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我家那小子1年前
【#我家那小子 第九期精彩预告】 #余承恩 运动全能，玩滑索完美落地，骑行更是帅得很轻松，观察团纷纷“帅”字刷屏。但妈妈和姐姐淡定开口：“我觉得他不帅”，这都不帅这太帅了吧！一起期待本期的正片内容吧～ 明天大年初四12:00芒果TV，22:00湖南卫视《我家那小子·好好生活季》双平台播出!
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余承恩工作室5月前
@余承恩 向你投送一个#先天小狗圣体 ，祝大家周末愉快哦😉#抖抖好生活 #心动联名局 #余承恩
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乐多1年前
肖战余承恩接受平衡力训练，看似十分简单，其实全是要点#肖战#余承恩#我们的歌
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余承恩1年前
开学了给大家舞一个😄 #黑马计划 #漫城今日开播#新年有礼了 #2025说爱我
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米乐乐乐乐爱健身5天前
新手姐妹去健身房除了爬坡还能练四个巨简单的瘦大腿动作！#上热门健身vlog #女生健身 #瘦大腿内侧 #新手女生健身 #瘦大腿教程
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大娱乐家2年前
余承恩你小子别太演我健身！#余承恩看展跳刘畊宏操演我 #余承恩
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俞彬4年前
今天是扩胸运动@万鹏er @余承恩 Stop Drop and ROLL! #帅气逼人组合 #黑马计划
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爱健身的可乐猫3天前
肩后束 王牌动作 蝴蝶机反向飞鸟 详细教学 想要圆润饱满的肩膀，肩后束必须得练，很多人都是肩后束比较薄弱 。全网最详细的教程来了，5步教会拿捏。 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #蝴蝶机反向飞鸟 #肩部训练
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余承恩4月前
🥖🥯🍴 #抖抖好生活 #心动联名局
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蛰蛰里是红烧辣虾球杀手1周前
这个紧身衣薄肌超🥺 好欲。又奶又欲🤒。这个胸这个锁骨这个背。🤤 #余承恩 #余超 #那日花火 #帅哥 #少年感
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腹仇者3天前
跟练暴汗燃脂操#居家锻炼 #hiit #燃脂爆汗 #居家健身教程 #健身干货
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顾川健身塑形5天前
宝子们，4分钟开间美背 治垮脸 瘦手臂的（跟练版）终于来了#背部塑形训练 #居家健身教程 #居家锻炼#开间美背#锁骨一字肩
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云龙爱健身（接线上线下）3天前
健身训练技巧 #健身干货教学 #健身教学干货分享 #健身教学新手入门教程 #健身小白必看经验 #健身计划训练方法
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布莱克🦉2月前
“这该死的胜负欲”#余承恩
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生菜一口闷🥬4天前
宝宝们都去练背！今天从热身到背部训练这几个动作就够了！坚持一个月，会看到背部有明显变化！#健身 #练背 #减脂 #教程#优背矫姿带
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顾川健身塑形3天前
居家低沉本健身，一条毛巾开肩美背瘦手臂，练出锁骨一字肩#毛巾开肩美背 #居家健身教程 #改善体态矫正驼背 #背部塑形干货
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Sec健身指南5天前
腹部减脂？全球公认五大硬核动作，一条视频学会！ #腹部减脂 #腹肌训练教程 #核心力量训练 #健身知识科普 #居家健身打卡
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小康同学4天前
#健身是一场与自己的较量 #健身最重要的是坚持 #怡可纳 要注意的细节1.后背要吸气撑开，2.上拉过程要注意扳杆的感觉3.核心要稳定，不能反弓和塌腰4.要注意脚上重心，要后脚跟过度在脚掌中间，前个脚趾头和大脚要压住地面。#女生健身激励 #力量减肥训练教程
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魣溺2周前
你的颜值身段我都要#余承恩#余承恩腹肌#泳池照
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阿豪健身了5天前
哑铃全身塑形详细版教程来了！！（详细版教学）#少女背#背部训练#居家锻炼#开肩美背#哑铃
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健身好物分享1周前
暴汗燃脂踏板操教程分享给你#体能减脂 #hyrox运动 #健身课堂 #燃脂操作 #超高燃脂
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君诚健身4天前
椭圆机保姆级教程，练不对=白练！ #椭圆机 #减脂 #椭圆机正确姿势 #南昌大学共青学院 #共青健身
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小马达健身3周前
翘臀不粗腿的#保加利亚深蹲 动作教程，感觉练起来#创作者中心 #创作灵感 #臀腿训练 #蜜桃臀
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资阳益兴教育体育发展有限公司5天前
今日份肩部训练打卡ε(´｡•᎑•`)っ♡ - ̗̀ ෆ告别溜肩圆肩，抬头皆是好状态ෆ ̖́-#肩部训练教程 #健身干货分享
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健身小知识3天前
“罗马尼亚硬拉”训练动作细节展示！新手健身小白！#健身小白必看经验 #健身小白成长记 #健身教程#健身#这个动作有点难
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仍是少年4天前
新手入门训练教程 想健身但是不知道如何规划的新手小白 请耐心看完#瘦子增肌 #徒手健身#训练计划#居家锻炼 #自律
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zeng爱吃（健身版）3天前
#健身干货 #硬拉教学 #新手教程 多做多尝试，臀部进步会非常快。
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517freegym Hugi3天前
🔥不伤腰的王牌深蹲｜泽奇深蹲 ✅ 适用人群：深蹲腰痛、新手、圆肩驼背人群 🔹 准备：杠铃置于肘窝，双臂夹紧，杠铃贴身 🔹 站姿：站距略宽于肩，脚尖微外八 🔹 动作：坐髋下蹲，大腿平行地面，脚跟发力站起 ❌ 避坑：膝盖内扣、弓背、杠铃远离身体 💡 效果：强化臀腿+收紧核心+矫正体态 #泽奇深蹲 #健身教程 #新手健身 #深蹲 #健身干货
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爱和海洋5天前
#居家健身教程 #家庭运动打卡 #日常锻炼小技巧 #健身干货分享 #自律 运动的意义就是感觉到自己的存在！
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活力运动城健身干货分享号1月前
一个倒蹬机，练遍臀腿全身！ 不同脚位对应不同部位 提臀、瘦腿、收胯、紧致一步到位 动作做对，效果翻倍 赶紧收藏练起来！#健身教学分享 #腿部 #臀腿 #倒蹬机 #健身教程
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77是773周前
余承恩四六微分发型教程 简单好学 不吃手法 你应该改变了#男生发型打理技巧 #余承恩发型 #男生发型教程 #男生夹板的使用方法 #夹板造型
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小北讲健身6天前
想要练出好看腹肌的兄弟们，直接跟练这套邪修教程 #腹肌 #腹肌训练 #健身教学
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静.6月前
所有人保持苹果肌扁平！#反差萌 #余承恩 #腹肌
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没肌肉的阿聪5天前
个人肩部训练计划 经供参考！！有什么不懂的欢迎评论区留言.#肩部训练 #健身#创作者激励计划
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呆呆呆秋7月前
最硬的DJ配最萌的水印好不好#余承恩#腹肌 #抖音推广#向全世界安利#余承恩
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阿泽健身1周前
想要鬼背？看过来 完整的练背教程#健身教学 #健身干货 #练背 #引体向上
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是大壮老师5天前
哑铃的超级详细教程！#居家锻炼#女生必看#开肩美背#详细教程 #健身干货
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晶晶不吃鱼3天前
超绝爬坡减脂教程，不瘦你扇我！#飞利浦不求人筋膜枪#减脂#飞利浦小黑侠pro#爬坡#邪修
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李梓维（增肌中）3天前
第4集｜别再瞎卷腹了 训练方式不对，只会把腰越练越粗，教你四个最夯居家练腹动作#健身干货教学 #健身教学新手入门教程 #居家健身 #徒手健身 #腹肌训练
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蒜香拿铁☕️4天前
百分之80的人都会做错！深蹲细节教学 #深蹲#腿部训练#健身干货#抖音精选#增肌
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小🐵爱健身5天前
#真实生活分享计划 #健身教学新手入门教程 #健身干货分享 #健身动作解析 #健身技巧分享 每天一个动作指南 照着练 带你进步
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小熊健身版4天前
健身房专属热身动作教学，热身到位远离伤病#健身教学新手入门教程 #健身##健身干货
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星星健身日记4天前
高位下拉动作讲解 这是适合于新手健身小白入门学习的视频高位下拉讲解动作#高位下拉动作讲解 #高位下拉动作细节 #健身教学新手入门教程 #新手健身计划
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Penny3天前
新手练胸入门动作｜龙门架夹胸 不用大重量，侧重肌肉收缩感 针对胸中束塑形，男女都适配 日常久坐含胸的姐妹，练它还能舒展胸腔 简单易上手，新手放心冲！ #健身新手 #练胸教程 #居家外健身#私教包月#女教练
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蔡小葵不吃余4周前
余承恩哥哥有八块腹肌#余承恩@余承恩
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吕教健身教学5天前
如果胸腔没有气体的支撑，肯定是很难受的，发力感也会差很多，上肢的大部分训练都可以按照这样去执行，你会发现，发力感翻倍。#健身小白必看经验 #健身#背部训练#健身教学 #T杆划船
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会火大明星1年前
#余承恩回应腰部状态 以后不准再说我们哥腰不好了好吗，好的！#余承恩 #漫城 #余承恩回应网友玩梗姓名
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小圈追星10月前
敖瑞鹏余承恩跳扫腿舞像做康复训练～#敖瑞鹏 #余承恩
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热爱健身的小刘1周前
#健身干货教学 #健身教学新手入门教程 #健身教学干货分享 #见人不如健身 运动方决定训练部位，再也不用乱💪💪💪
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我家那小子1年前
#余承恩 跟姐姐一起来正骨推拿，在清脆的“咔咔”声中挂上痛苦面具却坚决不说痛，姐姐说男人也可以叫出来，但我们承恩全身上下只有嘴最硬。后面更是直接化身待拔的萝卜，被师傅左拔一下右拔一下，笑称是在拔苗助长。承恩看着人还在，其实魂已经走了一会儿了。 今天中午12:00《加更》和《小子的生活日记》芒果TV已精彩上线！#我家那小子
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渔阳国际游泳健身官方号4天前
#蓟县余教练#游泳教程初学者动作 #零基础学游泳🏊🏻 #游泳分解动作教学
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爱健身的黄同学4周前
超详细的弹力带练背教程来了，这个夏天想穿吊带小短裙的姐妹，赶紧点赞收藏，和我一起练起来！#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背#瘦背 #改善体态
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邱山健身(硚口店)官方号4天前
新手健身教学！高位下拉保姆级教学 #健身训练打卡📸 #健身小白必练 #健身教学新手入门教程 #健身新手入门 #健身教学
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健身好物分享1周前
燃爆踏板操教程分享给你#加强核心力量 #健身运动训练 #日常训练团课 #团训训练 #寻训练搭子
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AT运动官方号3天前
哈克深蹲完整教程 两种姿势练透臀腿 哈克深蹲两种标准用法 面向靠垫、背向靠垫 轨迹稳定更安全，精准雕琢臀腿线条 #哈克深蹲 #臀腿训练 #健身教程 #新手练腿 #禅城健身
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阿龍3天前
百日薄肌计划第五十九天 新手三分化训练计划:Day3:肩部加腿部保姆级教程它来了！#健身 #三分化训练计划 #健身干货 #新手小白必看
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徒手摘星星4天前
#居家健身 Tabata胸肌塑形 U型臂力器跟练版 你也来打卡试试吧 #胸肌训练 #健身打卡 #居家健身教程 #在抖音入手的好东西
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zeng爱吃（健身版）4天前
#新手小白训练指南 #健身小白必练 #新手健身入门教程 #健身新手必学 视频有点长五分钟左右，大家耐心看完，一定对你有帮助
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爱健身的露露1周前
人民日报推荐的抗阻黄金动作靠墙蹲保姆级教程 靠墙蹲，每天3分钟，瘦腿提臀强化核心，是抗阻训练强化臀腿力量的黄金动作，跟练一周试试吧！ #零基础线上瑜伽 #居家锻炼 #实用信息分享计划 #我的一周训练计划
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小楠运动健身1周前
弹力带练背简单好上手 分享几组超标准的弹力带练背动作，居家就能轻松完成，零基础也能快速上手。#弹力带练背 #居家瘦背 #体态矫正 #居家健身 #瘦背教程
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简介:

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