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美丽瑜伽教培10月前
学会借力 就能快速朝天蹬 找个边边角角这样练 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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悦悦瑜伽（练髋版）意珈合®4月前
高效开髋18节：站立一字马变体，朝天蹬，必练精讲教学，掌握方法多加尝试，真的不难哒#一字马变体#瑜伽体式 #朝天蹬 #意珈合线上瑜伽
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清流和风瑜伽3月前
朝天蹬练习方法，一字马下去试试这个方法。 #短视频变现 #我在抖音练瑜伽 #瑜伽朝天蹬练习方法@抖音小助手 @抖音创作灵感
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美丽瑜伽教培2月前
4个动作 巧解“朝天蹬” 有墙就能练！ 快来试试吧 #零基础学瑜伽 #拉伸
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美丽瑜伽教培7月前
快速解锁朝天蹬！ 用这个方法：科学 高效 简单 快来试试吧 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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台州图腾功夫3年前
快速学会朝天蹬~#vlog日常 #图腾功夫 #功夫 #日常训练 #传统文化@DOU+小助手
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清流和风瑜伽8月前
#短视频变现 你的一字马下去，试试这样练习。#创作者扶持计划 #抖音小助手🔥🔥 #同城热点 #瑜伽体式分享 @抖音小助手@抖音创作小助手
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万万（倒看双鱼岛）2月前
#新的一年新的启程 #零基础学瑜伽 #一字马练习 #瑜伽#创作人计划
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彭玉容10月前
#创作灵感 各位老师亲爱的朋友们大家早上好，压腿控腿朝天蹬就是这样练出来的，有想练腿功的朋友们看过来吧#原创视频 #跟我一起做运动 #全民健身运动 传播太极传播健康传播正能量从你我做起#强身健体增强免疫力
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美丽瑜伽教培6月前
朝天蹬按步骤练 进步就是嘎嘎快 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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MOMO O（教学版）2月前
#旋风腿教程 来啦#leftrightgo舞蹈挑战#旋风腿#two舞蹈挑战
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格格〖一字马〗收徒1年前
朝天蹬学会准确的技巧，让你蹬的又直又稳#朝天蹬一字马 #一字马练习零基础 #腿部训练
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东小侠成长记9月前
小师妹上线啦！#萌娃 #武术 #少儿武术 #朝天蹬
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元之修功录3周前
朝天蹬 夜练腿法 #腿法 #基本功 #朝天蹬 #元之修功录
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武术可儿8月前
四步教会你朝天一字马 #朝天蹬 #朝天一字马 #少儿武术 #武术少年 #武术
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fafa尛宇宙1月前
1 #王子文同款 #瑜伽体式分享 #地板动作来一套 #看似简单的动作 #朝天蹬
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功夫瑜伽马大帅（火山号）2年前
想练习朝天蹬朋友们看过来了，动作分享，仅供参考，一个动作成功后面有无数个动作支持，只要竖叉能打开的，基本上都能练成的，必须把上腿放在后背上下一条线才行，一起加油啦
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暖暖打坐2年前
做梦都想练好朝天蹬。练腿#每天坚持锻炼 #跟我一起做运动
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功夫瑜伽马大帅9月前
只要胯部打开小.胯根打开的，三步教你轻松练会朝天蹬。#业余爱好 #强身健体增强体质
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王伽二姐1月前
朝天蹬就这样练不难你学会了吗？
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小米瑜伽ૐ5年前
宝宝们说腿还是蹬不直，每天抱门框左右两分钟，保证让你迅速解锁！#朝天蹬
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尚晓峰搏击教学2年前
柔韧性必须长期坚持才会有效，要不然即使压开一段时间不练，又会反弹。#基本功 #柔韧性 #朝天蹬 #武术#搏击
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少林武术名师释延展（收徒、教练岗位）5年前
让你快速掌握朝天蹬，只需三步#功夫 #传统武术 #锻炼 #台上一分钟台下十年功 @DOU+小助手 @抖音小助手
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台州风哥（民间艺人）4天前
练练腿#朝天蹬 #一字马
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丽丽&lily3月前
要有所为，有所爱，有所期待。#朝天蹬一字马 #瑜伽体式分享 #做自己就好 @DOU+小助手
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众仁武道—王教练6年前
零基础学朝天蹬，两个动作，每天练20分钟，最快七天速成朝天蹬@抖音小助手
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拈花舞剑3年前
晨练打卡·控腿 朝天蹬#全民健身你我同行 #强身健体正能量 #健康养生 #居家锻炼 #增强抵抗力 #传递正能量 #太极拳教学 #传统武术 #传统文化 #生命在于运动 #坚持锻炼
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惜爱瑜伽会馆（东盟店）南宁瑜伽教练培训1年前
南宁瑜伽培训🔥体式分享解锁“朝天蹬”#上热门 #南宁瑜伽培训 #南宁瑜伽教培 #南宁瑜伽 #南宁瑜伽馆 @抖音小助手
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杨小杨4年前
挑战全网最直的腿！😎#一字马 #一起来锻炼 #高难度动作 #瑜伽小姐姐 #朝天蹬 #一字马挑战 @抖音小助手
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格格〖一字马〗收徒2年前
#直播高光 初学者零基础课学习一字马#侧压腿 #朝天蹬详细教程来了，一定要看到最后哦！
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简剪2周前
炫酷转腿拍摄剪辑详细教程#教程 #转腿 #零基础学剪辑
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教格斗的张教练2年前
一个水瓶教会你朝天蹬 #格斗 #武术 #教育工作者 #教育经验分享
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夕柔太极2周前
晨练随拍基本功朝天蹬和横竖叉练习#每日一练强身健体 #一字马#朝天蹬#横叉#竖叉 @巢湖武氏太极拳 @武当山张加立道长 @巢湖市武协、弘巢武术搏击馆周德俊 @太极—刘禔舒
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素食主义者7月前
朝天蹬训练方法##朝天蹬#运动健身#户外运动#朝天蹬训练方法
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格格〖一字马〗收徒8月前
学会这个要用多久#朝天蹬 #一字马@格格〖一字马〗收徒 #拔筯#拉伸
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精忠少年赵教练5月前
三岁萌娃表演朝天蹬，太可爱了#少年强则国强 #台上一分钟台下十年功
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小忍儿🏆智合国武1年前
师姐们四五年的基本功可不是白练的 今天教练把朝天蹬的难度提高了一点，要单腿站，手抓着脚直接起，最后抓着脚后跟站立才算。 二三年级的师姐们轻轻松松就做到了，小忍儿却怎么也做不到。 因为时间永远不会欺骗人，四年五年的功底不是一年半载能追赶的，师姐永远是师姐👍🏻 武术不会辜负每一个努力付出的孩子，小忍儿加油吧💪🏻 #武术 #少儿武术 #基本功 #备赛 #朝天蹬
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顺顺利利1月前
#朝天蹬 #控腿 #控腿挑战#励志
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瑜伽匠罗弟1年前
瑜伽单腿站立平衡，武术中又叫朝天一柱香/一腿朝天蹬。身体完全打开的人可能随便抬都可以，但是身体没有完全打开的人，一定不能直腿往上抬。详细教程请看视频。 #瑜伽 #教培#瑜伽体式分享 #瑜伽课堂随拍 #瑜伽路上
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瑞森3天前
#武术 #养生 #武术练体能，简单上手的朝天蹬
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河南省教育厅1年前
腿似流星、眼似剑！河南9岁女孩一招“朝天蹬”惊艳众人！#中华武术 #太厉害了 #朝天蹬 #河南dou知道
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舞蕾新望.美丽汇1年前
搬前腿练习#中国舞#课堂随拍#朝天蹬#舞蹈基本功#搬前腿练习
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龙门武道（万法归元）11月前
朝天蹬#基本功#龙门武道#黄冬梅（兴玥）#强身健体znl
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少林金教4天前
来挑战一下吧。挑战成功了，请你吃雪糕#武术金教练 #武术 #功夫 #同城 #朝天蹬
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舞 二 柒 ⁹1周前
#朝天蹬 #一字马 #基本功 每一个好看的体式都有需要你付出的汗水
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又又的瑜伽日记🌸🌸🌸4天前
朝天蹬一字马练习，不仅能拉伸腿部线条，还能增强身体柔韧性。看似简单的动作，背后是日复一日的坚持。每一次拉伸都是向更好的自己迈进#居家锻炼 #朝天蹬 #一字马拉伸# #运动贵在坚持让健身成为快乐
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红梅3周前
#每个动作都是用汗水换来的 #你有多自律就有多美 #力与美的结合 #日常练功记录 #朝天蹬 红梅现在不用热身运动就能直接把大腿伸直向天上举起，发觉平衡性越来越稳，上面大腿也越来越直了继续加油✊
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北京舞逸天诚1年前
吸腿转要点教学来了，舞蹈生快学起来#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈集训 #艺考生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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丽雅～7月前
#创作者中心 #创作灵感 没想到35岁零基础的我，1年不到的时间，练成了朝天蹬的一字马！ 分享零基础6步速成站立一字马 站立一字马其实不难 关键还是在于坚持练习每天反复练这6个动作 很快你也能解锁美美的站立一字马～ #站立一字马 #一字马练习#零基础学瑜伽
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牛牛瑜伽1年前
瑜伽单腿站立朝天蹬，要想站稳必须心稳！很多的人练习一般的都是憋一口气，心情急燥，用蛮力去硬撑，从不用平静的心去感觉身心的平衡，导致身体站不稳。#瑜伽
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霞·梵舍5天前
平衡力挑战，时长37秒。 力量、柔韧、平衡三者合一才是真正的瑜伽，缺一不可…… #平衡力挑战 #朝天蹬 #零基础瑜伽 #蜕变过程
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红梅1周前
#瑜伽小姐姐练瑜伽美丽动人 #穿旗袍 #朝天蹬 #力与美的结合 #挑战平衡力 以前平脚不穿鞋都站不稳的朝天登，现在不一样了穿着旗袍连衣裙再穿上高跟鞋👠一样可以把脚抬起来，穿着高跟鞋也能稳稳站着抬起朝天登了。不管别人怎么看你，自己努力做好自己，努力付出一定会得到回报的。加油✊
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天津室内蹦极·晓汐1年前
#晓汐老师 “吸腿转前飘” #动作讲解#五一去哪儿 快来#BUNGEESHOW室内蹦极
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原来是琪琪呀1月前
每日必练腿功，有点进步了，加油啊。 京剧控腿日常基本功，今天受到老师表扬，很开心，但还有点问题要克服，加油。#日常锻炼#京剧基本功#朝天蹬#每日必练#小艺考
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琴昵1月前
朝天蹲起，优雅发力，裙装也能硬核健身， 裙子不碍发力，热爱不分穿搭#朝天蹬# 一字马#享受阳光享受生活
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英武道学馆郑教练2月前
练习＂朝天蹬＂健康的好处 疏通经络、提振正气，舒缓压力、提升专注力#英武道学馆
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功夫学堂1周前
这孩子的朝天蹬，"起点"真高 #朝天蹬 #少儿武术 #功夫学堂 #师徒日常 #真实生活分享计划
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张教练 搏击 拳击 武术2年前
#自由搏击 #拳击 #武术 #朝天蹬 #教学
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一路向阳6月前
想练朝天蹬，侧踢，侧压腿不能少#抖音推广 #加油员 #弘扬中华武术 #一字马
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52岁爱瑜伽的范姐2周前
朝天蹬详解 #真实生活分享计划 安全.科学.高效.简单.解锁朝天蹬...快来试试吧！#零基础学瑜伽#拉伸#运动#50+女人的成长
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糖分🏸（基本功练习）11月前
羽毛球蹬转练习发力腿分解动作 #羽毛球训练 #高远球练习 #蹬转练习 #蹬转 #高远球
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