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杨一洋2月前
减肥不要在意数字 要在意体脂率#减肥 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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小梨的生活日记1周前
小基数运动塑形体脂23到18的变化！#减脂塑形计划 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #瘦腿
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小贝一定会瘦（增肌中）6天前
体重是体重，体脂是体脂！这一波也算是反面教材了…#腹肌 #马甲线 #低体脂 #减脂小知识 #减肥
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君鸽鸽1周前
同样身高体重不同外观是因为啥#体脂秤 #体脂率#好身材
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李小昂（增肌ing）2天前
体脂下降的全过程！从25%到8%！整整18周！ #自律#减脂#备赛#体脂率#减脂全过程
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小桃气🍑2天前
瘦了26斤｜女生减脂干货分享 ⭐️最新身体数据：身高169 体重117斤 体脂24% ⭐️减脂成果：从去年10月底开始减脂，体重下降26斤，体脂下降11% ⭐️饮食习惯：戒掉重油重盐，碳水化合物，油炸，加工类食品和含有反式脂肪的食品。 ⭐️热量选择：长期低热量饮食不仅会饿，还会导致越减越慢，最终进入平台期。TDEE才是我们减脂应该参考的数据。碳水蛋白质脂肪三大元素应该怎么安排？ ⭐️训练计划：女生可以选择三分化训练，胸肩—背—臀腿，体态问题如果有条件选择普拉提。 ⭐️运动选择：🏋️撸铁：涨力量、提代谢、燃脂塑轮廓。🧘普拉提：稳核心、正体态、舒展修线条 🎙️大家有任何减脂相关的问题可以打在评论区，我看到会回复的～ #减脂 #减肥 #减脂干货 #女生减肥 #女生力量训练
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否顺渊1周前
浅谈体重与体脂率 减重，不一定等于变好看； 但降低体脂率，一定会让你更接近理想身材#体重 #体脂率#减脂
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大瑞骨相美学1周前
为什么有的人体重一样，但看起来却像瘦了10斤#变美 #变薄 #减脂计划 #体重 #身材
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静静备孕减肥中5天前
别再瞎减肥啦❗️体脂掉了才是真的瘦啦❗️ #女生必看 #生活化减脂 #变瘦变美变好看 #大基数减肥 #减肥
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地表最卷卷心菜3天前
东西湖女教练备赛日记#93天刷脂变化 22.22日到5.25日 3个月零3天 93天 姐瘦了14.8斤 继续刷～距离冲刺期拿起铁就是干！#健身的意义在于发现更好的自己 #减脂也要认真吃饭 #备赛日记 #女教练上线 #减脂前后对比 @DOU+小助手
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圆梦1周前
姐妹们！谁懂啊！7天的变化真的太惊喜了！ 今天给大家复盘一下伙伴的7天完整周期打卡数据，全是体脂秤+软尺真实记录，没有一点水分！ ✅ 7天核心全方位变化： 体重：83.3kg → 81.3kg（足足掉了4斤） 体脂率：27.1% → 26.2%（下降0.9%） 脂肪重量：22.57kg → 21.30kg（减掉2.54斤纯脂肪！） 内脏脂肪：17级 → 16级（成功往下回落） 身体年龄：50岁 → 48岁（直接逆龄2岁） 腰围：100多 → 97cm（实打实收窄3公分） 很多人好奇，为什么减脂期间水分率反而上升了？ 给大家科普一个专业知识点： 真正健康的减脂，不是脱水瘦、不是饿瘦，而是先把身体代谢激活、细胞补水充盈，所以水分率会稳步上升。 加上我们骨骼肌率从38%涨到38.5%，不掉肌肉、不脱水分、只掉纯脂肪！ 这就是最标准的健康减脂状态，减掉的都是虚胖和内脏多余脂肪，体型会越缩越紧致，还不容易反弹！ 很多人纠结一天两天腰围没变，其实身体有自我调节过程，只要坚持正确方式，7天就能看到体重、体脂、内脏脂肪、腰围全方位蜕变。 💡我的7天真心心得： 真正的减脂从来不用挨饿、不用折腾自己。 找对调理激活的方法，好好吃、好好养，身体自然给你正向反馈。 想轻松健康瘦、紧致塑形的姐妹，不妨也从7天打卡开始，亲身感受身体慢慢变好看的过程～ #7天减脂打卡 #真实体测数据 #掉脂不掉肌 #内脏脂肪下降
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李小慢4天前
18天之内虽然体重还是97，但是体脂降了3.3％，#软呼啦圈 的魅力
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拼豪饭4周前
减脂60天能有多大变化 4.30，减脂六十天，体脂从百分之28%到15%，减脂第63天，来看看我减脂的一天是怎么吃的#真实生活分享计划
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我叫邦邦2天前
一个月看看我能瘦多少（体脂） #减肥 #减脂 #力量训练 #热身动作 #健身
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奋斗的小周1周前
瘦胖子想要身材有变化，一定不要追求体重的下降，特别是好多大基数减成瘦胖子的，把思路转换一下，你没什么皮下脂肪好好的去燃烧你的内脏脂肪#减脂干货分享 #瘦胖子#减脂
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张北海的四个我1周前
你可能是瘦胖子，看着瘦体脂却很高 #自我成长 #自我提升 #瘦胖子 #反式脂肪酸
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悟空讲健身6天前
体重掉了十斤身材还是松垮？因为你把体脂下降的顺序完全搞反了。 #健身科普 #减脂 #健身干货 #减脂塑形
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小小小口吃5天前
已瘦30斤🙏你还在执着于体重秤吗！那活该你瘦不下来呀！ #减肥 #逆袭 #健身 #体态 #体脂
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彬哥没睡醒2周前
减肥减到最后的人都不会再跟体重较劲#减肥 #身材管理 #科学减肥 #自律 #变瘦变美变好看
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霞燕讲美业76872天前
#自律 #女性健康 内行人看体脂，外行人看体重，你觉得哪个更重要呢？#女性👩 #女性力量上热搜 #重塑身材找回自信
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小梨的生活日记2天前
体脂23到18的变化，小基数体脂高可以选择塑形！塑形之后的变化真的很大！#减脂塑形 #减肥 #减肥逆袭 #瘦 #瘦腿
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极析木（线上1✓1私教）6天前
#减肥减脂#减脂塑型 #体重体脂 #体重体脂的区别 减重不等于减肥塑型！多去学习碳水！蛋白质！脂肪！膳食纤维！的选择和摄入
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QiQi创意屋小铺🏠1周前
真的是我们这种减肥人的神器#数据对比 #艾斯凯 #体脂率达到多少身材最好看
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超然不燃ranh2天前
减肥成功使我空前膨胀（马甲线挑战1/100天） #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #运动打卡 #减脂塑形
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腿废心还在3天前
两个月体重才少了1.5公斤，脂肪掉了三公斤，水分增加1.5公斤，还得继续努力，加油！#身体成分测量报告 #身体数据变化 #减脂数据追踪
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二哥讲健身4天前
兄弟们别再盯着你家的体重秤了，体脂率才是你需要的！！#体脂率 #体脂称 #健身 #干货
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屁屁管住嘴2天前
体重对比 | 减肥一个月瘦10斤总结 #身材管理碎碎念 #控制饮食 #减肥前后对比图 #减肥日常vlog #替尔泊肽
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大金讲健身（健身焚决版）1周前
减脂期不要再看体重了，体脂率才是观测身材变化的关键，视频同款体脂秤，需要的兄弟抓紧冲💪#健身 #减脂 #体脂秤 #体脂率 #体脂秤电子秤
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小涵来哉4天前
为什么说明白体脂下降正确规律顺序的人 才能更好的减肥？ 两分钟视频说明白#真实生活分享计划 #产后减肥#减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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萧大王2天前
你能到多少取决于你是大骨架/小骨架 大骨架的人差不多就是在定点体重 小骨架的人-10 但其实体脂低一点的话 这10几乎肉眼看不出 #定点体重 #小基数 #减脂塑形 #定点体重怎么算 #变美变瘦变好看
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妃妃（已瘦7斤）1周前
普通人的逆袭之路，告别臃肿，拒绝摆烂，努力成就理想身材，继续加油！#减脂计划与脂肪死磕到底 #减肥逆袭 #减脂 #瘦身
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不素·陪你吃瘦2周前
350斤瘦到200斤案例解析！一起消灭脂肪 #减肥 #减肥前后对比图 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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舒大美3天前
你的体重➖100还剩多少？说实话哈，反正谁也不认识谁😂#体脂管理 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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💜Hinata💜3天前
#体重秤对比 #瘦 #放假倒计时 🤣🤣😛
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Zoe Vita T3天前
逆袭 #减肥 #逆袭 #体测报告
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yuan气满满2天前
从112斤开始再减5斤90斤就上岸了#减肥#减肥成果展示 #大肚腩变小蛮腰
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不是饿瘦的刘181周前
体重下降你也胖🙈 BMI：只看身高体重，不分肌肉脂肪 体脂率：决定身材紧致度 瘦胖子：BMI正常，体脂高、肌肉少、肉松垮 减脂核心：降体脂、保肌肉、稳代谢 #科学减脂的重要性 #快乐减脂 #中年减肥 #女性健康 #吃饱才会瘦
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