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MinieLifie1月前
适合懒人的简单拉伸 #门框拉伸 #瑜伽 #运动 #早晨 #动起来
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沐宸Lucky6天前
10首连跳过瘾巨掉称 含热身拉伸 #跟练计划 #燃脂 #健身操 #瘦 #瘦身
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是元不是圆-.（已➖10斤）1月前
帕梅拉6min全身拉伸❗ 运动前后都可以练 做一组就好啦 可以搭配其他运动视频做这个拉伸 一定要坚持下来不要半途而废🔥#居家健身有新招 #创作者中心 #睡前运动 #宿舍健身 #帕梅拉
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大脸娜娜子1年前
4分钟全身拉伸放松《If You》bigbang拉长腿部线条 bigbang的《if you》作为拉伸的BGM也太解压了，这套拉伸从上到下每个部位都有照顾到，适合久坐的，运动后的，睡前拉伸 #拉伸 #热身 #运动后怎么拉伸 #bigbang #ifyou
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伊娜老师讲美体2月前
体态比长相重要，解锁睡前边玩手机的全身拉伸动作#体态纠正 #睡前运动
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好运小兔（减肥版）1周前
腿部站立拉伸动作来啦 很适合做完夹腿器再来进行的腿部拉伸，当然其它腿部训练也适用，腿部前侧后侧都照顾到了，拉伸感很明显，站立动作也不挑环境，希望能对大家有帮助#跟练 #拉伸 #夹腿器 #站立拉伸 #腿部拉伸
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Clear1月前
14分钟全身拉伸｜无跑跳｜跟练版 温柔的全身拉伸✨ 肩颈、腰背、腿部都照顾到 适合运动前后睡前放松｜晨间唤醒｜久坐后舒缓 我是Clear，每周更新跟练视频 #拉伸 #跟练 #全身拉伸 #无跑跳 #居家健身
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动静皆养生🧘2月前
跟练｜MIZI 10分钟站姿拉伸，不累还超舒服 不用瑜伽垫，站着就能做的全身拉伸！ MIZI这套10分钟站姿拉伸，太适合日常久坐、没时间运动的姐妹了！ ✅ 全程站立，办公室、家里、户外随时开练 ✅ 覆盖肩颈、腰背、大腿、小腿，全身舒展 ✅ 节奏舒缓，拉伸感明显但不过度，适合新手 ✅ 10分钟不长不短，刚好唤醒身体、缓解疲劳 每天一遍，真的能感觉到身体变轻盈，体态也在悄悄变好～ 收藏起来，累了就跟着MIZI一起拉伸吧！ #MIZI #站姿拉伸 #全身拉伸 #居家运动 #真实生活分享计划
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慧子（@满妈的运动日记）3天前
70分钟跟练视频前半程 居家有氧操跟练暴汗燃脂合集＋拉伸，大基数零基础友好！#减脂瘦身 #居家锻炼 #有氧运动 #减肥
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温暖啲柚子2月前
【50分钟跟练】年后燃脂全家桶🔥 13首连跳+拉伸，一次练到位，暴汗燃脂瘦全身，动作简单，新手直接跟练 ✅️年后甩脂啦 #瘦全身燃脂操 #每个动作都是用汗水换来的 #变美变瘦变好看 #抖音运动班 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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98零5261月前
晨间拉伸｜躺在床上温和唤醒身体 #居家锻炼 #拉伸 #晨起运动 #晨起拉伸 #锻炼
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大艺快跑💨2月前
7min全身拉伸跟练。全程简单无器械，户外也能轻松搞定。 适合跳绳、骑行后拉伸，拒绝肌肉腿‼️ #跳绳后拉伸 #运动拉伸缓解肌肉疲劳 #拒绝肌肉腿 #户外拉伸 #春天就要出去野
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居家健身可乐教练8月前
4分钟拉伸跟练版，适合运动后拉伸#居家锻练 #拉伸 #居家健身 #健身穿搭 #拉伸放松
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小陈爱运动10月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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1900在运动2月前
特别是一动就累，久坐气虚但又想锻炼身体的姐妹快来码住，无跑跳10min跟练，无重复动作，强身健体，释放压力，不跑不跳十分钟基础版 九个动作一个动作一分钟，外加拉伸 十分钟，期间有休息和拉伸，新手非常友好跟练 #瘦全身减肥操 #强身健体 #运动型人格指南 #健康养生操 #玩觅纯漾
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水蜜逃Daisy3周前
普拉提全身拉伸8分钟跟练｜阳光和绿意🍃 每天只花8分钟！ 零器械、居家就能做的全身拉伸跟练 不管是久坐腰酸、运动后肌肉紧绷 还是睡前放松助眠，练完浑身都舒展💆‍♀️ ✅ 适合人群 久坐办公族/学生党、健身运动后、肩颈腰背酸痛、失眠睡不好的宝子 ✅ 拉伸重点 肩颈放松→胸椎舒展→腰腹拉伸→腿部舒展→全身放松 动作超简单，零基础也能轻松跟上 全程舒缓音乐，慢慢拉伸不暴力 每个动作停留30秒，感受肌肉一点点被拉开 每次练完都觉得身体被“重启” 僵硬的肩颈不酸了，紧绷的小腿也软了 睡前练一遍，入睡都变快～ 坚持每天8分钟 告别身体僵硬，体态都变舒展好看 快收藏起来，跟着一起练！ #普拉提 #拉伸 #跟练 #居家锻炼 #塑型
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茹意运动健身2天前
古法健身15分钟跟练版+拉伸 古法健身真的太牛了！想要养生又瘦身，这次15分钟完整版跟练赶快收藏起来，附带拉伸，适合中国人都得减肥邪修！一遍下来燃脂暴汗，浑身通畅瘦全身#古法健身#古法养生#燃脂暴汗#瘦全身#减肥邪修
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是姜姐呀～3周前
适合所有人的拉伸运动，每天早晚一次，改善体态，肌肉线条越来越纤细#拉伸 #拉伸动作 #居家运动 #瘦全身 #最伟大的拉伸
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Z H O10月前
5分钟拉伸运动，改善肩颈僵硬，适合低头族，上班族 5分钟拉伸运动，改善肩颈僵硬，适合低头族，上班族#5分钟拉伸运 #拉伸动作 #放松肌肉缓解疲劳 #肩颈拉伸动作教学 #居家锻炼
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zuhanana5天前
KAZUHA教你适合在运动前做的拉伸🧘‍♀️ #中村一叶#kazuha#lesserafim#健身公式 #练前热身
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大姨跟练日记3周前
【投屏版】9分钟日常拉伸，所有练腿练臀的人都适合🔥 运动前热身和运动后拉伸的原因： ✓热身激活、活动关节、放松肌肉； ✓预防受伤、提升运动表现力、促进血液循环、调整身心状态、改善体态； #运动万粉助力计划 #拉伸 #日常拉伸 #练腿 #练臀@大姨跟练日记
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小盆友爱运动2周前
今日打卡✅｜睡前4min瘦腿拉伸拯救肌肉腿 运动不拉伸=白练，久坐族瘦腿拉伸必练，新手/宿舍党友好#拉伸 #瘦腿 #帕梅拉 #瘦大腿 #睡前运动
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饭🍚（减肥版）2天前
今天是进阶版 瘦肚子瘦腿拉伸（第三集）一天三遍！适合吃的少不怎么想运动的宝宝#懒人躺练 #女生塑形训练 #减脂练腹 #减肥跟练
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麦子瑜伽跟练2月前
【初学者】全身拉伸跟练｜轻松舒坦，超简单，塑形，舒缓心情 🌟这节课的练习适合运动前或者运动后放松拉伸的课程，也可以选择在睡前或者是清晨起来，初学者友好，好练易懂 #小白跟练 #居家锻炼 #初学者 #初学者瑜伽 #全身拉伸
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晓娟运动记1月前
[投屏]10分钟跟练全身拉伸，练起！舒缓柔和的动作，释放焦虑的心情，享瘦当下的宁静！#抖音运动班 #全身拉伸 #改善体态 #放松解压 #改善体态
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Corn玉米跟跳员4天前
【投屏版】45分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #居家锻炼 #健身 #运动
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叶子跟跳2天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #零基础
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范范塑形跟练3天前
【投屏版】60分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：550千卡。 ✅全程站立不伤膝盖，小部分跑跳，大、小基数都能跟。 ✅一遍下来，原地掉秤。卡平台的姐妹快快练起来💪 #居家低成本运动 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #真实生活分享计划
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Bella是贝拉啦3天前
运动后/睡前跟练‼️10min肩颈腰背拉伸 深度放松2.0 不管是肩背训练后 还是晨起睡觉前 今天的10分钟 肩颈腰背/上肢全方位拉伸 你都能用到 帮助肌肉放松恢复 缓解久坐僵硬 还能让体态更好看 睡前晨起 或运动后 花10分钟就能让上半身得到全方位放松❗️ ⭐️Tips： 新手姐妹尽量放慢速度 到有拉伸感的位置停留即可 不需要把动作做到极致 拉伸也需要循序渐进嗷😜 #上抖音分享我的运动生活 #宽肩窄腰练成记 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉
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武当紫灵2天前
晨起睡前跟我练这8组动作，抻筋拔骨，舒展身心…#拉伸 #居家锻炼有新招 #强身健体正能量 #养生就是养健康 #八段锦
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心脏科医生张晶 脱口秀2天前
3分钟简易拉伸操，缓解疲劳，放松肩颈腰背@心脏科医生张晶 脱口秀 #抖出健康知识宝藏 #简易拉伸操 #放松肩颈腰背 #好缓解疲劳 #呼吸操
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板栗大王3天前
💡5min拉伸纯跟练✅比拉面还舒展 运动前后都可以练 做一组就好啦 可以搭配其他运动视频做这个拉伸 一定要坚持下来不要半途而废 #减肥 #居家锻炼 #拉伸 #帕梅拉 #在家健身
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大小廖舞韵•小廖4天前
零基础拉伸（完整版）口令教学跟练 褪去运动燥热，以舒展姿态，沉淀日常美好。#拉伸 #伸展 #一学就会系列 #居家锻炼 #瑜伽
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21记4天前
腰突已康复98%|训练不拉伸不如不练 #腰突 #拉伸 #居家锻炼 #康复运动
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橙子宅家漫运动（死虫式打卡～）1周前
睡前 5min 腿部拉伸❗️全程躺练消水肿 今日份腿部拉伸跟练来咯，放松紧绷的腿部肌肉，长期坚持慢慢优化腿型～#懒人躺练 #拉伸 #腿部训练 #跟练#马丁的早晨
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铁蛋妹妹10月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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静儿爱健身1月前
放松身体 运动拉伸操#热身操#有氧运动 #好身材练起来 #适合零基础 #热身操
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麦子瑜伽跟练2月前
全身拉伸塑形｜激活足弓，直腿瘦腿 运动前后拉伸 不代偿。🌟今天的课程适合运动前后拉伸跟练#麦子瑜伽跟练 #瑜伽 #塑形#运动拉伸 #瘦腿
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跃姐练瑜伽1周前
谁还不是个宝妈 蒸饺子的间隙，也能挤出10多分钟提升自己 练习不为别的，只为把生活过成自己喜欢的样子 一张瑜伽垫居家就可以开始 #宝妈日常 #碎片时间运动 #居家瑜伽 #自我提升
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夏威夷的夏3天前
12分钟全身拉伸/运动不拉伸变成小胖墩，快来一起拉伸吧‼️ ✅运动前拉伸激活肌肉💪避免运动受伤，运动后拉伸放松紧张肌群，缓解即时酸痛，避免肌肉结块僵硬、变粗壮 ✅办公久坐族适当拉伸缓解疲劳‼️ 跟跳：攀攀#拉伸 #全身拉伸 #宽肩窄腰练成记 #上抖音分享我的运动生活 #运动女孩
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小小洁爱运动2天前
《小美满》一首歌，运动完后姐妹们试试拉伸，全身放松，超治愈！ 跟跳：东北赵又廷#真实生活分享计划 #小美满 #居家锻炼 #拉伸
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番茄七七🍅4天前
躺练后的拉伸视频来啦❗️避免肌肉酸痛，让腿部线条更流畅🦵大家躺练后自行拉伸#腿拉伸#腿部拉伸放松#运动后怎么拉伸 #运动拉伸 #创作者扶持计划
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六六爱健身吖4天前
运动完拉伸一下 提高运动效果美化线条 防止训练后肌肉酸痛 #拉伸 #上肢拉伸 #居家锻炼 #薄背美肩 #拉伸动作
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利爽周游记3天前
7分钟上肢拉伸跟练，改善体态缓解肩颈疲劳！ #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸 #减脂
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明明子💪🏻3天前
110-95 你们催的居家全身塑形运动分享来了！包含拉伸！所有训练本人亲测实践过 效率拉满！#居家锻炼 #小基数减脂 #经验分享 #减肥逆袭 #健身
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小刘老师稳糖养生运动4天前
躺平就能做的「松腰五部曲」！腰僵腰酸的朋友直接码住 #居家锻炼 #睡前拉伸 #腰酸 #
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爱运动的木子3天前
每天睡前来一组、你会有惊喜哦！ #懒人躺练 #居家低成本运动 #拉伸动作#收假胯#瑜伽@DOU+小助手
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花花的运动日记9月前
8分钟每日拉伸放松运动‼️运动后必做‼️ 久坐的僵硬、运动后的紧绷，都藏在每一次抬手弯腰的滞涩里。每天8分钟，把拉伸融进碎片时间，不是任务，而是给身体的温柔回馈——毕竟，灵活的不仅是筋骨，还有迎接新一天的轻松心情。 跟练：MIZI#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #上热门🔥 #暴汗燃脂瘦全身
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小蓝减肥3天前
8分钟拉伸打卡｜久坐党必练，舒展腰颈肩，告别僵硬 #宽肩窄腰练成记 #上抖音分享我的运动生活 #居家锻炼 #拉伸 #减脂塑形坚持日记
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小涵流瑜伽4天前
一个拉伸全身的动作 #运动#瑜伽#居家锻炼#瑜伽入门
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金华旋风轮滑小胡（暑假集训招募）2天前
#拉伸 一些基础拉伸动作 大家运动完记得拉伸哟 合理的拉伸放松能提高运动寿命
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大青普拉提4天前
坚持10分钟普拉提✅️体态真的会逆袭❗️ 越来越偏爱慢节奏的普拉提了💛 不用高强度蹦跳，短短10分钟，就能完整激活全身。 拉伸肩背、收紧核心、舒展腰腿，每一个动作都在和身体对话。 很适合日常没时间运动、久坐腰酸、体态松散的姐妹，碎片时间就能完成，坚持下去，不仅身材变紧致，整个人的气质也会悄悄提升。 跟着视频慢慢练习，感受呼吸与发力，运动也可以很治愈。 #居家普拉提 #10分钟健身 #体态管理 #运动打卡 #全身普拉提
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小李在努力4天前
运动后全身拉伸 运动后做好拉伸，运动效果会更好 #练前热身 #练后拉伸 #拉伸动作 #运动后怎么拉伸
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鹿鹿减脂日记📝3天前
帕梅拉9min拉伸跟练，运动前后✨腿部拉伸练这套就够了！#拉伸 #跟练 #拉伸放松肌肉 #帕梅拉 #纠正腿型
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郝hao运动5月前
Mizi 8分钟站立每日拉伸放松‼️ 练前热身，练后拉伸，运动必备❗️拉伸完可太舒服了‼️ #居家锻炼 #拉伸 #热身运动 #居家健身有新招 #Mizi
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小皮😴2天前
简单出几个自己在用的拉伸动作 方便又简洁 训练前后都可以拉伸 一是防止受伤 让你的肌肉反应得到缓解 二是让你的运动表现更出色韧带舒展更好 大家都知道 体育运动项目不拉伸的后果 所以抽出一点时间 一定要去拉伸肌肉和关节 #拉伸 #拉伸动作 #运动表现 #我要上热门
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小侠教练专注运动3天前
每天做拉伸，脊背舒展，身体更轻松 #运动 #锻炼 #养生 #健康
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婷姐的运动日记1周前
八大全身拉伸 每天运动前后练习，事半功倍#真实生活分享计划 #拉伸 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉 #身心双修的运动
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王Vita5月前
站立拉伸❗️运动通用版，拉伸到位，运动效果翻倍 懒人友好的运动后拉伸视频来啦 不用铺垫子，全程站立 让运动后的肌肉和筋膜放松下来 不仅运动效果会更好，第二天肌肉酸痛也会缓解很多 #居家健身 #健身 #运动健身 #全身燃脂 #燃脂爆汗
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柒玥～古法养生操运动8月前
运动不拉伸，等于白练，拉伸来喽，特别适合0基础新手姐妹，大基数小基数也是可以的。就算是不运动也要做拉伸，每天10分钟拉伸，全身都轻松。#改善体态 #好身材练起来 #居家健身 #运动健身 #塑形
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瑜👉🏻我运动3天前
十二经络拉伸操跟练#拉伸操
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彭紫娟3天前
打卡第十一天～慢悠悠拉伸，卸下疲惫，整个人都舒缓下来 #拉伸放松 #运动日常 #坚持锻炼 #治愈时刻
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