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@大大大灵（在健身）1月前
《平躺哑铃过头拉》一个动作瘦背瘦手臂超简单！#瘦背瘦手臂 #一个动作 #改善体态 #哑铃健身
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北冥有鲲1年前
费教练卧姿推举6组哦 #费教练健身教学 #费教练健身 #哑铃 #背部训练
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迪迪（运动塑形中~已甩38个)2周前
躺着就能完成的手臂塑形动作，懒人也能坚持！ #手臂训练 #哑铃 #在家健身系列 #懒人床上练
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爱运动的珂珂3周前
邪修就是快，再也不担心斜方肌参与了、每天睡前练几分钟手臂细了背薄了 拜拜肉没有了#懒人躺练 #瘦手臂拜拜肉 #哑铃 #床上练出好身材
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好人曹师傅2周前
之前好多人问的哑铃躺着练肩背手臂跟练版来啦！全程12分钟，200次纯享版～ #哑铃 #哑铃健身 #居家锻炼 #健身
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好人曹师傅2周前
最近很火的这个躺着哑铃动作练手臂肩背到底有没有用，一条视频给你讲清楚#哑铃 #哑铃健身 #居家力量训练 #健身 #自律
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富夷古法有氧健身（已瘦16斤）1周前
躺着就可以完成的手臂塑形动作！懒人也能坚持！#瘦背 #在家也能瘦 #好身材练起来 #居家健身 #瘦肩膀瘦斜方肌
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小牛_学术派健身🥧3月前
春节在家必练榜💯肩部“作弊”练法⚠️ 收藏跟练⭐哑铃+床＝南瓜肩，15分钟⏰爆炸泵感🔥能跟下来，我服你💪#练肩 #跟练 #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌老炮带你练
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叶子爱运动2周前
谁发明的这个动作，真的一点也带不到斜方肌啊！#懒人躺练 #躺着就能做运动 #小哑铃 #哑铃健身 #躺着也能健身
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国服克里斯(接西安线下)1年前
躺着都能把三头练到位？你可别不信，赶快练起来吧！#增肌减脂 #手臂训练 #三头肌 #健身 #抖音小助手dou上热门
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肌本主义4周前
居家躺练胸｜一对哑铃搞定完美胸型 五一度假居家训练第二波： 女生别再含胸！垫上哑铃练胸太香了 胸外扩、下垂、穿衣服没气质 不用健身房，一张瑜伽垫+一对哑铃 躺着就能练出圆润饱满胸型 精准收紧副乳、提拉上胸线条 零基础也能无脑跟，发力超简单 坚持两周，体态立马挺拔，穿衣显瘦又有型 #垫上哑铃练胸 #居家健身#无器械练胸#创作者中心 #创作灵感
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夏天儿爱运动5天前
姐妹快去上力量，让你爱上照镜子 #懒人躺练 #哑铃力量训练 #居家健身
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偷一束暖阳2周前
最近发现了一个新动作！每天躺着举哑铃抬腿200下，坚持2-3周 ，你会发现，手臂细了 ，背薄了， 肚子平了，臀翘了 ，大腿细了，全身都锻炼到了 ，练累了还可以就地休息。#居家锻炼
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蜜蜜居家健身（塑型）1周前
#今天也在好好运动 床不仅可用来休息睡觉，还可以用来练全身！今天这个动作一口气练了100个，爆汗燃脂 #躺着瘦全身的方法分享 #种草激励计划 #哑铃健身 @DOU+小助手
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98零5263月前
平躺哑铃练胸，新手也能练 #居家锻炼 #新手锻炼 #哑铃练胸 #胸部训练 #塑形训练
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丁火火超模燃脂塑形2周前
一对哑铃在家躺着练出手臂线条 #练手臂 #懒人健身
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🌈super超人不会飞啊1周前
超人居家健身“强推” 最近爆火的平躺哑铃健身，真的太适合我们超人了！ 身体平躺床边，头部自然探出微微后仰，能充分舒展紧绷颈椎，改善长期低头工作造成的颈椎反曲，慢慢恢复颈椎正常生理曲度，缓解颈部僵硬酸痛。 双手持哑铃同步锻炼上肢，强化肩颈、手臂肌群力量。日常工作里我们常年手持超声探头，做四维检查还需频繁加压发力，手臂与肩颈负担极大。 从业多年，身边同行大多饱受颈椎病、肩周炎、手部腱鞘炎困扰，常年伏案持机早已落下一身职业病。坚持做这个简单动作，既能放松养护颈椎，又能增强上肢发力耐力。 好好养护身体，筑牢健康根基，既能减轻职业病痛困扰，也能以更好的状态投入工作，长久安稳深耕本职岗位。 #肩周炎颈椎病 #哑铃 #躺着就能做运动 #抖音二创激励计划 #真实生活分享计划
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kipol2周前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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世纪宝迪_小白教练4年前
躺着就能做的懒人练胸动作，小哑铃平地卧推#胸肌训练 #减肥
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小龚要瘦到90斤💪2周前
躺在床上就能练，睡前来上10分钟，美背瘦手臂#哑铃健身 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #改善体态 #好身材练起来
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李子要自律2周前
谁发明的这个动作，真的一点也带不到斜方肌啊!#懒人躺练 #躺着就能做运动#小哑铃#哑铃健身#躺着也能健身
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慕榕健身运动塑形5天前
一挥手拜拜肉就晃？躺地举哑铃，又快又精准，手臂肉眼可见地紧致 很多姐妹夏天不敢挥手、不敢穿无袖，就怕拜拜肉晃来晃去。别愁！今天教你一个“邪修”动作——躺地板上举哑铃，动作极简，但精准刺激手臂后侧。 不跑不跳，配合呼吸慢慢做。上举时手臂后侧在收紧，下落时控制着慢慢放。每天坚持几组，你会感觉：手臂后侧酸酸热热的、肉越来越紧、线条越来越清晰。 动作都在视频里，先收藏，今晚就铺开垫子跟我练。夏天穿吊带，再也不怕挥手了！#古法健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #宝妈健身
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蜜瓜公主（涨粉中）4天前
懒人躺练 千万不要像我这样练，不然我怕你的手臂越来越细#热门话题 #种草激励计划 #女士哑铃 #哑铃瘦手臂 #懒人躺练
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宇菲健身瑜伽1周前
是谁发明的这个动作？躺着就可以练，一点带不到斜方肌，健身小白也可以轻松练习#拒绝内耗从运动开始 #懒人躺练 #哑铃健身
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抱着米的🐭2周前
每天100下，至少坚持两周#躺着就能做运动 #懒人床上练 #居家锻炼躺着 #哑铃#瘦手臂瘦后背瘦肚子
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宝妈好物城堡5天前
 宝妈躺平练｜改善含胸驼背，瘦手臂+薄背 #宝妈健身 #居家哑铃跟练 #懒人躺练 #改善圆肩 #居家锻炼
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糖橙1周前
躺着举哑铃600个#懒人躺练
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风过林梢3天前
躺着就能练的哑铃操，只需一副哑铃，每天四个动作，打造完美挺拔胸型，跟副乳拜拜肉说拜拜#练胸动作 #副乳怎么瘦 #居家锻炼 #躺着练 #练胸了吗
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晴儿、1周前
躺着就能做的肩背训练动作，每天睡前10分钟，懒人也能坚持……#居家锻炼#瘦背 #瘦手臂 #瘦肩膀后背 #居家健身有新招
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瑜伽娜娜4天前
躺着就能练手臂和肩背的动作，紧致手臂线条，斜方肌纹丝不动 #瘦背 #哑铃 #哑铃瘦手臂 #燃脂
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是嘻嘻呀1周前
真的好爱躺着就能做的运动 #哑铃健身 #拜拜肉 #美肩背 #斜方肌 #躺着运动
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橙子居家健身2月前
金刚趴 一个简单的动作，躺床上就可以练，每天20分钟，改变圆肩驼背，骨盆前倾，看到的姐妹练起来…#居家锻炼#哑铃推肩 #开肩美背 #体态管理 #骨盆前倾纠正
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云端的健身日记4天前
邪修!躺着就可以练肩背手臂，完全不用担心带到斜方肌试#懒人躺练#哑铃#哑铃健身#力量训练
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一口一个土匪3周前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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武慧-OK普拉提1年前
0基础别慌！一对哑铃解锁全身塑形，躺着也能练出好身材！ “总觉得健身很难？去健身房太贵又太远？别担心！今天教你用 一对哑铃，在家轻松练遍全身！0基础也能跟练，每天15分钟，悄悄惊艳所有人！”#告别拜拜肉 #哑铃 #居家锻炼 #0基础健身 #普拉提
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齐齐居家健身日记4天前
躺着就能练，瘦背细手臂避免斜方肌代偿，快来试试吧#瘦手臂#瘦背#斜方肌#哑铃#居家锻练
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禹老师讲运动养生4周前
躺着就能练，瘦背细手臂 避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌#居家锻炼#瘦背瘦手臂#哑铃#瘦手臂拜拜肉
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芒果甜甜哇2周前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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刘老师的居家运动笔记1周前
躺着可以练肩背手臂，完全不会耸肩借力，值得一试#哑铃#哑铃健身#居家锻炼 #自律 #开肩美背*
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辉辉的马甲线1周前
邪修！躺着就可以练肩背手臂，完全不用担心带到斜方肌试#懒人躺练 #哑铃 #瘦手臂 #拜拜肉 #塑形
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李可以（努力版）4周前
116-89｜一个动作躺着瘦背瘦手臂！ #居家锻炼 #哑铃训练 #躺瘦 #上抖音分享我的运动生活 #减肥
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老表健身2年前
平躺对握哑铃推胸，针对胸内侧太薄弱，要点：掌心相对，保持肘关节微屈状态，你练对了吗#增肌 #胸肌训练 #干货分享
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芒果甜甜哇4天前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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小年运动塑形4天前
邪修就是快！躺着练胸背手臂，斜方肌根本不带凑热闹，懒人快冲！#哑铃健身 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #塑形 #躺着就能做运动
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kipol3周前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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大吖瑜伽3天前
减拜拜肉从今天开始，躺着练，不带斜方肌#居家锻炼 #瘦全身#哑铃训练
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旺财喜喜3天前
夏天的较量已经开始，每天200个哑铃上举，肩背，手臂和腰腹都能练到，坚持两周，你会很有成就感#懒人床上练 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #哑铃健身 #结果出乎意料
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kipol3天前
躺着就能练，练背细手臂 避免斜方肌代偿，每天10分钟，赶紧试试吧~#斜方肌 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂 #瘦背 #哑铃
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葡萄瘦瘦（自律版）10月前
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背#哑铃 #今日宜养生
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小宋居家健身（已瘦22斤）3天前
在家躺着就能瘦手臂，而且不会练到斜方肌，姐妹们快来试试#居家低成本运动 #瘦手臂拜拜肉 #居家哑铃锻炼
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叶子爱运动4天前
躺着练，发力感全在肩背和手臂，斜方肌全程不发力！ #运动万粉助力计划 #居家锻炼#哑铃 #真实生活分享计划 #懒人躺练
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娇娇要自律1周前
躺着就能练，瘦背细手臂，避免斜方肌代偿，每天5分钟，赶紧试试吧#斜方肌 #小哑铃 #居家锻炼 #瘦背瘦手臂
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跑八百飞快5天前
睡觉举哑铃中 笨鸟先飞睡觉也要举哑铃#大学生碎碎念 #大学生精神状态 #大学生真实的状态 你们等着吧，马上在睡梦中就轻而易举练出肱二头肌肱三头肌#健身
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银发女孩燕子丨居家运动4天前
躺下举哑铃，力全怼在后肩，斜方肌彻底躺平，专治“拜拜肉”，手臂线条直接杀疯～#瘦手臂 #直角肩#居家健身#懒人运动#躺着就能做运动
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白健恩1年前
家居练胸有方法 家居练胸有方法 只需躺在地上 一对哑铃或重物 五个动作练全胸 全程核心收紧 臀部升起 保持呼吸 每组15次 做四组 选择适合自己的重量 女生建议一至四kg 男生建议四kg以上 练完胸肌刺激饱满 #40岁后的男人如何健身 #家庭健身 #居家健身有新招 #运动无处不在 #健身爱好者
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80彭彭爱健身4天前
如果你在举哑铃的时候不能很好的沉肩，控制不好斜方肌，那么这个方法就很适合你，躺在床上就能轻松练习#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #哑铃
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朱教练有腹肌5天前
躺着可以练肩背手臂，完全不会耸肩借力，值得一试#哑铃#哑铃健身#居家锻炼 #自律 #开肩美背
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简介:

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