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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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VV（运动健身）5天前
超详细阿新转背进阶版教程#阿新转背 #居家锻炼 #负重手环
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方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
转背#阿新塑形
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方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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方方的圆3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏（一起加油）2天前
阿新转背第九天打卡，碎片化时间利用起来#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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是水姐(重塑版）2天前
今天正经做完了1000个，之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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一粒小西米1周前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背，别再踩坑啦～ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练，改善圆肩驼背，体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）4天前
负重手环0.92一对重量#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #背薄了
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皮皮酱2天前
不想运动？试试阿新转背 懒人或者没时间运动的久坐党可以练练这个，零门槛不费力，改善驼背、缓解后背发紧，可以站着也可以坐着，每天20分钟就👌#居家跟练推荐 #改变身材从现在开始 #体态纠正
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网名还没想好（大娟）2周前
转的时候尽量幅度大一点！手臂往后的时候你会感觉后腋有挤压肩胛骨的感觉！#阿新转背 #瘦背 #转背
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快乐的七喜2周前
特别适合懒人做的塑形运动#阿新转背 #阿新塑形 #体态管理
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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方方的圆1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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夏夏减脂中（目标瘦到100斤）4天前
2.坚持一周转背训练.加油
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我也布吉岛🐰4天前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
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呆花不呆1周前
阿新转背真的有那么神奇吗？别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
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方方的圆2天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏（一起加油）6天前
阿新转背打卡第五天，20分钟，全程膝盖是保持微微弯曲，手臂成一定的夹角，肩膀放松，不要收紧核心，用肩膀带动手臂去找下巴位置，放点喜欢的音乐，20分钟很快结束，结束时微微出汗，很好坚持，一起加油！#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
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方方的圆1周前
我的居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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夏日晴天5天前
#真实生活分享计划 #阿新转背阿新说转背一定不沉肩哦！ 转背是一定有肩部转动的！然后对比图等我两天！
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方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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我也布吉岛🐰2天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新踏步转背的一些细节点 #阿新转背#踏步转背 #负重手环
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）2天前
哪边肩膀高哪个手掌心朝上！！#阿新 #阿新转背 #转背 #肩背 #肩背训练
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我也布吉岛🐰3天前
阿新转背跟练第五天 #阿新转背 #阿新转背跟练 #女性力量训练减脂增肌 #体态重塑进行时 #女生塑形的重要性 @抖音小助手
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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好运倍曾女士2周前
#阿新转背 评论区好多姐妹问我转背怎么转的 今天早上打卡的时候硬着头皮录了视频 现在才有勇气发出来 还删减了一部分感觉很丑的 口播这碗饭不是谁都能吃得来🤣
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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莫莫5天前
跟着阿新学转背，这真是懒人专属运动呀～做起来一点都不费劲，轻轻松松就能完成#阿新练臀 #转背 #锻炼 #懒人专属运动 #真实生活记录
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半糖✨小满2周前
阿新转背，不管怎么转，先练起来才是重点噢#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦背瘦肚子
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方方的圆3天前
#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
进阶转背对你们更好 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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夏日晴天1周前
#真实生活分享计划 #阿新转背 这么好做的塑形运动，确定不一起动起来！！
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网名还没想好（大娟）6天前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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呆花不呆4天前
姐妹们这回我转对了吗？#阿新转背 #练肩膀 #背厚肉多 #姐妹们快快练起来 #求助广大网友
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一只卷子3天前
练背不垮脸，朋友们，动起来了喂！#真实生活分享计划 #阿新转背 #练背动作 #瘦腰 #塑形
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）1周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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小羊懒懒🐑4天前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背数数10分钟打卡（阿新数数版），可以重复2次，坚持一定有收获，特别好坚持，一起加油！（我也是第八天打卡，动作有不标准，但是我有天天坚持哦，是不是很棒呢）#阿新转背 #跟练 #塑形 #运动打卡
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磷磷～1周前
阿新比心、转背跟练，欧阳春晓直角肩和少女背跟练 阿新比心500下跟练，转背1000下跟练，欧阳春晓直角肩和少女背跟练大合集！ #健身热门话题 #健身打卡 #瘦背 #阿新 #欧阳春晓
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快乐的七喜2周前
负重转背，事半功倍哦#在家就能轻松运动 #体态纠正 #阿新塑形 #阿新转背
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快乐的七喜2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
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想瘦的贝贝2周前
今天阿新的转背又升级了 是弹力带转背，不错不错这个我喜欢！你们也快一起来练吧！#我的减肥日记继续努力 #阿新转背 #阿新塑形
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一只卷子1周前
姐妹们，有用的，练起来练起来！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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云宝向前冲1周前
阿新老师的转背，这个动作看似简单，实则也很容易坚持。尤其踏脚转背，转50多个的时候就开始冒汗了！每天坚持1000个，会有意想不到的收获哦！#阿新转背 #居家锻炼 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #背部训练
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方方的圆1周前
好体态速成🔥适合懒人小白上班族#阿新转背#阿新塑形#体态
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我也布吉岛🐰6天前
阿新转背跟练第二天 #创作者中心 #创作灵感 #女生塑形的重要性 #阿新转背 #减肥训练记录 @抖音小助手 @
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焦焦在努力1周前
阿新转背细节来喽，每天坚持1000下#阿新转背 #居家锻炼 #体态 #薄肌
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吃不胖（已瘦62斤）2周前
1000次转背细节 转背1000次半个月的改变，练习过程中跟着阿新总结的细节点，姐妹们参考参考#体态纠正 #转背 #阿新转背 #减肥 #瘦背
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🍬1周前
阿新转背新姿势 （不知道这样动作OK吗？）一边看剧一边做 脑袋就可以不动了@阿新美臀（健身彭昱畅版）
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芝麻烧饼果粒橙˃ʍ˂3天前
好体态速成??新手友好 每天1000个 #阿新转背 #体态 #头前倾 #圆肩驼背
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直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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跟着阿新做运动3天前
转背打卡第13天 姐妹们如果像我一样转背找不到转肩膀的感觉 只是甩手 可以试试用棍子 结合阿新的视频、姐妹们的提点和我自身的小小经验 总结出了一些转背心得 1、头不动 2、胯部不动（可以坐着做） 3、不要沉肩 4、不要收核心 5、最重要的1点 如果找不准自己是在转肩膀还是双手臂，可以把棍子放在身后用手臂夹好，这样肩膀发力的感觉会比较明显。 虽然现在背转起来的我幅度不是很大，相信坚持锻炼会越来越好的。 姐妹们一起加油！ #每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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