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康复师的狗不允许髌骨脱位1月前
弯腰驼背头前伸还能这样练 #弯腰驼背 #头前伸 #邪修体态 #邪修 #运动康复
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）6月前
站下腰保姆级教程，快快码住收藏跟练起来～ #软开度训练#古典舞#中国舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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易筋一莲1月前
弯腰练习#户外拉伸练习
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大程子要努力10月前
脖子前倾，弯腰驼背，每天三个动作，两周见效！#脖子前倾 #弯腰驼背 #改善体态
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）7月前
🫣保姆级站下腰教程，快快码住收藏练起来叭～#软开度训练 #古典舞 #中国舞 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
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苗振诺亚第2周前
足踝四部位精准训练 解锁弯腰灵活体态#足踝精准训练 #体态失衡自查 #比目鱼肌养护 #居家体态矫正
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王老师关节通调1周前
#居家锻炼#健康小妙招#腰疼
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康复少女张三金3月前
邪修解决腰弯不下去 #邪修#居家锻炼#科普一下#体态纠正#弯腰驼背
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苏笛伦2月前
跟刘清学竹笛第53天，还在练习基本功，今天是弯腰吸气到丹田 #笛子#竹笛教学#沉浸式体验#挑战#乐器
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王教练体态调整8月前
弯腰驼背你就这么练#居家锻炼 #体态纠正 #体态改善 #体态矫正 #弯腰驼背
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徐州正中脊健康管理有限公司官方号3周前
脊柱侧弯S弯，胸右弯腰左弯，施罗斯矫正训练 #徐州脊柱侧弯 #徐州正中脊 #施罗斯矫形体操 #脊柱侧弯 #体态矫正
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减肥达人翡翠1月前
“左右弯腰”越弯越瘦，每天在家做30个，我只练了20天，打通堵塞，腰部赘肉没有了#宅家运动会 #居家运动 #居家健身有新招 #在家运动 #懒人减肥
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竹雨｜禅舞分享2月前
一个动作放松腰椎、肩背、颈椎、肩胛骨。 弯腰慢、起身慢，默数20下，拉伸更舒服。 每天练一练，舒缓疲劳，身体更柔软轻盈。 #禅舞 #弯腰放松 #拉伸养生 #体态舒缓
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景腾聊筋膜睡眠8月前
弯腰手摸不着地面，你还在拉筋吗？快来试试这个不拉筋训练#柔韧性#弯腰摸地#居家小妙招#景腾#内容启发搜索
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🫣想要搬一个漂亮的后腿，这个弓步后弯腰抓脚训练必练，同时训练肩胸腰和后胯～超级涨功#软开度训练 #基本功技术技巧 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍
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羊羊要自律2周前
腰不好的人适合练什么 腰部僵硬酸痛贼难受，试试这套动作#腰部酸痛 #居家锻炼#脊柱灵活 #腰突 #腰部不适
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布合丽其木（哺乳期减肥版）6天前
第十二天，七日瘦腰操打卡第二天，每天三遍，小弯腰，马甲线，爆汗燃脂瘦全身！ 跟全：@攀攀Best 健身塑型 #减肥跟练 #在家运动 #跟练视频 #瘦腰腹
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苗振案例动作分享站2周前
弯腰摸不到地的原因以及怎么练？ 弯腰摸不到地的原因，弯腰摸不到地怎么练？#苗振#弯腰摸地#瑜伽#居家舒展训练
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苗振诺亚第2周前
足跟精准激活训练 改善单侧弯腰腰酸#足踝激活训练 #单侧腰酸改善 #居家体态康复 #脚后跟唤醒方法
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健源堂小馆大健康开关绝技报名（6.23）6天前
弯腰吃力，别只揉腰！ 弯腰吃力别只揉腰！很多人弯腰费劲、起身吃力，却一直揉错了地方。找对关键开关，在家就能练，轻松又省事。每天练一次，试试就知道差别～#弯腰吃力 #久坐放松 #开关放松 #居家放松小技巧
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）4月前
🤗站下腰保姆级教程，快快码住收藏跟练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：2.2-2.12（11天） 第二期：2.9-2.13（5天） 第三期：2.21-3.1（11天）#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #基本功技术技巧 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈艺考
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田溥（肩颈腰康复）3天前
缓解弯腰时右侧腰tòng #腰肌劳损 #上海同城 #南京西路
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茜茜姐3天前
翘臀弯腰抬头🫣这样练50秒就腿麻手麻的 有木有🤭 #宅家松弛时刻 小哑铃也能练肩背拉伸 收腹提臀
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子阳老师3月前
练个腰｜后弯腰时手臂怎么做？ 上个视频的后续来啦！#北舞考级 #基本功 #看似简单的动作做起来并不容易
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阿欣体态修复4天前
弯腰摸不到地？脊柱屈曲受限🔥松解→激活→拉伸 3步改善 #脊柱健康 #脊柱屈曲训练 #体态纠正 #弯腰驼背 #阿欣体态
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康复张老师2周前
腰部僵硬不适的自我评估与训练方法 #腰部训练 #康复训练 #自我牵伸 #运动康复 #腰部不适
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减肥达人翡翠1周前
借用毛巾“左右侧弯腰”越弯越瘦，每天在家做30个，我只练了20天，打通堵塞，腰部赘肉没有了#居家运动 #居家健身有新招 #宅家运动会 #在家也要运动
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健身教练老燕子2月前
走哪练哪，弯腰困难，腰背僵硬，试试这个动作！#健身 #健体 #居家锻炼
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武松1周前
腰方肌 骶髂关节锻炼 有个台阶就能练腰 #腰酸 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #转腰练习 #转腰受限
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以惠腰腿训练2月前
向前弯腰不舒服来跟练#腰部锻炼 #居家锻炼 #锻炼
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一步运动康复💕贝贝5月前
快来试一试，练习前庭也能改善弯腰活动度#运动康复 #前庭 #体态 #涨知识 #健身
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882437856435月前
400多W人看过的弯腰摸地，训练视频来啦#弯腰摸地 #腰
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景腾本人讲筋膜1月前
腰部训练简单易学轻松好上手 #景腾筋膜 #健康塑形 #腰部锻炼 #生活小妙招
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苗振案例动作分享站2周前
弯腰摸不到地的原因以及怎么练？ 弯腰摸不到地的原因，弯腰摸不到地怎么练？#苗振#弯腰摸地#瑜伽#居家舒展训练
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金金瑜伽空间1月前
#增肌我就这样练 久坐胯紧、弯腰就腰酸的家人注意了！你的髋屈肌已经僵到不行了！六天练髋计划，今天先练髋关节第一个方向——髋屈，放松髋前、缓解腰酸，新手也能零失误！ #髋关节灵活 #居家锻炼 #体态调整#开髋
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景腾睡眠/筋膜2月前
弯腰摸不到地，一个动作教你搞定 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #全民健身 #运动康复
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微笑爱古法养生操3天前
古法锻炼提升气质，改善弯腰驼背#古法养生#古法锻炼#居家锻炼#热门#小动作大作用 点赞收藏保存跟练
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京阜舒脑驿站1月前
走路弯腰、拖地这样练 #康复#偏瘫#脑梗#康复锻炼#居家锻炼
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贾馆长运动健康2月前
腰不舒服坚持练这个动作 #腰部训练 #锻炼 #运动 #养生
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6点来练功1天前
日练一功，每日精进😀今日记录形体训练，弯腰驼背练起来#运动 #自我提升 #正能量
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胡月教跳舞4月前
想做“燕式坐后弯腰抱腿”这个高颜值动作？先别急着甩腰！ 这个动作是结果呈现，不是基础训练！练错了特容易受伤。 想安全解锁它，你必须先通过这三关： 第一关：后腿胯根软开 第二关：肩胸腰的柔韧 第三关：骨盆的稳定控制 三个关节的柔韧性都具备了，你再跟我练这个： 1. 准备：收住胃和肋骨，左手扶砖保持平衡，右手带沙袋增加重力，向下时可增加幅度，向上时手臂和沙袋做抗阻训练。 2. 发力：手向后甩，路线是往上→往远→再往下，这样才能拉开肩膀。 3. 核心感觉：肚子始终向上延伸，想象肚脐眼去翻找天花板。 4. 收回：核心绷紧，有控制地快速回到准备位。 记住，它本质是一个“后腿、肩、胸、腰”的联考！ 为你完成竖叉抱后腿打下决定性的基础。 高效解决肩胸腰的软开度问题。 是未来踢腿、搬后腿的黄金地基动作。 先打好基础，再挑战高难度！安全永远是第一位。 #真实生活分享计划 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈 #少儿舞蹈基本功 #保定舞蹈班
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Doct-Liu3天前
腰部僵硬疼痛，弯腰或活动后酸胀明显，跟着练这4组动作，强化腰部肌肉，日常坚持远离腰痛。#健康 #腰部肌肉锻炼
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贤礼舞蹈（招生中）5月前
如何快速学会小蛙式后弯腰？快快收藏练起来吧！#日常练功 #少儿舞蹈 #小蛙式后弯腰
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小凯爱运动（中老年）4天前
#中老年锻炼#腰部锻炼
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叶师傅（基本功版）6月前
基本功跟练| 胸椎强直？弯腰受限？腰部不适？跟练起来吧。 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #功能训练 #健身教学分享
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疼痛科李多多主任2月前
往前弯腰才酸痛？ 这种中央型腰痛 越躺越坏必须练背肌 #腰疼 #腰椎间盘突出 #医学科普 #热点 #腰背肌锻炼
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浩然爱运动2天前
一个动作改善含胸驼背 一个动作改善含胸驼背。孩子写作业总弯腰驼背？别等！每天写完作业后脑勺贴砖靠墙站3分钟，脚跟距离墙根大约三十厘米。后脑勺、肩、臀、腰报纸一条直线，背部收紧发力，坚持二十多天，弯腰探头全改善，走路抬头挺胸气质都上来了#学生体态矫正#居家直背方法
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喻言值得.1月前
零基础必学:一个动作学会正确屈髋 零基础也能学会的标准屈髋 纠正弯腰代偿、腰酸、发力不对 居家就能练，新手直接跟着做 #零基础 #健身#练背 #屈髋 #居家锻炼 #健身
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景腾睡眠/筋膜1月前
弯腰摸不到地，教你两个动作 #景腾筋膜 #弯腰摸地 #关节受限 #全民健身 #运动康复
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景腾讲睡眠77264月前
弯腰摸地摸不着，试试这个简单动作#弯腰摸地 #腰不舒服 #景腾
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杰哥健身1天前
想改善自己或者孩子体态，来练这四个动作#体态矫正 #驼背矫正 #骨盆前倾 #天鹅颈 #真实生活分享计划
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一步运动康复💕贝贝6月前
根治弯腰酸痛，从重建腹压开始 收藏这一条就够了！从原理到基础训练，再到进阶动作，全方位教你如何激活腹压，保护腰椎， 别再盲目拉伸腰部了，赶紧练起来，给你的腰一个坚实的依靠！ #综合训练 #健身干货汇总 #康复 #核心激活#一步贝贝 ，一步运动康复学院线上线下同步教学
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景腾聊筋膜睡眠9月前
柔韧性不好，弯腰摸不到地，试试这个动作#健康生活 #健康 #景腾#柔韧性#弯腰摸地
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茉姨的养生日常1天前
弯腰酸痛直不起？托一托腰背松了！ 弯腰酸痛直不起？每天做双手托天，慢慢托举，腰背就松快了。 #银发养生 #拉伸 #腰背酸痛 #居家养生 #长辈必看
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蓝师傅武术传承2天前
想肩颈松又活弯腰不费劲，爬楼梯不喘气就跟我练伸筋功#伸筋功#世界冠军免费教学#健身养生#武术#中华武术博大精深
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脏脏的减肥日记🥦4天前
泡沫轴改善体态，长期久坐弯腰驼背，屈髋肌需要弹性锻炼，居家一个泡沫轴就能轻松改善体态问题～#懒人躺练 #弯腰驼背 #体态纠正训练 #创作者中心 #创作灵感
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清清子2周前
如何改变腰长腿短五五分的身材比例 为什么你前屈一直下不去？ 不是你筋硬，是你做错了！ ❌ 不要弓背弯腰硬往下压 ✅ 先折叠骨盆，延展脊柱 屁股往后坐，背拉长，再慢慢向前屈 每天跟着练，一周就能明显进步#零基础瑜伽锻炼 #瘦身拉伸 #重复的体式坚持练 #前屈练习 #瑜伽调整
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康复师老王6天前
髂腰肌：弯腰酸痛的始作俑者 弯腰就酸痛、久坐腰废了？80% 慢性腰痛根本不在腰！ 真凶是髂腰肌紧张挛缩，导致骨盆前倾、小腹突出、臀肌无力！ 临床全套方案：松解→拉伸→强化，3 步告别反复腰痛，体态回正！ 居家无痛康复，跟着练不踩坑🔥 关注我，从根源解决腰突、腰酸、体态差！ #腰痛 #久坐腰痛 #体态矫正 #康复训练
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黔西市蒋胡子西服店3天前
#记录我的瑜伽练习过程 ，球瑜伽练后弯腰，腰柔人才年轻呀，练起来吧
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东升医生4月前
一弯腰，腰就疼！抓紧重视练起来！ #腰痛 #腰痛改善 #医疗健康创作训练营 #腰痛怎么办 #腰痛康复
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五月爱运动1周前
腰背挺直、收紧核心，避免塌腰弯腰哦 坚持练起来，慢慢矫正不良体态，告别圆肩驼背、探头，整个人气质都更挺拔。 #上热门 #上热门抖音小助手 #运动#健身@DOU+小助手
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