您是不是在找：

阿新美臀（健身彭昱畅版）1月前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2949
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
阿新转背细节点解答 #阿新转背#塑形#负重手环
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞5504
方方的圆2月前
转背教程来喽，评论区打卡吧#阿新转背#直角肩#体态
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
转背#阿新塑形
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3329
方方的圆1月前
有关问题解答#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞5172
重阳就五斤3周前
希望能帮帮我，谢谢#阿新转背#坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
快乐的七喜3周前
阿新转背真的很香啊，但是一定要记着细节哦！#阿新塑形 #阿新转背
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞8854
快乐的七喜1月前
阿新转背真的很香，跟练半个月，肚子小了，背薄了，脸也精致了#阿新转背 #阿新塑形 #身材管理
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
郭俏不俏（一起加油）1天前
阿新转背打卡的第11天，看我发现了什么。我昨天晚上转转的时候，我就发现这个手臂成W的这个方法，会比你手手臂成一定夹角，更不容易耸肩，背部更有拉伸感，而且不容易晃动，参考一下，一起加油哟……#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
网名还没想好（大娟）2周前
转的时候尽量幅度大一点！手臂往后的时候你会感觉后腋有挤压肩胛骨的感觉！#阿新转背 #瘦背 #转背
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
快乐的七喜5天前
不是老了才不练，而是不练才会老，中年少女的底气，都是好身材给的，加油啦姐妹们#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1067
快乐的七喜3周前
不是老了才不练，是不练才老了。中年少女的底气，都是好身材给的！加油啦姐妹们！#阿新转背 #阿新塑形 #居家锻炼 #瘦肚子前后对比 #中年少女
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1月前
宝妈上班族都行，每天20分钟 #阿新转背#负重手环#塑形
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2646
不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）4天前
负重手环0.92一对重量#居家健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #背薄了
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
方方的圆1月前
好体态速成🔥新手友好 每天1000个#阿新转背#体态#头前倾#圆肩驼背
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1374
阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞7171
方方的圆1月前
零基础，懒人都能练，每天半个小时练出好体态#阿新转背#体态
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞765
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1816
想瘦的贝贝3周前
阿新转背打卡15天，还有不会转的姐妹可以试试拿根棍子 #居家健身 #阿新塑形 #阿新转背 #日常运动打卡 #居家锻炼打卡
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
米米小1天前
跟着阿新转背第一天，学习中，姐妹们动作对了吗？请多多指教 和 @阿新美臀（健身彭昱畅版） 一起 #合拍 #阿新转背
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1225
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天统一回答姐妹们转背的问题 #阿新转背#负重转背#负重手环
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背第4天打卡20分钟，越来越有感觉～#阿新转背 #自律打卡 #运动打卡
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
夏夏减脂中（目标瘦到100斤）5天前
2.坚持一周转背训练.加油
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
快乐的七喜2周前
特别适合懒人做的塑形运动#阿新转背 #阿新塑形 #体态管理
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1428
阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞948
方方的圆1月前
适合懒人的塑形运动#阿新转背#体态#阿新塑形
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
方方的圆1月前
转背细节，新手小白有好🔥#阿新转背#女子塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞897
阿新美臀（健身彭昱畅版）1天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
网名还没想好（大娟）6天前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
郭俏不俏（一起加油）6天前
阿新转背第六天打卡，姐妹提的建议，我也是了，提膝转背我只能间断性的做，全程还是坚持不下来的，有小姐姐建议我把体重发出来，我是便签简单记录的，你们参考下呦……找到一个适合自己的，让自己不真的难过，好好坚持，干就完了……#阿新转背 #居家锻炼 #运动打卡
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿狸er居家健身3周前
阿新转背第2天 不用跑步不用高强度，一个动作练出纸片美背#阿新转背 #肩背训练 #居家健身 #背部塑形训练 #身材管理小技巧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
方方的圆2周前
只要动起来就是好的开始🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1262
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2541
方方的圆3周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞317
半糖✨小满4周前
真实分享日常，锻炼只为遇见更好的自己#阿新转背 #阿新塑形 #改善体态 #减掉大肚腩
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞989
四季豆堂主4天前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心，是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候，腹部核心就是收紧状态，尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧，后面有网友说我错了，核心不能收紧，今天看到阿新老师的这个视频，找到原因了，我感觉核心会收紧第一是因为，以往我们做很多运动都要求核心收紧，第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转，要尽量固定胯骨的稳定性向前，第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结，阿新转背腰部核心尽量放松，但我觉得不是松懈哈，盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
小语妈妈（减脂中）1周前
不敷衍自己 30 天运动打卡｜第🔟天 生理期第一天 本该乖乖休息的日子 选择做1000次阿新转背 温和不发力，舒服又舒展 好好爱自己，运动不分特殊时期✨ #居家运动打卡 #创作者中心 #生理期运动推荐 #阿新 #阿新转背
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
刀姐（变细中…）4天前
#阿新转背#阿新比心#斜方肌放松 姐妹们亲测有效可以试试 #负重手环 很有必要 20几块钱没必要纠结 顺序可以先放松斜方肌，在比心 最后转背 这样后背不会嘎嘣响！
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
琳琳练体态（呼吸）3天前
负重转背 #阿新转背 #姐妹们快快练起来 #居家小力量塑形 #瘦肩瘦背 转背腰痛怎么办？
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
阿新转背真的神，我称它为懒人瘦身法，只要坚持，薄背，肩膀内扣，脖子前伸都有明显效果，来自一个受益者的呐喊！【手环选0.92】#改善圆肩驼背 #减脂塑形计划 #富贵包消除 #运动改变身材 #运动是最低成本的抗衰 还有他的死虫也很有效，做几天小肚子就下去一大截，但是太累了我好难坚持
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
郭俏不俏（一起加油）3天前
阿新转背第九天打卡，碎片化时间利用起来#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
夏日晴天6天前
#真实生活分享计划 #阿新转背阿新说转背一定不沉肩哦！ 转背是一定有肩部转动的！然后对比图等我两天！
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
高发发（练背日记）3天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1132
悦淳1天前
跟着阿新练转背#全身燃脂 #肩颈背舒缓
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞567
郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背打卡第五天，20分钟，全程膝盖是保持微微弯曲，手臂成一定的夹角，肩膀放松，不要收紧核心，用肩膀带动手臂去找下巴位置，放点喜欢的音乐，20分钟很快结束，结束时微微出汗，很好坚持，一起加油！#居家锻炼 #阿新转背 #遇见更美的自己 #一起加油
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
阿狸er居家健身2周前
阿新转背第11天 久坐圆肩驼背的姐妹，别再躺平了！跟着练阿新转背，每天坚持，轻松练出薄背直角肩，体态直接逆袭～#阿新转背 #练背 #女生塑形的重要性 #减脂塑形计划 #女生如何练出好身材
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
张小敲🍭3周前
带闺蜜练臀 练背 塑形第二天，还是阿新转背开始，轻松搞定500个，接下来就是武当一 收骨盆上口 硬拉，今天还加了死虫，好就不做确实很累，练完记得要拉伸松解一下哈#臀部训练 #居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #妈妈臀
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
阿新美臀（健身彭昱畅版）2天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
阿狸er居家健身5天前
阿新转背#阿新转背 #练背 #足不出户练身材 #一个动作 #女生减脂塑形
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
我也布吉岛🐰3天前
阿新练背跟练Day.6 #阿新练背 #阿新练背跟练 #体态重塑进行时 #跟课训练 #减脂核心健身 @抖音小助手
00:00 / 20:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
四季豆堂主1天前
阿新站立转背 #阿新转背
00:00 / 10:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
我也布吉岛🐰5天前
阿新转背打卡Day.4 #这也能开播 #运动打卡迎夏天 #阿新转背 #瘦身训练计划 #体态重塑进行时 @抖音小助手
00:00 / 20:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
阿新美臀（健身彭昱畅版）3天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
清晨雨歇1天前
跟着阿新练转背#肩颈背 #居家低成本运动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“阿新转背需要拉伸吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-30 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: