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嫣嫣 正位瑜伽 体态矫正1年前
看着简单 实际很难的扭转捆绑战士三 确定不来挑战一下？ #平衡体式 #扭转体式 #战士三式变体 #瑜伽教学
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慕雅瑜伽 ·教培（招生）2年前
健身瑜伽#瑜伽#瑜伽教练培训 站立扭转式
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Tina瑜伽6月前
骨盆旋转❓一个动作就搞定回正骨盆#体态纠正 #骨盆旋转 #三角扭转伸展式 #屈髋 #骨盆回正
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甬跃体育11月前
一学就会系列之立转 #健美操#啦啦操#零基础教学 #快来围观 #体育锻炼 @抖音创作小助手
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叮当阿斯汤加瑜伽成都3月前
4跟练➕讲解版 【活力序列】站立体式：侧角式🆚扭转侧角式。其中扭转体式并没有给支撑落地进入的版本，原因是：咱们先直接去做呢，不需要还没有尝试就想着退阶版，如果真的做不到，视频下方留言给我，我再录示范视频[爱心]#零基础学瑜伽 #活力序列#阿斯汤加 #索印瑜伽 #成都
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庆云调体态9月前
「山式站立动作讲解」一个动作搞定全身体态，不反弹的那种哦！#健身 #变瘦 #体态矫正
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康复国际站5月前
中风后站姿重心转移锻炼 #重心转移 #居家康复锻炼 #康复知识分享 #偏瘫康复训练 #脑梗康复
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康复硕士小贾Jasmine6月前
骨盆水平旋转🏅自测➕矫正❗️改善大小臀 放松站立时总是一脚在前一脚在后； 坐在凳子上，两腿膝盖也不一样长； 平躺时，总是左脚更外八； 这大概率是骨盆整体发生了水平面旋转 我们以水平右旋为例，动作可以每天做3遍，坚持1周就能改善哦~ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆旋转调整 #骨盆恢复
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刘三姐的运动康复日记2月前
单腿站立，全身联动，调整体态。#体态调整#体态 #骨盆旋转 #高低肩
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卢卡斯老师 Lokesh1年前
纠正你的站立后弯体式 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽练习 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
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健康饮食倡导者4年前
站立扭转体前屈 难度：初级 功效：柔韧 类型：站姿 部位：全身
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梁老师体态矫正11月前
一站式骨盆训练 #体态纠正 #骨盆侧倾#骨盆前倾#骨盆旋转
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隐瑜舍11月前
【零基础学瑜伽】 站立扭转 👉强化脊柱灵活性 👉缓解腰背部肌肉紧张； 👉激活脊柱周围神经 👉提高脊柱区域血液循环。 ‼️‼️‼️腰间盘突出、脊柱侧弯严重者禁忌。#佛系 #禅意生活 #瑜伽路上 #瑜伽体式讲解 #瑜伽打卡
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方园瑜伽8月前
坐姿前屈转站姿前屈 #坐姿前屈#站姿前屈 如何由坐姿前屈转站姿前屈#瑜伽体式
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大万瑜伽3月前
站立抓脚扭转怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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李旭.MOSE1月前
感谢大家对于往期视频的喜欢，这期给大家讲讲关于扭转的那些事#popping教学 #天津街舞 #街舞教学分解 #练功打卡
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奈泽 7.18-22暑期特训营11月前
7.16-7.20少儿精英特训营 报名截止7月3日 8.2-8.4成人教师特训营@大同奈泽国际艺术7.16-7.20特训营 #拉丁舞#舞蹈课堂随拍 #奈泽国际艺术学校
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海洋瑜伽师8月前
＃瑜伽体式分享＃站立前曲扭转式＃放松背肌＃开肩美腿＃灵活脊柱
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明着说健身2月前
髋关节灵活性【八】 站姿转髋 #久坐 #开髋 #居家锻炼 #下肢灵活性训练 #松腰落胯
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西刚瑜伽5月前
扭转怎么练习呢 扭转怎么练习呢#西刚瑜伽 #瑜伽
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上体-不倒翁教授2月前
老年人容易摔倒别只喝骨头汤！在家完成的“腰部扭转侧拉伸”，拉伸提高柔韧性，安全又高效，年纪大了容易摔倒？这个动作站着就能练，不伤膝盖，柔韧性拉伸训练，预防跌倒！#老年人健身 #防跌倒 #居家锻炼 #上海体育大学
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重塑康康神经元1年前
右站姿下的二次代偿#高低肩 #骨盆旋转 #大小脸 #长短腿 #肋骨外翻
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青少年体态调整长春5月前
脊柱侧弯协修矫正方法，正确的站立姿势#脊康优护 #脊柱侧弯矫正 #站姿
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小陈陪你跑起来（陪跑5.7开营）6月前
走不好路，不要只盯着腿练 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手
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Bruce讲体态7月前
一个站轴｜简单高效矫正体态❗ 小孩哥教你每天3分钟高效改善体态，还能增高😎 #改善骨盆旋转 #体态矫正 #骨盆回正 #站泡沫轴 #塑形腿部线条
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思佳🧘‍♀️7月前
瑜伽基础体式 来喽，今天我们练扭转。当你觉得胸口很闷，有股气憋着的时候，可以选择站立扭转，来灵活我们的胸腔。#瑜伽基础体式#站立扭转式#线上瑜伽#全民健身
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宝哥瑜伽🧘‍♂️10月前
#基础瑜伽练习#单腿站立扭转身体平衡，稳定练习#坚持练习，平衡感和身体控制力会越来越强！来挑战一下自己的平衡力吧，收藏跟着练
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大万瑜伽9月前
站立抓脚扭转怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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孟小亮11月前
正确站姿，不健身也能矫正腿型 希望大家都能学会正确站姿 #矫正腿型 #正确站姿#改善腿型#改善小腿外翻#温州健身
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喜Happy乐2月前
脊柱侧弯 高低肩的人，每天站姿动态拉伸，慢慢找回平衡。 ✅ 动作：站姿——左手在上左脚在后 左右交替，打开侧腰 ✅ 初学者右手扶墙练习，安全稳定 ✅ 蹲下起立更深层侧链拉伸，每天早晚练习 每天一遍，站着就能练，脊柱越来越舒展。 跟练完感觉哪里最明显？侧腰、后背还是整条脊柱？评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来，每天跟练 👥 分享给你那个体态不太对称的朋友 💬 评论区留下你的感受 ✅ Come on，一起练。 #脊柱侧弯 #高低肩 #站姿拉伸 #动态拉伸 #体态改善
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青青脊柱-佳林6月前
孩子侧弯，在家这样站 #青青脊柱 #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青青脊柱佳林 #青少年脊柱侧弯
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The Mustang Gym(莲荷里)2周前
站姿绳索转体#健身 #健身打卡 #健身日常
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就是田教瘦3年前
如何做好站立扭转体式，扭转三角式 #瑜伽 #努力成为更好的自己 #自律 #抖音小助手
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形体模特圆圆老师的变美课堂1月前
教你如何站的正确又好看#改善体态 #体态矫正 #体态调整 #模特课堂
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悦一普拉提8月前
2个站着就能练的骨盆回正动作#骨盆前倾#涨知识 #一分钟干货教学#马甲线#居家锻炼
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瑜伽郭老师1月前
双脚式扭转你做对了吗？教你一步一步稳定有效的练习！#瑜伽#零基础学瑜伽#体式细节#双角式扭转#正位练习
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精准瑜伽平哥10月前
如何正确的做到一个扭转#扭转体式
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Monica暖阳瑜伽理疗5月前
这样做瑜伽扭转就对了！ #瑜伽线上课 #三角扭转式 #阿斯汤加 #理疗瑜伽 #零基础阿汤
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陕西习习堂瑜伽健身服务有限公司5年前
初学者站立平衡扭转练习#抖音小助手 #瑜伽 #运动 #塑形
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张博士聊体态9月前
站立位状态下进行脊柱侧弯矫正训练，效果更容易保持 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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招远翰德文娱魏老师2月前
每天3分钟站立扭转 开肩美背、舒缓僵硬 越练越挺拔，越练越舒服 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #招远#翰德文娱#中老年瑜伽
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睎睎(xi xi)4月前
站姿胸椎旋转，久坐族的脊柱唤醒术—腰椎与胸椎的拉伸，动作要点膝盖微屈，收腹核心，后背延展#拉伸#居家锻炼 #瑜伽路上 #零基础瑜伽
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xiao雨8月前
细节控请观看🫶🫶🫶#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式精讲 #瑜伽服分享
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几模形体师资24月前
模特老师教你扭转骨盆#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #骨盆前倾
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文景瑜伽心理师5月前
站立扭转#腰突修复 #居家锻炼 #运动
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一起慢慢变老1周前
动作要领及锻炼部位 站姿动态脊柱扭转（也叫单臂触地胸椎旋转、站姿转体触地拉伸），属于躯干核心的动态拉伸/激活动作，非常适合作为全身热身的一环。   🎯 锻炼/拉伸部位 - 核心目标：胸椎（中背部）、腹内外斜肌、腹横肌、腰方肌 - 次要目标：下背部竖脊肌、大腿后侧腘绳肌、肩袖肌群（上侧肩） - 附加收益：提升脊柱灵活性、核心控制能力，改善圆肩驼背，缓解腰背僵硬   📝 动作要领（分步拆解） 1. 起始姿势 双脚分开与肩同宽站立，膝盖微屈，上半身挺直，核心收紧，双手自然垂于身体两侧。 2. 俯身触地 以髋部为支点向前俯身，保持腰背挺直，用一只手去触碰对侧脚的前脚掌/地面（如图中姿势），感受大腿后侧和下背的轻微拉伸感。 3. 转体伸展 以支撑手为轴，上半身向另一侧旋转，同时抬起对侧手臂向上打开，眼睛跟随抬起的手看向天花板，感受胸椎和侧腰的扭转与拉伸，停留1秒。 4. 还原交替 缓慢收回抬起的手臂，上半身回正，再起身回到起始姿势，换另一侧重复动作，左右交替匀速完成。
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是知知老师🌷1周前
一个简单的站轴动作，轻松矫正体态！#体态矫正 #骨盆回正 #直腿 #塑形腿部线条 #居家锻炼
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帅姐本帅1年前
第9天进阶分解-站立手抓脚式扭转（下）：之前的扭转都是有两个支撑点在地面上的，身体处于一种相对平衡的状态，今天站立手抓脚扭转这个体式既要求脊柱扭转的深度，臀部外侧和双腿的拉伸，同时还需要保持身体的平衡与稳定性。#瑜伽 #流瑜伽
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海洋瑜伽师7月前
#＃瑜伽体式分享＃站立腿上提扭转式＃能有效增强核心稳定性＃提升腿部力量与身体平衡感＃拉伸侧腰与髋部
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瑜伽课堂7年前
站立扭转体前屈#瑜伽
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娜娜7月前
扭转战三｜快来一起试试吧#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性力量 #每日分享
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艾伦瑜伽6月前
2.束角式扭转，399体验一个月进阶教培课
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瑜伽胡老师8月前
站立与侧弯体式，感受侧腰拉长，释放身体压力！#jianshen #瑜伽 #健身
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澜森溪涧瑜伽官方号1周前
一对一私教矫正辅助 Parivrtta Trikonasana 阿汤站立体式里经典的深度扭转体式 常见问题：骨盆旋转、腰椎代偿、侧腰挤压 通过辅助手法精准调整顺位 先稳定髋部，再延展脊柱，最后带动胸椎扭转 在呼吸中建立空间，让体式回归本源的舒展与力量🌿
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脊柱健康孙老师1周前
骨盆旋转的站立训练，简单、易坚持 有脊柱侧弯同时有骨盆旋转的朋友，需要从下而上，调整骨盆、稳定脊柱的“底座”之后，脊柱也会跟随有一定的改善。今天分享这个训练，适合脊柱侧弯同时骨盆旋转的朋友。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱健康 #体态
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白木（体态矫正）5天前
全身体态矫正之骨盆矫正day13 20分钟跟练 #今天也在好好运动 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #骨盆矫正 #脊柱侧弯
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泰宁形韵形体仪态美学（拒绝私聊）4天前
泰宁文化馆公益形体课堂✨ 淑婷老师精细化零基础教学 台前定点站姿➕上步转身完整分解 通俗易懂，步步细致拆解 没有舞蹈基础也能轻松看懂、快速学会 练好定点仪态，学好标准转身 慢慢修炼专属优雅气质，余生优雅从容#泰宁#形韵形体#淑婷老师形体课堂 #文化馆公益课堂 #零基础形体教学
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海棠1年前
瑜伽体式分享｜站立扭转 扭转体式练习对好处极多，能够改善和按摩腹部脏器并使其恢复活力。当我们的身体处于扭转状态，特别是深入扭转的时候，腹部是挤压的状态，肝脏是被挤压的，五脏六腑都得到按摩，肝脏内和周围的血液流动会逐渐减慢。 站立扭转体式还可以强化腿部力量及根基，消除脊柱的僵直感，扩展胸部，释放紧张与焦虑，改善消化系统，改善便秘。#瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽基础练习动作 #瑜伽排课
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第9天进阶分解-站立手抓脚式扭转（上）：之前的扭转都是有两个支撑点在地面上的，身体处于一种相对平衡的状态，今天站立手抓脚扭转这个体式既要求脊柱扭转的深度，臀部外侧和双腿的拉伸，同时还需要保持身体的平衡与稳定性。#瑜伽 #流瑜伽
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王子瑜伽10月前
瑜伽体式中呼吸和扭转之间的关系，有效安全的练习方法，坐姿扭转，站姿扭转均可用#瑜伽练习 #呼吸 #扭转 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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欢囍瑜伽·普拉提 Ava3年前
#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #瑜伽体式分享 #塑型瘦身 站立扭转 减少腰腹多余赘肉，灵活脊柱，促进消化功能
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