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地上最美（减肥版）2周前
8分钟沉浸式帕梅拉瘦腿跟练✨ 帕梅拉居家躺练版 无跳跃零难度，新手轻松拿捏 专攻大腿赘肉、改善假胯宽 睡前随手一练，慢慢练出流畅细腿 坚持打卡，解锁理想漫画腿🦵 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #小猪佩奇
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马上就起床3月前
每天练一练塑造好身材 全身燃脂帕梅拉 ✨✨刷到就一起练起来 #帕梅拉燃脂 #动画片健身
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地上最美（减肥版）3周前
睡前8min之帕梅拉瘦腿（含拉伸），看到的姐妹都来练#减肥 #瘦腿 #动画片 #甜心格格 ##跟练
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F..6月前
躺着就能练的瘦腿秘籍。睡前来1组，改善腿型，练出修长紧实的美腿#瘦大腿赘肉#燃脂塑身#腿部拉伸 帕梅拉8分钟瘦腿秘籍#居家健身
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小羊运动记3天前
帕梅拉瘦腿打卡 挑战帕梅拉瘦腿 第十四集｜睡前8min帕梅拉瘦腿，一起悄悄变美！ #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #打开熊出没的n种方式
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小喵轻运动4月前
帕梅拉8min瘦腿！动画跟练版✨刷到就开练！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #居家健身有新招 #寒假逆袭 #奇妙小镇
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❤️岁月努力ꫛ💕拼搏🌺2月前
第一集 睡前8分钟懒人瘦腿跟练版 全程躺着 夏天快要来临让我一起加油吧！！ 动画版 #居家锻炼 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉 #运动日常
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茉莉Molly花🧀（养成系）3月前
瘦腿跟练8分钟，躺平锻炼，已➖3cm，每天三遍#瘦腿 #躺着练 #运动 #熊出没之过年
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小小要减肥5月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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Corn玉米跟跳员11月前
【投屏版】帕梅拉瘦腰瘦腿，不重复+拉伸！每周3～5次巨掉秤 #健身打卡 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #帕梅拉 @DOU+小助手
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李李减脂记（动画跟练版）2周前
今日打卡✅️帕梅拉8min瘦腿 梨形姐妹别划走，假胯宽跟练完整版来啦～ 每天打卡，坚持七天，改善假胯宽 塑形选择帕梅拉，亲测有效 大腿小腿一起#瘦 #在线跟练 #帕梅拉 #减脂 #动画
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿#居家锻炼
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小羊运动记4天前
帕梅拉瘦腿打卡 挑战帕梅拉瘦腿 第十四集｜睡前8min帕梅拉瘦腿，一起悄悄变美！ #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #蜡笔小新日常系列
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小小要减肥5月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#抖音生活观察计划
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板栗大王4天前
day4|帕梅拉8min睡前瘦腿（＋拉伸），练起来吧 #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #熊出没
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板栗大王3天前
day3|帕梅拉虐腹真的绝！ 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥 #马甲线 #动画片
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小羊运动记6天前
挑战帕梅拉瘦腿 第十二集｜睡前8min帕梅拉瘦腿，一起悄悄变美！ #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #蜡笔小新日常系列
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#变美
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地上最美（减肥版）4天前
✨ 帕梅拉8分钟瘦腿跟练｜新手友好·躺练燃脂 🔥 8分钟=高效瘦腿+改善假胯宽+紧致线条 无跳跃、无深蹲、零基础友好，躺着就能练，全程低强度，新手/懒人/梨形身材闭眼冲！#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #图图
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地上最美（减肥版）3天前
高效8分钟帕梅拉瘦腿训练来啦！ 不用跑跳，居家就能练，精准收紧大腿、小腿线条。 动作简单易跟上，全程无间歇，坚持一周就能感受到变化。 碎片时间动起来，和臃肿腿型说再见，解锁细长直漫画腿～#瘦腿 #跟练 #帕梅拉 #居家锻炼 #皇家趣学院
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小羊运动记5天前
挑战帕梅拉瘦腿 第十三集｜睡前8min帕梅拉瘦腿，一起悄悄变美！ #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #蜡笔小新日常系列
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地上最美（减肥版）2周前
帕梅拉8min瘦腿跟练 全程躺平无跳跃，新手、梨形身材闭眼冲❗ 专攻大腿内侧赘肉、假胯宽、小腿外翻 不用奔波健身房，床上瑜伽垫就能练 8分钟高效塑形，自带收尾拉伸 每天坚持一遍，悄悄练出匀称漫画腿✨ #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #星学院 #帕梅拉
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用户273周前
跟练第六天 #线上瑜伽居家锻炼 #蜡笔小新运动 #减肥 #瘦腿 #帕梅拉
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Dear Yan4周前
今日打卡来啦，童年的喜洋洋与灰太狼，快快练起来吧！！#帕梅拉瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿神操作
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板栗大王6天前
day2|帕梅拉8min瘦腿（＋拉伸）刷到就开练 ！！ #我要上热门 #帕梅拉瘦全身 #瘦腿 #居家锻炼 #打开熊出没的n种方式
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哦日喀则1月前
DAY 6 睡前必练之帕梅拉8min 瘦腿（躺练+拉伸） #瘦腿 #减肥 #减肥逆袭 #帕梅拉 #瘦
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琪（努力减肥中）3天前
打卡！ #懒人减肥 #蜡笔小新睡觉系列 #高难度动作 #帕梅拉燃脂
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李李减脂记（动画跟练版）1周前
今日打卡✅️帕梅拉8min瘦腿 梨形姐妹别划走‼️改善假胯宽，瘦腿跟着帕梅拉准没错，坚持打卡#帕梅拉 #塑形 #瘦 #梨形身材 #动画
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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ᅠRr3天前
睡前8分钟｜帕梅拉×蜡笔小新 可爱buff加持，轻松跟练不枯燥 睡前动一动，助眠又塑形 治愈所有疲惫，睡个好觉💤 #热门 #女生居家训练 #躺着也能健身 #居家健身有新招 #躺练
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地上最美（减肥版）1周前
居家轻松瘦腿｜8分钟帕梅拉跟练 舒缓发力不伤膝 新手零基础适配 疏通腿部线条 告别肌肉腿浮肿腿 每天短短八分钟 慢慢练出匀称细长腿 悄悄变美 惊艳所有人🌿 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #蜡笔小新
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小喵轻运动2月前
瘦腿天花板❗️帕梅拉8min瘦腿✅不吵室友！！！ 每天三遍 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿 #懒人瘦腿 #宿舍健身 #女大学生
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小小要减肥3月前
救命！帕梅拉这组躺练瘦腿太香了！8分钟居家就能做，边刷手机边塑形，轻松get纤细腿型#漫画腿#瘦大腿#瘦小腿#瘦腿#真实生活分享官
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小羊运动记1周前
挑战帕梅拉14天瘦腿 第八集｜睡前8min帕梅拉瘦腿，一起悄悄变美！ #瘦腿 #高效瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #漫画腿 #蜡笔小新日常系列
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小蕰减肥3周前
帕梅拉8分钟瘦腿，七天瘦出漫画腿，快来一起跟练吧#学生党减肥 #宿舍瘦腿 #无器械瘦腿 #睡前跟练#小马宝莉女孩
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #抖音真实分享官
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天气好好5天前
day4｜帕梅拉8min瘦腿打卡 #帕梅拉瘦腿 #刷到就练 #懒人躺练 #蜡笔小新
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一只小卷毛2月前
帕梅拉8分钟梨形瘦腿‼️跟练版来啦‼️好多姐妹催的跟练版它终于来了‼️快点行动起来 #瘦腿跟练 #帕梅拉瘦腿 #梨形身材 #梨形瘦腿 #直腿
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地上最美（减肥版）1周前
零基础友好8分钟帕梅拉瘦腿！动作简单好跟上，消水肿瘦赘肉，久坐粗腿、肌肉腿通通搞定#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #熊出没
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天气好好6天前
day3｜帕梅拉8min瘦腿 #懒人躺练 #帕梅拉打卡 #刷到就练 #蜡笔小新
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ᅠRr1周前
#dou上热门 熬夜党睡前必练 8分钟躺着帕梅拉跟练 蜡笔小新动画同步跟随 舒缓放松燃脂塑形 睡一觉悄悄瘦一圈 #女生居家训练 #睡前运动 #瘦腿 #躺下来就变美
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天气好好4天前
day5｜帕梅拉8min瘦腿 #懒人躺练 #帕梅拉打卡 #蜡笔小新 #刷到就练
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小小要减肥3月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#居家锻炼 #高精力人的过年安排
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板栗大王1周前
day1|帕梅拉8min瘦腿（＋拉伸）刷到就开练 还有什么居家运动推荐推荐，咱们一起打卡#打开熊出没的n种方式 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #帕梅拉瘦腿
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下班之后做什么1月前
帕梅拉8min瘦腿（拉伸+躺练） 下班8分钟！懒人改善腿型，躺着变美~坚持下去，一起直播打卡爆改臀腿##这也能开播 #women的健康我们帮 #居家健身有新招 #帕梅拉 #蜡笔小新
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地上最美（减肥版）1周前
每天8分钟帕梅拉瘦腿 拒绝粗腿梨形身材 全程无跳跃 居家就能练 高效轰炸大腿内外侧 坚持一周腿围肉眼变细 懒人瘦腿天花板 新手轻松跟上 夏天穿短裤裙子自由拿捏✨ #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #芭比
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天气好好1周前
day1｜帕梅拉8min瘦腿 #懒人躺练 #帕梅拉 #蜡笔小新 #刷到就练
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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地上最美（减肥版）3周前
每天8分钟帕梅拉瘦腿，专攻大腿赘肉，坚持真的会有变化✨ #减肥 #瘦腿 #跟练 #动画片 #躺练#躺练
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瘦身收藏5年前
今天打卡的是帕梅拉瘦腿秘籍8分钟跟练版！ 强度比较低，新手也很合适，每天做两边即可！#健身打卡 #塑型瘦身
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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小鱼1周前
帕梅拉8分钟瘦腿 瘦腿你可以永远相信帕梅拉 日常更练每天三遍 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉燃脂 #瘦腿#全程躺练
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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哦日喀则1月前
DAY 4 帕梅拉8min 瘦腿 （锻炼+拉伸）全程躺练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #在家也能瘦 #高效瘦腿攻略 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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晴晴在发光✨5月前
8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥 8分钟帕梅拉，腿越拉越细，封神之作🔥🔥这套拉伸绝对是帕姐的封神之作，真的太绝了～ 每个动作都能拉中要害， 防止肌肉腿、解决大腿前侧突出～ 想要通过运动让腿变直变细的姐妹 这个拉伸学习必不可少！ 运动后必须拉伸，不然等于白练！ 这套拉伸就特别适合， 臀腿训练后拉伸，越拉越细， 或者运动前热身～ 跟练：帕梅拉 #见人不如健身#帕梅拉#帕梅拉女孩 #臀腿训练#瘦腿
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肖肖浅瘦集1周前
打卡第一天/晚间躺瘦之帕梅拉瘦腿，收藏起来跟我一起打卡吧！#瘦腿#跟练#懒人#居家锻炼#动画片
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小小要减肥2月前
|帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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🥇聪聪小梨减脂记（动画跟练版）3天前
帕梅拉虐腹真的绝！纯享版 帕姐10min虐下腹完整跟练。不抬头跟练，新手可入 刷到就练！从现在开始打卡！！！#帕梅拉 #减脂 #减肥#马甲线#动画片 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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小小要减肥3周前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿#瘦腿#变美
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帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #我在抖音聊运动
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帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美
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