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小李有点黑2月前
功能性训练| 提升力量+协调性+爆发力 减脂&塑形 加快代谢 超级爆汗💦 适合居家/健身房 #新手健身 #高效燃脂 #居家健身有新招 #健身塑型 #暴汗燃脂瘦全身
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胡噜胡噜ting2月前
40分钟哑铃功能性训练｜全身循环·燃脂塑形🔥 #交出你的健身作业 #创作灵感 #功能性训练 #力量训练 #全身循环
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Charles刘佳11月前
跟练 | 一对哑铃全身功能性减脂训练 仅需一对哑铃即可完成的全身功能性减脂训练，动起来！#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练 #高效燃脂
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崽崽(健身版1月前
四个动作 高效燃脂 力量结合功能性训练 有氧感觉无聊可以尝试一下这套动作#燃脂塑型 #减脂 #功能性训练动作 #新手健身 #高效燃脂
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橘橘猫-爱吃醋10月前
Olivia Lawson 40分钟全身功能性力量训练 这套训练有热身加拉伸，全程48分钟，全身燃脂塑形，同步提升力量+耐力+灵活性，训练需1对5kg哑铃，也可根据自身情况选择，快来打卡！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #功能性训练 #练出好身材
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胡噜胡噜ting2月前
高强度功能性训练｜提高身体稳定、协调、爆发力！ #女性力量训练方法 #创作灵感 #功能性训练 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享
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胡噜胡噜ting2月前
全身功能性训练｜高效燃脂塑形·提高运动表现🔥 #交出你的健身作业 #创作灵感 #功能性训练 #全身功能性训练 #高效燃脂动作分享
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胡噜胡噜ting3周前
50分钟高强度功能性跟练｜全身循环·燃脂塑形🔥 #功能性训练 #高强度训练 #燃脂爆汗 #哑铃训练 #交出你的健身作业
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胡噜胡噜ting1月前
70分钟高强度功能性训练｜完整跟练·狂甩500大卡🔥 #健身打卡day #创作灵感 #功能性训练 #力量训练 #高效燃脂运动推荐
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胡妤婷婷3月前
无器械功能性训练｜全身训练&居家燃脂 居家低强度功能性训练！#功能性训练 #燃脂爆汗 #燃脂的一百种方式 #居家锻炼 #抖音精选
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小李有点黑1月前
加速代谢，燃脂塑形🔥| 功能性力训跟练版 每个动作间歇20秒，6个动作完成一次为一个循环，组间休息2分钟。做3-4个循环🔄 #高效燃脂 #燃脂塑型 #健身瘦身 #减脂训练 #练出马甲线
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今晚打老虎.1月前
5个功能性燃脂动作｜高效刷脂 提升体能 拒绝低效有氧，用功能性训练高效燃脂。5个动作覆盖全身，提升体能、雕刻线条，短时间高强度，燃脂更持久✊✊#体能训练 #体能 #杭州自由教练 #跟我一起练 #功能性训练
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木渔丸1月前
全身综合力量（跟练版） #功能性训练#综合力量 #运动表现 #训练日常
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胡噜胡噜ting3天前
60分钟哑铃功能性训练🔥混氧跟练&燃脂塑形！ #高效燃脂运动 #哑铃训练 #功能性训练 #功能性 #创作灵感
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亿口奶尤1周前
功能性训练 | 练腹练全身高效燃脂告别小肚腩 新手友好跟练版，高效燃脂提高代谢，增强核心稳定性，一起练起来吧！ 今日训练计划： ✅站姿抱球平举 12*1 ✅跳跃砸球 12*4 ✅哑铃仰卧蹬车 20*4 ✅仰卧抬腿 12*4 ✅登山者 20*3 ✅平板支撑开合跳 16*3 ✅负重卷腹 12*2 ✅土耳其起立（交替10*4） ✅平板支撑 45s*3 #功能性训练 #私教干货 #跟着教练健身 #科学备孕 #新手健身
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小徐不酥4月前
私教课返场小白跟练版之功能性训练 暴汗燃脂。今日训练记录📝： 热身 杠铃片摇摆 杠铃片推举 杠铃片转体后弓步 杠铃片前平举 拉伸 #健身光速成长计划 #燃脂爆汗 #功能性训练 #健身vlog #健身打卡day
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居家运动日常1周前
居家30分钟跟练版#足不出户瘦全身 #足不出户练身材 #壶铃#哑铃 #功能性锻炼
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Look_yt(刷脂增肌ing)1月前
碳循环.功能性踏板训练.吃练vlog.新手友好 #hiit训练 #碳循环 #高碳饮食 #功能性燃脂 #小基数减脂
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肌本主义3周前
节后复练 极速回形 全程站立哑铃全身燃脂 五一放纵完 体重悄悄上涨 体态直接松垮没状态 收假第一练 别瞎练 给你们安排全程站立无跳跃 一副哑铃搞定全身功能性训练 快速唤醒肌肉 刷掉假期囤肉 新手/膝盖不适/居家党 都能直接跟练 假期长胖不可怕 停滞摆烂才最可惜 收藏这套全身训练 每天坚持40分钟 快速瘦回节前紧致体态 夏天轻松拿捏各种穿搭💪 #五一节后减脂 #哑铃全身训练 #居家健身 #女生力量训练 #真实生活分享计划
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胡噜胡噜ting2月前
高强度功能性训练｜全身循环·高效燃脂塑形🔥 #健身打卡day #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享 #功能性训练
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娜娜吖❥1月前
功能性训练 全身功能性训练，减脂塑型就这一套就够了！#健身#撸铁#减脂#塑型#减肥
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尼克爱运动2月前
3min燃脂基础动物流！TABATA高效核心训练！ 练习前一定要活动活动手腕，让身体变轻盈，控制每一块肌肉！很有趣！#动物流 #动物流核心训练 #功能性训练 #核心力量 #全身燃脂
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Vincent&Oliver3周前
不用撸铁，不用长跑，就2分钟，全身功能性激活，练核心、稳体态、燃脂塑形，普通人也能轻松跟练无压力，坚持7天，提升运动表现。#健身团操 #运动燃脂 #塑形减脂 #自律 #运动打卡
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Gin是我1月前
全身功能性训练｜6个动作 中高强度暴汗燃脂 - 全身功能性训练的好处，远不止“流汗”和“累” 它能让你的身体真变得更加有力！ #功能性训练 #健身日常 #撸铁女孩 #灵活性训练 #核心力量
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素轻-Ada1月前
全身功能性训练来喽～#健身 #干货分享 #马鞍山 #私教工作室 #减脂塑形
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@没错是小明同学啦4月前
杠铃片功能性训练 | 30分钟 超级暴汗的全身燃脂 hiit🔥#健身 #全身燃脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学
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尼克爱运动2月前
3min燃脂动物流！6个基础动作 超强核心训练！ #核心训练 #全身燃脂 #功能性训练 #动物流 #见人不如健身
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大晨子妈4天前
明君力量塑形回放2026.5.25.全身综合！ #健身 #功能性训练 #全身燃脂
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宫城🌏 顶级运动思维9月前
燃脂功能双突破. 5个动作1个月减脂速度翻倍 #健身干货 #减脂 #运动表现 #功能性训练 #运动
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尼克爱运动5月前
4min燃脂基础动物流！还没练过的小伙伴这一套一定要试一试！贼过瘾！#瘦肚子 #减脂塑形 #全身燃脂 #动物流 #功能性训练
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短腿尼克3月前
燃脂基础动物流又来啦！硬核核心训练！全身塑形！#核心训练 #瘦全身 #塑形 #动物流 #功能性训练
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肉松好吃2周前
功能性训练-中等强度燃脂➕核心训练 更适合打工人和健身爱好者的减脂功能性训练，全套跟练约消耗400大卡🔥#健康减脂 #全身体能训练 #健身训练 #女性力量训练 #百万流量扶持计划
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尼克爱运动1月前
3min燃脂动物流！高效核心训练！全身塑形！ #燃脂塑形 #功能性训练 #核心训练 #瘦全身 #瘦肚子
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请你自重fitness1周前
居家版HYROX｜40分钟模拟，极致燃脂炸心肺 40分钟居家模拟挑战HYROX，无线跳绳3分钟+8大哑铃功能性训练，燃脂炸心肺 HYROX = 8×（1公里跑 + 功能站）。今天我们用无线跳绳3分钟替代1公里跑，用哑铃全身复合动作来模拟全部的功能8站。 跟练结构（总时长约48分钟）： 共8站，每站：跳绳3分钟 → 功能站2分钟 → 组间歇10秒 拉伸5分钟 8大功能站居家替代（替代动作做2min）： Station 1：滑雪机1000米 → 哑铃摇摆 Station 2：推雪橇50米 → 深蹲推 Station 3：拉雪橇50米 → 哑铃划船 Station 4：波比跳远80米 → 波比跳 Station 5：划船机1000米 → 硬拉高拉 Station 6：农夫行走200米 → 负重高抬腿 Station 7：沙袋弓步100米 → 哑铃弓步蹲 Station 8：砸墙球100次 → 高脚杯深蹲推 你需要准备： 无线跳绳、或普通跳绳、或者空手跳绳也行！ 一对哑铃，或者水瓶也可以 瑜伽垫 打卡：运动完别忘了打卡，留下你努力的见证
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子龙健身（力量塑形）2周前
零基础哑铃全身轻力量训练，男女都能练，塑形燃脂，增强体能#全身力量训练 #功能性训练 #新手居家塑形 #居家体态管理#全身体能训练
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俊阳还在练🏀2月前
练遍全身的5个功能性训练动作！下肢/核心/上肢一次训练综合加强#健身干货 #力量训练 #高效燃脂 #原创视频
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茗日补给4天前
🔥30分钟暴汗舞蹈HIIT｜无跳跃有氧 · 全程站立 · 我们将融合趣味有氧动作与功能性全身练习，高效提升卡路里消耗并激活多组肌群，重点聚焦核心、手臂、背部及大腿！ 🔥💪 📈 训练详情： 时长：30分钟 + 放松环节 模式：40秒运动 / 10秒休息，共3轮 热量消耗：300-350大卡 特点：全程站立、动作无重复、随节奏运动 ✅ 促进燃脂与肌肉激活 ✅ 提升平衡与协调能力 ✅ 功能性训练增强生活实用力量与健康 ✅ 促进血液循环，助力身体代谢 ✅ 全程站立、无需垫上、零器械 ✅ 随节奏律动，越练越带感 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-akiko-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #肩宽背厚 #瘦腰腹 #全身燃脂 #居家训练 #燃脂塑型
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爱吃鸡蛋的潇哥1月前
#po出我的训练痕迹 #减脂不要问今天练没练 #功能性训练 #谁练谁酸爽 #爆汗燃脂瘦全身
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一瓶健身可乐🥤1周前
高强度功能性训练|提高身体稳定、协调、爆发力！#女性力量训练方法 #创作灵感#功能性训练#暴汗燃脂瘦全身教学 #高效燃脂动作分享
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@没错是小明同学啦4月前
体能训练 | 30min 综合体能 高效燃脂瘦全身🔥#每个动作都是用汗水换来的 #功能性训练 #体能训练 #燃脂 #健身干货
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木渔丸4周前
全身综合功能性训练（跟练版） #综合力量 #功能性训练#运动表现#核心力量#心肺有氧
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YY❥1周前
4-6个循环#增强核心肌群稳定性 #跟练推荐 #适合所有人的训练 #功能性训练
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苗教练运动表现（6月12-14福建石狮）3周前
上岗 | 全身燃脂训练 #健身干货 #功能性训练 #力量训练 #AFS健身 #减脂 @抖音小助手
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YY❥1周前
跟练版，5个循环，自行设计休息#增强核心肌群稳定性 #女士健身计划 #适合所有人的训练 #全身燃脂 #功能性训练
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体能教练Frank7月前
全身功能性训练 #功能性训练 #体能训练 #肌肉力量 #好身材练起来 #高效燃脂
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Darcey6天前
一套棒铃流动让你从小白到入门 #真实生活分享计划 #棒铃流动 #流动战士 #功能性训练
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Gin是我9月前
HIIT练到位 燃脂效果加倍 - HIIT高间歇训练也是安排上了（新手友好） 秋膘别想贴上我✌🏻 #功能性训练 #hiit #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常
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短头发的喵喵1周前
30分钟必练组合，不跑不跳修全身 瘦身只是其一，更多奇妙的改善等着你一边练习一边发现。#每日分享 #瘦全身 #功能性训练 #古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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零距离健身(华润店)6天前
功能性间歇训练 私教课跟练#太原私教#燃脂 #功能性训练 #全身燃脂
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👄 Pinky ✨2周前
没有心动的感觉就来点心跳的感觉🥳 #功能性训练 #居家健身 #运动女孩 #健身 #毫无训练痕迹
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曹俊凯与功能性训练团课6月5号北京站9月前
药球暴汗燃脂 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #新手健身 #药球训练 暴汗燃脂瘦全身 药球功能性团课训练计划
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娜个女孩1周前
一定要尝试做功能性训练！#维特健灵祛湿轻
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Darcey1周前
一套棒铃流动让你从小白到入门 #棒铃流动 #真实生活分享计划 #流动战士 #功能性训练 #襄阳
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YY❥1周前
视频时长是4个循环，根据个人情况4-6个循环🔁#全身燃脂 #功能性训练 #腰腹训练 #臀腿
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卢吖卢（想打造薄肌身材版）6天前
全身功能性训练｜新手健身房自主训练｜今天“加速代谢，燃脂塑形”。 刚开始只是想运动，现在好了想练出薄肌身材，跟我一样的姐妹请🙋 #真实生活分享计划#核心力量训练💪 #新手健身计划 #女生专属训练
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娜娜吖❥1月前
全身功能性训练｜告别枯燥，高效练遍全身！#力量训练的重要性 #功能性训练 #健身 #变瘦变美变好看 #身材管理
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Gin是我6月前
功能性训练｜腹部核心+有氧高效燃脂 - 核心+有氧就是王炸组合 快速燃脂、雕刻清晰马甲线 新手友好，在家就能练！ #健身穿搭 #撸铁女孩 #健身日常 #腹部训练 #马甲线
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宫城🌏 顶级运动思维2周前
高效燃脂功能性训练 #减脂 #健康 #运动 #抗衰 #健身
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Darcey1周前
一根棒铃锻炼全身！ 新手也能跟的棒铃流动训练来啦～高效燃脂还能练全身，一起流动起来！#真实生活分享计划 #棒铃流动 #流动战士 #功能性训练 @shark
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健身达人娟儿(日常)9月前
动物流体能燃脂训练-跟练版本 新手1-2组尝试 老手3-4组 加强核心紧致腰腹 全身减脂塑形 改善体型体态 #徒手健身 #功能性训练
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胡妤婷婷1月前
居家哑铃功能性训练｜全身循环 巨酸爽 在家练起来！#功能性训练 #哑铃训练 #居家锻炼 #燃脂
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越练越胖的小P6月前
全身功能性训练，核心、耐力、协调性，统统拿下吧！#健身 #核心力量 #健身减肥 #减脂 #hiit燃脂
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