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二壮将军减肥ing1年前
周杰伦Jay燃脂操合集简单版🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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江姜疆（减肥版）9月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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小小要减肥2月前
帕梅拉瘦腿真的是永远的神，八分钟最强极速瘦腿！！在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹#漫画腿#瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿#居家锻炼
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不怕健身Lei4年前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3～6组，跳完我都瘦了#tabata #tabata燃脂训练 #抖音全民健身计划 #健身 #健身操 #一首歌瘦全身
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地上最美（减肥版）2周前
8分钟沉浸式帕梅拉瘦腿跟练✨ 帕梅拉居家躺练版 无跳跃零难度，新手轻松拿捏 专攻大腿赘肉、改善假胯宽 睡前随手一练，慢慢练出流畅细腿 坚持打卡，解锁理想漫画腿🦵 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #小猪佩奇
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地上最美（减肥版）5天前
11分钟帕梅拉腿部拉伸｜练后必做，告别肌肉腿，腿型越拉越直✨#拉伸 #跟练 #居家锻炼 #帕梅拉 #叶罗丽精灵梦
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地上最美（减肥版）3周前
tabata–4min瘦全身跟练，不用复杂动作！新手也能跟的塔巴塔来啦🔥#减肥 #瘦身#跟练 #动画片 #居家锻炼
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是我阿小英💫3年前
这套4分钟的Tabata 非常适合在清晨空腹有氧的时候做，不跑不跳，但是一套下来非常热汗燃脂 ，非常适合新手大基数的友友们！建议跟练4轮，一起动起来吧！#居家锻炼 #减脂 #在家健身系列 #tabata燃脂训练
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地上最美（减肥版）1周前
懒人专属4分钟全身Tabata跟练 动作简单易上手，零基础也轻松驾驭 调动全身脂肪快速燃烧 告别松弛肉肉，雕琢匀称体态 短促高强度训练，燃脂效率拉满 晨起唤醒身体，睡前消解多余热量 日复一日坚持，悄悄蜕变成理想身形 #tabata #瘦身 #居家锻炼#小猪佩奇 #跟练
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光哥运动健身5天前
4分钟Hiit跟练版，每天6组，全身燃脂！ #燃脂操 #肚子平了腰细了 #甩掉大肚腩 #居家锻炼
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地上最美（减肥版）1周前
帕梅拉8分钟瘦腿特训 专攻大腿内侧 胯部赘肉 短时高效塑形 告别粗腿 跟上节奏发力到位 每天一练 腿围悄悄变小 紧致腿部线条，轻松穿出好看裤子 #帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #小花仙
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笑笑普拉提xiaoxiao1周前
瘦腹跟练 正确的边看手机边瘦全身，你还有什么借口偷懒呢 #居家锻炼 #瘦全身运动#变瘦变美变好看#懒人减肥#普拉提
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地上最美（减肥版）1周前
✨ 帕梅拉8分钟瘦腿跟练｜新手友好·躺练燃脂 🔥 8分钟=高效瘦腿+改善假胯宽+紧致线条 无跳跃、无深蹲、零基础友好，躺着就能练，全程低强度，新手/懒人/梨形身材闭眼冲！#帕梅拉 #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #图图
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岳00（enhypen原价站坑票来）5月前
掉秤6斤，跳了50遍，才知道不是所有人都适合帕梅拉！#邪修减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身#帕梅拉#热汗舞蹈app
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什么糖1年前
横屏投屏版！《此去半生》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，不跑不跳， 不扰民！动作简单易学，快乐燃脂 暴汗瘦身！每天3-5遍，坚持锻炼，帮助瘦侧腰#瘦肚子 跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #赶紧收好这份春季运动指南
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夫妻同型1周前
4分钟Hit高效燃脂跟练，每天6组#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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运动梅1年前
国家喊你减肥了，还在等什么？ 赶紧动起来，开启你的4分钟Tabata燃脂之旅吧！#生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动 #日常训练 #创作者中心 #创作灵感
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地上最美（减肥版）2周前
帕梅拉8min瘦腿跟练 全程躺平无跳跃，新手、梨形身材闭眼冲❗ 专攻大腿内侧赘肉、假胯宽、小腿外翻 不用奔波健身房，床上瑜伽垫就能练 8分钟高效塑形，自带收尾拉伸 每天坚持一遍，悄悄练出匀称漫画腿✨ #瘦腿 #跟练 #居家锻炼 #星学院 #帕梅拉
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地上最美（减肥版）6天前
高效8分钟帕梅拉瘦腿训练来啦！ 不用跑跳，居家就能练，精准收紧大腿、小腿线条。 动作简单易跟上，全程无间歇，坚持一周就能感受到变化。 碎片时间动起来，和臃肿腿型说再见，解锁细长直漫画腿～#瘦腿 #跟练 #帕梅拉 #居家锻炼 #皇家趣学院
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米斯特王教练6年前
#燃脂tebata 来吧，一起动起来！
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Kyle同学1年前
4分钟tabata跟练！ 赘肉消失术，每天做四组，坚持一周！ #tabata燃脂训练 #腹部训练 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼
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辣妈教练阿真（二胎月子中）1周前
不管产后多久都要练#凯格尔运动 ！#瘦全身 #产后恢复 #减肥 #居家锻炼
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大高个居家健身5天前
#居家锻炼#tabata#高效燃脂#瘦全身#瘦腿 每天4-6组，坚持一周高效燃脂，你全身会有明显变化
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想减肥的小猪1周前
30分钟普拉提训练#elenifit瘦腰腹 #普拉提 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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小小不小爱健身4年前
早晨4分钟Tabata,紧致瘦腹运动跟练版，马甲线瘦腹训练比较容易坚持，一定要空腹训练哦！ 20分钟激活全身！快速减脂，姐妹们 练起来！5月俗称减脂高峰期 大家加油吧#瘦肚子 #tabata #马甲线 #居家锻炼 #抖音小助手
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不怕健身Lei4年前
#健身 #健身打卡 4分钟TABATA跟练，在家也能悄悄变瘦，一个月还你平坦小腹。@DOU+小助手
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鼻孔哥哥爱健身4年前
夏天来了，想要穿衣更有型，这套4分钟的有氧操你可要收好了#减脂 #tabata燃脂训练
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腹仇者6天前
跟练暴汗燃脂操#居家锻炼 #hiit #燃脂爆汗 #居家健身教程 #健身干货
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陈老头古法跳操《已瘦20斤》9月前
不服不行！帕梅拉暴汗瘦全身、一遍就爱上 根本停不下来台#帕梅拉 #减肥 #暴汗燃脂#瘦全身#居家锻炼
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贪吃鸭鸭的减重日记（已瘦13斤）6天前
易胖体质亲测！帕梅拉23天瘦了13斤！ 管不住嘴的易胖体质，被帕梅拉救了！ 23天，每天30分钟，掉了13斤！ 不用节食，动起来就赢了！💪 #帕梅拉 #减脂 #易胖体质 #减肥打卡 #居家锻炼
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什么糖9月前
TABATA腰腹训练！八个动作，帮助塑造马甲线，小蛮腰！ 不跑不跳，坚持锻炼腰围小一圈！跟练：阳阳形体运动#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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天天天晴，1年前
【Jo姐的入门级Tabata】10分钟 | 什么时候开始都不晚 轻松掉称#JO姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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桐乐减肥日常1年前
TABATA超强燃脂训练，坚持十分钟等于慢跑一小时！ #自律 #减脂 #居家锻炼
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圆脸阿华6天前
姐妹们，快去早上空腹有氧➕无氧！！！推荐给所有想减脂的伙伴们 一定要先减脂，再塑形 #帕梅拉#在家运动 #空腹有氧 #塑形 @抖音小助手
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板栗大王1周前
💡5min拉伸纯跟练✅比拉面还舒展 运动前后都可以练 做一组就好啦 可以搭配其他运动视频做这个拉伸 一定要坚持下来不要半途而废 #减肥 #居家锻炼 #拉伸 #帕梅拉 #在家健身
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赤赤1周前
day5｜睡前逆袭之帕梅拉8min瘦腿，懒人打卡 #帕梅拉 #瘦腿 #减肥 #逆袭 #居家锻炼
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半夏不减肥2周前
37分钟全身有氧高强燃脂HIIT锻炼｜无器械-无重复 #极速燃脂 #健身 #运动 #减肥 #HIIT
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想减肥的小猪1周前
30分钟孕期有氧训练，孕期的宝宝们还是要注意身体哈~#elenifit瘦腰腹 #孕期有氧运动 #孕期锻炼 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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什么糖1年前
4分钟TABATA全身燃脂！居家锻炼 不跑不跳！原视频：小岛大瑀#运动 #减肥 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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什么糖1年前
横屏投屏版！《I'm folle de toi》燃脂操！ 节后甩肉大作战！日常居家锻炼，动作简单易学 大小基数、零基础，都能练习！跟练：健身塑形常教练#运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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朱教瘦1年前
高效简单的hiit训练，快来和我学#腹部训练 #一起来锻炼
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天天天晴，1年前
【Jo的入门级Tabata】10分钟|什么时候开始都不晚 轻松掉称#JO姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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火力彤彤11月前
别人20岁帕拉梅拉，我20岁帕梅拉！@帕梅拉PamelaReif #帕梅拉 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #健康减脂
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姥姥爱叫我大倩ʱªʱª9月前
Hiit燃脂跟练，目前每天一组，配合置顶🔝，.2视频/爆汗燃气瘦全身。#居家锻炼 #减肥 #健身
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小又又运动日记6天前
🔥超带感爆汗💦神操！简单一遍就会，动作超简单｜新手友好👌 快乐爆汗｜燃脂高效💦 BJM：超带感《ln. Grid》🎵#爆汗燃脂操 #快乐运动健康生活 #健身减肥操 #居家锻炼 #减脂
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罗森文1周前
100分钟低强度暴汗燃脂（1200大卡） 每个动作2遍·全程无深蹲·无跳跃·不伤膝盖·大体重·小体重·无基础人群都可跟练（15秒休息45秒运动）时间较长大家及时做好水分补充。动作越标准，幅度越大消耗会越高。大基数人群普遍比小基数人群消耗更高。#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼
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中国日报1周前
平时没空锻炼？周末集中一次HIIT特训，效果同样好！《自然·通讯》研究发现：一周一次75分钟的高强度间歇训练，减肥效果和分三次练没什么差别。赶紧尝试起来吧！（记者 王松松 郭研奇）
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树树老师带你练1周前
你跟对健身博主了吗？#帕梅拉 #居家锻炼 #跟连 #减肥操
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TANK减肥冲刺2月前
居家锻炼hiit训练法，有小肚子的一定要练起来#瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼 #hiit
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语瞳（正在减肥中……）3周前
中式瘦全身🔥每天坚持5min咔咔掉秤‼️真有用 中式帕梅拉太牛了，每天坚持5分钟，全身通透，全程核心收紧，配合呼吸，紧致腰腹，坚持一段时间，整个人的精神气都不一样，姐妹们快来一起打卡吧！ 155今大基数跟练第二天🎈 #一起变瘦变瘦变瘦瘦下来 #逆袭变美变瘦 #居家锻炼 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #减肥分享
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贾美丽1周前
#帕梅拉#欧阳春晓#健身干货#居家锻炼#减肥瘦身运动分享
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小A叫林娜娜11月前
只要一周！轻松get沙漏腰！一周腰围爆減4️⃣公分，不信那是因为你没练这套动作！ 0成本0难度 ，新手友好，让你站着也能瘦！#减肥 #瘦身燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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将减肥进行到底1周前
帕梅拉健身 臀部激活新手友好12分钟投屏跟练版#臀部塑形 #帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #全民健身 #臀部训练
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是汐姐呀6天前
我从120~95斤练的最多的就是这个哑铃了。瘦手臂 瘦后背。#女生居家健身 #哑铃瘦手臂训练 #高效燃脂塑形 #懒人减肥小技巧 #哑铃
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小猛老师（运动康养）1月前
女生瘦肚子最快的方法是什么？分享一套公认的hiit训练法 瘦下来的同时还能紧致全身 #居家锻炼 #减肥 #瘦肚子 #体重管理 #逆袭
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减肥🎈一哈1周前
100天打卡挑战第30天✅ 今天跟外网爆火的Sanne Vander的练胸1.0+2.0+3.0#我的减肥日记#创作者扶持计划#创作者中心#跟练 #丰胸
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减肥日常1周前
亲测有效！韩小四12分钟瘦腿跟练，腿围肉眼可见变细 梨形/肌肉腿必练！韩小四12分钟瘦腿训练，专门针对大腿内侧和小腿水肿#韩小四瘦腿跟练 #居家瘦腿运动 #梨形身材瘦腿 #懒人瘦腿方法 #瘦腿打卡 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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看不尽的风景（健身养生运动）6天前
HIIT腹式呼吸法！四个动作高效瘦肚子！让你轻松告别大肚腩，游泳圈！拥有完美体态和迷人气质！#dou上热门 #居家锻炼 #瘦 #强烈推荐#减肥@DOU+小助手 @DOU+上热门
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什么糖1月前
《Faded》拉伸操！舒缓放松！日常久坐、运动前后 都可以练 跟练：健身塑形常教练#运动 #减肥 #减脂 #塑形 #居家锻炼
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阿Q在减肥（已瘦十斤版）9月前
小基数暑假逆袭 七天瘦十斤帕梅拉虐腹加抻拉跟练#减肥 #暑假逆袭 #居家锻炼 #虐腹
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大金讲健身（健身焚决版）1周前
如何在这个夏天减掉赘肉，减出腹肌，这套训练每个动作都是王炸，高效燃脂，练起来，我们一起蜕变！！#健身 #减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #居家锻炼
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云云1周前
七个动作带你轻松练全身！居家锻炼必备，新手也可以做到哦 #居家锻炼 #Diya居家普拉提器材 #运动 #普拉提 #减肥
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《斯卡拉》大体重暴汗燃脂操！日常居家锻炼，不跑不跳 不扰民！ 动作简单易学 节奏不快 大小基数都能练习！跟练：阳阳形体运动#减肥 #减脂 #运动 #瘦全身 #瘦肚子
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筋斗云爱肌肉1年前
还在为减肥掉秤烦恼？早起空腹是黄金期！每天花20分钟做4组动作，轻松燃脂一整天，大基数、0基础都能练。搭配饮食，掉秤更快，一起练出一字肩和马甲线！#暴汗燃脂 #空腹有氧 #减肥 #居家锻炼 #高效燃脂
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