您是不是在找：

赵老师讲拖拉磨蹭7月前
如何让小学生快速入眠？#睡前故事 #快速入睡 #家长收藏孩子受益 #父母课堂 #父母必看系列
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞916
赵赵中式养生计划2月前
11点前睡，就是我人生最大的事 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #早睡
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞634
民哥好睡眠3周前
3步静心操，轻松入睡！#静心操#入睡困难#半夜总醒#失眠
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
苍吉行1月前
告别熬夜 #熬夜 #失眠 #快速入睡 #助眠方法
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
心理动量4天前
60秒快速入睡方法 #睡觉 #熬夜 #失眠 #心理学 #入睡困难
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞270
漫读古籍6天前
挑战美军2分钟入睡法！失眠星人必看 #内容过于真实 #解压 #睡眠 #上热门 #人间观察计划
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
兰奶奶爱带娃2月前
教你一招让宝宝半夜睡个好觉！ #宝宝哄睡 #如何培养宝宝自主入睡 #沈阳河马儿科兰丽东 #抖出健康知识宝藏 #宝宝睡眠
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
盘丝大圣2月前
7个小方法，助你光速入睡，睡个好觉 #自救日记 #睡眠 #心理学
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
重塑自我6天前
变态！ 但能一分钟入睡的方法#熬夜 #快速入睡 #心理作用 #睡不着怎么办 #认知
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
江近青3天前
休息体系 01，睡眠时快速入睡的方式就是积累困意并顺应困意 #睡眠 #睡觉 #入睡困难 #认知 #自我提升
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
朱一心3月前
7个方法让你10分钟早睡 #健康 #养生 #失眠 #睡眠 #熬夜
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞560
小言欧尼（哺乳期）5天前
闹觉？亲➕哼➕拍➕抖➕晃五合一哄睡法！超级管用！秒入睡 快艾特你的家人一起来学，晚上试试！ #哄睡的一百种方法 #哄睡神招 #哄睡系列 #宝宝睡觉 #新手妈妈有问必答 @抖音作者助手
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
庐o逍遥1周前
教你一个早睡的方法！ 我们不知道从什么时候开始爱上了晚睡，晚上没事躺在床上刷手机，基本都要到十二点后才能入睡。我的建议是早点洗澡上床，手机静音，拿上一本书，慢慢看，等自己困了就睡觉，慢慢就习惯早睡了。#早睡 #减肥 #经验分享 #放下手机 #读书
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老张爱健康2周前
#睡眠质量提升 #改善失眠小妙招 #快速入睡技巧 #科学睡眠指南 #健康养生知识
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
益生守护宝宝健康1周前
熬夜党必看#熬夜自救#睡眠小知识#养生# 作息调整
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
请听老任言1周前
10个睡眠小技巧 #睡眠
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
董教练助力中老年锻炼2月前
晚上做这个动作入睡更快 #中老年锻炼#中老年运动 #居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8157
深睡主理人黄总2月前
#愚人节能不能来点有技术含量的 #失眠 #睡眠 #失眠的夜 #睡觉了明天还要早起 一分钟入睡的三种方法
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
语安1周前
熬夜党必看！两个黄金睡觉时辰，抓住就能快速回血#健康养生 #睡眠小技巧 #熬夜伤害修复 #善待自己#益百思乳酸菌
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
大家来养生1周前
入睡前这段时间 哪些事能助眠？ #入睡前 #助眠
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
乔姐聊睡眠2月前
1招点天突，睡得香，到老不求人 晚上睡觉前，跟我做这个动作，快速入睡到老不求人#睡不着 #睡前做什么有助于睡眠 #睡前仪式 #助眠 #抖音创作者
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
闭口深藏舌（源君）6天前
夜卧早起。 21–22点前入睡，寅时3–5点顺应阳气起身；午时11–13点小憩15–30分钟，子午养心最关键。
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
阿金「常养生」🍵4天前
入睡困难试试，象数疗法 #中医的养生之道 #创作者中心 #创作灵感 #象数分享 #入睡困难
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
传递睡眠知识的小莹子6天前
这条视频教您睡出好气色 固定作息，告别熬夜： 尽量在晚上11点前入睡，保证7-8小时的睡眠。 可以尝试每周提前15分钟上床，慢慢调整生物钟。 优化睡眠环境： 确保卧室黑暗、安静、凉爽。 可以用遮光窗帘，把手机调至静音或放在另一个房间，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响入睡。 睡前放松仪式： 睡前一小时放下手机，可以试试泡个脚、喝杯温牛奶或听些轻音乐，帮助身心放松。 简化晚间护肤： 睡前一定要彻底清洁皮肤，卸掉所有彩妆。 然后进行基础的保湿和修护，让皮肤在夜间能更好地吸收营养。 #床垫 #席梦思 #Simmons®席梦思 #睡眠 #红星美凯龙北四环商场
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
十二点之前睡4天前
异地恋的姐妹听我一句劝 没安全感的直接上这个#恋爱记#情侣
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
花间充电站一孟小允6天前
今天分享3招助眠小妙招，谢谢大家的点赞➕关注[抱拳][抱拳]
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
浩子妈是我【康养版】6天前
10点上床，两三点还睡不着的，试试这个快速入睡小妙招…太神了 睡眠小妙招亲测有效，太神了，姐妹们赶紧去试试……
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
然宝妈妈1周前
用了这两招，入睡时间缩短30分钟了！ 高敏感娃，明明很困了，就是睡不着。 试试这两个方法，我们家以前要十一点才睡着，现在基本上9点多10点左右就睡着了。 #科学育儿 #我的育儿理念 #高敏感孩子 #脱敏训练
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
知好眠3周前
8点后禁食+11点前入睡好睡眠才是正确决策的底气 #失眠 #黄金睡眠 #睡觉 #熬夜
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小路同学6天前
尽量在11点之前入睡
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
观心-睡眠心理师5天前
睡不好的3大卡点，打通自然入睡！ #失眠 #睡不着 #睡不好 #入睡困难 #睡眠障碍
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
中医闫钧1周前
教你几个助眠穴 跟着中医学起来 #失眠 #健康科普 #中医 #中医穴位
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
催眠师相国6月前
用几分钟的时间，帮助你轻松进入深度睡眠#助眠 #催眠 #睡不着根本睡不着 #冥想 #睡觉 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
真的困1周前
大专生入睡教程 #校园vlog #难瘦香菇
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
太阳☀Ing6天前
早睡早起，低成本养生和自我提升，关注精神和状态，作息调整 一句话说清：早睡≈22:00前上床，23:00前睡着；早起≈5:00–7:00起床。 ⏰ 标准时间（成年人） 早睡：22:00–23:00入睡 23点（子时）后胆经当令，身体开始深度修复、排毒、分泌褪黑素，23点前睡着最重要。 早起：5:00–7:00起床（卯时） 大肠经当令，阳气升发，此时起排便、活动，精神最好。 睡眠时长：7–9小时 例如：22:30睡 → 6:30起（最推荐）。 👶 不同年龄段参考 儿童：20:00–21:00睡，6:00–7:00起 青少年：21:00–22:00睡，6:00起 老人：21:00–22:00睡，5:00–6:00起 不晚于23点睡，不晚于7点起，就是普通人能做到的“早睡早起”。 偶尔差半小时没关系，规律比精确到分钟更重要 早睡早起的现实意义 坚持早睡早起，是成本最低的养生与自我提升方式。 从健康来看，23点前入睡契合人体子午流注规律，#能让肝胆顺利排毒休养，减少眼干、乏力、情绪烦躁、内分泌紊乱等问题。清晨5至7点阳气升发，此时起床活动，可促进肠道代谢，改善便秘，长期能增强免疫力，减少亚健康状态。#规律作息还能稳定生物钟，提升睡眠质量，告别多梦、浅眠。 在精神与状态上，早起拥有专属独处时间，可从容吃早餐、简单运动、梳理当日计划，告别晨起匆忙慌乱。白天专注力、反应力明显提升，工作学习效率更高，不易犯困走神。同时，#稳定作息能平复情绪，降低焦虑、易怒的情况，心态更平和。 生活层面，早睡远离深夜无效刷手机、熬夜娱乐，既节省精力，也减少不良习惯。长期坚持会慢慢养成自律习惯，做事更有分寸和执行力。 不必追求极致严苛，保持作息规律即可。对普通人而言，#早睡早起不是刻板约束，而是用简单的作息调整，换来长久的健康、饱满状态与踏实的生活节奏。 。
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时5天前
#失眠焦虑#改善睡眠 #直接入睡#催眠疗愈
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
旺 崽6天前
建立睡眠规则，让宝宝轻松入睡！ 宝宝好哄好睡我的方法分享给大家 #小月龄宝宝 #宝宝哄睡 #新手妈妈 #带睡 #宝宝睡眠好物
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
中医闫钧4周前
教你几个助眠穴 跟着中医学起来 #失眠 #中医穴位 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
李谷韩1周前
高考前失眠焦虑应对策略 今天距离高考还有整整2周，有家长反应考生情绪紧张，导致晚上休息不好，白天犯困，严重影响最后地冲刺，今天给大家分享一套简单实用、没有任何副作用的助眠方法，专门改善睡前胡思乱想、焦虑睡不着的问题。不用硬熬，也不用吃药，今晚就能直接上手使用，亲身试过效果很不错。#高考 #失眠 #高考志愿填报 #李谷韩
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
桃富贵儿2周前
2个动作，教你快速入睡 首先是神门穴，在手腕内侧，腕横纹凹陷处，睡前用拇指轻轻按揉，每次 1 到 2 分钟，安神定志睡的香。然后是涌泉穴，脚掌前部凹陷处。轻轻点按，有酸痛的感觉，按揉这里可以滋阴降火，引火归元，帮你快速进入睡眠状态。评论区留一句好好睡觉，让我知道你也在养生的路上～#养生 #失眠 #小技巧 #中医 #生活小妙招
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
精神科余志刚1周前
晚上睡觉前焦虑如何稳定#焦虑症 #睡觉焦虑症 #心理健康 #抑郁 #南京看心理
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
成医生谈睡眠2周前
入睡难多梦易醒？黄石妇幼睡眠主任教你沾床就睡 #睡眠科普 #改善失眠小妙招 #养好睡眠身体好 #远离失眠困扰 #养生小知识
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
甲东聊焦虑2月前
告诉你一个快速睡着的方法
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
爱婴天地官方号1周前
怎么睡前哄睡更轻松，学起来！ #育儿知识分享#宝宝哄睡#广西母婴
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
LZ（带娃版）1周前
只有妈妈才懂得含金量，不抱睡不哄睡，睡整觉的乖宝宝，睡前多消耗能量，到点准时睡香香#睡整觉 #内耳前庭训练 #自主入睡 #新手爸妈必看 #育儿经验分享
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2038
木鱼1月前
#快速入睡小妙招 #失眠 #中医穴位
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
菲菲好饿2周前
那些睡不着的感受…非常有用的小技巧#入睡技巧 #失眠 #失眠焦虑 #内耗
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4780
好易点曹哥2月前
😴失眠党、熬夜党必看！ 提高睡眠质量的 5 个实用方法，从固定早起开始，轻松入睡🌙✨#睡眠改善 #健康生活 #早起习惯
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
祝你好运~4天前
自律计划。 🔥 分享一个超轻量的7天自律启动表！每天只需要做3件事，加起来大概30分钟，新手友好～ 📅 Day 1 早睡 1. 21:30前把手机静音放远 2. 22:30前躺好准备入睡 3. 听白噪音助眠 💧 Day 2 补水 1. 起床先喝一杯水 2. 18:00前喝够1L水 3. 忍住不喝奶茶、可乐等高糖饮料🧃 🏃 Day 3 微动 1. 做5分钟拉伸 2. 散步15分钟 3. 睡前靠墙抬腿5分钟 🧴 Day 4 护肤 1. 认真洗干净脸 2. 涂水乳+防晒 3. 晚上记得涂面霜 📖 Day 5 阅读 1. 暂时放下手机 2. 专注读15页书 3. 摘抄一句喜欢的话 🧹 Day 6 整理 1. 收拾床头柜 2. 删掉手机里50张废片 3. 把衣服挂整齐 📝 Day 7 复盘 1. 回顾这一周的状态 2. 写下3个做得好的地方 3. 奖励自己一杯奶茶或一顿美食 最后想说：完成比完美重要～哪怕每天只做了1件，也是正在变好的证据呀✌ #自律改变生活 #变美小技巧 #变好的路上 #女生必看 #断舍离极简主义
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
偏口鱼爱分享1周前
你是否也有睡眠困扰，专属助眠旋律即将上线，浅浅期待一下吧 #每天跟我涨知识 #鱼博士 #失眠
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1924
子和育儿有方5天前
睡前改掉三件事让你的娃倒头就睡 #育儿知识 #传统文化 #文化传承 #养生 #中式育儿
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
Sunny小姐姐2月前
个人小经验，一个小技巧帮助快速入睡，提升睡眠质量，缓解焦虑和压力#助眠#提升睡眠质量#女性#缓解焦虑和压力#分享一下我的学习经验
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
益生菌5天前
求适合入睡的播客频道分享 #播客 #睡眠 #睡前故事
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
子坤 见朴堂 许式1周前
女性失眠别瞎调理！《黄帝内经》教你23点前入睡，辨证理 #女性养生 #中医理疗 #体质调理 #理疗培训 #女性健康养生
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
高凡智慧行道1月前
几点睡觉算熬夜？道家十二时辰养生法！ #道家养生 #道家文化 #认知 #熬夜
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞788
儿科教授李兰铮1月前
小朋友睡觉建议晚上10点前钟前就要睡着，这样生长激素才好充分分泌~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1999
泰戈思考笔记1周前
黄金四小时才是你的核心睡眠时间。#失眠#入睡困难 #行为认知#涨知识
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
王明雲🌟子午运气1周前
子午流注养生法，为什么要求我们11点之前睡觉？ #中医 #子午流注十二时辰养生法 #养生就是养健康
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
乐芙养生日记2月前
戒掉熬夜，让你能坚持11点睡觉的7个微习惯#快速入睡 #熬夜必备 #改善睡眠小妙招分享
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
催眠师云溪 催眠十分钟 等于睡觉2小时1周前
#失眠焦虑#改善睡眠#快速入睡 #放松解压
00:00 / 05:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“十二点前入睡教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-29 06:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: