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黄石形体模特萍萍老师2月前
女生走路更优雅显气质，手臂摆法很加分： 向前摆、手肘轻轻内收，不要外扩（外扩偏男生步态）。 注意这一处细节，体态立刻轻盈舒展。 #黄石形体模特萍萍老师#走路气质 #步态矫正 #手臂摆法 #女人体态
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形体模特导师 霖铃4月前
正确摆臂会让人显瘦哦 走路摆臂要这样 Get模特同款摆臂#摆臂 #模特培训 #气质提升 #形体训练
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临沂形体模特导师大斌5月前
模特老师教你练出天鹅臂#居家锻炼 #体态纠正 #手臂训练
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形体模特导师 霖铃1年前
正确摆臂，走出你的气场！ #形体改善#气质提升#模特老师#杭州模特培训 #猫爷你看我这样行吗
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不正经的小何（模特老师版）8月前
别再乱甩你的手臂啦！正确摆臂更有气质~ #台步摆臂 #走路摆臂 #台步 #形象提升 #体态矫正教程#气质提升#体态改善#走路带风#走姿#走姿纠正
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莱恩田径3月前
正确的摆臂方法与摆臂节奏让你的立定三级跳更舒展更流畅#立定三级跳 #摆臂练习 #莱恩田径
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重庆几模形体模特圆圆老师3周前
走路正确的摆臂方式会让你更显瘦更好看！整个更有气质#正确摆臂#摆臂方式#形体矫正#重庆几模形体模特#提升气质
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阿布教练7月前
跑步时摆臂的错误你中了几个#摆臂 #跑步 #跑步摆臂 #十一假期卡个点
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绵阳形体模特邱老师4月前
一招教会你如何正确摆臂 #走路姿势 #形体矫正 #形体模特 #绵阳
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贝克佳🏃🏻‍♂️11月前
摆臂系列第三期:正确的摆臂训练，练这两个就够了。#中长跑 #摆臂 #变强 #科学训练
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形体模特玎玎老师2周前
分享摆臂自然，轻松易学的小方法！ #模特摆臂 #模特 #模特课堂 #变美小技巧 #改善体态
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藏锋守拙2月前
同样在跑步，为什么你像挣扎，别人像在飞❓ 大迫杰式摆臂教学｜跑姿高级感的关键，就在摆臂里。 1. 肩膀全程放松下沉，不耸肩、不僵硬 2. 手臂保持90°夹角，角度不变 3. 只前后直线摆动，不横甩、不过中线 摆臂顺，节奏稳，跑姿更舒展、发力更连贯。 #跑步干货#大迫杰#跑步摆臂#中长跑
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维佳快跑🏃🏼‍♂️1年前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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保定形体模特老师丹丹3周前
走秀中摆臂不好看 赶紧跟着学 让你的摆臂好看又高级#摆臂#走秀技巧#模特培训#中老年模特#形体训练
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韦馨9月前
简单的三个小技巧，get模特同款摆臂，摆臂藏气场、步间见底气，一起来练习吧✅#模特 #模特培训 #气场全开 #东莞模特培训 #缔星文化
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形体模特圆圆老师的变美课堂3周前
模特老师教你怎么摆臂才好看#走姿课堂 #走路#好看
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🎖️重庆形体模特老师张燕7月前
摆臂方式真的很影响气质#中老年模特 #模特老师 #气质提升 #形体矫正 #走路带风
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天津花田龙腾模特培训学校4月前
模特到底怎样摆臂才好看#模特 #模特培训 #走秀 #超模 #模特走秀
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重庆模漾形体模特紫桐老师1年前
女生摆臂是手肘向内微收而不是外扩 #模特培训 #气质 #形体模特培训 #形体美学紫桐 #正确的走路姿势 走路姿势
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北向体育（报名中）9月前
你的立定跳远真的会摆臂吗？最重要的一点是手臂伸直，学会摆臂能让立定跳远跳起来更加轻松！#体育生 #体育训练 #立定跳远 #摆臂
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模特导师李惠雪3周前
走秀如何摆臂显手长#走秀 #中老年模特 #模特培训
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田径邵艳老师6月前
还不会摆臂？3个动作教你正确摆臂! #体育生 #北京体育大学 #田径训练 #北体田径邵老师 #音速猫
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DD吃不胖10月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #副乳 #瘦手臂 #手臂训练 #居家健身 #居家锻炼
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保定形体模特老师丹丹1年前
走路不会正确摆臂 真的会影响气质#形体改善 #成人模特培训 #少儿模特 #河北保定 #摆臂
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保定形体模特老师丹丹8月前
很多女生走路没气质 是因为不会正确摆臂 错误摆臂会让你看着笨拙又显胖#形体训练#摆臂#走路带风#模特培训#成人气质提升
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DD吃不胖11月前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼
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DD吃不胖1年前
晨起4分钟手臂训练🔥瘦大臂➕改善副乳‼️ #瘦手臂 #副乳 #手臂训练 #居家锻炼
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重庆形体模特导师班导师圆圆9月前
男生走秀摆臂教学，一起来学学吧#模特形体训练 #形体模特 #提升气质 #模特培训 #模特课堂
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模特导师甄珍1年前
模特走秀中摆臂怎么做才好看？#中老年模特 #模特培训 #走秀技巧
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🎖️重庆形体模特老师张燕1年前
你在走秀过程中还是不会正确摆臂吗？收藏视频练习起来！#中老年模特#正确摆臂方式#形体模特#模特老师#气质提升
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北京AG体育综合训练5月前
跑步正确摆臂讲解 #跑步#田径训练#摆臂#北京体考#中小学体测
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GM形体模特(直播号）2周前
如何摆臂正确又气质呢？ #体态调整 #形体矫正 #形体模特 #模特培训 #重庆
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达冠·体育训练3周前
欧美也在练习的短跑摆臂训练，改善你的跑步节奏 #摆臂训练 #田径短跑 #体育生
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北体冯教练1月前
短跑中的摆臂你们都做对了吗？ #北京体育中考#短跑技巧 #北京上门体育私教 #北京上门体育 #田径训练
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HNSR新丝路超模学院(惠济校区)5月前
摆臂僵硬？看这条就够了#模特培训 #形体训练
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临沂形体模特导师大斌1周前
中老年模特摆臂方法#中老年模特教学 #形体模特课堂 #模特摆臂技巧
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邹祖琪7月前
前后摆臂、扩胸摆臂分解，哪种更好呢？#弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #篮球
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刘根-超模导师4月前
模特摆臂的技巧#模特培训 #模特课堂 #成人模特 #刘根
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跑步教练聂子2周前
5招快速入门｜新手跑步摆臂正确姿势 你有没有注意过，有些人跑步时手臂像在切菜，又快又直；有些人像在赶蚊子，左右乱挥；还有些人的摆臂像个僵尸，胳膊肘都不弯，别笑，你可能就是其中之一。今天这5个技巧，可以让你立刻感受到手臂和腿的同步感，帮你把摆臂从笑话变成绝活。建议先关注再收藏，慢慢看。 #抖音运动班 #跑姿 #2026五一档圆满收官 #跑姿欣赏 #青年创作者成长计划
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形体模特导师张嫱8月前
摆臂也是走路中很重要的部分，协调好了会让走路更省力更好看！#正确的走路姿势 #走路带风#走出气质走出范儿
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保定形体模特老师丹丹9月前
摆臂好看了 走路显瘦又气质#成人气质提升#模特培训#摆臂走路#形体改善#走路带风
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模特老师—倪3月前
走姿当中摆臂的4大要素！新的一年、从学习开始！同学们初八直播间我们不见不散#中老年模特#模特老师 #模特技巧 #摆臂#新年快乐
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襄阳上门体育刘教练5月前
如何正确摆臂#襄阳体育中考#体育中考#少儿体适能 #体适能 #体育单招
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形体模特导师张嫱5月前
日常走路怎么摆臂？一个视频告诉你摆臂的重要性！#正确走路姿势#走路带风#气场力
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KK教跑步6月前
冠军教练教你如何有效摆臂 你的摆臂是怎么样的呢还不知道怎么摆臂可以看我这条视频Randy教练带你练习#Randy #田径训练
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模特导师赵晨池9月前
正确摆臂气场翻倍 正确摆臂气场翻倍#模特培训 #艺考培训 #服装表演艺考 #模特老师 #正确摆臂气场 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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娜姐说体育5天前
天津中考体育跑步正确摆臂动作详解#天津中考体育#跑步#摆臂#跑姿#天津体育考试
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重庆张燕老师教形体10月前
干货分享，走秀摆臂技巧！#模特 #模特课堂 #走路带风 #中老年模特 #重庆
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莱恩田径1年前
立定三级跳超级详细的摆臂技术讲解来了；关注我、下期更新强化摆臂练习方法！#立定三级跳 #摆臂技术 #教学干货分享 #拾梦dream
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GM形体模特导师班-圆圆6月前
摆臂的技巧 #模特训练 #零基础教学 #形体矫正 #少儿模特教学 #形体仪态
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小黎带中老年练肌肉9月前
走路要摆臂#健身#增肌#中老年
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RunnerLoc3周前
如何跑得更轻松？关键在上半身 补档。 这支视频由新田颯讲解“为什么上半身对跑步至关重要”，核心思想是：想跑得轻松、跑得久，必须先让上半身放松并能正确摆臂。他先示范常见问题——肩胛僵硬、手臂摆不动、肘角度过小——这些都会让跑步变得吃力。随后他提出一套“跑前上半身解锁流程”：包括肩胛大圆周旋转、胸大肌放松、肩胛骨内收、双手背后牵拉等动作，强调这些能立刻改善肩胛活动度，让摆臂更顺畅。他展示了做完这些动作前后的跑姿对比，指出摆臂幅度、流畅度和力量传导都会明显提升。最后，他补充摆臂技巧：轻握小指、让手臂围绕骨盆附近前后摆动，而不是在胸前乱甩。整体结论是：上半身越放松、肩胛越灵活，跑步越省力；摆臂不是附属动作，而是决定跑姿效率的关键。 字幕为本人原创二次创作成果，非机器翻译。 本字幕基于自研翻译/配音软件，结合独家纠错/翻译/润色等提示词工程，并经过最终人工精校制作完成，旨在提供较为准确的观看体验。原视频来自：新田颯的yt频道 #跑步 #跑姿 #摆臂
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）8月前
有的时候千万别小看这些基础动作，这些才是你建高楼的最重要因素！#居家锻炼 #摆臂 #运动 #体育生 #刘彦希
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贝克佳🏃🏻‍♂️11月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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HNSR新丝路超模学院(惠济校区)4月前
摆臂干货来了#模特培训 #形体培训 #走姿训练
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广州形体模特婷婷老师10月前
摆臂好看，走路就好看了#好身材练出来 #运动健身 #走姿 #走秀
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左手戴手套8月前
一个又舒服又直#台球 #台球教学 的摆臂状态
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亚洲田径纪录创造者冯艳波1年前
摆臂错=后程崩盘！ 冠军教练揭秘摆臂细节 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #后程加速
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模特导师_琳琳1年前
简单易学的模特行走摆臂方法，自己在家就能跟着练#少儿模特课堂 #零基础教学 #走秀#少儿形体 #小超模成长记
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跳跳龙（暑假班招生）1月前
简单高效好理解全程完整摆臂技术讲解#体育生#立定三级跳 #炬光体育
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小饭同学（暑假训练营招生）1周前
立定三级跳摆臂教学#立定三级跳#体育生
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亚洲田径纪录创造者冯艳波1年前
摆臂是人体变速箱 摆臂好跑起来更轻松 #田径 #田径训练 #中长跑 #体考 #体育生
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左手戴手套10月前
摆臂发力技巧#台球 #台球教学
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田径邵艳老师4月前
日常训练计划 打好基础，提升身体素质能力#运动 #北京体育大学 #北体田径邵老师 #音速猫 #田径训练
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大鸟（江苏诺辉招生🀄️）7月前
跑步意识系列最后一期视频，全部看完的应该已经一级了#意识 #摆臂 #高水平#音速猫#凝象体育
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