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吃一小碗3月前
帕梅拉3000步有氧燃脂健身操 DJ配乐超卡点 比帕梅拉三部曲简单瘦腰瘦手臂瘦大腿瘦全身！减脂塑形带拉伸新手友好大基数友好#帕梅拉 #健身操 #居家锻炼 #减脂 #减肥
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一点海盐3周前
低谷期的时候要多听高能量的歌！#音乐分享#ratherbe#英文歌#经济上行#帕梅拉
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我是丹妮1年前
帕梅拉不用投屏 电视上直接放出来#帕梅拉 #自律 #分享 #居家锻炼
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1月前
帕梅拉三部曲一｜10min内啡肽|快乐暴汗 情绪拉满 刷到就练！！！ 行动👏#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #居家健身@抖音小助手 @抖音创作灵感
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Corn玉米跟跳员10月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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萤火虫娱乐2年前
换了首歌感觉动作都慢了，替大家找到了完整版的博主：@全家桶你造么 #帕梅拉 #运动 #娱乐评论大赏
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娱乐东瓜2周前
健身圈最严妈妈卡梅拉，线下现场全员身材开挂#帕梅拉 #上班和帕姐健身太快乐了吧 #帕梅拉甩班味操首发@帕梅拉PamelaReif
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帕梅拉PamelaReif2年前
帕梅拉-10分钟电音HIIT｜踩点狂魔 超快节奏 为什么我们以前没有出过电音风格的训练视频？这套真的太爽啦 ♥︎ 从没感觉心肺训练（或HIIT训练）这么简单过！音乐、节拍、感觉 —— 一切都在点上！ 在编这套【电音HIIT】训练时我有点小担忧，因为喜欢电音的人好像有一套约定俗成的动作。所以我特意将美妙的电音与HIIT锻炼结合，还加上一点创造性的机械手部动作。 电音舞曲有非常明显的节拍，所以真的非常适合HIIT训练。 关于这套训练： ▸风格：快速、激励、硬核、充满活力 ▸强度：高强 ▸汗水和心跳水平：飙升！ 除了好心情 & 我还可以保证这套训练能够燃烧大量的卡路里。 我在这10分钟里燃烧了大约80千卡。 根据你的身高、体重和健康水平，你的消耗可能在70-110千卡之间。 ＿＿ 免责声明： 在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，因为您的健康和安全是最重要的。为了避免任何程度的受伤风险，建议您在锻炼前向医生检查您的健康状况。在没有监督的情况下做任何健身运动，比如这个视频，您需要自行承担风险。建议让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。
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吹吹🎵1年前
#时代少年团 版#帕梅拉 #内啡肽 都退后，这个马甲线我非要不可 #BGM
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幸运的小黄鸡1周前
day4 帕梅拉4min瘦全身 哪个小宝要的蜡笔小新快来签收呀 #帕梅拉瘦腿 #瘦全身#居家锻炼 #蜡笔小新 #我要上热门
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雷姐运动养生3周前
一起来练中国人的帕梅拉 #居家锻炼超简易方法 #中式轻运动 #古法健身#运动养生#道家智慧
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芮妮的宇宙2周前
day7｜ 一周减3.5斤 帕梅拉燃脂三部曲打卡。#创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉三部曲 #真实生活分享计划 #在家减肥逆袭
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喵喵喵5天前
帕梅拉四分钟瘦全身（含拉伸）#上热门 #瘦腿 #瘦全身 #居家锻炼 #帕梅拉
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秋刀鱼不过期6天前
别问我为什么跳帕梅拉 就为了跳完帕梅拉带来的多巴胺爽感 为了保持95斤 为了64腰围 为了穿s码 为了线条紧致 为了皮肤状态更好 为了塑造自己 为了充实下班时间 为了自己 #帕梅拉三部曲
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小雯少吃点6天前
帕姐瘦腿真的太牛啦！7天➖4cm！全程躺练！ 每天3遍#帕梅拉 #瘦腿 #居家锻炼 #健身 #瘦大腿
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汤圆减脂塑形记（跟练版）6天前
Day5｜刷到就练｜瘦腿巨有效❗️帕梅拉8min瘦腿🔥 ✅全程躺练 ✅新手轻松跟练 ✅动作简单 易坚持 #帕梅拉瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿动作 #居家锻炼
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喵喵喵1周前
新手友好超轻松，帕梅拉8分钟瘦腿直接封神 #帕梅拉 #瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #居家锻炼 #上热门
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小猛老师讲康养1月前
健身博主合集， 想瘦想塑形直接抄 #健身#跟练#减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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不到90斤不改名11月前
🔥为什么我强烈推荐跳帕梅拉？ 因为它真的是非常高效的有氧减脂运动，我之前靠帕梅拉三个月瘦了23斤，你们真的可以去试试，减脂超级牛🐮#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #日常分享 #好身材练起来 #运动
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你的范老师（运动康养）1周前
#居家锻炼#运动瘦身减肥#瘦肚子瘦大腿#帕梅拉#欧阳春晓
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小猛老师（运动康养）1月前
健身博主合集，想瘦想塑形的直接抄#健身#跟练#居家锻炼 #减肥 #健身干货
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刘老师爱运动养生2月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑形#运动
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你的安老师（运动康养）1月前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享 #身材管理是女人一生的必修课
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黄老师讲康复4周前
健身博主合集，想瘦想塑形直接抄。#健身#跟练#减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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刘老师爱运动养生2月前
你都跟着瘦了吗？快来看看有没有适合你的#涨知识#跟练#分享#塑#动
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土豆轻运动1周前
今日打卡✅｜帕梅拉8min瘦腿❗️腿粗必练⚠️大家喜欢的图图来啦～#帕梅拉 #瘦腿 #燃脂塑形 #床上轻运动 #跟练
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段段老师居家康养运动2周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的#瘦腿#瘦肚子 #减肥#减肥博主 #跟练
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七七老师讲康复1周前
健身博主合集，想瘦想塑型直接抄。#健身 #跟练 #减肥干货常识分享#身材管理是女人一生的必修课
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小美种辣椒🌶️（运动版）1周前
21天养成运动习惯Day2，帕梅拉三部曲能消耗多少大卡 帕梅拉三部曲首次打卡，做之前没人告诉我有这么累啊啊啊啊啊啊，我已力竭，我已沉默#高效燃脂运动推荐 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉 #帕梅拉三部曲打卡
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赤赤1周前
day5｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿，懒人打卡 #帕梅拉 #瘦腿 #减肥 #逆袭 #居家锻炼
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小宜来喽🌷1周前
7天瘦出大腿缝！🔥帕梅拉瘦腿跟练，全称躺练，超级适合懒人，在家就能练#懒人躺练 #居家锻炼内容过于真实 #漫画瑜伽 #居家运动 #帕梅拉
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马百万要变美6月前
音乐一换，帕姐直接变小帕，小帕你也太慢了，跟不上玲花的节奏啊哈哈#中国人的帕梅拉 #邪修减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #凤凰传奇 #热点小助手
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雪❄️梨1周前
帕梅拉进行曲！#ratherbe舞蹈#手势舞
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ᅠRr6天前
8分钟帕梅拉跟练，搭配可爱蜡笔小新动画 动作简单好上手，不用费脑子 轻松舒展身体，微微出汗 缓解一天疲惫，放松紧绷肌肉 练完浑身舒服，助眠又解压 睡前动一动，睡得更香更安稳✨ #热门 #瘦腿 #帕梅拉燃脂 #睡前运动 #日常分享
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平子爱运动6天前
暴汗燃脂 80后妈居家打卡第15天，以前觉得跑步是有氧里掉秤的，因为前段时间下雨没法跑，接触了帕梅拉才知道为什么她如此火，因为真的好累好暴汗好出结果，太爱了！#帕梅拉 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂
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爱运动的苏苏。5天前
🔥古法减脂操，坚持练，真的巨巨巨瘦‼️ 请你一定要瘦下来.让体态轻盈.锁骨清晰.五官立体.一三个字.就坚持！！！#中国人的帕梅拉#居家锻炼 #古法健身🌟 #暴汗减脂操 #无跑跳有氧
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赤赤1周前
day3｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿 ，懒人变美打卡 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #逆袭 #瘦腿 #减肥
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地上最美（减肥版）1周前
帕梅拉8分钟瘦腿特训 专攻大腿内侧 胯部赘肉 短时高效塑形 告别粗腿 跟上节奏发力到位 每天一练 腿围悄悄变小 紧致腿部线条，轻松穿出好看裤子 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #小花仙
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云南广播电视台1月前
《目瑙纵歌进行曲》火爆全网！为什么这么多人被歌曲旋律击中心巴？这下，终于有人讲透了......
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爱运动的苏苏。1周前
🔥谁说中式帕梅拉练不了❓谁做谁瘦👍‼️ 不信你试试每天做这7个动作，谁做谁瘦🔥，真的超牛💥老祖宗的智慧运动，不服不行👍#中国人的帕梅拉#居家锻炼#古法健身🌟#强身健体 #一起来锻炼
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小肥羊不想再胖啦10月前
3遍100大卡🔥换成中文的帕梅拉🥵俺强得可怕 为什么，你当时对我好～#瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #暴汗燃脂 #高效燃脂
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饱饱（努力减肥10斤）🧚🏻‍♀️1月前
打卡，看到最后有惊喜 #帕梅拉 #减肥
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乔纳森🐴塑形燃脂1周前
每天这么吃+30分钟帕梅拉，为什么不瘦？ #健身教练的日常 #减脂知识 #力量训练 #健身小白必看经验 #减肥误区
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发发🀄️3月前
谁点的这首？帕梅拉进行曲#heymama #英文翻唱 #nickiminaj
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小肥羊不想再胖啦3周前
3遍消耗100大卡🔥欢乐又暴汗💦 假期结束该还债了吧！！！超级燃脂的中文版帕梅拉来啦！！！#宅家运动系列 #一起减肥打卡 #帕梅拉女孩 #暴汗燃脂瘦全身 #中国人有自己的帕梅拉
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）1周前
帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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就要自然醒3月前
虞书欣进行曲像她本人一样高精力充满劲儿💪🏻 #虞书欣进行曲 #虞书欣 #活力满满 #甜妹 #抖音年味舞蹈大赏
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小橙子老师（运动康复）2周前
你都跟着瘦了吗？快看看有没有适合你的#减肥#健身#减肥博主#减肥博主推荐#健身博主推荐
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米米超自律5天前
我试图告诉所有女生，这个动作真的会瘦👊 #中国人的帕梅拉 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #小动作大作用 #女生居家训练 #健康减脂
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比比（运动记录）1周前
懒人4⃣️个动作马甲线速成跟练❗️夏日急救班 地动作来源：帕梅拉马甲线 一天两组，生理期不要练（跟练具体看个人情况，量力而行！）#马甲线养成记 #居家核心训练 #腹肌训练打卡 #练前练后对比 #女生塑形指南
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Dear Yan1月前
今日打卡来啦 宝宝们准备好了吗？！
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老王爱健身1月前
晨起空腹200 坚持7天肚子小了 腿细了 背薄了 全身变紧实了 #瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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我就只吃一小口（重生自律版）1周前
帕梅拉三部曲 如果结果不是你想要的样子，那你就坚定的往前走#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #坚持自律 #运动
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佳佳在努力1周前
帕梅拉最高效的四个瘦腿动作 越拉越细！不要小看每天的坚持 #帕梅拉打卡挑战 #瘦腿 #大粗腿 #瘦腿我悟了 #高效瘦腿动作
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小盆友爱运动2周前
今日打卡✅｜瘦腿天花板❗️帕梅拉8min瘦腿❗️ 每天三组包含休息❗️快来练起来吧～#帕梅拉 #瘦腿 #高效瘦腿 #居家运动 #腿部训练
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通史千问1周前
#文化常识#涨知识 #中国 文化
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蓉师妹的养生日记1周前
中式帕梅拉，咱们老祖宗的邪修瘦腿#邪修 #瘦腿#瘦大腿 #瘦小腿#帕梅拉
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地上最美（减肥版）1周前
居家轻松瘦腿｜8分钟帕梅拉跟练 舒缓发力不伤膝 新手零基础适配 疏通腿部线条 告别肌肉腿浮肿腿 每天短短八分钟 慢慢练出匀称细长腿 悄悄变美 惊艳所有人🌿 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #蜡笔小新
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普通宝妈居家健身跟练测评2周前
训练强度：安娜属于中高强度，帕梅拉两个跟练都属于中等强度，两个一起训练难度属于中等偏高强度，适合有一定训练基础的姐妹。 运动前代谢热量：135千卡 训练后消耗热量：344千卡 其中安娜消耗64千卡，帕梅拉全身爆汗训练两个合计消耗145千卡。 最高心率：159 总计消耗209千卡。 安娜低强度脉冲训练消耗热量不高，不过难度比较大，多为地板上运动，耗时较长，适合不喜欢跑跳的姐妹。帕梅拉暴汗第五集合集比较有意思，不过变换动作比较多，特别是是刚开始肢体动作不协调的情况时常发生。第十集中规中矩，变换动作较少也比较轻松愉快。 总结：满分为5颗❤️。 总安娜全身低强度脉冲第58集推荐指数：❤️❤️❤️ 帕梅拉全身爆汗第5集：❤️❤️❤️ 帕梅拉全身爆汗第10集：❤️❤️❤️❤️#安娜跟练 #帕梅拉跟练 #热量打卡 #宝妈居家健身#女性力量
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杨晨希5月前
健身要选帕梅拉#健身#减肥
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皮蛋瘦肉周yu3周前
14分钟纯享版：中式帕梅拉凤凰传奇歌曲 终于理解广场舞为什么用凤凰传奇的歌曲，真的太得劲儿了#你的燃脂时刻记录 #创作者中心 #创作灵感 #帕梅拉跟练 #中式帕梅拉
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蓝莓LANMIN1月前
女生喜欢的其实永远都是帅而不自知，这次我们细聊一下Cortis成员帅在哪里！#cortis进行曲#cortis #赵雨凡#马丁#安乾镐
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Dear Yan1月前
今日看奇迹少女，快来打卡哦！ #瘦腿训练 #帕梅拉三部曲 #瘦腿日常训练 #创作者扶持计划
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