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太原舞蹈·萌萌▶MengLee🌈8月前
宝子们要的“塌腰”教程来啦，一定要循序渐进的练哦~加油 #太原舞蹈 #HappyMax舞蹈工作室 #成人零基础舞蹈培训 #少儿舞蹈培训 #一学就会
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白米饭舞蹈9月前
保姆级✅塌腰甩头起教学来啦～ #基础爵士 #塌腰甩头 #白米饭舞蹈#适合初学者 #零基础爵士基本功
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孙新志骨科郑大一附院3周前
一根绳，改驼背！孩子在家就能练的“神仙动作” #含胸驼背 #不良体态 #肩膀内扣 #塌腰驼背 #抖出健康知识宝藏
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小雷的跳舞日记10月前
自学舞蹈第66天！侧面甩头塌腰起，慢速教学加练习，姐妹们动起来，一天学一个基本功，也是进步。卷发真难甩，还敷脸了，直发会不会好甩一点？#挺胸塌腰 #甩头 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈 @DOU+上热门
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在漯河教模特的男老师1周前
家里的孩子经常低头写作业看手机，久而久之养成了塌腰驼背脖子前伸的坏习惯，跟着潘老师练以下两个动作轻松改善含胸驼背头前伸！如果对你有帮助请留下一句谢谢！#改善体态的训练方法 #青少年形体气质 #少儿模特#体态健康#形体训练
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国家移民管理局常备力量第二总队5天前
《体态塑形微课堂》开讲啦！丨第一讲：跟练3分钟，拯救圆肩驼背！
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小康（自律版）2月前
你的俯卧撑做对了吗？3步矫正塌腰耸肩，练胸不练伤#自律#俯卧撑教学#俯卧撑
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吕昕昕3月前
第22天｜胸腰背开发｜0基础爵士｜胸腰背僵硬的快练起来吧！#爵士舞基本功 #跟练 #零基础学舞蹈 #自学舞蹈 #舞蹈穿搭 🌟每日爵士舞要领 背部感知与激活 开肩与挺胸：站立，手臂自然下垂。想象有人从上方拎起你的颈椎和胸椎，一节节向上拉开，然后肩胛骨向内夹，胸部向上方和后方延伸 。这个动作能有效激活背阔肌和菱形肌。 俯身推胸腰：趴在地上，打开膝盖，慢慢抬头，寻找臀部，同时用手臂力量向后推胸腰，感受整个脊柱的伸展。 夹臂俯卧撑：练习时手肘贴身，身体与腋窝夹紧，能全面锻炼到手臂和背部力量，为舞蹈中的控制打下基础。
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阿瑶练舞中🍇1周前
这个爵士舞最常见的动作怎么做最好看～看起来很简单，但是要做好看又稳每个节点的体态都要好看，挺胸塌腰核心绷紧脚下踩实，练的时候照镜子心里给自己洗脑：我很好看我优雅我很挺拔～ #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #爵士入门 #自学舞蹈打卡
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赛普健身教练培训研老师10月前
训练前动作姿势做很重要，避免腰酸#挺胸塌腰#俯身划船#赛普健身教练培训基地 #健身
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summer 的倒立课（拆解成你可以的）6天前
手倒立中塌腰就用这3个方法快速调整正位 大家练习手倒立基本功过程中腰背都能很饱满，但是一手倒立上去就塌腰，别急，用这三个方法简单粗暴但有效解决塌腰的问题，快来铺开垫子一起练习吧。#线上瑜伽 #最近很🔥的体式 #倒立控核心 #在线瑜伽 #跟着博主练
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185的大维维爱健身3周前
《平板支撑》90%的人都在练错。含胸、塌腰、抬头...这5个坑你踩了几个？＃平板支撑#平板支撑教学#核心训练#平板支撑正确做法#健身小白必看经验
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糯米唔oO3月前
第63天 | 挺胸塌腰软度开发 | 0️⃣基础爵士 #爵士基本功 #基本功 #前屈练习 #跟练 #拉伸
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阳阳运动筋膜5月前
含匈驼背塌月要的，教你们一个在家就可以练起来的动作#景腾筋膜 #含胸驼背 #体态 #居家训练
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Dora咪发嗦6月前
基本功｜塌腰甩头⑥个细节，尤其第①个和第⑥个！ #成人舞蹈教学 #爵士舞#爵士舞基本功 #舞蹈教学 #零基础舞蹈 @DOU+小助手
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Spicy 啾啾Jo🐥4月前
甩头胸腰连不上的宝宝👀过来👈#Jo基本功 #Jo妮练功频道 #甩头塌腰 #基本功练习 #跳舞基本功入门基础练习 @SPICY_米妮🦋
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思诺【爵士舞基本功跟练】3周前
零基础顶胸别再瞎练了！3步告别塌腰驼背 还在靠肚子顶、腰扭得生疼？ 新手必学的顶胸基本功，今天一次给你讲明白！ 只动胸不动腰，新手也能直接上手练👇#爵士舞基本功 #舞蹈基本功教学 #广场舞教学 #一学就会 #零基础学舞蹈
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爱吃奶油🍰1月前
一分钟包你学会这个塌腰甩头🔥#慢速镜面分解 #基本功 #零基础学舞蹈 #爵士基础 #跟练
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含含老师体态芭蕾5月前
过度挺胸≠挺拔，孩子撅屁股塌腰怎么办 #少儿芭蕾#体态调整#圆肩驼背#腿型不正#含含线上芭蕾网课
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熊博 & 复健10月前
塌腰、肚子往前顶，含胸、驼背、头前引，这是典型“Z形”体态，练这3个动作改善。#医学科普 #体态纠正 #驼背 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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依平不是依萍1年前
跳爵士必学动作！#塌腰甩头 #爵士基本功 #甩头 #爵士私教
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无量行者5天前
含胸≠驼背！ 3秒气沉丹田 #易筋无量功 #武术 #内功 #内家拳#易筋经
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穆涛动物流｜系统讲解1月前
《动物流基础动作系统详解》02蟹式激活 蟹式支撑 蟹式，激活后侧与肩胸。反向支撑，舒展胸腔。一个看似简单，细节很多的动作 注意：塌腰、耸肩、肩内扣 #动物流 #静态蟹式 #地面流动 #核心力量 #全身协调
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刁氏正脊1周前
每天练习这三个动作，改善含胸驼背 #含胸驼背 #含胸驼背矫正 #圆肩 #科普 #科普知识
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金秋太极6天前
#经典知识 分享#太极拳要领#含胸塌腰#关注我了解更多太极知识
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小雷的跳舞日记11月前
自学舞蹈第64天！15秒学会塌腰撅臀起。#塌腰撅臀 #练出好身材 #爵士基本功 #自学舞蹈打卡 #零基础学舞蹈
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妮妮带你学舞蹈（零基础爵士）9月前
15秒教会你弓背塌腰，不会的小伙伴赶紧收藏起来跟练吧！ #零基础基本功练习 #爵士基本功 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈 基本功 #全日制学舞蹈
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爱吃辣的媛媛老师10月前
五个动作女生每天必练！！！改善体态 ～人群中一眼看到你～ #气质提升 #体态管理#体态改善  #努力成为更好的自己
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什么糊（健身）3周前
俯卧撑的9个核心细节全拆解| 新手健身必学标准俯卧撑教学，帮助你避开伤肩，塌腰，动作误区，宿舍/居家徒手精准练胸。#俯卧撑#标准俯卧撑#俯卧撑正确姿势 #健身小白必看经验
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运动康复一大丽丽4天前
激活最深层腹横肌（人体天然护腰带） 核心弱、腰容易酸的！ 练这个！ 深层腹横肌直接激活 改善塌腰、肋骨外翻、核心不稳 康复师必推的核心王牌动作！ #康复 #核心激活 #腰腹训练 #体态修复 #真实生活分享计划
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珊珊起舞1年前
零基础爵士舞基本功--侧身塌腰甩头起身。 动作分解：左腿伸直，右腿弯曲，摸臀塌腰挺胸甩头下去，（记得要挺胸＋留头＋甩头，挺胸和甩头要有爆发力）。起身时先抬头再挺胸塌腰（抬头爆发力），利用挺胸的力度把身体卷起来。 #爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #塌腰甩头 #月亮照山川 #分解教学
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孙新志骨科郑大一附院4月前
塌腰无力 | 脖子前倾 | 肩内扣 |如何改善？ 三甲医生分享四个动作来改善！ #塌腰无力 #含胸驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #抖出健康知识宝藏
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珊珊起舞4月前
爵士舞基本功：挺胸塌腰甩头起身。慢动作分解教学。#抖音舞蹈 #零基础学舞蹈#爵士舞基本功#挺胸塌腰#甩头
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柒丫头（基本功分解）1周前
基本功打卡：15秒学会弓背塌腰起#零基础教学 #简单易学 #好身材练起来 #基本功练习 #慢速镜面分解
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孙新志骨科郑大一附院5月前
让背挺直，让气质开挂！偷偷收藏这份医生私藏体态攻略！ #含胸驼背 #肩膀内扣 #塌腰无力 #不良体态 #抖出健康知识宝藏
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一可的穿搭衣橱1年前
第24集｜挺胸塌腰留头下#一学就会系列 #零基础学舞蹈 #适合零基础的舞蹈 #爵士舞基本功 #零基础爵士舞
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柒丫头（基本功分解）6月前
基本功打卡：弓背塌腰起练习#零基础教学 #基本功 #弓背塌腰 #慢速镜面分解
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珊珊起舞1年前
这个动作你学会了吗 爵士舞基本功：挺胸塌腰留头甩头下，抬头挺胸塌腰起（利用胸部wave把身体卷起来）#零基础学舞蹈 #甩头 #挺胸塌腰 #爵士舞100个基本功 #人间疾苦
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mu沐舞蹈爵士干货分享1周前
小班制教学 可包吃住 #爵士舞基本功 #零基础练舞基础教学 #爵士舞训练营 #爵士舞集训营 #练舞干货分享
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毛毛虫🦋（舞蹈基本功）6月前
好看的万能招式 #塌腰甩头 #爵士舞 #塌腰甩头训练 #爵士基本功 #基本功练习
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凶猛的暖10月前
驼背？塌腰？1分钟+4个步骤，纠正体态 #宝妈必看 #体态纠正 #居家健身有新招 #涨知识 #去妈感
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七七爵士舞私教1周前
3招教会你如何练胸腰！#干货分享 #零基础学舞蹈 #成人舞蹈教学 #跳舞使我快乐 #一学就会系列
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王智闲｜自律版1周前
新手做哑铃俯身划船容易耸肩塌腰，斜方肌和腰部总不自觉发力代偿，练背没效果还容易累，试试这个标准发力方式轻松找准背部发力感#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来 #背部训练 #哑铃划船
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一可的穿搭衣橱8月前
第95集｜挺胸塌腰甩头#简单易学舞蹈 #零基础爵士舞 #爵士基本功 #一学就会 #简单易学
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柒丫头（基本功分解）5月前
基本功打卡：弓背塌腰起练习#简单易学 #零基础教学 #一起学起来 #弓背塌腰 #慢速教程
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DT吃瓜小分队1月前
我看谁还没练习基本功！专治wave各种不适#噗噗编舞 #基本功 #爵士基本功组合 #wave #零基础教学
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九月热爱舞蹈1年前
塌腰甩头 #零基础教学 #网红舞 塌腰甩头 #一步一步教会你跳舞
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濮阳静老师｜产后体态恢复4天前
含胸驼背越挺越严重的根源在这 #体态调整圆肩驼背 #濮阳 #濮阳私教 #濮阳产后恢复 #薄背
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珊珊起舞1年前
零基础学习爵士舞，基本功分解：弓步塌腰撅臀起。 动作分解：弓步→弓背→低头→抬头挺胸→撅臀塌腰，利用撅臀塌腰的力度把身体卷起来。#零基础学舞蹈 #爵士舞基本功#撅臀塌腰#动作分解#广场舞
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谢教练教你游1周前
蛙泳换气塌腰？就这3个错，全中！ 蛙泳一换气就塌腰、腰酸、游不动 90%新手都栽在这3个错误动作里👇 1.抬头过猛，上半身立起来 2. 划手顶髋，挺胸塌腰 3. 划手换气，头部一直向前看 一个视频帮你全纠正，游得轻松又标准💦 #蛙泳教学 #蛙泳塌腰 #游泳新手 #蛙泳换气
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芋泥夹心糖（基本功版）3周前
爵士塌腰甩头 头发糊脸？头晕？来跟练！ #爵士舞 #爵士基本功入门教学 #零基础练舞基础教学 #零基础线上学舞蹈 #线上学舞蹈
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杨哥是我☀️每月开班3月前
胸曲变直三部曲“沉肩、夹背、挺胸”#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #胸曲变直
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一一2周前
自由泳塌腰 我有个不成熟的小建议 泳池遇到泳友问我塌腰问题，发现她把游泳的漂浮伸展，理解成站姿，挺胸、收腹、撅屁股～ 腹部绷错方向了！ 不知道还有没有泳友这样理解，做个粗糙的视频，帮大家理解这个感觉～其实就是收核心的感觉，希望有帮助～#自由泳核心#自由泳 #自由泳心得分享#自由泳塌腰
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克制美学（健身）4天前
为啥胸越练越塌？缺上胸训练. #上胸训练 #胸肌训练 #居家锻炼 #胸部塑形#练胸技巧
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彩虹🌈4天前
三个动作告别扣肩驼背 3个动作告别扣肩驼背 不用器械 随时随地练 矫正含胸 打开胸腔 改善圆肩 提升气场 坚持一周体态大变样 挺胸抬头 自带高级感##改善驼背 #开肩美背 #体态矫正 #居家健身 #直角肩养成
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陆遥整体塑形5天前
上胸训练，女子塑形，挺胸训练！#挺胸 #健身基本功训练 #功能训练
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孙新志骨科郑大一附院5月前
不做“小虾米”！两招解锁挺拔身姿，三甲医生带你练！ #含胸驼背 #脖子前倾 #不良体态 #塌腰无力 #抖出健康知识宝藏
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在六安做健身的吴5天前
久坐的宝子们，来试一下吧#健身小白必练 #健身干货教学 #私教一对一
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练不动的小文7月前
新手练俯卧撑总塌腰？记住收紧核心、腰背挺直，正确姿势才有效！#dou来运动吧 #健身是我的快乐源泉 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #俯卧撑打卡 @DOU+小助手
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JS舞蹈昆明同德校区～贝贝老师5天前
爵士舞入门必练！胸部UP/DOWN保姆级教学 别再乱顶胸啦！这3个发力点一定要记牢👇 ✅ 上顶胸：找到胸口向上“顶”天花板的感觉 ✅ 背部发力：靠肩胛骨内收带动，不是塌腰！ ✅ 核心收紧：全程收腹，避免用腰代偿 零基础也能练，每天5分钟，慢慢找到身体的控制感～ #爵士舞基本功 #胸部updown #零基础学舞 #成人爵士舞#昆明学舞
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卡戎4天前
居家攒力计划 | 挑战俯卧撑Day2 怎么老塌腰😭下身起伏不明显，看视频就是肚子在找墙，哪里出了问题😢？ #好身材练起来 #俯卧撑#居家锻炼 #新手俯卧撑
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桃子舞吖6月前
#挺胸基本功训练 #0基础学跳舞 #跳舞入门教学 #一起学跳舞 #桃子舞吖
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