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凯圣王1年前
【减脂有氧详解】 减脂应该做力量训练还是做有氧？有氧需要减脂心率吗？刚开始训练的人应该如何选择有氧？不同有氧对力量有影响吗？很多兄弟姐妹经常问我这些问题，今天这条视频就给大家分享一下：前期安排、有氧种类选择、有氧心率、有氧时间、爬坡、小提示，兄弟姐妹们一定要在安全的基础下追求高效，希望这期视频能帮到大家减脂#减脂 #有氧运动 #减肥 #健身 #运动
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初见雪.3天前
对不起 跟你说今天不练了 但是还是偷偷去了#健身微汗 #健身进行中💪
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京极真（减脂）1周前
减脂第72天 2天放纵日结束，减脂继续 放纵日就开心的吃！减脂就给我好好的自律！！#减肥 #减脂 #减脂餐 #健身
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叶灿明（健身）6天前
训练是在状态良好的情况下进行的，过分压榨自己只会适得其反 。 #健身 #健身干货 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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熹之美2天前
一个普通的周末上午 30➕的倪女士， 一个人来到健身房继续进行抗阻训练， 虽然25年前的右腿老伤给她训练中造成了影响， 但是她还是坚持下来了，哪怕进步一点点～ 此刻外面大雨倾盆，她仍在一步步地调整中， 她觉得一切都很美好～ #健身是一场与自己的较量 #热爱生活
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迪仔讲健身1周前
如果你不是极致的追求身材，单纯只是为了健康的身体和瘦下来的话，其实增肌减脂可以同时进行#健身 #健身干货 #增肌减脂同时进行 #青年创作者成长计划
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湾铁24小时自助健身房（大润发店）—阿勇3天前
湾铁24小时自助健身城东店试营业持续中 铁友们，还在为没时间健身烦恼吗？来看看咱们湾铁24小时自助健身城东新城店！试营业还在持续进行中哦～这里简直是健身党的福音！不管你是朝九晚五的上班族，还是喜欢深夜撸铁的夜猫子，随时来都能练！不用等教练，不用挤高峰，自己想怎么练就怎么练，超自由！设备也都是全新的，用起来贼顺手～想体验的朋友赶紧点链接了解试营业福利，别错过啦！#湾铁24小时自助健身房
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健雄博士3天前
30岁的高端玩家 准爸爸们去锻炼吧#备孕 #健身 #男性 #怀孕 #涨知识
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奶茶哥（健身分享）5月前
健身需要分清的底层逻辑，你是来活动身体的，还是来训练身体的！ 如果你健身很久了并且没有提升，那今天这期视频就能给你答案！让你搞清楚健身训练身体和健身活动身体的本质区别！#健身小白必看经验 #健身 #创作人计划 #健身干货 #新手健身
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HTL聊训练5天前
王石雷军等企业家愿意早上晨练健身的原因是为了自我掌控权。 #健身 #晨练 #运动 #晨跑 #力量训练
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高空1周前
空腹大重量训练，到底在燃脂还是在毁肌肉？ 揭秘增肌减脂的底层逻辑，别让错误训练毁掉你的努力 #健身误区 #增肌减脂 #科学训练
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撸铁的JoJo9月前
练肩我还真有一套 #dou来运动吧 #练肩日 #南瓜肩 #健身房跟练 #Fresought
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果狍6天前
减脂期间卡平台应该怎么调整，以及如何做到“正氮平衡”，实现增肌和减脂的同时进行#减脂 #减脂饮食 #健身干货 #健身 #自律
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墨鱼桃子3天前
#健身最重要的是坚持 #想怎么练力就怎么练 #别说自己没时间训练 #没有重量就是无效增肌
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乘酷酷（健身版）5天前
增肌减脂同时进行，效率更高#健身 #健身干货 #新手健身 #增肌减脂
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振发兴举3天前
农村健身房 白天挖地，吃了三碗红苕稀饭 晚上继续进行力量训练#农村健身#健身#农村#名山 #在农村开健身房卖咖啡
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MoMo.V7月前
每天4个动作训练！让膝盖更强壮！ 不论是运动还是不运动的伙伴，只要还在进行每日活动，都需要尝试这套膝盖养护操！ #健身日常 #膝盖保护 #膝盖保养 #膝盖弹响 #抖音健身
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阿痞健身笔记6天前
如果你不想减下来还是瘦胖子，那么进行力量训练是必要的#健身 #减脂 #健身干货 #瘦胖子
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真的不慌张先生1月前
深夜健身已经是年轻人的常态，那么伴随而来的就是频发的生命安全问题，到底深夜健身健不健康？#就想说点大实话 #行业大揭秘 #就想说点大实话 #健身小白必看经验 #健身知识
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Bella（贝拉）10月前
你以为练肌肉只是在练身体吗？其实是在“锻造”大脑。#正能量 #运动#健身 #健康 #干货分享
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Yes-man正男2天前
上一次🐖🐖大家一起训练😈😈还是在上一次🐖🐖 上一次🐖🐖 大家一起训练😈😈 还是在上一次🐖🐖
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阿狸的减脂日记4天前
健身小白必看，增肌和减脂的底层逻辑。新手福利期如何吧增肌减脂同时进行 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #增肌 #减脂 #健身
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爱健身的Su. Su2天前
55分钟哑铃全身燃脂跟练，减脂减重塑形同时进行，改善体型体态 不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，新手单只2kg#瘦腿 #减脂 #哑铃女士健身家用 #全身燃脂 #哑铃力量训练
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阿win～健身鬼才1年前
用心看完，你就不会再纠结自己该先增肌还是先减脂了！#健身#新手健身
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梦一的馆内日志3周前
运动是底气，内养是根基 一直坚持高强度规律运动 本以为动得多，身体状态就会越来越好 可还是经常莫名疲惫、浑身乏力 慢慢调理养护才明白 运动更多是外在体能和代谢 而身体深层的舒服，要看内里气🩸🔄 很多人看似运动量很足 实则内里耗损太多，陷入外强内虚 养生从来不是盲目猛练，也不是乱进补 读懂自己的身体节奏，理顺内在状态 温和养护，才是长久的健康之道 运动塑形，内调养元气 好好善待身体，才能自在轻松过日子#调理养生 #郑州中医馆 #健身养生 #养护 #一般人不告诉他
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热爱拿铁☕️2天前
#力量训练 #女性成长#宝妈逆袭#减脂#健身
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极析木（线上一对一）2周前
#增肌减脂 #内容太过真实 #增肌减脂同时进行 #破防时刻 多动多思考 健身先健脑 视频有点长 耐心观看
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gwakyojin侑今3天前
还在努力中… #健身#背肌 #塑形进行时💃
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黑里斯11月前
你以为练肌肉是在锻炼身体，其实你同时也在强化大脑的结构和功能。 #中年人 #反脆弱 #抗衰老 #生命黑客 #生活哲学
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努力增肌💪-阿宽3天前
万般捷径皆虚妄，持之以恒才是制胜武器 #自然健身 #手臂训练计划 #健身最大的天赋是坚持 #增肌训练进行时🏋 #健身是一场与自己的较量
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王斌想吃猪头肉3月前
先练有氧减肥再用力量塑形，无疑是费力不讨好的结果，新手减肥到底是先做有氧还是先做力量？#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #减重
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认真的周教练2周前
最全护膝干货！6大结构针对性养护 家居每天6个动作训练！让膝盖更强壮！不论是运动还是不运动的宝子们，只要还在进行每日活动，都需要尝试这套膝盖养护操#腘绳肌训练 #弹力带健身教程 #腿部力量训练 #运动康复知识 #膝盖保养
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虎牙姐姐来啦-健身版2天前
腿部没有劲儿的，别再瞎练的，教你世界公认的抗阻力训练动作 也只有抗阻力训练，才能把我们的肌肉力量练回来！#抗阻力训练#抗阻力训练的重要性#抗阻力训练运动#抗阻力训练有什么功效
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灵魂减肥刘老师（已瘦60斤）2月前
大体重减肥为什么一定要去力量训练，因为有氧运动会让你的肌肉越来越少，代谢越来越低，后期根本坚持不了，所以一定要以力量训练为主，但是又不能只有力量训练，因为在实操上有需要注意的事项。#减肥前后对比图 #健身干货 #减肥逆袭 #力量训练的重要性 #健康减脂
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黄导的运动频道3天前
没有天赋，那就重复 #健身最大的天赋是坚持 #增肌训练进行时🏋
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阿壮说1周前
想要薄肌身材，先增肌还是减脂？ #减脂#健身干货 #男士减肥 #减肥方法 #健身干货
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赵子匀（薄肌养成）6月前
新手健身应该先增肌还是先减脂，还是增肌減脂同步进行呢？#减肥 #健身#健身干货分享#瘦子增肌 #减脂
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阿砚没腹肌4月前
如何判断自己当下应该增肌还是减脂？ 判断的依据以及安排思路和逻辑#体重管理 #健身 #减脂 #增肌 #减肥
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韩力教练同行记10月前
先减脂还是先增肌 怎么实现增肌减脂同时进行？哪些人可以做到这一点 #健身 #增肌 #减脂
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小黑子健身6月前
到底先减脂还是先增肌？不用二选一！方法对了能同时进行！ #健身 #减脂 #增肌 #健身小白必看经验 #减肥
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野草健身说6天前
到底每天能不能撸铁#健身#撸铁#日常健身@DOU+小助手
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韩力教练同行记10月前
先减脂还是先增肌 怎么实现增肌减脂同时进行？哪些人可以做到这一点 #健身 #增肌 #减脂
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体态评估·英豪1周前
很多人不是不努力。 而是身体已经开始错误代偿了。 练肩脖子酸 练背手臂酸 深蹲膝盖疼 跑步小腿炸 这些都不是正常训练。 真正的训练， 是把身体正确发力顺序找回来。 评论区告诉我： 你训练最容易哪里不舒服？ #健身 #体态纠正 #肩颈酸痛 #训练日常
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韩力教练同行记7月前
50岁之后先减脂还是先增肌 年过五十，面对健身计划是否常纠结：该先甩掉赘肉，还是赶紧存点肌肉？其实这两件事可以同步进行！ 视频帮你打破“先后来后到”的迷思：通过温和力量训练+合理饮食，在减脂的同时守护肌肉，避免代谢下降。让你瘦得健康、练得结实，年龄只是数字，活力才是真本事！#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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98K健身执行馆主『白术』3天前
你是如何坚持运动的 先坚持 如何把自己平时的习惯 转移到健身房也可以同步进行的？
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青豆仙僧4月前
健身闲聊：新手减脂，饮食重要还是运动重要。 #健身 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 #初学者
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4月前
增肌减脂能否同步进行？如何判断自己先减脂好还是先增肌，这条视频告诉你#减脂 #增肌 #增肌减脂 #腹肌 #减脂塑形
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博文Fitness4月前
到底要增肌还是要增力-训练思路#健身计划
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大圆（减脂1v1）7月前
先有氧还是先力量？顺序错了，事倍功半。#减肥知识 #科学减肥 #健身小白必看经验
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健身哈基米5月前
到底先增肌还是先减脂呢？能不能增减同时进行呢？一分钟看明白！ #健身干货 #健身 #增肌 #健身教学 #减脂
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韩力教练同行记5月前
先力量还是先有氧 您是否感觉每次健身都很努力，但效果却不明显？可能是训练顺序出了错！“先力量后有氧”的科学原理，帮助您用同样的时间获得翻倍效果，避免疲惫和受伤。点开视频，解锁高效训练的秘密，让每一次汗水都物超所值！ #居家锻炼 #增肌 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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力训老登（心平气和版）6月前
先有氧还是先力量 #健身 #健身小白必看经验
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大力刘3月前
减脂做力量训练还是有氧运动哪个效果更好 #健身干货 #增肌减脂
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LZ-范特西（减脂怪）🥇11月前
怎么判断自己该减脂还是该增肌？增肌减脂能否同步进行#健身小白必看经验 #健身干货 #减脂#增肌 #腹肌马甲线
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瑞哥带你瘦11月前
新手健身 先增肌还是先减脂#体重管理经验分享 #创作者中心 #创作者扶持计划 #健身大白话 #减脂
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【长春】高燃·健康私教2月前
大基数的，先有氧还是先练力量？#长春减脂 #长春健身 #长春私教 #私教一对一
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季泽5月前
新手健身应该先增肌还是减脂？ 结论：先减到增肌效率最高的体脂，有详细的原理说明，另外还有一些新手健身的常见困惑，感谢观看#新手健身#男生变帅#增肌#减脂#季泽
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黄川2周前
高强度训练还是预留重复次数（RIR）？哪个更能促进肌肉增长？📈 过度高强度会抑制你的增肌，预留重复次数（RIR）过多也会抑制你的增肌。 你必须学会如何进行真正高强度训练。 • 对于刚开始训练的人来说，你需要尝试一些训练到力竭甚至超力竭的组数。 • 这样你才能真正感受到“什么是力竭”，之后再考虑在进阶阶段保留一两次预留重复，以便更好地管理训练量、保护结缔组织健康并持续进步。 如果你还不够强壮，或者肌肉量还不够，你完全可以更用力训练，这时不会伤到自己，因为你的强度水平还达不到极限。 如何训练才能最大化肌肉生长？👇🏽 一旦你学会了如何进行高强度训练，你更适合不要去尝试那些无法完成的动作，除非改变动作执行方式。 • 这意味着你通常保持 0–1 RIR（离力竭仅剩 0–1 次重复）， • 而做到这一点的前提是你首先要学会什么是 0 RIR 甚至超力竭的感觉——大多数人都还没真正体验过。 #健身 #健美 #肌肥大 #肌肥大训练 #健身干货分享
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韩力教练同行记9月前
先减脂还是先增肌 怎么实现增肌减脂同时进行？哪些人可以做到这一点 #健身 #增肌 #减脂
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Damn 健美9月前
增肌前进行有氧运动还是增肌后进行？你的选择可能会影响目标的效果#健身 #增肌 #减脂 #自律 #锻炼
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阿文健身（教学中）6月前
新手健身先增肌还是先减脂？ 相信很多朋友刚开始健身都有这个疑惑，刚开始健身不知道先增肌还是先减脂，看完这个视频让你的健身思路清晰，不在纠结迷茫！#健身小白必看经验 #健身知识 #创作人计划
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我是麻薯3天前
一个月健身一百都不到，下班健身的好地方，还是全天候营业的#坚蛋健身#24小时健身房#健身运动#健身打卡#健身团购
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