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方方的圆
1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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VV(运动健身)
5天前
超详细阿新转背进阶版教程#阿新转背 #居家锻炼 #负重手环
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方方的圆
2月前
转背教程来喽,评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
转背#阿新塑形
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方方的圆
1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
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方方的圆
3周前
简单容易坚持的运动🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏(一起加油)
2天前
阿新转背第九天打卡,碎片化时间利用起来#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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方方的圆
1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆
1月前
零基础,懒人都能练,每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
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是水姐(重塑版)
2天前
今天正经做完了1000个,之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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一粒小西米
1周前
90后宝妈减肥日记Day61✨ 居家练转背,别再踩坑啦~ 整理了大家最容易犯的4个错误 正确动作手把手示范 慢慢练,改善圆肩驼背,体态悄悄变美💃#阿新转背#转背#居家锻炼
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快乐的七喜
3周前
阿新转背真的很香啊,但是一定要记着细节哦!#阿新塑形 #阿新转背
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不会骑扫把的胖女巫(已瘦18斤)
4天前
负重手环0.92一对重量#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #背薄了
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皮皮酱
2天前
不想运动?试试阿新转背 懒人或者没时间运动的久坐党可以练练这个,零门槛不费力,改善驼背、缓解后背发紧,可以站着也可以坐着,每天20分钟就👌#居家跟练推荐 #改变身材从现在开始 #体态纠正
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网名还没想好(大娟)
2周前
转的时候尽量幅度大一点!手臂往后的时候你会感觉后腋有挤压肩胛骨的感觉!#阿新转背 #瘦背 #转背
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快乐的七喜
2周前
特别适合懒人做的塑形运动#阿新转背 #阿新塑形 #体态管理
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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方方的圆
1月前
坚持每天20分钟#阿新转背#阿新塑形
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夏夏减脂中(目标瘦到100斤)
4天前
2.坚持一周转背训练.加油
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我也布吉岛🐰
4天前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
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呆花不呆
1周前
阿新转背真的有那么神奇吗?别的不说这可太适合我这种懒人了#居家低成本运动 #练背 #阿新转背 #背厚怎么变薄 #日常分享
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方方的圆
2天前
跟练版#瘦手臂#阿新转背#阿新塑形#体态
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郭俏不俏(一起加油)
6天前
阿新转背打卡第五天,20分钟,全程膝盖是保持微微弯曲,手臂成一定的夹角,肩膀放松,不要收紧核心,用肩膀带动手臂去找下巴位置,放点喜欢的音乐,20分钟很快结束,结束时微微出汗,很好坚持,一起加油!#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
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布丁麻麻塑形记(已瘦15斤)
1周前
阿新转背,不要收紧核心!唯一细节就是头不动! 转背不要收紧核心!会腰粗,放松就行,没那么多要求! #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
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方方的圆
1周前
我的居家肩背锻炼#阿新转背#阿新塑形#体态#直角肩
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夏日晴天
5天前
#真实生活分享计划 #阿新转背阿新说转背一定不沉肩哦! 转背是一定有肩部转动的!然后对比图等我两天!
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方方的圆
1月前
转背细节,新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
3周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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我也布吉岛🐰
2天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
3周前
阿新踏步转背的一些细节点 #阿新转背#踏步转背 #负重手环
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刘老师的茶茶(跨境人+自律版)
2天前
哪边肩膀高哪个手掌心朝上!!#阿新 #阿新转背 #转背 #肩背 #肩背训练
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我也布吉岛🐰
3天前
阿新转背跟练第五天 #阿新转背 #阿新转背跟练 #女性力量训练减脂增肌 #体态重塑进行时 #女生塑形的重要性 @抖音小助手
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆
1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
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好运倍曾女士
2周前
#阿新转背 评论区好多姐妹问我转背怎么转的 今天早上打卡的时候硬着头皮录了视频 现在才有勇气发出来 还删减了一部分感觉很丑的 口播这碗饭不是谁都能吃得来🤣
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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莫莫
5天前
跟着阿新学转背,这真是懒人专属运动呀~做起来一点都不费劲,轻轻松松就能完成#阿新练臀 #转背 #锻炼 #懒人专属运动 #真实生活记录
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半糖✨小满
2周前
阿新转背,不管怎么转,先练起来才是重点噢#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦背瘦肚子
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方方的圆
3天前
#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
进阶转背对你们更好 #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
1周前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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夏日晴天
1周前
#真实生活分享计划 #阿新转背 这么好做的塑形运动,确定不一起动起来!!
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网名还没想好(大娟)
6天前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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呆花不呆
4天前
姐妹们这回我转对了吗?#阿新转背 #练肩膀 #背厚肉多 #姐妹们快快练起来 #求助广大网友
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一只卷子
3天前
练背不垮脸,朋友们,动起来了喂!#真实生活分享计划 #阿新转背 #练背动作 #瘦腰 #塑形
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不会骑扫把的胖女巫(已瘦18斤)
1周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转,坐着怎么转,转不起来用什么方法辅助,这个视频讲的很透彻,这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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小羊懒懒🐑
4天前
分享关于转背的一点小心得(1.站姿2.呼吸3.注意力)希望可以帮到大家,转完背真的有点舒服,尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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王瘦瘦是辣妈(产后塑形)
3周前
阿新转背1000个坐着跟练版 #阿新转背#塑形#体态矫正 #负重手环
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郭俏不俏(一起加油)
4天前
阿新转背数数10分钟打卡(阿新数数版),可以重复2次,坚持一定有收获,特别好坚持,一起加油!(我也是第八天打卡,动作有不标准,但是我有天天坚持哦,是不是很棒呢)#阿新转背 #跟练 #塑形 #运动打卡
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磷磷~
1周前
阿新比心、转背跟练,欧阳春晓直角肩和少女背跟练 阿新比心500下跟练,转背1000下跟练,欧阳春晓直角肩和少女背跟练大合集! #健身热门话题 #健身打卡 #瘦背 #阿新 #欧阳春晓
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快乐的七喜
2周前
负重转背,事半功倍哦#在家就能轻松运动 #体态纠正 #阿新塑形 #阿新转背
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快乐的七喜
2周前
纯享版阿新转背跟练1000一个#阿新转背 #阿新塑形 #体态
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想瘦的贝贝
2周前
今天阿新的转背又升级了 是弹力带转背,不错不错这个我喜欢!你们也快一起来练吧!#我的减肥日记继续努力 #阿新转背 #阿新塑形
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一只卷子
1周前
姐妹们,有用的,练起来练起来!#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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云宝向前冲
1周前
阿新老师的转背,这个动作看似简单,实则也很容易坚持。尤其踏脚转背,转50多个的时候就开始冒汗了!每天坚持1000个,会有意想不到的收获哦!#阿新转背 #居家锻炼 #健身日常 #自律遇见更好的自己 #背部训练
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方方的圆
1周前
好体态速成🔥适合懒人小白上班族#阿新转背#阿新塑形#体态
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我也布吉岛🐰
6天前
阿新转背跟练第二天 #创作者中心 #创作灵感 #女生塑形的重要性 #阿新转背 #减肥训练记录 @抖音小助手 @
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焦焦在努力
1周前
阿新转背细节来喽,每天坚持1000下#阿新转背 #居家锻炼 #体态 #薄肌
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吃不胖(已瘦62斤)
2周前
1000次转背细节 转背1000次半个月的改变,练习过程中跟着阿新总结的细节点,姐妹们参考参考#体态纠正 #转背 #阿新转背 #减肥 #瘦背
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1周前
阿新转背新姿势 (不知道这样动作OK吗?)一边看剧一边做 脑袋就可以不动了@阿新美臀(健身彭昱畅版)
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芝麻烧饼果粒橙˃ʍ˂
3天前
好体态速成??新手友好 每天1000个 #阿新转背 #体态 #头前倾 #圆肩驼背
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方方的圆
2周前
直角肩跟练版🔥#阿新转背#肩背#体态#直角肩
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跟着阿新做运动
3天前
转背打卡第13天 姐妹们如果像我一样转背找不到转肩膀的感觉 只是甩手 可以试试用棍子 结合阿新的视频、姐妹们的提点和我自身的小小经验 总结出了一些转背心得 1、头不动 2、胯部不动(可以坐着做) 3、不要沉肩 4、不要收核心 5、最重要的1点 如果找不准自己是在转肩膀还是双手臂,可以把棍子放在身后用手臂夹好,这样肩膀发力的感觉会比较明显。 虽然现在背转起来的我幅度不是很大,相信坚持锻炼会越来越好的。 姐妹们一起加油! #每天运动打卡 #创作者中心 #创作灵感
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阿新美臀(健身彭昱畅版)
3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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最新发布时间:2026-05-28 07:21
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