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飞哥教你学健身8月前
这样练前锯肌可以让上肢更强大。#健身干货 #减脂期 #体重管理 #健身塑形
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凯圣王2年前
【前锯肌训练详解】 总有兄弟姐妹们问我：想提高推类动作的力量但是肩容易不舒服怎么办？大家不要忽视辅项训练，可以加强一下前锯肌试试。今天让小毅把我们日常开发训练前锯肌的一套动作分享出来，3个动作逐渐进阶，在家就能练，过年健身房不开门没关系，兄弟姐妹们可以先把小肌群练起来，看完觉得视频有用的话点个赞啊 #基本功 #肩部训练 #居家锻炼 #健身 #训练日常
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孟小亮1月前
前锯肌的正确训练，全网最简单高效，有感觉动作 #前锯肌 #前锯肌训练 #前锯肌之王 #改善翼状肩胛 #肩胛骨稳定性训练
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大壮爱增肌4周前
前锯肌的训练千万不要被忽视，推拉举都靠它 前锯强 则胸肩背更强#健身#前锯肌#前锯肌训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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MuscleUp街头健身1年前
【超详细】鲨鱼线·前锯肌 专项训练极致教学 新手&进阶通用 #前锯肌 #健身教学 #徒手健身 #翼状肩胛 #俄式挺身
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Kevin运动科学4月前
肩部救星：前锯肌强化，只需一根弹力绳 前锯肌是对肩关节稳定和肩胛控制都至关重要的肌肉，47老师之前有讲过基础训练，今天这期带来更进阶的训练，快来试试 #肩胛骨缝痛 #肩峰撞击 #运动康复 #肩袖损伤 #肩颈
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周队长5月前
「前锯肌训练」分享给前锯肌上强度的训练技巧 #前锯肌 #前锯肌训练 #卧推
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魔清铉9月前
这是练习前锯肌较为完整的4个动作了#健身 #干货分享 #前锯肌
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邢阿龙-赛普健身11月前
欲练胸大肌必先强化前锯肌 #前锯肌#体态调整#翼状肩胛#抗阻力训练#邢阿龙
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凯圣王1周前
【好物分享】 这条视频是久违的好物分享，正好快到618了，去年跟兄弟姐妹们分享过的北健电刺激仪有活动，我这用了一年感觉很方便使用场景也很多，再给大家分享一回，力量训练/打球/有氧之前或者之后，如果肌肉比较紧张都可以随时随地拿这个给自己做一个肌肉松解，不占用时间我觉得特别好。兄弟姐妹们有需要可以看看#北健电刺激仪 #肌肉放松#好物推荐🔥 #健身 #有氧运动
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大伟同学2月前
#腹肌 #前锯肌 #练腹
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早安陈教练(体德等你)10月前
前锯肌激活 健身的伙伴在热身时要针对于深层稳定肌，无论男生女生胸肩背训练前重点激活前锯肌，肩胛稳定训练更有效率，不用谢我，是你的电子教练！#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
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赛普健身教练培训学校深圳校区4月前
练前锯肌，用王严钝式训练法，可以改善翼状肩胛等情况💪#健身干货 #王严#前锯肌训练
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孟小亮10月前
全网最简单的，前锯肌训练，瞬间找到发力感 #前锯肌 #前锯肌训练 #前锯肌之王 #改善翼状肩胛 #肩胛骨稳定性训练
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刘哥别Now了6天前
国产器械新势力？性价比与性能双合一，好用好练哈哈！#中国体博会 #创业日常 #器械爱好者 #炁研力量
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平安☘️1年前
这里提供一个激活前锯机的思路:想要激活前锯肌，前锯肌从内侧把肩胛骨稳定在胸廓，此时我们激活它在这个层面上的它的拮抗肌。前锯肌它是维持肩胛骨内侧的稳定，如果肩袖肌群过度紧张，就会把肩胛骨内侧拉翘起来。如果刺激肩袖的外旋肌，但是肩胛骨的内侧还没有翘起来，那意味着前锯肌一定在发力#功能训练 #体态纠正 #常州自由教练 #前锯肌训练 #常州健身教练
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马乾-脑体抗衰6月前
肩部远固定训练 练完一组三角肌和前锯肌都炸了 #肩部训练 #健身 #运动康复 #脑科学 #神经功能训练
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你的小天哥（教学版）7月前
新手卧推 前锯肌才是重点 先练着两个动作。 #健身小白必看经验 #健身干货 #胸肌训练 #卧推 #前锯肌
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周队长3月前
「前锯肌」这么练前锯肌 才能被应用 #前锯肌 #上肢训练 #卧推 #推举
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MuscleUp街头健身3年前
【前锯肌跟练】如何提升肩部稳定性？帮你突破力量瓶颈！#徒手健身 #核心力量 #要做一个猛男 #腹肌 #核心腰腹
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健身干货库7月前
前锯肌怎么练？别走开，2个动作帮你加强前锯肌。 #健身 #干货分享 #增肌 #减脂 #减肥
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超人健身说1月前
3个动作激活“鲨鱼肌”，前锯肌训练指南 #健身 #前锯肌
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跃哥（功能力量塑形）9月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）11月前
想要清晰的鲨鱼肌 一定要多加强前锯肌 还可以提升卧推的稳定性胸肌的发力感#健身干货 #腹部训练 #健身小白必看经验 #前锯肌 #抖音健身房
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Aimee瑜伽1年前
唤醒前锯肌｜恢复优美体态 穿衣自由 稳定肩胛 倒立更稳 #改善体态 #前锯肌 #美背训练 #翼状肩胛 #倒立 @韦德伍斯健身 @抖音小助手
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苗振痛无忧1年前
大多数的前锯肌训练，理论没错但是没意义 #苗振 #前锯肌训练 #肩胛骨 #体态纠正 #体态改善
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健身无国界1年前
lancechua_pro 前锯肌激活训练 #健身 #力量举 #健身打卡 #日常训练 #体育生
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张福瑞11月前
前锯肌激活，可以很好的提高推类动作稳定性，快学起来吧#前锯肌 #热身 #健身 #增肌
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小尼教练2周前
前锯肌练出来，那是真的帅啊#前锯肌
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人民的艺术家4周前
#前锯肌激活 #练背 #热身
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三金电子教练5天前
三个动作激活你沉睡的前锯肌，帮你打造完美鲨鱼肌✅#健身教学#前锯肌#健身小白必看经验 #健身科普
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一拳超人张正阳1年前
【避坑】前锯肌的这个训练动作，新手练了没什么卵用，高手几乎不会练#自然健身 #前锯肌 #前锯肌训练 #独立思考 #拷打你的动作认知
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朱君豪1月前
胸椎僵硬、肩膀内扣、翼状肩胛骨不用愁，一个地雷杆精准强化前锯肌，改善体态提升上肢发力稳定性#健身#健身教学#前锯肌#体态纠正#翼状肩胛
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运动康复贾老师2年前
TRX悬挂 上肢推 激活前锯肌 稳定肩胛 #功能性训练 #因为热爱所以坚持 #上肢推 #运动表现 #锦州健身
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Coach碳水熊5月前
前锯肌教学 #真实生活分享计划 #鲨鱼肌#健身#减脂 #健身干货 #鲨鱼肌
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谢不肉健身7月前
强化前锯肌4个高效动作✅改善翼状肩胛 有力的前锯肌可以改善翼状肩！还能提高上肢训练中肩胛的稳定性！提高训练效率 今天给bro们分享4个高效的前锯肌训练动作！ 动作一：弓步瑜伽球上推00:14 动作二：跪姿泡沫轴前推 00:32 动作三：肩胛俯卧撑/退阶 00:51 动作四：单侧支撑抗旋 01: 13 以上动作可以在上肢热身或者结尾完成～ #前锯肌训练 #翼状肩胛 #体态纠正 #新手健身 #肩胛稳定性
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训练宝APP11月前
想要鲨鱼线，练前锯肌！ 有些人可能不知道前锯肌在哪里和它的功能，其实前锯肌非常重要，你的很多动作都需要它——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。
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朱君豪1月前
90%体态问题都缺前锯肌，4个高效精准动作，改善翼状肩胛、肋骨外翻、圆肩驼背。#健身#健身教学#体态纠正#翼状肩胛#前锯肌
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力量挖掘机(健身干货)4年前
#健身 #前锯肌 #肩部 #增肌 今天给大家带来第二个前锯肌相关的视频 这个视频有三个动作 讲的相对更细致 大家可以翻开主页看另外一个 可以作为训练视频或者肩部的康复训练
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亚洲普拉提大赛三连冠-杨宵6月前
经典前锯肌训练！对🐻 背 腹肌有帮助！一起打卡练习起来！#普拉提 #普拉提大器械
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🍋李赛柠Sailing！6月前
前锯肌的位置 功能 和激活🧑‍🏫#运动康复 #健康 #健身 #翼状肩胛
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图古鲁克8月前
已满足粉丝要求✅#健身#折刀俯卧撑#前锯肌#三角肌前束#肱三头肌
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王溪宣performance8月前
中国古建筑的榫卯结构，就如前锯肌之于肩！ 本篇内容是这么多年国家队带训中使用最多的练习！无论是羽毛球、篮球、网球。如果你想要你的肩健康又兼具运动表现。那今天这期的内容练起来吧！ #运动表现 #功能性训练 #前锯肌 #健身干货 #真实生活分享计划
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拓得时代康复松解＿阿兴4月前
前锯肌是胸廓外侧的“扇状稳定肌”，核心功能是稳定肩胛骨、辅助肩臂运动与呼吸，对肩健康和体态至关重要 。#前据肌#训练前热身 #口袋教练app #功能性训练
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小路教你健身1年前
前锯肌怎么练？我教你#鲨鱼肌 #前锯肌
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江心秋月白4天前
健身房固定器械前五排名#健身 #增肌#减脂 #固定器械 #龙门架
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Fear&Forward1年前
#拳击训练 #前锯肌 #鲨鱼肌 #肩部稳定性训练 #三平米拳馆
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赛普健身教练培训学院4年前
胸部训练前激活合辑4—前锯肌，让肩胛骨更稳定！#胸肌#健身教练
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鞠小白10月前
前锯肌是肩胛骨稳定的重要肌肉，3个动作可以作为训练前的热身，也作为肩胛骨稳定的专项训练#健身 #运动康复 #肩胛骨稳定性训练 #力量训练 #体态纠正
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IsenLau刘婷婷瑜伽培训2年前
倒立不稳？那一起来练前锯肌呀#瑜伽
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4S普拉提得小提4年前
肩带稳定 强化前锯肌背阔肌，改善圆肩驼背、翼状肩胛、肩胛骨上提，对于骨盆腰椎的稳定性，以及躯干的控制能力有所提高，恢复上下肢的排列#普拉提器械
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有腹肌的果果4月前
肩怎么都练不出来，那就去加强前锯肌！ #健身干货 #肩胛骨 #前锯肌 #翼状肩胛 #体态纠正
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口袋教练逍遥5月前
前锯肌不工作，肩胛骨怎么都稳不住 很多人看到 👉 肩胛骨上翘 / 翼状肩胛 第一反应就是： 「是不是肩太弱？是不是得疯狂练肩？」 但其实很多时候， 问题不在三角肌， 而在前锯肌有没有真正参与肩胛稳定。 前锯肌负责什么？ ✔ 让肩胛骨贴住胸廓 ✔ 协助上回旋 ✔ 让推、撑、举的动作更稳定 这一期我会带你理清： 肩胛骨上翘的真实力学原因 前锯肌在动作中的角色 哪些训练是真的在“叫醒”前锯肌 不是多练，是练对。#前锯肌 #翼状肩胛 #口袋教练 #肩部训练 #功能性训练
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Day2月前
上肢训练永远绕不过的一块肌肉 — 前锯肌#力量训练 #上肢训练 #肩关节疼痛 #前锯肌 #热身动作
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口袋教练逍遥1周前
前锯肌没感觉？试试辅助对抗 前锯肌没感觉，不一定是你练错了。 有时候需要通过辅助对抗，先帮身体建立发力感。 这期分享一个前锯肌辅助训练方法，帮助你更好找到肩胛前伸、上回旋和稳定控制。 内容仅作运动科普参考。#前锯肌 #卧推肩旋前改善#卧推 #口袋教练 #拓得时代肌肉松解馆
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体德健身教练培训2年前
最容易被忽略的肌肉——前锯肌，前锯肌拉胯！你的上肢永远练不好#体德健身培训学院 #健身教学 #抖音健身房 #前锯肌
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谢不肉健身5月前
是瑜伽球上推！无力的前锯肌有救啦～ Damn！上肢训练前做这个动作激活前锯肌～ 做完在练背练肩，肩胛稳定性超好。 #前锯肌训练 #翼状肩胛 #肩胛稳定性 #健身干货 #健身教学
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半岛铁盒dad4月前
学点好的 前锯肌可以帮助稳定肩胛，如果在训练时出现肩、背不舒服，可以试试这个激活与改善的动作。
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康复闫老师1年前
前锯肌是肩胛骨稳定的核心肌群，在康复锻炼中作用非常大#康复 #偏瘫#脑梗 #偏瘫
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C戈体态美学技术（6月3日西安站）1年前
教练技术-激活前锯肌的正确方式，别再做错了 教练技术-激活前锯肌的正确方式，别再做错了
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义（备考版）4月前
前锯肌训练#体态改善 #翼状肩胛 #肱骨前移
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肌修花钢岩2年前
你的前锯肌未必无力，先给它点空间。#功能性训练 #前锯肌 #胸椎灵活度
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杨哥是我☀️每月开班1年前
去年的视频再看一遍，80%的人完成不了啊#健身干货 #前锯肌 #胸曲变直
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笑笑爱健身（减脂版）1月前
超详细前锯肌跟练版 久久不能解决体态问题？请关注一下这里前锯肌必练的三个动作#私教经验分享 #真正的私教 #女性专属训练 #女性健身实战 #私教课女子增肌
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