您是不是在找：

去见彩虹9月前
如果你辅助手总扒拉不住人打扣个1我看看多少人我在出个视频#维持热爱 #篮球我有话说 #彩虹哥🌈 #转髋 #柯冉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
北美健身军哥5月前
#健身小白必看经验 #硬拉教学 #屈髋 #罗马尼亚硬拉 #北美健身军哥
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
IFBB PRO周红梅1月前
来学硬拉啦！一条视频搞明白👍🏽 #女子塑形 #硬拉 #臀部训练 #健身干货 #练臀
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3138
从小就很瘦1月前
硬拉总伤腰？这个屈髋细节救了你！ #罗马尼亚硬拉 #屈髋 #练腿 #练臀 #健身干货
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1246
云健身分享3月前
如何让你的90-90转髋获得更好的髋部活动度收益 强迫自己进行转换往往并不能带来最好的效果，因为这个活动空间可能并不属于你#运动健身 #体态纠正 #力量训练 #下肢训练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4377
运动康复找圆姐3周前
静玩杠铃硬拉，感觉髋打不开#硬拉@静玩没有劲er #硬拉 #健身
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北美健身军哥5月前
要明白髋带动起来而不是伸膝带动抬臀 #健身小白必看经验 #硬拉 #健身动作示范 #健身教学 #北美健身军哥
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2414
波CZB7月前
手把手拆解屈髋、重心、背锁定三大关键动作细节#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #波CZB
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞349
胜利塑形教学3月前
想练臀先要练好髋！髋部王牌训练动作“9090转髋”保姆级细节讲解#胜利塑形运动#臀部训练#9090#健身小白必看经验#居家锻炼
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
犟拐拐健身(线上指导)3月前
立刻停止🤚新手硬拉🟰伤腰重灾区❓私教手把手教你正确启动姿 立刻停止🤚新手硬拉🟰伤腰重灾区❓私教手把手教你正确启动姿势，全是细节赶紧收藏#硬拉 #小白健身 #翘臀不粗腿 #硬拉教学 #线上私教犟拐拐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
肉导🥩💪🏼8月前
分享一个非常好的动作 #健身小白必看经验 #健身 #运动表现 #康复运动
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1482
刘琪 6月北京训练营6月前
#伸髋 #硬拉臀部没感觉 #壶铃摇摆 #上课实录 #教学
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
JOJO日记5月前
罗马尼亚硬拉 轻松拿捏 蜜桃臀马上 上线 ☺️👌 #健身 #硬拉
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2291
娜娜子大姐姐7月前
硬拉腰酸怎么办？快来看这一期屈髋模式训练 #硬拉腰酸 #健身干货 #屈髋模式 #臀部训练 #创造者扶持计划
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
天泽Hugo10月前
你的硬拉，腰怎么全程是弯着的？ #力量训练 #硬拉 #健身知识科普 #传统硬拉 #腰拉
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞402
小9(增肌版2月前
史上最详细！！回答评论区关于新手硬拉屈髋的问题#新手练臀 #新手屈髋 #经验分享 #如何屈髋 #新手硬拉
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4200
我是花梓啊4月前
来了啊，铁粉子们，这个小技巧轻松拿捏转髋， 不会翻屁股的，去试试这个方法 前提还是要练前压髋哦#臀部训练 #健身新手入门 #健身小技巧 #练臀干货
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
杨又串2月前
不会屈髋！？三种屈髋方式做起来！#屈髋 #邪修 #健身 #臀部训练 #健身小知识
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
北京力量教练舒雨帆9月前
硬拉起始总先抬臀，下次从这三方面着手解决 #北京教练 #硬拉教学 #硬拉动作要领 #硬拉 #硬拉腰酸
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2521
王柯基3周前
#屈髋 #健身 请在屈髋类动作中分清楚腰与髋！@小尾巴（辣条增肌版）
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞831
景奕整体练臀 6月13日北京4月前
分腿硬拉屈伸髋教学：感受脚推地、更多臀发力。#景奕整体练臀 #臀腿训练 #练臀 #女子塑形 #健身教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
沈壮壮2周前
别再被误导了！屈髋不只是屁股往后推。#臀腿训练🏋 #硬拉yyds #蜜桃臀腿训练 #硬拉解压
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2838
袁雨瀚力量举1年前
常见的两种不良硬拉动作模式 过度的追求躯干的直立往往会让我们丢失重心和后侧稳定性。硬拉高手不是因为身体的直立成为高手，而是良好的比例能让他这样去做动作 过度的外展和外旋很多时候也在破坏我们的髋关节伸展的稳定性 所以说没有大长手别去学别人硬拉，当然你没有小短腿你也别学我深蹲。舒服稳定永远是最重要的🫶🏻🫶🏻#力量举 #力量训练
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞802
佳程_Mikey3天前
颜值天花板Mars@马泽来 #篮球力量训练 #恢复训练#CBA #NBL
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
体态.康复丛老师10月前
硬拉屈髋能力不足 #下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #硬拉 #力量训练
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
练不大的肖1月前
罗马尼亚硬拉 硬拉你总说伤腰？学会这个屈髋细节会救了你的腰！#罗马尼亚硬拉 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀腿训练
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
480p1周前
模仿柯冉转髋#柯冉#篮球
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
small加加健身穿搭2月前
我的屈髋做对没有？#屈髋 #硬拉 #健身穿搭 #健身裤 #健身
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
崽崽(健身版2月前
一招轻松教你学会屈髋！ #屈髋训练 #硬拉 #臀部训练动作 #屈髋怎么练 #优质引力计划
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞776
娜娜子大姐姐9月前
硬拉0基础，从源头练起｜保姆级教程多看几遍，必学会 #健身干货 #唯有训练不可辜负 #健身教学 #硬拉 #臀部训练
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
西乡塘-背王（Kungen）3周前
硬拉调整 为什么硬拉总腰疼、顶肋骨、进髋不足，还臀腿没发力感？ 根源全在这几点！ #硬拉调整 #硬拉姿势纠正 #健身干货分享 #健身小白必看 #体态调整教程
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
曹俊凯 6月5-7日北京站9月前
硬拉模式调整三部曲 保姆级教程#健身 #健身干货 #健身教学干货 #功能性训练 #曹俊凯
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1904
刀锋举重4周前
高翻或者硬拉地面启动时抬臀的解决方案 举重线上线下私教 #高翻 #硬拉 #爆发力训练 #举重教学 #运动表现
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
杨哥是我☀️每月开班3周前
直腿硬拉教学，直腿硬拉是髋关节运动，膝尽量不动，罗马尼亚硬拉是膝带动髋动！#健身干货 #直腿硬拉 #臀腿训练 #胸曲变直
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1608
李哥健身干货铺10月前
硬拉动作详解，主要强调臀位高度和手臂预先收紧的感觉。 #健身 #健身干货 #硬拉 #健身教学 #万物皆可种草搜
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2078
林祁🏀美式篮球教学-周末更1周前
柯冉转髋教学 #篮球技巧 #篮球教学 #练就有效
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1972
聂博之（DOTS to 520）1年前
两个动作加在一起强调胸廓的旋转并且与骨盆对位 learn from the best #健身 #硬拉 #健身小白必看经验 #训练 #日常锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞985
超燃健身董教练3周前
臀部训练的关节不是旋转什么动作，而是恢复骨盆内部的活动能力#健身 #臀部训练 #骶髂关节
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞597
北京力量教练舒雨帆1周前
理解舒教练这两句话，就能做好硬拉动作 #北京教练 #硬拉教学 #硬拉腰疼 #硬拉伤腰
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1265
优姿优态文化传媒5月前
练臀不要再练错了！飞机转髋训练方法私教老师都不敢告诉你的技巧#优姿优态 #练臀 #体态纠正 #塑形 #健身
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
波CZB9月前
解锁传统硬拉仅需4步 结合多年教学经验，总结的传统硬拉四步教学，这期呼吸没讲，分享了结构上是怎么搭建的#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识
00:00 / 06:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2701
IFBB PRO周红梅1年前
太牛了！这么做硬拉我的腰再也没疼过！ 不走弯路！罗马硬拉 翘臀不腰酸的保姆级教学来了#健身 #硬拉 #练臀 #臀部训练 #ifbbpro周红梅
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王柯基8月前
#健身 #屈髋 #硬拉 屈髋是髋膝踝联动维持身体平衡，并不是髋自己 最近直播都在小尾巴号@小尾巴（辣条增肌版）
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
力训闫宁10月前
旋转类的动作推荐 #深蹲 #卧推 #硬拉 #力量训练 #力量举 很基础的一些简单动作，可以放在训练日的收尾。
00:00 / 14:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
张鑫健身教学2周前
你的硬拉压住髋了吗？ 硬拉这样调整，臀肌感受翻倍#咬合硬拉 #压髋硬拉 #女生练臀#女生练臀干货#张鑫健身
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
711拉杆包1月前
硬拉热身全指南 解决下背弯曲/髋铰链问题 #力量举#硬拉 #热身 #力量训练
00:00 / 09:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
小僫魔🏀（%1）1周前
你身边有被篮球网红影响了吗？我有个弟弟超迷恋柯冉的？有什么办法能让他戒掉这些花里胡哨的东西吗？#篮球#基本功练习 #篮球正能量 #转髋训练 #柯冉转髋教学
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
水煮鸡胸肉1月前
硬拉总是做不好，看这天就对了，价值280干货！（细节比较多，耐心观看。）#硬拉教学 #屈髋教学 #女教练一对一 #臀型改善 #翘臀训练
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
崔格图🐰·Rock1月前
硬拉屈髋要髂腰肌腹股沟感受发力把上半身拉下来？我不理解 做动作，不要靠主观感受，要先理解受力分析，动作逻辑和肌肉功能，在去结合主观感受选择动作 #健身 #屈髋 #硬拉 #健身干货
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞459
实战派篮球笔记1周前
过人还是靠蛮力？试试这套训练让你过人又帅又高效 #篮球#柯冉 #转髋 #飘逸球风 #篮球干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞241
小翟不宅（举重版）5月前
高翻硬拉锁定髋膝阻碍发力向上的力传导，继续向上才是硬道理呀#举重 #爆发力训练 #提升运动表现 #CrossFit #举重教学
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
一泽Ez2月前
别人练臀你练腰？问题可能出在屈髋 #屈髋 #健身干货 #新手健身 #硬拉腰疼 #动作纠正
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
乱剪的山神1周前
你们可能不信，但这就是我的日常 #科冉#转髋
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
涧户小龙仙6月前
#上热搜 #臀部训练#翘臀不粗腿 姐妹们试着把所有硬拉类的动作换成T杆的，直腿的、罗马的、相扑的，你将会快速解锁翘臀
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
kora.1周前
回忆的千军万马.#柯冉@DOU+上热门 #柯冉转髋
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
小郑不练股四3天前
好动作分享，大圆和背阔的连接@泽锴- #背部训练 #张努
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞3039
杨哥是我☀️每月开班4月前
真正的付费内容免费看，从动作模式、身体结构及发力意识三个方面详细教学，其中也针对核心募集差，髋铰链不好给出针对方案，记得点赞收藏转发！#健身干货 #罗马尼亚硬拉 #臀腿训练 #杨哥是我 #硬拉
00:00 / 17:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7427
跟练健身计划3周前
这样做“半蹲单侧转髋”，让你解锁“练髋”的正确发力点 #髋关节 #练髋 #髋屈肌 #健身动作的正确做法 #居家运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3864
Jerry高4天前
大家能看懂的硬拉教学 把专业的硬拉技巧用通俗易懂的方式分享给大家！#健身 #健身干货 #硬拉 #生活
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杨哥是我☀️每月开班1月前
去年的视频，再看一遍#健身干货#罗马尼亚硬拉#臀腿训练#胸曲变直
00:00 / 15:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2485
杨哥是我☀️每月开班2月前
去年的发布的干货教学，在看一遍#健身干货 #硬拉
00:00 / 15:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1046
体训智库5天前
跟着莱尔斯来训练6/8:健身房大肌群训练 踏入铁血殿堂！诺亚引领完成爆发力训练的核心动作——箱式深蹲与罗马尼亚硬拉。他们细致拆解正确动作模式、技术要点与呼吸技巧，确保弗雷德最大化力量提升的同时将受伤风险降至最低。见证两人突破极限的震撼瞬间，为强力运动表现奠定坚实基础。
00:00 / 08:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4777
Hy.1周前
@柯冉 #转髋 #柯冉
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“硬拉如何转髋”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-29 07:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: