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乐龄活力指南2月前
年彻底过完了，来套拍拍功特辑恢复一下疲劳身体吧！#中老年养生 #居家锻炼 #养生操 #中老年锻炼
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筱雅气质美学2月前
完整版小手操，跟练版来咯～拍打按摩、灵活手指，每天坚持练起来，改善小手僵硬、舒缓疲劳、越练越灵巧喔。#小手操完整跟练版 #筱雅老师的跟练视频#中老年健康养生操
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朱老师教养生1周前
八大经络拉伸操手机版跟练 每天练习一遍，舒缓疲劳，通经活血，补气养心，赶快练起来吧！#拉伸操 #拉伸经络 #奇经八脉 #拉伸操完整版 #养生操跟练
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海棠-爱运动3月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来!太酸爽了 #肩颈放松 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓解疲劳#肩宽背厚这样练 #开肩美背
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明辰有感1周前
1 个动作，缓解颈椎疲惫 #养生功法 #养生 #道家文化传承 #创作者中心 #创作灵感
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文正有氧健身7月前
跟练版全身拍打操，缓解疲劳，改善循环~ #居家锻炼 #养生操 #拍打操
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Nicole酱的孕动日记3天前
3分钟孕期全身舒展操｜做完身体超轻松～ 孕期越到中后期，越容易腰酸、胸闷、浑身紧绷 睡不好、体态差、整个人很疲惫 这套3分钟全身舒展操，适合睡前简单拉伸，放松腰背胸廓，缓解孕期不适，还能改善睡眠！孕妈妈赶快码住练起来吧～ #创作者中心 #创作灵感 #孕期拉伸 #孕期运动#怀孕
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小婷的运动日记5月前
全身拍打操【完整跟练版】 每天17分钟，从头到脚拍一遍，通经络、消疲劳、一身轻松.#拍打操 #拍打养生 #养生就是养健康 #养生 #居家锻炼
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雅老板的妍究所4月前
眼部健操跟练，每天5分钟缓解眼周疲劳#眼部保养 #眼部按摩 #黑眼圈 #眼疲劳 #跟练
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木芯爱运动（孕早期）3周前
古法气血操，5分钟简单跟练！ 古法气血操，5分钟简单跟练！ 特别适合新手姐妹，平时容易疲劳，没精气神，有气无力，气血不足，面色暗黄！坚持跟练一个月，收获好气色！每天可练2-3组，循序渐进增加运动时间！#古法健身操 #气血不足 #气血操 #养气血 #古法养生锻炼
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过过养过了5天前
每天5分钟来一套升阳操，精力充沛一整天，这就是我保持高能量的奥秘之一~#精气神 #养生操 #中医 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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小雨师姐养身心4天前
居家养肾拉伸操三式打通肾经经络 每天坚持三个简单动作，拉伸疏通整条肾经。 肾气足，精气神才饱满，缓解腰膝酸软、身体乏力。 久坐腰酸、容易疲惫、手脚发凉都可以多练。 动作缓慢舒展，循序渐进拉伸经络，坚持练习固本养身。#居家锻炼 #拉伸#腰腿锻炼 #经络疏通 #养生动作
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大娟中式居家养生6天前
古法护眼操 👓的，眼干的做起来#缓解眼干眼涩眼疲劳的方法 #眼睛按摩 #眼保健操
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海棠-爱运动3月前
10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~10分钟古法肩颈操跟练投屏版，每一个低头族都给我练起来!太酸爽了 #肩颈放松 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓解疲劳#肩宽背厚这样练 #开肩美背
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向阳7月前
工作累了，就来跟练这套医生们都在做的“全身健康操”吧!轻松缓解颈椎、腰椎疲劳，活力满满一整天！记得点赞收藏哦!#音乐灵感推荐 #抖音推广 #健康#正能量#种草激励计划@DOU+小助手 @DOU+上热门
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家嘉2月前
四个动作缓解疲劳😪还挺简单#居家健身#肩颈操 #40岁小姐姐#70后在家#治愈自己的100种方式
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是陈橙要自律4天前
肝气堵身体易疲劳必练 最近发现肝气堵的时候身体真的容易累，所以减脂的同时也要坚持每周三次打卡啦～都是晨起做的养生动作，既能疏肝又能补气血，感觉整个人都轻松不少！ #真实生活分享计划 #晨起养生 #古法疏肝操 #八段锦养生操 #运动居家必备
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清河《兵儿》爱健身5天前
早晨甩动五分钟，精神活力一整天！简单的动作重复做，促进血液循环，增强心肺功能，改善肩颈僵硬，缓解疲劳 #燃爆卡路里 #养生操 #运动 #晨练愉快
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李一枝【古法养生】1周前
古法升阳操 身弱易疲劳，三招养阳，脸色好看精神足，低能量的人，用好这三招拥有一整天好精神。#养生知识 #养生操 #低能量 #中式养生 #升阳操
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米果健身5月前
拍打操通经络，通血脉舒缓疲劳，久坐久站，多拍拍很舒服，凹形掌拍，掌握好力度#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #生命在于运动一起锻炼吧
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养生阿K1周前
氣❄️不足日常懒乏的，三个动作练起来#古法健身#养生操#激发全身阳气的锻炼方法#疏通经络#居家锻炼
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老张教Al6天前
早起5分钟舒缓操 不伤腰不伤膝人人能练 哈喽兄弟姐妹们，老张今天给咱们年纪大的朋友，分享一套早上起床就能做的5分钟舒缓小动作。 全程不用跑、不用跳，站着坐着都能练，一点都不累，温和养护腰腿。 #中老年居家锻炼 #晨起养生 #简单健身 #日常养生 #老张健康小知识
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阿杰聊养生2周前
五步眼压操跟练版，每天五分钟，改善眼压，缓解眼胀！ #爱眼护眼 #眼睛健康 #保护眼睛 #眼部按摩 #缓解眼疲劳
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小兰八段锦4天前
舒展身心养气安神缓解焦虑助眠 #八段锦养生操 #创作灵感 #居家锻炼
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潮州市人民医院5天前
颈肩锻炼健身操 每天几分钟颈肩锻炼操，缓解僵硬酸痛，放松肩颈、舒缓疲劳，男女老少都能练。 #颈肩锻炼操 #肩颈放松 #居家健身 #颈椎养护 #潮州市人民医院科普
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啥都练【产后恢复】3月前
久坐肩膀僵硬?8分钟古法肩颈养生操，特别适合晨间唤醒~全天舒畅从头舒展到脚🔥每天坐久了浑身不舒服，试试这个!不只放松肩颈，还能拉伸全身，缓解压力。特别适合早上醒来练一遍，激活身体；也适合久坐后随时拉伸，瞬间轻松~动作温和但到位，跟练一遍 整个人都通畅了! #居家锻炼 #养生操 #肩颈疏通 #产后恢复 #过年运动
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诩小侠-太极导师1周前
中老年人的睡前养生小妙招来啦！ 这套太极操，不用跑不用跳，动作轻柔不费力。 睡前练5分钟，放松身体、舒缓情绪，帮你改善睡眠，越练越精神。 新手也能跟着练，赶紧收藏练起来吧！ #太极入门 #失眠改善 #居家养生 #中老年健康
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沐恩很努力3月前
一分钟缓解疲劳肩背有效版肩背操#居家锻炼
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林鹰爱健身1周前
肩颈操《佛前求了千百遍》 针对肩膀及颈椎部位的运动训练，有效缓解僵硬疲劳等不适症状。#养生操 #肩颈操 #简单易学#跟练
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小雅中式运动11月前
低头久坐族必练，这三个动作帮你养护身心、缓解疲劳。 #养生操#一起来锻炼 #居家锻炼 #肩颈疏通 #小动作大作用
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恰到好处的幸福4天前
古法肩颈操，每天三分钟，缓解肩颈疲劳 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感
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小羊爸爸护眼日记6天前
两分钟护眼操，一天两次，缓解疲劳 借鉴夏小尘的护眼日常，记录孩子的护眼练习。注意眼睛动，头不动哟！#睡前护眼日常 #护眼小训练 #近视 #夏小尘的夏天
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潮州市人民医院4天前
去班味 松颈操 下班一身班味、脖子僵硬酸痛？ 3个简单松颈动作，原地就能做， 放松肩颈、卸下疲惫，瞬间去掉满身班味！ #去班味 #松颈操 #肩颈放松 #上班族养生 #久坐救星
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安欣1周前
久座党别滑走！本套工间操专为零基础人士创编，小场地零门槛，动作简单连贯，几分钟就能全面活动肩颈、灵活四肢，有效缓解久坐久站疲劳。坚持锻炼可强身健体、舒筋通络、纠正姿态、修饰线条。快跟着我们一起动起来吧！愿大家都能收获满满的健康和快乐！ #办公室健身 #工位运动 #零基础健身
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眼科医生任永丰5天前
#铜仁市中医医院 每日一遍通络明目操✨疏通眼周经络、舒缓视疲劳、养肝明目简单易学，大人小孩都能练，长期坚持，守护日常清晰双眸👀
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涵涵爱养生5天前
6分钟八段锦正面跟练 中午在花园里练了一套八段锦，才6分钟，一上午的疲劳感就缓解好多～ #八段锦跟练完整版 #古法跟练 #户外八段锦 #提升精气神的锻炼 #古法健身每日打卡
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艾伦姐姐佛系健身4月前
三甲医生带练颈椎操🔥一遍就舒服✅ 每天看手机📱、看电脑💻，伏案工作久的都可以练一下。北京三甲医院医生教学，拯救颈椎僵硬酸胀。每天几分钟，随时随地可以做，颈椎舒服很多！ #颈椎病 #肩颈操 #居家锻炼 #养生 #肩颈大作战
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小雨古法健身操1周前
古法肩颈舒缓操 4个动作舒服一整天 #肩颈操 #跟练 #舒缓肩颈背 #缓解疲劳 #运动
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安安减脂不戒咖1周前
居家毛巾操～练就对了！ 提升气质 改善圆肩驼背，纠正脖子前倾 帮助我们放松紧张和僵硬的肩背！ #缓解疲劳 #背部放松 #跟着练，改善体态 #创作者中心 #创作灵感
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虹姐🎶五音疗法4天前
运动健身 每天三分钟，远离颈椎酸痛，体态更挺拔！#运动健身 #居家锻炼 #颈椎操 #坚持锻炼给自己一个好身体
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蝴蝶养生食疗4天前
养生操 养生操来啦！每天5分钟，轻松滋养肾脏💪 这套动作简单易学，适合所有年龄段👵👶 跟着节奏动起来，唤醒身体活力✨ 坚持练习，肾气满满，告别疲劳😊 快点赞收藏，一起健康生活吧！ #养生操 #肾脏健康 #健康生活 #运动养生 #肾气十足的表现
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大胖妞（养身心）5天前
久坐必练肩颈操，随时随地都可以练，轻松缓解肩颈酸胀！ #肩颈操#肩颈疏通#养生操#居家锻炼 #小动作大作用
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苗姐自律运动4天前
睡前三抓操，跟着练起来！ 1️⃣ 半手抓：灵活指节，缓解僵硬 2️⃣ 满手抓：疏通气血，放松身心 3️⃣ 握固抓：安神静心，助你好眠 每晚3遍，简单又实用，抓走疲惫，抓来好睡眠。 收藏起来，今晚睡前就试试吧~ ⚠️温馨提示：个人锻炼分享，仅供参考，如有不适请线下就医。 #睡前三抓操 #手指操 #居家养生 #中老年养生 #简单养生小动作
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动静皆养生🧘1周前
· 脖子僵硬，活动受限 · 肩膀像背着石头 · 偶尔头晕手麻（需先排除医疗问题） 可以试试这套18节肩颈保健操（跟练版）。 ✅ 放松斜方肌 ✅ 缓解颈椎不适 ✅ 改善圆肩驼背 ⏰ 建议： · 早晚或工作间隙均可跟练 #中国人的帕梅拉 #肩颈操 #居家锻炼 #放松肩颈#真实生活分享计划
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小锦的护眼大实话1周前
睡前3分钟护眼操 睡前护眼操，缓解眼部疲劳，快带着孩子练起来！#近视 #近视防控 #护眼操 #日常护眼
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朱老师教养生1周前
古法养生拍打操上肢锻炼 肩颈舒缓，活血通络，舒缓僵硬，舒胸理气，赶快练起来吧！#拍打操 #拍打锻炼 #古法养生 #养生拍打操 #中式拍打操
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小文的健康存钱罐5天前
你们要的古法肩颈操来啦！ 动作轻柔温和，不猛扭不发力，每天几分钟，缓解脖子僵硬、肩膀酸胀，疏通经络，放松身心，坚持练，肩颈轻松，浑身舒畅✨ #中老年锻炼 #养身锻炼 #中老年 #肩颈放松 #肩颈操
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源妈爱运动4周前
久坐肩颈不舒服？8分钟古法肩颈操 长期低头、久坐办公，肩颈僵硬酸痛、淤堵沉重。 这套古法肩颈操，全程8分钟，8个简单动作。 无需器械，零基础就能跟练，温和疏通肩颈、放松肩背。 每天练一遍，舒缓疲劳、缓解颈椎不适，全身轻松通透。 上班族、宝妈、久坐党，坚持养护肩颈，舒服又养体态。 赶紧收藏起来，没事就跟着练，好好呵护你的肩颈❤️ 每天晚上9点10分直播间带你全套古法养生操#古法健身操#肩颈操 #肩颈疏通 #居家锻炼 #养生操
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柒七轻养生1周前
每天雷打不动做两个颈椎腰椎操动作，坚持下来收获超惊喜！ #每天坚持会有不一样收获 #缓解肩颈疲劳#一起练起来 #在家也能练出好状态
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秦敏主任4天前
浑身酸痛别盲目拍打，古法锻炼小动作可缓解 #养生操 #健康 #健康科普 #锻炼
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爱运动的李李3周前
早起昏沉乏力？6个古法动作，快速升阳提神🔥 坚持每天练一遍，气血循环变好，整天不犯困~#古法健身 #养生操 #气血不足 #养生就是养健康 #居家锻炼
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草莓酱古法健身（上午9点直播）6月前
手机党上班族注意啦，5分钟腰背拉伸，缓解一天的疲劳！#养生操 #全民健身运动 #健康养生 #每日分享
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朱老师教养生1周前
上肢拍打操 缓解疲劳，加速代谢，改善循环，养气补血#养生操 #拍打操 #小动作大作用 #缓解疲劳 #活血养气
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阳阳带你慢养身4周前
每天10分钟，十八节肩颈保健操完整版 18节肩颈保健操，零基础随时随地跟练 ✅ 每日跟练这十分钟的好处多多 - 放松肩颈肌肉，舒缓僵硬与酸胀感 - 改善脖子活动度，减少转头卡顿不适 - 缓解伏案/低头带来的沉重与疲劳感 - 促进循环，让头脑更清爽、状态更在线 - 改善圆肩体态，肩背更舒展、气质更挺拔 - 长期坚持，帮肩颈保持灵活活力 坚持每天跟练，给肩颈温柔呵护✨ #肩颈保健操 #十八节肩颈操 #肩颈放松 #居家锻炼 #每日跟练
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遇见喜乐HealoSpace6天前
别乱晃肩颈！5min温和肩颈操 低头族每天练起来！告别肩颈酸痛 一身轻松～ #上班族养生 #低头族救星 #舒缓肩颈 #居家拉伸 #养生小动作
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佳木斯大学团委1周前
跟着节奏动起来，缓解上课疲劳！健护青春·活力跟练专栏，本期走进《课间三分钟拉伸操》
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盛十一 Ⅰ 中老年抗衰·科学防衰3周前
中老年睡前舒缓操 想要抗衰显精神，先养好每晚睡眠。 5个轻松小动作，助眠缓疲劳，快跟着盛老师一起来练练吧。~#运动健身 #居家锻炼#锻炼#健身
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燕子健身操晚上19点40直播（首播）🌺1周前
#抖音热门话题🔥 简单的拍打操，拍打全身经络，缓解疲劳，拍去三高，喜欢的一起拍打
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冠军安安美臀孕产599一对一定制身材3天前
牛马自救体态跟练。点赞收藏养成好习惯！每天坚持5min肩颈操久坐低头必看 每天连着坐几个小时，感觉腰酸背痛、肩颈僵硬的，快来试试这几个动作，坚持练能帮我们缓解肩颈僵硬、放松腰背肌肉，还能改善体态，姐妹们快来一起打卡吧解 #肩颈酸痛#开肩薄背#肩颈大作战#天鹅颈#瘦肚子
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