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嫣嫣 正位瑜伽 体态矫正
1年前
看着简单 实际很难的扭转捆绑战士三 确定不来挑战一下? #平衡体式 #扭转体式 #战士三式变体 #瑜伽教学
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慕雅瑜伽 ·教培(招生)
2年前
健身瑜伽#瑜伽#瑜伽教练培训 站立扭转式
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Tina瑜伽
6月前
骨盆旋转❓一个动作就搞定回正骨盆#体态纠正 #骨盆旋转 #三角扭转伸展式 #屈髋 #骨盆回正
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甬跃体育
11月前
一学就会系列之立转 #健美操#啦啦操#零基础教学 #快来围观 #体育锻炼 @抖音创作小助手
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叮当阿斯汤加瑜伽成都
3月前
4跟练➕讲解版 【活力序列】站立体式:侧角式🆚扭转侧角式。其中扭转体式并没有给支撑落地进入的版本,原因是:咱们先直接去做呢,不需要还没有尝试就想着退阶版,如果真的做不到,视频下方留言给我,我再录示范视频[爱心]#零基础学瑜伽 #活力序列#阿斯汤加 #索印瑜伽 #成都
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庆云调体态
9月前
「山式站立动作讲解」一个动作搞定全身体态,不反弹的那种哦!#健身 #变瘦 #体态矫正
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NaN
康复国际站
5月前
中风后站姿重心转移锻炼 #重心转移 #居家康复锻炼 #康复知识分享 #偏瘫康复训练 #脑梗康复
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康复硕士小贾Jasmine
6月前
骨盆水平旋转🏅自测➕矫正❗️改善大小臀 放松站立时总是一脚在前一脚在后; 坐在凳子上,两腿膝盖也不一样长; 平躺时,总是左脚更外八; 这大概率是骨盆整体发生了水平面旋转 我们以水平右旋为例,动作可以每天做3遍,坚持1周就能改善哦~ #骨盆旋转 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆旋转调整 #骨盆恢复
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刘三姐的运动康复日记
2月前
单腿站立,全身联动,调整体态。#体态调整#体态 #骨盆旋转 #高低肩
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卢卡斯老师 Lokesh
1年前
纠正你的站立后弯体式 #瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽练习 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享
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健康饮食倡导者
4年前
站立扭转体前屈 难度:初级 功效:柔韧 类型:站姿 部位:全身
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梁老师体态矫正
11月前
一站式骨盆训练 #体态纠正 #骨盆侧倾#骨盆前倾#骨盆旋转
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隐瑜舍
11月前
【零基础学瑜伽】 站立扭转 👉强化脊柱灵活性 👉缓解腰背部肌肉紧张; 👉激活脊柱周围神经 👉提高脊柱区域血液循环。 ‼️‼️‼️腰间盘突出、脊柱侧弯严重者禁忌。#佛系 #禅意生活 #瑜伽路上 #瑜伽体式讲解 #瑜伽打卡
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方园瑜伽
8月前
坐姿前屈转站姿前屈 #坐姿前屈#站姿前屈 如何由坐姿前屈转站姿前屈#瑜伽体式
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大万瑜伽
3月前
站立抓脚扭转怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽#瑜伽体式分享 @抖音小助手 @我要上热门
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李旭.MOSE
1月前
感谢大家对于往期视频的喜欢,这期给大家讲讲关于扭转的那些事#popping教学 #天津街舞 #街舞教学分解 #练功打卡
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奈泽 7.18-22暑期特训营
11月前
7.16-7.20少儿精英特训营 报名截止7月3日 8.2-8.4成人教师特训营@大同奈泽国际艺术7.16-7.20特训营 #拉丁舞#舞蹈课堂随拍 #奈泽国际艺术学校
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海洋瑜伽师
8月前
#瑜伽体式分享#站立前曲扭转式#放松背肌#开肩美腿#灵活脊柱
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明着说健身
2月前
髋关节灵活性【八】 站姿转髋 #久坐 #开髋 #居家锻炼 #下肢灵活性训练 #松腰落胯
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西刚瑜伽
5月前
扭转怎么练习呢 扭转怎么练习呢#西刚瑜伽 #瑜伽
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上体-不倒翁教授
2月前
老年人容易摔倒别只喝骨头汤!在家完成的“腰部扭转侧拉伸”,拉伸提高柔韧性,安全又高效,年纪大了容易摔倒?这个动作站着就能练,不伤膝盖,柔韧性拉伸训练,预防跌倒!#老年人健身 #防跌倒 #居家锻炼 #上海体育大学
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重塑康康神经元
1年前
右站姿下的二次代偿#高低肩 #骨盆旋转 #大小脸 #长短腿 #肋骨外翻
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青少年体态调整长春
5月前
脊柱侧弯协修矫正方法,正确的站立姿势#脊康优护 #脊柱侧弯矫正 #站姿
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小陈陪你跑起来(陪跑5.7开营)
6月前
走不好路,不要只盯着腿练 #运动康复 #肌张力高 #挎篮手
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Bruce讲体态
7月前
一个站轴|简单高效矫正体态❗ 小孩哥教你每天3分钟高效改善体态,还能增高😎 #改善骨盆旋转 #体态矫正 #骨盆回正 #站泡沫轴 #塑形腿部线条
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思佳🧘♀️
7月前
瑜伽基础体式 来喽,今天我们练扭转。当你觉得胸口很闷,有股气憋着的时候,可以选择站立扭转,来灵活我们的胸腔。#瑜伽基础体式#站立扭转式#线上瑜伽#全民健身
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宝哥瑜伽🧘♂️
10月前
#基础瑜伽练习#单腿站立扭转身体平衡,稳定练习#坚持练习,平衡感和身体控制力会越来越强!来挑战一下自己的平衡力吧,收藏跟着练
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大万瑜伽
9月前
站立抓脚扭转怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽体式分享 #瑜伽 @抖音小助手 @我要上热门
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孟小亮
11月前
正确站姿,不健身也能矫正腿型 希望大家都能学会正确站姿 #矫正腿型 #正确站姿#改善腿型#改善小腿外翻#温州健身
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喜Happy乐
2月前
脊柱侧弯 高低肩的人,每天站姿动态拉伸,慢慢找回平衡。 ✅ 动作:站姿——左手在上左脚在后 左右交替,打开侧腰 ✅ 初学者右手扶墙练习,安全稳定 ✅ 蹲下起立更深层侧链拉伸,每天早晚练习 每天一遍,站着就能练,脊柱越来越舒展。 跟练完感觉哪里最明显?侧腰、后背还是整条脊柱?评论区告诉我👇 ⭐️ 收藏起来,每天跟练 👥 分享给你那个体态不太对称的朋友 💬 评论区留下你的感受 ✅ Come on,一起练。 #脊柱侧弯 #高低肩 #站姿拉伸 #动态拉伸 #体态改善
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青青脊柱-佳林
6月前
孩子侧弯,在家这样站 #青青脊柱 #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青青脊柱佳林 #青少年脊柱侧弯
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The Mustang Gym(莲荷里)
2周前
站姿绳索转体#健身 #健身打卡 #健身日常
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就是田教瘦
3年前
如何做好站立扭转体式,扭转三角式 #瑜伽 #努力成为更好的自己 #自律 #抖音小助手
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形体模特圆圆老师的变美课堂
1月前
教你如何站的正确又好看#改善体态 #体态矫正 #体态调整 #模特课堂
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悦一普拉提
8月前
2个站着就能练的骨盆回正动作#骨盆前倾#涨知识 #一分钟干货教学#马甲线#居家锻炼
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瑜伽郭老师
1月前
双脚式扭转你做对了吗?教你一步一步稳定有效的练习!#瑜伽#零基础学瑜伽#体式细节#双角式扭转#正位练习
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精准瑜伽平哥
10月前
如何正确的做到一个扭转#扭转体式
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Monica暖阳瑜伽理疗
5月前
这样做瑜伽扭转就对了! #瑜伽线上课 #三角扭转式 #阿斯汤加 #理疗瑜伽 #零基础阿汤
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陕西习习堂瑜伽健身服务有限公司
5年前
初学者站立平衡扭转练习#抖音小助手 #瑜伽 #运动 #塑形
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张博士聊体态
9月前
站立位状态下进行脊柱侧弯矫正训练,效果更容易保持 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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招远翰德文娱魏老师
2月前
每天3分钟站立扭转 开肩美背、舒缓僵硬 越练越挺拔,越练越舒服 #瑜伽初学者 #居家瑜伽 #招远#翰德文娱#中老年瑜伽
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睎睎(xi xi)
4月前
站姿胸椎旋转,久坐族的脊柱唤醒术—腰椎与胸椎的拉伸,动作要点膝盖微屈,收腹核心,后背延展#拉伸#居家锻炼 #瑜伽路上 #零基础瑜伽
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xiao雨
8月前
细节控请观看🫶🫶🫶#零基础学瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式精讲 #瑜伽服分享
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几模形体师资2
4月前
模特老师教你扭转骨盆#改善形体提升气质 #模特培训 #形体训练 #骨盆前倾
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文景瑜伽心理师
5月前
站立扭转#腰突修复 #居家锻炼 #运动
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一起慢慢变老
1周前
动作要领及锻炼部位 站姿动态脊柱扭转(也叫单臂触地胸椎旋转、站姿转体触地拉伸),属于躯干核心的动态拉伸/激活动作,非常适合作为全身热身的一环。 🎯 锻炼/拉伸部位 - 核心目标:胸椎(中背部)、腹内外斜肌、腹横肌、腰方肌 - 次要目标:下背部竖脊肌、大腿后侧腘绳肌、肩袖肌群(上侧肩) - 附加收益:提升脊柱灵活性、核心控制能力,改善圆肩驼背,缓解腰背僵硬 📝 动作要领(分步拆解) 1. 起始姿势 双脚分开与肩同宽站立,膝盖微屈,上半身挺直,核心收紧,双手自然垂于身体两侧。 2. 俯身触地 以髋部为支点向前俯身,保持腰背挺直,用一只手去触碰对侧脚的前脚掌/地面(如图中姿势),感受大腿后侧和下背的轻微拉伸感。 3. 转体伸展 以支撑手为轴,上半身向另一侧旋转,同时抬起对侧手臂向上打开,眼睛跟随抬起的手看向天花板,感受胸椎和侧腰的扭转与拉伸,停留1秒。 4. 还原交替 缓慢收回抬起的手臂,上半身回正,再起身回到起始姿势,换另一侧重复动作,左右交替匀速完成。
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是知知老师🌷
1周前
一个简单的站轴动作,轻松矫正体态!#体态矫正 #骨盆回正 #直腿 #塑形腿部线条 #居家锻炼
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帅姐本帅
1年前
第9天进阶分解-站立手抓脚式扭转(下):之前的扭转都是有两个支撑点在地面上的,身体处于一种相对平衡的状态,今天站立手抓脚扭转这个体式既要求脊柱扭转的深度,臀部外侧和双腿的拉伸,同时还需要保持身体的平衡与稳定性。#瑜伽 #流瑜伽
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海洋瑜伽师
7月前
##瑜伽体式分享#站立腿上提扭转式#能有效增强核心稳定性#提升腿部力量与身体平衡感#拉伸侧腰与髋部
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瑜伽课堂
7年前
站立扭转体前屈#瑜伽
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娜娜
7月前
扭转战三|快来一起试试吧#居家瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性力量 #每日分享
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艾伦瑜伽
6月前
2.束角式扭转,399体验一个月进阶教培课
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瑜伽胡老师
8月前
站立与侧弯体式,感受侧腰拉长,释放身体压力!#jianshen #瑜伽 #健身
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澜森溪涧瑜伽官方号
1周前
一对一私教矫正辅助 Parivrtta Trikonasana 阿汤站立体式里经典的深度扭转体式 常见问题:骨盆旋转、腰椎代偿、侧腰挤压 通过辅助手法精准调整顺位 先稳定髋部,再延展脊柱,最后带动胸椎扭转 在呼吸中建立空间,让体式回归本源的舒展与力量🌿
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脊柱健康孙老师
1周前
骨盆旋转的站立训练,简单、易坚持 有脊柱侧弯同时有骨盆旋转的朋友,需要从下而上,调整骨盆、稳定脊柱的“底座”之后,脊柱也会跟随有一定的改善。今天分享这个训练,适合脊柱侧弯同时骨盆旋转的朋友。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱 #脊柱健康 #体态
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白木(体态矫正)
5天前
全身体态矫正之骨盆矫正day13 20分钟跟练 #今天也在好好运动 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #骨盆矫正 #脊柱侧弯
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泰宁形韵形体仪态美学(拒绝私聊)
4天前
泰宁文化馆公益形体课堂✨ 淑婷老师精细化零基础教学 台前定点站姿➕上步转身完整分解 通俗易懂,步步细致拆解 没有舞蹈基础也能轻松看懂、快速学会 练好定点仪态,学好标准转身 慢慢修炼专属优雅气质,余生优雅从容#泰宁#形韵形体#淑婷老师形体课堂 #文化馆公益课堂 #零基础形体教学
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海棠
1年前
瑜伽体式分享|站立扭转 扭转体式练习对好处极多,能够改善和按摩腹部脏器并使其恢复活力。当我们的身体处于扭转状态,特别是深入扭转的时候,腹部是挤压的状态,肝脏是被挤压的,五脏六腑都得到按摩,肝脏内和周围的血液流动会逐渐减慢。 站立扭转体式还可以强化腿部力量及根基,消除脊柱的僵直感,扩展胸部,释放紧张与焦虑,改善消化系统,改善便秘。#瑜伽 #零基础瑜伽 #瑜伽基础练习动作 #瑜伽排课
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帅姐本帅
1年前
第9天进阶分解-站立手抓脚式扭转(上):之前的扭转都是有两个支撑点在地面上的,身体处于一种相对平衡的状态,今天站立手抓脚扭转这个体式既要求脊柱扭转的深度,臀部外侧和双腿的拉伸,同时还需要保持身体的平衡与稳定性。#瑜伽 #流瑜伽
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王子瑜伽
10月前
瑜伽体式中呼吸和扭转之间的关系,有效安全的练习方法,坐姿扭转,站姿扭转均可用#瑜伽练习 #呼吸 #扭转 #瑜伽路上 #瑜伽教学
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欢囍瑜伽·普拉提 Ava
3年前
#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #瑜伽体式分享 #塑型瘦身 站立扭转 减少腰腹多余赘肉,灵活脊柱,促进消化功能
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最新发布时间:2026-05-26 06:44
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