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独养俩闺女的丹妈2周前
自从转呼啦圈过后，现在来姨妈第三天不能转呼啦圈，没运动，又感觉缺点啥，所以在指压板上慢跑半个小时抱一身汗，感觉就很爽，开始运动到现在有54天了，总共掉了七斤，动起来真的还是有用的#舒缓放松神器 #指压板足底按摩垫 #软胶指压板 #指压板 #踩指压板
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东南1年前
打卡第十6️⃣天，已瘦6️⃣，“大姨妈期间可以转呼啦圈吗？”有的姐妹问。本博主不建议转，原因如下： - 影响子宫健康：转呼啦圈时身体会不断扭动，腹部压力也会增加，这可能导致子宫位置发生改变，还可能使子宫内膜的剥落情况受到影响，进而引发月经量增多或月经周期紊乱等问题。 - 加重身体不适：月经期间，女性的身体较为虚弱，盆腔处于充血状态，转呼啦圈这种较为剧烈的运动，会加重盆腔充血，导致腰酸、腹痛等不适症状加剧。 如果想在月经期间运动，可选择如散步、轻柔的瑜伽等较为温和的运动方式。#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #瘦肚子
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向较瘦（重塑版）2周前
呼啦圈打卡第六天：颤抖吧我的肥肉 大姨妈结束了，抓住黄金周。赶紧突破150#呼啦圈 #死磕呼啦圈 #能坚持下来的运动 #呼啦圈打卡
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想做辣妈的大王（减肥中）5天前
生理期不要转，刚开始转的疼的不行要么缓几天，要么带一个腰带会好点，一定要坚持啊#真实分享 #呼啦圈挑战
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q琪琪呼啦圈运动（160斤）3天前
请假两天！顺便提醒姐妹们一件事 宝子们，今天身体不舒服请假两天，大家也要照顾好自己呀！🥺 顺便提醒一句，来例假特殊时期别转呼啦圈哦！#女生必看 #经期注意事项 #呼啦圈 #主播请假 #姨妈期间呼啦圈能不能转
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好运小兔（减肥版）1月前
呼啦圈打卡第八天，经期15分钟跟练版来啦 终于熬到大姨妈第五天，可以转转呼啦圈啦#瘦肚子 #呼啦圈转起来 #减肥 #减肥打卡 #瘦腰
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西贝陪你瘦6天前
挑战50天瘦30斤给闺蜜当伴娘第6天 姨妈期能战胜对高热量食物的欲望，减肥就已经成功了一半了！坚持做正确的事，50天瘦30斤我能成功吗？一起来见证吧！#减肥 #一起减肥打卡 #呼啦圈 #我的减肥日记#我的瘦身日记
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阿月爱运动2月前
#每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 温馨提醒🔔：呼啦圈收到第一天别转太久，前三天5分钟，第四天开始5到10分钟递增，第二周开始每天45分钟，1个小时都可以，一定要循序渐进～姨妈期前三天休息， 刚开始转呼啦圈前三天转的肌肉疼，腰疼 肚子疼 骨头疼的姐妹不要着急，（甚至有些会淤青）前面一个礼拜都是身体适应期，有这些情况是正常的哦，有效果才会有身体反应，慢慢来，建议带腰带，腰带一定要###安排！腰带可以做到缓解疼痛，紧致塑型，收紧核心，收紧腹直肌，五倍暴汗，事半功倍！（转熟练的姐妹感觉呼啦圈轻的话可以适当加重）#因为热爱所以一直坚持
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刘壮壮4天前
终于可以转呼啦圈啦 #低成本锻炼 #居家低成本运动 #居家就能运动 #运动居家必备 #减脂小运动
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女王1周前
#健身不内耗
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温柔小小西6天前
#药流成功 #来月经还可不可以转呼啦圈#呼啦圈#药流成功
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宸洛妈的摇圈日记📝4天前
姨妈期第六天，浅浅摇个两斤呼啦圈动一动，慢慢恢复运动啦✨#死磕呼啦圈 #居家锻炼 #呼啦圈大肚腩变小蛮腰
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轩轩妈·自律日常3天前
第一，刚吃饱饭绝对不能转；第二，生理期前三天不建议练；第三，腰不好，有腰突的姐妹要慎重。运动是为了变美，不是为了伤身，想安全瘦腰，别 瞎练 一起加油!相互陪伴吧 #呼啦圈注意事项#玩转呼啦圈belike #创作者中心 #创作灵感 #
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小钟⏰的减肥日记3天前
你们感冒＋大姨妈会转呼啦圈吗？ #记录呼啦圈瘦身的变化 #呼啦圈打卡记录 #瘦不瘦不重要动起来才重要 #呼啦圈有氧运动瘦全身 #拒绝内耗从运动开始
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白猫姊姊2天前
#呼啦圈打卡365天 #减肥小妙招 经期休息中，结束后接着转，有一起的姐妹们吗
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爱喝白开水的喵喵2天前
大姨妈来了，慢慢的转1个小时，轻轻的转， 哈哈哈。#紫色控💜 #软fufu超舒服 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡365天 #呼啦圈挑战
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明明如月1周前
姨妈期休息停几天，姐妹们你们姨妈期还转呼啦圈吗？#呼啦圈打卡
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小杜的呼啦圈减脂日记6天前
呼啦圈打卡第四天 我记得我说过，特殊时期到底要不要转，千万不要转，由于前一天转的原因。第二天晚上腰疼。腿疼，三天疼的怎么都不舒服。所以姐妹们。特殊时期要照顾好自己。#健康减肥运动
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要瘦点1周前
姨妈期间不转，其他时间都转，转多久自己说了算。转呼啦圈促进肠道蠕动，不便秘，转了一个月，腰围小了，体重少了。接下来第二个月，加油
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Cool.1周前
姨妈期减肥 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来
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《应》映山红《开了一家不单纯的文具店》3天前
今天来大姨妈了 不方便转呼啦圈 来例假不要去转呼啦圈哦
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小时光181周前
姨妈期暂停运动，休息3天再战！腰腹轻盈不累赘～💃✨ #健身日常 #女性健康#呼啦圈转起来
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琳琳阿步3天前
#真实生活分享计划 #打卡 #呼啦圈转起来 55分钟呼啦圈打卡，今日份已转，姐妹们，你们姨妈期都休息几天？
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阿敏爱转呼啦圈2天前
经期修养四天后换这款冰豆豆软圈摇，得劲#软呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来
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五弟媳亲姐姐（柳柳）2天前
初始体重140斤，今天129.3斤啦！早上刚跳完操，就发现大姨妈来了，呼啦圈只能暂时停几天。等姨妈走了，咱们继续打卡～ #减肥打卡 #减脂日常 #居家运动 #呼啦圈打卡 #一起变瘦
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小代呼啦圈(百货)1周前
姐们们今天没看见了，有没有想我呀！大姨妈来了，休息了几天！应该有很多姐们会转了吧！今天再教一遍邪修方法！#转呼啦圈 #转呼啦圈的技巧 #转呼啦圈减肥 #转呼啦圈我是认真的 #记录真实生活
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可乐妈妈（带娃中）5天前
继续坚持吧，姐妹们没转的一起来享受转呼啦圈的快乐吧#我的呼啦圈日常 #找呼啦圈的搭子 #呼啦圈上热门
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关关2周前
回复 @不知名网友的评论 不管哪天，太疼的情况下先休息不要转，休息3天到5天再转。一起坚持呀#呼啦圈打卡记录 #呼啦圈新手入门教程 #这也能开播 #舞力全开2026 #抖音小肋手
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妈妈说名字太长会有傻子念1天前
呼啦圈打卡: Day 13 #死磕呼啦圈 #呼啦圈转起来 #宝妈减肚子 #宝妈减肥 #马甲线呼啦圈
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婷姐呼啦圈健身（小号）6月前
摇呼啦圈的时间表，一开始不要运动过量哦，所有运动都要渐进循环加时间，不要着急哟#呼啦圈转起来 #居家锻炼 #小蛮腰扭起来 #产后恢复 #健身
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大云子130斤3天前
#呼啦圈打卡记录 #记录真实运动打卡 #呼啦圈转起来
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阿敏爱转呼啦圈6天前
今早转完就喜提大姨妈了，当初转一下就掉圈的狼狈，换成现在轻松暴汗的洒脱#呼啦圈瘦身 #减肥前后对比
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果燃果品【东阳店】2天前
呼啦圈买回来转了7天，我个人感觉没怎么出汗，想问问大家一般转多久会出汗呀？#真实生活分享#胡啦圈
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红苹果1天前
姨妈期最后休息两天：整个2斤的学习转转腿，姐妹们我能学会吗？ #呼啦圈转起来 #呼啦圈#转起来 #上热门
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方圆阿蓉（养成系）1周前
Day11，左转20分钟，右转5分钟（实在不太会） 今天看起来像有马甲线影子了哈哈 大姨妈期间一个没转哦（建议大家姨妈期也不要转） 这几天完全没忌口，从今天起控制饮食 #呼啦圈 #呼啦圈转起来 #呼啦圈打卡 #方圆脸 #呼啦圈瘦身
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钰钰佳佳和丹姐1周前
来姨妈不能转呼啦圈 我就在指压板上慢跑#指压板垫 #软胶指压板 #踩指压板 #指压板练起来 #久坐一天拉伸放松好神器
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小杜的呼啦圈减脂日记1周前
呼啦圈打卡第三天 马上来姨妈了，今天感觉腰很疼，但是还是坚持我的一小时。姐妹们加油啊！#呼啦圈训练打卡 #呼啦圈转起来，烦恼甩出去
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大萍爱运动1天前
管住嘴，迈开腿 运动量够了，管不住嘴，姐妹，有什么好办法？ #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来
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小冯（晚上7点10分）3天前
姨妈些来打卡呼啦圈了，给你们来一个同一个人同一套衣服不同时间的视频，一个五斤的呼啦圈和一条腰带干下来的对比#呼啦圈前后对比 #坚持运动收获 #普通人的健身日常 #变美逆袭日记 #居家锻炼小妙招
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123不许说话🤫3天前
来咯来咯，打卡 23 天 姨妈期停了几天，接下来一定要狠狠地转✊#呼啦圈打卡365天
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Yumi李李1天前
姐妹们问的很多的，转呼啦圈腰不痛吗？肚子不痛吗？90%的姐妹都摇错了。#摇出小蛮腰 #好身材练起来 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #居家运动
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大空祎6天前
玩呼啦圈第六天，肚子还紧了一点，坚持还是可以看到结果的#减肥运动记录 #呼啦圈转起来 #居家减肥计划
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缘就是我2周前
#将转呼啦圈进行到底 #呼啦圈系列
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逆袭的Plus婷（减肥中）2天前
回来啦，我没有放弃哦#呼啦圈转起来 #运动 #减肥 #居家锻炼 #热门
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可可🏋️喜欢健身3天前
新手姐妹一定要循序渐进的转，不要一上来就是嘎嘎转一个小时，我就是一上来就转半个多小时第二天起疼疼死我了#呼啦圈爱好者
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拾月🍀（呼啦圈运动）2周前
刚开始学摇呼啦圈的姐妹，循序渐进加时间去练，刚开始千万不要贪时长，不然容易把肚皮摇青摇紫摇痛，根据推荐时间去练，轻松渡过适应期，呼啦圈更能坚持下去✊#呼啦圈大肚腩变小蛮腰 #呼啦圈有氧运动瘦全身
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卓玛呼啦圈打卡4天前
1.#呼啦圈居家打卡 #五斤重的软呼啦圈 坚持转呼啦圈第6天，运动从来都不是一时兴起。关注我，往后每日更新打卡，一起遇见更好的自己
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a李开心 （运动版）2周前
呼啦圈打卡第20天，经期结束 立马打卡，刚结束浅转一下，慢慢增加时长#呼啦圈打卡 #宅家呼啦圈 #腰腹燃脂
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太原双儿2天前
万事开头难，熬过开头那几天，就能看到结果啦 作为刚入门的新手，转呼啦圈真的建议先选软体的！时间上也别着急，慢慢加，不用一下子逼自己练很久。其实最重要的还是得坚持，只要能扛住开头那几天，慢慢就能看到效果啦～#呼啦圈转起来 #女性力量 #自律打卡
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心心在努力（呼啦圈打卡中）2天前
喜提小长假提前交作业啦，坚持转呼啦圈23天的变化！ ✔️腰围79→73 ✔️体重118→110 休息几天再继续，你们经期有没有停练呢？ #呼啦圈
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手心的く蔷薇2天前
#运动一下嘻嘻  呼啦圈打卡第六天✅ 继续坚持
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小肥杨🐑（挑战版）2天前
挑战一：21天呼啦圈！ 我发现了，边转呼啦圈边唱那种高音或者rap，既能收紧核心，还可以防止岔气#玩个很新的东西 #零基础 #宅家呼啦圈 #互联网精神状态 #夏天
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北四环的月亮1周前
转呼啦圈 坚持一天是一天 转呼啦圈的第12天，度过了适应期， 再转也不会腰痛了。#转呼啦圈可以瘦肚子吗
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⭕️莺子 呼啦圈减重（塑形）2天前
姨妈来了，你们还摇呼啦圈吗，看这里#呼啦圈转起来 #呼啦圈运动 #居家锻炼 #健康
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晚风慢慢瘦3天前
姨妈停下来了 体重没有上涨就是很好的安慰了，6开头的姐妹们，你们那的风景应该很好吗？走路都不带喘了吧，#小肚子肉肉没了 #健康 #呼啦圈转起来 #减脂是为了取悦自己
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留一肥👩🏻‍🦰（130➡️100）1月前
给大家分享一个姨妈期不能转呼啦圈但是也不长肉的小妙招，多喝茶，我说的茶不是白开水哦，是指茶叶。特别是吃了火锅烧烤特别有效#呼啦圈玩法欢乐多多 #减肥小知识
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穗安2天前
#在家转呼啦圈 哈哈，第七天可以转起来啦，虽然几分钟转不到，但是它可以转起来啦，哈哈哈哈哈哈哈哈
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這樣挺好的歡喜2天前
经期结束，开始继续打卡呼啦圈，休息几天了再重新开始转，有的累😂😂#呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #减肥我是认真的 #减肥打卡记录 #呼拉圈
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大脸糖糖1月前
"大姨妈期间可以转呼啦圈吗?"有的姐妹问。我是不建议转，老老实实的休息几天，不急于这几天，原因如下：影响子宫健康：转呼啦圈时身体会不断扭动，腹部压力也会增加，这可能导致子宫位置发生改变，还可能使子宫内膜的剥落情况受到影响，进而引发月经量增多或月经周期紊乱等问题。 加重身体不适：月经期间，女性的身体较为虚弱，盆腔处于充血状态，转呼啦圈这种较为剧烈的运动，会加重盆腔充血，导致腰酸，腹痛等不适症状加剧。 如果想在月经期间运动，可选择如散步，轻柔的瑜伽等较为温和的运动方式。#在家转呼啦圈 #减肥 #减肥 #呼啦圈转起来 #呼啦圈挑战
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anbu运动健身旗舰店2天前
闺蜜每天半小时，偷偷卷成90斤竟然是因为它！！#呼啦圈#居家运动
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莉子的运动日常6天前
#死磕呼啦圈 #瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 产后/久坐大肚子？呼啦圈正确摇法，亲测有效
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留一肥👩🏻‍🦰（130➡️100）3周前
姨妈期大家不要去挑战身体，不要转呼啦圈好好休息切记！！！ #呼啦圈打卡365天 #减肥干货
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小鱼日记3天前
没有凭空而来的好身材，只有日复一日的坚持#呼啦圈 #呼啦圈转起来
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团团猫仔2天前
新手姐妹跟着练 #真实生活分享计划 新手姐妹一定要循环渐进的去转，不要一上来就嘎嘎转一个小时，我看有的姐妹紫一大块，转太狠了！切忌不要贪图效果快，一定要循环渐进去转哦 #呼啦圈#呼啦圈转起来#居家锻炼#呼啦圈瘦身
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夏沫2天前
软呼啦圈打卡第六天，还是腿酸，你们都能坚持多久…#在家也要运动🤣 #呼啦圈打卡 #呼啦圈转起来 #呼啦圈
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