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刚哥陪你跑5月前
一天一百公里是什么概念……#跑步 #极限运动 #运动 #健康
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环跑中国365~龙少4月前
#跑步 #极限挑战 #顺德世界美食之都#百天万公里#每天100公里 第30天安全完成✅ 全国34个（省、自治区、直辖市），目前来了32个地区近6000人，不同背景、不同身份、不同民族的人，奔赴顺德陪跑，通过数据和现象，你们来给这个挑战赋予“意义”吧！
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环跑中国365~龙少5月前
#跑步 #极限挑战 #顺德#百天万公里#连续100天每天100公里 12月6日早上7点，我将在顺德半马跑道挑战世界吉尼斯纪录：百天万公里，暨连续100天每天100公里，你觉得我们挑战成功吗？
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Jason不姓杰1月前
新手跑马月跑量攻略，不堆量、不受伤，精准达标 #黄油跑挑战 #抖音运动班
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西卡卡1周前
马拉松月跑量多少最合理？别靠猜，3步教你算出来！ 很多跑友都会有一个疑问： 我现在这个目标，到底月跑量多少比较合适？为什么说要破三，月跑量要到300，数据怎么来的？ 今天教大家一个很简单的方法，三步算出自己月跑量。 第一步，确定你的训练框架，搞清楚每周跑几次，跑多久。 第二步，根据你的目标确定你的配速，也就是跑多快。 第三步，算出你的月跑量。 #马拉松 #马拉松训练 #跑量 #训练计划 #我的马拉松备赛日记
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阿文撸双擎1月前
真实开销 每天通勤150公里，一个月油费是多少？#丰田 #卡罗拉双擎 #真实用车 #实测油耗 #阿文的双擎卡罗拉
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建哥跑瘦了11月前
月跑量100公里算什么水平啊？ 有人说这个跑量什么都不算，也有人说，一个月根本跑不了这个跑量，如果每天跑3公里，跑二休一5公里，跑一休一7公里，跑一休二10公里才能达成，一般对于大基数、体重大，岁数60+，或者刚开始跑的跑友，这个距离有些远，月跑量50-70公里就合适，要不容易受伤，每次40分钟-1小时，每周1个半小时到2个小时，用时间来控制，对于健康以及减肥来说更有效果。#跑步减肥 #月跑量 #月跑量总结 #月跑量多少合适 #月跑量打卡
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跑步终点见3月前
跑量跑到多少？会过量#健康#跑步#运动#科普 #跑量
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爱跑步的小魏11月前
#创作者中心 #创作灵感 #月跑量多少合适
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哇塞大力啊11月前
每天跑5公里，一个月能瘦多少斤？先说理论，根据詹姆斯·菲克斯在《跑步全集》里的计算方法，一个200斤的人跑一公里要消耗93.75大卡，坚持30天，每天5公里，就是14,000多大卡热量，相当于4斤纯脂肪。而且跑完之后还会持续消耗脂肪，这个数字更可观。这是理论。再说事实，有人瘦了十几斤，也有人胖了好几斤，原因有两点：第一是伤病，不是所有初跑者都能用正确的跑步姿势来避免受伤，避免盲目坚持，学习科学姿势至关重要；第二是吃，有的人跑完就大量奖励自己，那就祝你成为灵活的胖子吧。 跑步是燃脂减脂的有效运动方式，有助于控制体重、实现瘦全身目标。晨跑或夜跑配合合理配速与运动时间，提升锻炼效果。结合科学训练和饮食管理，才能真正改善身体状态，建立长期健身习惯，为好身体和马拉松目标打基础。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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带鱼跑步3天前
你的月跑量多少？ 大跑量如何安排训练及恢复呢？#跑步 #运动恢复 #怡可纳磷虾油 #长期主义
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龙少百天万公里ing1月前
百天万公里，每一步算数#百天万公里#连续100天每天100公里#龙少百天万公里
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爱跑步的小魏6月前
#口播原创视频上热门 #月跑量 #跑步感悟
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家晖9月前
夏天跑步一定要注意的5个点！跑错了伤身体！ #跑步治愈一切 #跑步 #奔跑在重复的热爱里 #马拉松 #家晖陪你跑
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爱跑步的小魏9月前
#口播原创视频上热门 #就想说点大实话 #跑步感悟 #月跑量一百很菜吗
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宜加(慢跑)3月前
亲测！我用一个月跑步150公里的真实数据告诉你能瘦多少？ #跑步减肥#亲测分享 #真实生活分享官 #管住嘴迈开腿
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阿明爱跑步1周前
月跑量一百多 节奏跑能提速吗 #跑步 #月跑量 #节奏跑 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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带姥爷晒晒太阳1周前
50后骑行中国，一天100公里，又带着孙子在地里薅麦子吃 #带姥爷晒晒太阳 #好诗 #交换世界计划 #超会玩派对
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袁大师（自律让你更优秀健康）2天前
每一个🈷️跑一个自己最快的5公里。接下来每天怼6分配和7分配🈶痒。#大汗淋漓 #跑步 #汗水不会辜负你 #生命不息运动不止 #5公里
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广思3天前
记录一下我的第一个月跑量100公里，必须庆祝一下！下个月目标120公里！加油跑步人！不为减肥，只为健康！
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🔥懒人跑步日记（晚19.20开播）2天前
爱上跑步 #跑步#运动#真实生活分享观，月跑量100公里，中等水平，跑步真正的不是跑了多少，坚持是最重要，5公里坚持，是中老年人的一副良药，你今天跑步了吗？
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陈天浪🏍️1周前
车是春风的150SC-f，目前骑了一个月跑了800公里，百公里油耗2.5，还什么想问的尽管问！#150scf #实力颜选 #摩托车 #真实生活分享计划
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爱跑步的小才 （跑步已瘦了22斤）9月前
跑步真的瘦吗？每天到底跑多少公里才算合格？一个月能瘦多少？
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混世小农民1月前
朝九晚五三百块不跑了 我现在能跑多少跑多少 一天最好跑个五六百 一个月干个十天就行#顺风车经验分享 #vlog日常 #第一视角
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跑外卖的老胡3周前
在一个很小的县级市跑外卖，一个月到底能跑多少钱呢？我呢也不算很差，团队100来号人，总单量排在15名之前不算差吧！来大家一起看看收入吧！#跑外卖真实收入 #外卖小哥 #外卖员 #日常vlog #瑞昌同城
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赤豆1周前
200公里月跑量跑全马把握大吗 月跑量200公里跑全马，是不是有点冒险？周跑规律不爆增，赛前累计2-3个30+，赛场匀速慢跑不冲成绩，不带伤上赛道，赛后充分恢复，你也可以！#马拉松#60岁的跑步人生#分享的快乐#跑步我是认真的
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刚哥陪你跑1年前
每个月跑量100公里是什么水平？#跑步 #运动 #马拉松
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小康生活✌︎(ツ)ɔ3天前
#100天运动打卡挑战 #运动是一场与自己的较量 今日份10公里打卡完毕
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跑渣不渣（P.Z）1月前
五公里和十公里的区别！ 每天5公里和隔天10公里，一个月的跑量都是150公里，但是跑步效果却截然不同！#跑步 #跑步知识 #五公里 #十公里 #传递奔跑的力量 @DOU+小助手
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专送外卖骑手（收徒版）4天前
新手跑外卖一天时间是怎么安排的#顶着烈日送外卖 #美团骑手 #广州送外卖一个月能挣多少钱
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易言难进5天前
跑网约车每天真实成本#奋斗的男人在路上 #实在人说实话 #网约车#出租车
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佳儿1周前
#减肥 有没有跑步加大量成功瘦下来的？现在的月跑量不足200公里，如果加量到每天一个慢跑半马，这样跑一个月的话，能不能瘦下来？？#慢跑减肥 #晨跑打卡
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阿明爱跑步7月前
月跑量一百多能不能跑一次半马 #跑步 #半马 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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熊哥🛵vlog4天前
没跑几个单，一天200公里，送外卖的不仅是骑手，还是赛车手😂#我的外卖电动车 #外卖小哥 #外卖日记 #外卖 #运动相机
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川汇下小雨5月前
如果幸福有很多种，一天跑完一百公里就是其中一种！ 十九岁的我终于征服了这十万米！#一百公里#坚持的意义#朋友陪伴#运动跑步#正能量
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自由行 旅行世界ing2天前
全职顺风车体验😂 #手握方向盘的男人 #顺风车经验分享 #顺风车高速费
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小铁蛋3天前
一个小时可以跑多少公里？ #记录我的跑步日常 #创作者中心 #创作灵感 #上热搜 #跑步 日常跑步volg 今天能跑多少？
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祁墩墩1周前
买完车一个月到底要花多少钱#普通人养车 #君越
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烽华9月前
可以分享下你的月跑量吗#跑圈冷知识#跑步真相 #自律
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李疯狂是跑渣6月前
每天只跑3公里，坚持一个月你会有惊喜的！你今天跑了多少呢？#跑步 #慢跑 #跑步打卡 #运动 #跑步治愈一切
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瑟瑟跑步（HYROX版）4天前
月跑量100km挑战亚高原！在兰马，找回自己的“小满”节奏 #记录每一帧热爱 #2026兰州马拉松 #跟着赛事去旅行 #兰州马拉松 #征服亚高原
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子宸🇨🇳1周前
每天一个五公里。#户外男生
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跑圈阿力4天前
女生跑步千万别瞎跑乱冲里程！新手稳稳2.5到3公里，入门无压力好坚持；日常减脂塑形锁定3至4公里，燃脂高效、不伤膝盖、绝不粗小腿；进阶最多控制5公里以内，过量只会累垮身体、消耗气色。找准适合自己的公里数，轻松瘦全身，越跑越精致纤细。 #奔跑吧运动女孩 #运动的意义是坚持 #运动是最高级的自律 #跑步 #跑步治愈一切
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零跑汽车揭阳普宁万泰新天地商场云店3天前
#零跑C10 1公里不到1毛钱 40元开一个月#普宁零跑万泰新天地店
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阿Ryan爱跑步🏃‍♂️2天前
新手只需要关注5个数据指标！看多了反而眼花缭乱。 #科学跑步 #跑步技巧 #跑步治愈一切 #跑步知识 #今天也在好好运动
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宜昌鑫奇环捷途驿站2天前
#上门保养就找捷途 一百多公里上门服务，每月一次，风雨无阻。👨‍🔧 5月28日～兴山站#捷途汽车#论服务捷途很用心#投资人说捷途服务
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（不忘初心）4天前
车不错，跑新疆西藏，作为一个老司机感觉不用换胎，原车胎够用！快一个月了任何故障没有，每天500公里左右，一出一猛跑上千可以，天天这么跑还的逛500公里是我的极限了！北上广深云贵川跑的太急了跑完了，这回慢点节奏游玩！
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卡车光仔1周前
放空一百公里去装货，六百多公里跑了两天，一算账挣了两百多#货车司机跑全国 #记录卡车生活 #物流运输 #运满满#热门
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沃尔沃东莞4S寮步总店3天前
XC70一公里两毛多 让我们一起来看看沃尔沃全新XC70 一个月的油耗和耗电 到底哪个性价比更适合？#沃尔沃XC70一公里两毛钱 #沃尔沃全新XC70 #沃尔沃XC70 #东莞世沃沃尔沃 #我的长久座驾
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苏喂苏喂7月前
跑步一个月，还只能跑1公里，正常吗？#跑步 #1km #慢跑 #跑步那些事
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爱跑步的小魏1年前
月跑量100公里很菜吗 #月跑量 #跑量 #月跑量100公里
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南昌型格通勤日记2周前
南昌跨区通勤一整月，本田型格真实加油账单公开 4.16–5.12完整记录📝 南昌九龙湖往返艾溪湖每日60公里通勤 驾驶本田型格正常日常行驶整月真实加油开销 大家每月通勤成本是多少呢？#真实生活分享计划 #南昌同城 #南昌通勤 #南昌打工人 #通勤vlog
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老炮儿～3天前
时速100码和120码的司机，风格差别究竟有多大 同样跑高速，时速100码和120码的司机，风格差别究竟有多大？# 咱们拿实打实数据说话，一百公里路程 匀速100码得跑整整一小时 合规跑到120码，直接省下十来分钟 长途赶路累积下来，能多出不少自由时间 开100码的朋友，性子佛系稳重 习惯跟着车流慢慢走，主打一个安稳踏实 而偏爱120码的老司机就不一样了 手脚操控干脆利落，视野开阔视野通透 合理提速穿梭车流，开车的畅快感直接拉满 低速行驶容易扎堆排队，遇上车流很难脱身 把控好安全车距跑120码，轻松避开拥堵车队 全程行进节奏自己说了算，出行体验更舒心 两种车速，两种处事态度 100码偏爱岁月静好，只求一路平稳 120码行事果断洒脱，珍惜时间不拖沓 技术过硬心态沉稳，享受驰骋在路上的感觉 当然咱们全程都在法定限速内行驶 把控安全底线，专注预判路况 既能高效抵达目的地，又能感受驾车乐趣 这大概就是偏爱120码行车，独有的魅力吧，说说您是偏爱跑120还是跑100？
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独白网约车日记3天前
你们一天能跑多少 跑几单今天滴滴系统崩溃，会有补偿吗#90后负债小伙 #网约车 #北京网约车 #滴滴系统崩了吗
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奔跑吧小洁2天前
第256集|坚持晨跑，5:00起床，一杯温开水，跑5-10公里，6点跑回来，7点半上班，有和我一样的吗？坚持跑步 真的会瘦 尤其肚子大腿还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑。#自律#晨跑打卡#有氧慢跑#跑步治愈一切#户外跑步日常
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青涩的味道3天前
作为一个断断续续跑了一年的跑步菜鸟，这次总算把月跑量干到100公里啦！ 这还是我人生第一次发自内心感受到坚持的力量——连跑步都能咬牙挺过来，还有啥困难克服不了？这种由内而外的自信感，真的太爽了！ 给自己点个赞，老登继续加油👏 #自律每一天keep日常 #自律即自由 #减脂热量管理 #减脂碎碎念 #路在自己脚下
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圣地亚哥1月前
月跑量100公里是什么水平？#跑步日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #跑步 #中长跑
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在北京跑机场✈️的小柒2天前
我说我出车13个小时890流水，一共5单，你又得说我吹呢，我真不是租车公司的，我是来北京讨生活的。#新手司机接单技巧 #网约车#网约车流水分享 #热门#主打的就是一个真实
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义乌铭车汇4天前
我要是这么的跑 一个月跑下来酒量得上升不少啊 下午跑5公里 干活拍视频拍的11点再直播 播到2点 再继续跑回家 我都不知道我哪来的这精力 难得第二春要来了？
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小阿威(六月份正式进藏）1周前
成都跑外卖一天能跑多少 #边送外卖边去西藏 #外卖小哥 #穷游西藏 #骑行vlog #vlog十亿流量扶持计划
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