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懒惰的兔.（街健教学）3月前
一分钟教你从俯卧撑萌新进阶到单手俯卧撑大佬#俯卧撑教学 #单手俯卧撑 #单手俯卧撑教学 #徒手健身教学 #徒手健身
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哇（健身教学）7月前
每天学习一个健身动作——单手俯卧撑 #俯卧撑 #健身 #徒手健身 #俯卧撑打卡
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波波不想啵啵5月前
一个都做不了？单手俯卧撑“科学作弊”五步攻略！ #健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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大蒜配小葱1月前
一个小工具轻松解锁单手俯卧撑#单手俯卧撑 #健身 #减肥
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鑫（自律版)10月前
单手俯卧撑保姆级教学#健身 #徒手健身 #单手俯卧撑 #核心力量
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探索自重训练的Ace.(6.30 成都)8月前
100kg卧推 vs 单手单腿俯卧撑 谁更难？ #俯卧撑 #核心力量 #卧推 #徒手健身 #居家锻炼
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猛男阿求10月前
新手必会动作，会俯卧撑就能学的（单手）飞机撑#零基础教学#街舞教学 #简单教学
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疯狂的不离1年前
喜欢徒手健身的爱好者，单手俯卧撑你还不会吗？本期视频给到你详细的训练步骤，建议点赞收藏慢慢练#单手俯卧撑 #训练教程
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俄挺之路6月前
俯卧撑教程:标准俯卧撑 #创作灵感 #俯卧撑 #徒手健身 #健身干货 #锻炼
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张麻子·无限制健身3周前
徒手健身 什么才是真正的单手俯卧撑！#徒手健身 #自重训练#张麻子无限制健身 #俯卧撑 #街头健身
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你的白月光1月前
标准俯卧撑动作解析#居家训练#俯卧撑#健身
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大卓今日健身💪11月前
单臂俯卧撑教学 据说能完成一个标准单手俯卧撑已是百里挑一！#自律 #健身 #运动 #俯卧撑 #教学
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什么糊（健身）3周前
俯卧撑的9个核心细节全拆解| 新手健身必学标准俯卧撑教学，帮助你避开伤肩，塌腰，动作误区，宿舍/居家徒手精准练胸。#俯卧撑#标准俯卧撑#俯卧撑正确姿势 #健身小白必看经验
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鲸落🇨🇳1月前
还有谁没学会直上直下单手俯卧撑，还有谁？#单手俯卧撑 #单手俯卧撑教程
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宇教练健身教学9月前
#不废话科普 俯卧撑的正确做法#健身 #运动健身 #拉伸
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Super超4月前
男女新手必练胸部动作-俯卧撑，看你一直做对了么？ #健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑
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宇教练健身教学6月前
俯卧撑的标准做法#俯卧撑
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宇教练健身教学8月前
#俯卧撑 俯卧撑的标准做法，这样做#日常分享 #俯卧撑的正确姿势
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王哥健身7月前
单手俯卧撑训练计划#王哥健身 #单手俯卧撑教学 #徒手健身
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爆米花1年前
这期为单手训练方法有两种方法#徒手健身 #单手俯卧撑
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肌霸小青1年前
艾特你还不会单手俯卧撑得兄弟来看看#居家锻炼 #运动#自律 #健身 #俯卧撑
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保安小杨（健身）3周前
#单手俯卧撑 标准的单手俯卧撑？“前女友”和“未婚妻”？我短剧看多了！
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标哥不是彪哥（挑战扣篮版）1年前
标准俯卧撑动作要领详解 #自律 #俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #俯卧撑教学 标准俯卧撑动作要领详解
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小张5月前
#健身新手 #健身小白必看经验 俯卧撑方法
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大白健身很低卡3月前
真正的单手俯卧撑！
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CAIN（徒手薄肌）8月前
俯卧撑单手系列，打造厚实肩部，薄肌巨臂！#徒手 #俯卧撑 #薄肌
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归来仍是王教练3月前
居家锻炼篇 俯卧撑#真实生活分享计划 #别喝玩乐 #一般人不告诉他 #每天分享科普知识 #冷知识科普
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虎兹Huz9月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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Chris克里斯健身3周前
【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑 【Thenx】如何正确练习单臂俯卧撑#居家徒手训练 #弹力带健身 #单手俯卧撑 #腹肌撕裂者 #健身爱好者
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joho4天前
夯的单臂俯卧撑教程#加强核心力量 #每一个动作都是与身体的对话 #徒手训练
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劳伦斯的劳9月前
单手俯卧撑怎么做！健身型男高难度动作解锁 没想到单手俯卧撑解锁了的，又给我收回去了！！！看来得加强了，练起来，拭目以待！#健身干货 #腹肌男 #核心力量 #胸肌 #单手俯卧撑
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鲸落🇨🇳3月前
很多同志问，直上直下单手俯卧撑怎么解锁，教程来啦。#徒手健身 #单手俯卧撑 #手臂力量 #核心力量
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招财进宝小喇叭1月前
#真实生活分享计划 5分钟随地大小练 |新手俯卧撑1-3天入门计划一面墙就能练的俯卧撑 墙壁撑： 距离墙面一臂，双脚略微打开，双撑比肩略宽在胸口前方的墙面，指尖朝前或略微向外打开10-15度，收紧核心，手肘大约打开超斜后方弯曲，用掌心的力把自己推开 每天做3组，一组20个，重复3天（如果一组力竭是25个，也可以根据自己情况做到力竭即可） 撑离墙面： 位置与墻面撑一样，过程中用力把自己弹开墙面，回落时双手接触到墙之后缓冲靠近，过程中核心收紧每天做三组，一组20个，重复3天#居家锻炼 #徒手锻炼 #墙壁俯卧撑 #随地大小练
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耐心3天前
加油！会做好的#俯卧撑教学 #健身#徒手健身
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囚徒阿峰5月前
补一期标准俯卧撑动作解析#囚徒健身#我的健身经验分享 #徒手健身
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电子教练教健身1周前
#俯卧撑 #健身 #健身科普 #胸部训练 #健身小白必看经验
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金夏至8月前
新手做俯卧撑前需要注意事项 #健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家锻炼
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阿浩健身分享6天前
90%俯卧撑做不好，都是这些细节不知道 #俯卧撑#健身#健身动作#健身科普#健身干货
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阿闯健身指南《橱窗好物自行下单》1周前
#俯卧撑 俯卧撑标准版来了，不会练的兄弟们看过来了，希望可以帮到你。
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薄肌腰王5天前
上胸薄弱的怎么练#俯卧撑 #居家锻炼 #薄肌 #肌肉男
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CAT电子教练（3D教学）1周前
标准俯卧撑的核心在于“全身刚性一条线”与“手肘内收45度”。 #胸部训练 #标准俯卧撑 #超强健身的打开方式 #全面提升肌肉质量 #身体雕刻机
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水怪同学(快乐减脂版)6天前
正确的俯卧撑细节 #抖音全面健身计划 #健身 #减肥#减脂 #抖音精选
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W761年前
#创作灵感 #自律 #俯卧撑 教学事故
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露伴（瘦子增肌）5天前
一个动作练出好看胸肌 #健身#新手健身
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@神登拿铁1周前
简单又不简单的俯卧撑 居家旅行，减脂塑型王牌动作之一，冲击1000个不是梦#健身教学 #新手俯卧撑#健身动作示范 #胸肌训练 #居家训练
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高教瘦2周前
#居家健身运动 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑自重训练，细节做对效果翻倍#俯卧撑 #健身干货
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鲸落🇨🇳10月前
单手单脚俯卧撑，用不对称的发力，诠释身体掌控力。#俯卧撑 #徒手健身 #悬空俯卧撑挑战 #居家健身
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王彬（一拳医生）5天前
锻炼，慢慢成了身体的修炼 #俯卧撑 #自重训练 #体脂率 #外科医生
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虎哥讲健身1周前
徒手训练打造完美身材 徒手训练打造完美身材#徒手健身 #徒手 #囚徒健身 #健身 #减脂
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梗子1周前
俯卧撑教学（单手版）#练胸 #俯卧撑 #健身
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阳哥陪你自律1周前
新手运动不要一上来就去健身房！先把这些做对 #中老年 #新手 #运动 #居家锻炼 #抗阻
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践行者大帅4天前
单手俯卧撑日常训练，在对的方向坚持长期主义，然后像建设新中国一样建设自己！#俯卧撑 #徒手健身 #核心力量 #健身 #塑型
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💕是晶晶吖…4天前
我就不服！我的青春依旧在！👊#街健#单手俯卧撑变换@💕是晶晶吖…
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奋发的小晓8月前
「俯卧撑攻略」6个常见错误，千万别再犯了 居家想练好胸肌，俯卧撑是必练的动作，规避这6点，练胸更高效哦 1，手指未用力抓地 2，肘关节打开幅度过大/过于太小 3，耸肩 4，塌腰 5，双脚距离过大 6，顶峰肘关节超伸#健身 #肌肉
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老闫不闲6天前
我也试试单手俯卧撑#健身日常 #街头健身 #单手俯卧撑 #俯卧撑
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音速智子10月前
普通人不用去健身房，做单手俯卧撑训练方法
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GoodTop科普4天前
健身小白必做的五个自重动作 #青年创作者成长计划#健身 #科普 #体育
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沧桑大叔4天前
#身强力壮才是硬道理
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東你有点虚啊1周前
听网上的朋友说，单手俯卧撑跟喝水一样简单，今天挑战一下 #健身 #健身打卡 #单手俯卧撑 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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早操号响起2周前
#爱运动的人哪里都是舞台 #徒手健身#力量训练#俯卧撑#单手俯卧撑 今天你俯卧撑了吗小伙！
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传播健康正能量！不忘初心！砥砺前行！1周前
#单手俯卧撑挑战打卡
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老铁讲健身1周前
徒手健身帮你打造完美身材#徒手健身 #健身 #居家锻炼
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望美止渴5天前
第47天微习惯力量#个人健身经验分享 #坚持健身突破自我 #在家锻炼肌肉 #锻炼不能停 #锻炼只要开始就不会结束
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