，4首连跳，节奏不快，都能跟上哒，快来收藏带回家吧#运动变美变瘦 #帕梅拉燃脂操完整版 #运动减肥 #好身材练起来
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姜小姜追高1天前
13分钟长高操，一共五组，每组之间休息1分钟。长高运动。 #上热门 #长高运动 #长高操 #长高秘诀 #长高方法
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水冰月3月前
#高效燃脂 #时代峰峻 200多万人都跟跳的燃脂操，我今天跳4组，真是燃啊❗️#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 这要是每天跳，脂肪都掉没了吧？4组10几分钟感觉像是跳了2000多个绳。现在就是后悔跳之前忘记喝咖啡了☕白这么累了。
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小张老师1周前
《Tabata》体能操 适合中小学生 节奏由慢变快#体能操 #体育课 #体能训练 #节奏
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@柒柒要变瘦3月前
128-98 |帕梅拉如果只选一套，那一定是这套15分钟跳跃有氧，全程站立无地板动作，各种花式开合跳跳不停!一遍就暴汗刷脂必跳#帕梅拉 #减肥 #跳操 #自律 #减脂
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米老头健身操4月前
新版火花跟练版来咯 1.开合跳 2.交叉跳 3.摸脚跳 4.前后跳 5.胯下击掌 6.提膝下压 7.无绳跳绳 @DOU+小助手#暴汗燃脂瘦全身#运动#0基础舞蹈简单#养生操
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人青爱跳舞（已瘦20斤）7月前
老师、同学、宝妈们你们要的4分钟健身操《天地龙鳞》完整版的来喽！🔥周末宅家必练！4分钟课间操，轻松激活一整天#学生课间操 #周末锻炼 #在家运动减肥 #青少年健身 #宝妈塑形
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温暖啲柚子10月前
【30分钟跟练】暴瘦有氧燃脂操🔥刷脂必练‼️ 三伏天来了，也是减掉脂肪的好时期，九首连跳暴汗燃脂瘦全身，一遍汗如雨下 ✅️每天一遍，不用器械，在家就能练 ✅️动作简单易学，跟着音乐节奏，摆脱大肚子，大粗腿，练出好身材 ✅️仙女们快来打卡跟练啦 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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曳舞达人文文→_→2周前
站台暴汗燃脂跟练版来了，拿去跳起来1、并步提肩16拍，2、并步画圈16拍，3、开肩举手（4拍中间往外，举手单手4拍，4拍中间往外，单手举手4拍，双手20拍），4、开合跳18，5、并步提肩16拍，6、并步画圈16拍，7、开肩举手同3，8、开合跳18拍#燃脂操#零基础#站台#韩教头
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一一在成长6月前
30分钟长高操跟练版 去年刚开始追高的时候跳长高操为了增加趣味性真的在东拼西凑，这翻翻那找找。一一现在可以自己当小教练啦，听我说粉丝想要长高操跟练，一句话安排主打一个宠粉哈哈哈，今天花5个小时把视频剪辑出来无偿分享给大家，能帮助一个是一个希望追高的所有孩子早日上岸，快给孩子收藏起来吧。#追高 #运动长高 #长高操 #跟练版 #30分钟长高操
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爱跳减脂操的晓晓9月前
完整版<<眉飞色舞>> 动感健身操，别只顾着点赞收藏，跟我一起练起来才有用！#变瘦变美变好 #瘦全身 #瘦肚子 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号
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一大只体育老师3周前
体育课、大课间体能课课练《快乐小马》体能操，（有完整视频及音频）共有七个动作:开合跳、后踢腿、交叉跳、胯下击掌、提膝下压、提膝碰肘、踢毽子，中间包含踏步调整。4岁以上儿童都可以练，轻松快乐的音乐，快快跟练起来吧。#体育课 #体育老师 #体能训练 #少儿体能训练 #亲子运动@抖音创作助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小甜（大班）2月前
每天坚持打卡，8个动作为一组 每个动作20秒 期间休息10秒 建议每天3-4组 #儿童长高运动操 #长高操 #小学生 #身高管理 #一起来锻炼
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运动育儿小蕾教练1月前
春季长高操，大朋友和小朋友一起动起来～#长高运动 #身高管理#亲子运动
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运动育儿小蕾教练2月前
开学第一课锻炼不能停，一起加油助力成长#长高训练#身高管理#亲子运动
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一一在成长2月前
儿童30-40分钟长高操跟练版 （无需东拼西凑）开学前再给大家更新一个长版长高操，热身拉伸都有直接跟练即可。#追高 #运动长高 #长高操 #跟练 #30分钟跟练版
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