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小王拾味10月前
#油焖西兰花 邪修做饭就是快，不用焯水不用炒就可以做出好吃的蒜蓉西兰花，真的是太方便了～#懒人美食 #邪修做饭有多简单 #水油焖菜
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允儿妈（做菜没烦恼）3月前
自己最爱吃的一道西兰花做法～一定要满满的蒜子太好吃了😋#蒜蓉西兰花 #来过来尝尝这个 #抖音美食创作人 #蔬菜 #来过来尝尝这个
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德花大口吃饭7月前
西兰花焖牛肉～真的香，牛肉嫩滑！#水油焖菜#低脂低卡 #生活化减脂 #焖菜
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鸡胸肉大王4周前
今天依旧是好吃简单的焖菜系列，西兰花土豆焖鸡胸！ #低卡减脂餐 #营养均衡饮食 #减脂期友好美食 #生活化减脂 #水油焖菜
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吖 鱼吃不够～2周前
#真实生活分享计划 #家常菜 #蒜蓉西兰花 几块钱就能搞定一道家常菜，做法简单又健康 ，快点安排起来吧
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羊羊食养（减脂版）1月前
低卡焖菜｜西兰花焖牛肉 #西兰花 #焖菜 #低卡美食 #减脂餐
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德花大口吃饭4月前
一人食的西兰花焖牛肉，低卡好吃#西兰花焖牛肉 #水油焖菜 #低脂低卡餐 #减脂餐 #抖音生活观察计划
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草莓小橘咪🍓3周前
好吃低卡，减脂吃瘦不饿瘦#西兰花焖牛肉 #水油焖菜做法 #减脂期 #快手菜 #懒人菜
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饭冰冰_🧊1月前
【西兰花土豆焖牛肉】水油焖菜系列，更好吃的CPB饮食法 #减脂餐 #CPB减脂 #水油焖菜 #生活化减脂
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烟火集4月前
#真实生活分享官 #低脂低卡 #水油焖菜#减脂餐 #帅帅不粘锅 减脂期怎么少得了这道西兰花焖牛肉呢，牛肉嫩滑西兰花清甜，低卡饱腹无负担@DOU+小助手 @DOU+上热门
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碗面4月前
依旧是用水油焖菜的方法 做的这道西兰花土豆焖牛肉，做法简单，酸辣入味，好吃又低卡#低卡低脂餐 #土豆焖牛肉 #减脂餐 #懒人快手菜 #水油焖菜
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小仙轻食日记1月前
西兰花土豆焖牛肉，#好吃还掉称#低卡低脂餐#水油焖菜#减脂期
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坤妈厨房3月前
今年的第一锅煲仔饭，依然很香。掌握好时间，三焖三煮。在家做省钱省时间#煲仔饭#西兰花培煎汁 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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荷芳厨房4月前
在家做蒜蓉西兰花，掌握焯水技巧，颜色翠绿口感脆爽 #蒜蓉西兰花 #西兰花做法 #家常菜教程 #年夜饭素菜 #抖音每次推荐官@DOU+小助手
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德花大口吃饭1月前
西兰花口蘑焖鸡胸肉#西兰花口蘑鸡胸肉 #水油焖菜 #低脂低卡餐 #懒人焖菜
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小米辣辣🔥1月前
cpb饮食水油焖菜版 好坚持的关键，应该是更日常生活化一点，水油焖菜的做法很简单味道也不错#鸡肉胡萝卜西兰花 #cpb饮食 #无油烟懒人版做饭法 #水油焖菜
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大眼爱做饭7月前
跟着央妈做饭太简单了，用中国膳食指南的水油焖菜法做低卡又好吃的西兰花焖牛肉，不用爆炒，全程没有油烟，关键还低卡低脂，让你吃到饱都没有负担#减脂人都来吃水油焖菜 #低脂低卡餐#懒人美食#做法简单又营养 #懒人必备
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保靖李先森（吃货版）1周前
一个电饭煲就能搞定一份低卡减脂餐，别再说你没时间做饭啦#减脂餐 #低卡美食 #今天吃什么 #电饭煲减脂餐
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鸡胸肉大王5天前
低卡纸包菜，减脂餐新吃法！ #低卡低脂菜 #少油少油烟的健康菜 #低脂菜谱 #西兰花新吃法 #生活化减脂
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@大菲菲呀1月前
简简单单又一餐，今天吃低卡低脂的西兰花口蘑焖鸡肉#健康饮食 #低卡低脂餐 #水油焖菜 #懒人减肥食谱 #好吃又低卡
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大程7月前
今天依旧是低卡又美味的焖菜系列：西兰花胡萝卜焖鸡胸肉！这样做出来的鸡胸肉不腥不柴，口感嫩滑，西兰花爽口脆嫩，胡萝卜软糯清甜，美味低卡又饱腹，健康饮食就是这么简单！！#健康饮食 #低卡低脂餐 #家常美食 #懒人快手菜 @DOU+上热门
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小朱抄大勺3月前
年夜饭系列第八道：西兰花牛肉！焖的更健康！#年夜饭菜单提前曝光了 #西兰花牛肉 #健康饮食 #过年了过年了 @DOU+小助手
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普拉提教练清梓·减脂餐1周前
#生活化减脂餐 懒人午餐 ｜321大卡 水油焖菜系列 #减脂餐#运动 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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老张的厨房5月前
鲜嫩多汁巨好吃的牛肉粒焖西兰花，简单好吃又营养 做法特别简单，懒人焖菜一锅出，减脂期的姐妹一定要试试 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥餐 #生活化减脂 #水油焖菜
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大霖1周前
吃得满足还掉秤｜虾仁减脂焖菜 吃得满足还能掉秤的减脂餐～ 西兰花+胡萝卜+虾仁一锅水油焖 高蛋白低卡，大口吃虾无负担 好好吃饭，我们一起慢慢瘦✅ #水油焖菜 #减脂餐#懒人减脂餐#跟着大霖健康吃瘦
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吃饱饱女士2月前
懒人焖菜系列，口蘑西兰花焖牛肉#低脂低卡#减脂期#水油焖菜#快手菜
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知夏（ちか）5月前
#真实生活分享官 今天依旧是一滴水不加的焖菜系列，西兰花焖牛肉。牛肉嫩滑，口蘑鲜美，这就是膳食指南推荐的水油焖菜法的魅力。#低脂低卡 #水油焖菜 #黑胡椒海盐 #华德士
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朱小朱6月前
西兰花焖牛肉，今天继续是水油焖菜系列，特别适合懒人减脂，荤素搭配。#如果幸福是一口人间美味 #低脂低卡 #抖音生活观察计划 #懒人一锅出 #厚皮橙减脂餐又上新了
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天天教做菜1月前
蒜蓉西兰花详细的做法步骤如下#家常菜 #美食教程
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江小豆🍳1周前
西蓝花焖牛肉！牛肉嫩滑，西蓝花清爽！低卡又美味！夏日必备#低脂低卡 #水油焖菜 #夏日必备 #牛肉的神仙吃法 #懒人美食 @DOU+小助手
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多米是蛋黄1月前
减脂餐天花板｜西兰花焖牛肉 拒绝水煮菜！减脂也有热乎美味～ 瘦牛肉鲜嫩不柴，西兰花吸饱汤汁， 高蛋白+高纤维组合，控卡又营养， 少油少盐做法简单，一锅搞定一餐， 吃饱吃好才好坚持，减脂期幸福感爆棚！#低卡低脂餐 #抖音美食创作者
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西西哎～6天前
就这个西兰花土豆焖牛肉 营养又好吃#减脂餐 #懒人美食 #减脂期吃什么 #减脂食谱 #真实生活分享计划
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4周前
懒人减脂🥣｜0元水油焖菜#减脂 #一人食记 #vlog #懒人快手菜 #懒人料理
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3月前
西兰花别直接焯水，一定不要少了第一步…#蒜蓉西兰花 #家常菜教程 #家常下饭菜 #淄博美食#美食分享
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2月前
春夏减脂清肠神菜！这锅虾仁焖菜低卡到离谱 春夏露肉季减脂的姐妹！别再啃水煮菜了！ 这锅西兰花香菇焖虾仁，就是为你们量身定做的掉秤神器！ #低卡焖菜 #懒人掉秤 #减脂期晚餐 #低脂美食 #新手减脂
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1周前
打工人15分钟快手减脂午餐 菜品：牛肉西兰花炒彩椒 先把牛肉加油、盐、胡椒粉腌制 西兰花焯水或加水放微波炉叮2分钟 彩椒洗干净切块分装好，留下部分炒 热锅先放牛肉，不用放油 翻炒变色后加入彩椒西兰花 调味，盖盖子焖2分钟即可出锅 全程15分钟，打包好即可！ 对打工人非常友好 #减脂食谱 #减脂午餐 #打工人也要好好吃饭 #自己动手丰衣足食
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1周前
挑战100天健康吃瘦，第32天！ 今天我们吃西兰花土豆焖牛肉，不想吃重油重盐的一定要来试试这道菜，土豆软烂牛肉嫩滑西兰花也是清清爽爽，又是低卡高蛋白的一餐 #西兰花土豆焖牛肉#卫健委减肥食谱 #少油少盐健康饮食 #创作者中心 #创作灵感
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4月前
西兰花焯水吗？ 你有没有观察过平时煮完西兰花的那锅水，如果水变绿了，菜变软了，那我必须得告诉你一个非常残酷的真相，你费劲巴拉吃进去的根本不是什么蔬菜之王，而是一盘营养所剩无几的绿色纤维。
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7月前
减脂人做饭也能省事和够味。今日自律午餐来啦。跟着中国膳食指南做水油焖菜系列。西兰花香菇焖鸡肉。好吃下饭，低卡低脂。#适合减脂期的清淡饮食 #水油焖菜 #做饭绝招让我学到了 #美食教程 #懒人美食
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3周前
香菇西兰花焖牛肉，这个搭配真的绝了！#低卡低脂餐 #懒人焖菜
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5天前
蒜末西兰花 #美食分享 #普通的饭菜都是家的味道 #筒单家常菜每日分享
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6月前
用水油焖菜法来做西兰花焖牛肉，少油健康，低卡饱腹，好吃又营养，做法简单，减脂人的救星！#低卡低脂餐 #懒人美食 #减脂期 #水油焖菜 #减脂期能吃的懒人菜系列
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4天前
🫕一人食｜水油焖菜好吃到光盘😋 今天的水油焖菜食谱：贝贝南瓜🎃口蘑🍄小番茄🍅西兰花🥦牛肉🥩鸡蛋🥚 #水油焖菜教程#有菜有肉有碳水 #不敷衍的每一餐 #水油焖菜 #一人食记
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3天前
这个西兰花土豆焖牛肉真的超级好吃#沉浸式做减脂餐 #减脂食谱 #低脂低卡 #土豆炖牛肉 #满级吃商通关赛
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1周前
懒人版焖菜系列减脂餐 #玩法达人中心 『体重管理期』西兰花焖虾仁|这是一个适合懒人版一锅出的减脂餐，低卡美味，瘦得从容。喜欢的小伙伴们快去试试吧！#健康饮食又要好吃 #有菜有蛋营养丰富 #减脂餐
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5天前
央视专家推荐！水油焖菜新做法，健康少油做出爆炒味，简单又掉秤，好吃没负担！吃完倒欠200大卡！#减脂期每天要吃什么 #水油焖菜是可以无限开发的 #减脂餐一锅出 #减脂期也不能亏待自己的独生嘴 #低卡低脂餐
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5月前
超好吃的黑椒牛肉粒焖西兰花！#低卡低脂餐 #懒人家常菜#营养又健康 @DOU+上热门
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7月前
用水油焖菜法来做西蓝花焖牛肉！少油健康，低卡饱腹！牛肉嫩滑多汁，西蓝花清脆吸汁！#牛肉的减脂家常做法 #水油焖菜 #牛肉的一百种做法 #减脂期 #美食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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5月前
豆腐西兰花焖蛋#低脂低卡 #健康饮食 #美食视频
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7月前
减脂人做饭有多简单 ！用央妈的水油焖菜法，做低卡高蛋白的西兰花胡萝卜焖牛肉 ，营养丰富，还好吃 。管理期和健身党无脑冲！#减脂期 #减脂餐 #低脂低卡 #水油焖菜 #减脂餐能有多好吃 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门
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3月前
年夜饭大鱼大肉吃腻了？来盘蒜蓉西兰花，清爽解腻，全家都夸！ 年夜饭餐桌上的“绿色清流”！西兰花翠绿不发黑的秘诀就是加油加盐焯水，蒜蓉汁一裹，香而不腻！😋 做法超简单，清脆爽口，小朋友也爱吃，快收藏给家宴添道清爽菜！ #蒜蓉西兰花 #年夜饭菜谱 #清爽解腻 #家常菜 #美食教程
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6月前
分钟搞定一盘拿手青菜！铭玥大姐教你做“蒜蓉炝炒西兰花”，爽脆入味，营养不流失🥦记住这个“炝炒”秘诀，你炒任何青菜都能秒杀饭店！ ✅ 西兰花掰小朵，盐水浸泡10分钟更干净 ✅ 一定要先焯水（水里放盐和油），这是翠绿的关键 ✅ 热锅凉油，蒜末爆香；辣椒根据个人喜好；倒入料汁爆香，放入西兰花；大火颠炒30秒出锅；就这么简单！没时间做大餐的时候，它就是你的救命菜👍#西兰花 #家常菜 #美食教程 #减脂餐 #妈妈的味道乡村老灶台
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3周前
在家做菜就是这么简单——蒜蓉西蓝花 #蒜蓉西蓝花 #家常菜 #抖音美食推荐官
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4月前
减脂期懒人焖菜｜西兰花焖牛肉，8分钟搞定，低卡高蛋白！
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2周前
0失败的一人食减脂晚餐｜爱上水油焖菜就如呼吸一样简单～ #超绝下饭的一人食 #水油焖菜 #厨房日记 #懒人一锅出 #蔬菜储存小妙招 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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1月前
减脂餐第十三天：口蘑西兰花焖牛肉！ #健康饮食 #低脂低卡减脂餐 #懒人焖菜#减肥食谱#好吃又低卡
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5月前
每天一顿低卡焖菜，今日是西兰苔焖牛肉，牛肉嫩滑，西兰苔脆爽#水油焖菜 #低脂低卡餐 #懒人快手菜 #西兰花焖牛肉 #抖音生活观察计划
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1月前
西兰苔焖牛肉 中午吃完下午四点多就饿了😅热量真是少，下次再做要多加点菜或者鸡蛋🥚#牛肉西兰花做法 #减脂是我的长期主义 #生活化减脂 #一人食记 #减脂餐
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4月前
懒人天菜！一周蔬菜备餐法，5分钟搞定营养拌饭！ 洗切炒，一次搞定一周懒人拌饭蔬菜包！ 香菇、土豆丝、胡萝卜丝，锅里一炒香喷喷～ 西兰花、玉米粒提前焯水，锁住营养和颜色！ 分装冷冻，随吃随取！下班回家5分钟就能吃上热乎营养饭，打工人和懒人的续命神器！ 从此告别“晚上吃啥”的世纪难题！#vlog十亿流量扶持计划 #备餐 #美食天天有想吃跟我走 #做饭小技巧 #晒美食是对平凡生活的热爱
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2月前
第96集｜懒人版低卡焖菜，土豆西兰花焖牛肉，牛肉嫩滑，杏鲍菇鲜美，西兰花清脆，好吃又简单#低卡低脂餐 #水油焖菜 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #懒人一锅出
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10分钟搞定又好吃又简单的西兰花焖牛肉#减脂餐 #水油焖菜 #西兰花焖牛肉
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3天前
吃干净的饭菜，西兰花牛肉饭减重人最爱#低卡晚餐 #生活化减脂 #减脂餐
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7月前
瘦22斤的秘密！今天吃低卡又美味的焖菜系列，洋葱西兰花焖鸡胸肉，鸡胸肉小苏打腌制后不腥不柴，嫩滑无比，好吃又低卡，美味又掉秤！#厚皮橙分享新的懒人吃法#秋天的第一顿轻盈漂亮饭 #秋日治愈系美食 #低卡减脂餐 #水油焖菜
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