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胡老师讲体态5月前
健身改善不了体态 #健身教练 #私教工作室 #私人教练 #瑜伽馆经营管理 #健身行业
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C戈体态美学【中国态爷】6月3号西安站6月前
这种“虚人体态”最复杂，全身一堆问题。 要做补气训练改善 #体态矫正 #虚人体态
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杨哥是我☀️每月开班3月前
这种动作只有你能不能蹲下去，而不用担心有没有做错！坚持去练#健身干货 #体态纠正 #古法健身 #头前倾 #骨盆前倾
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杨哥是我☀️每月开班2月前
坚持去练就完了，从紧到松，纠正全身体态，打通任督二脉！#健身干货 #面墙蹲 #体态纠正 #胸曲变直 #功能性训练
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加油小鹿（健康运动版1月前
全身都有体态问题怎么训练，来训练了 后天因不良体态造成的脊柱侧弯骨盆侧倾训练思路，我脊柱S弯，颈椎压迫右侧容易偏头痛，骨盆压迫神经大腿外侧发麻。保持训练就会缓解并且还会有漂亮的线条。经常被问到弱侧要不要多做一组，不用的，两侧个数组数保持一致，行程保持一致，本身人体就不是完全对称的，不用太过于焦虑。希望大家身体不在被疼痛困扰，生活更美好。 #脊柱侧弯 #体态纠正 #康复运动 #功能性训练 #健身
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Yuqing雨~晴2周前
20分钟哑铃全身塑形训练｜练出好体态好气质❗ 每天一遍，紧致全身，燃脂塑形，全程站立无跑跳！ 大小基数友好，高效紧致手臂拜拜肉，美背展肩，提升整体气质，力量对抗衰老，女孩子们一定要练！ · 跟练：好人曹师傅 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #拜拜肉 #小基数塑型 #女生塑形运动
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杨哥是我☀️每月开班3月前
楼梯战神就是你！#健身 #核心力量 #体态纠正 #功能性训练
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白木（体态矫正）2天前
全身体态矫正之直腿训练day18 30分钟跟练 #今天也在好好运动 #体态矫正 #小腿外翻 #足弓训练 #膝超伸
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健身瑜伽教练邱勤琴2周前
这种体态只练背根本没用 一定要整体训练#青少年 #体态纠正 #驼背 @抖音小助手
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运动康复找老许1月前
都是体态问题，先练哪个？#骨盆 #骨盆修复 #全身体态
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爱健身的Su. Su1周前
50分钟哑铃全身燃脂跟练，减脂减重塑形同时进行，改善体型体态。减脂减重紧致塑形，不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，穿上喜欢的漂亮的运动服，带上防滑耐磨手套，练就行了#瘦腿 #减脂 #哑铃女士健身家用 #全身燃脂 #哑铃力量训练
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方方带女生练普拉提2月前
全身都有体态问题 从哪里开始调？！
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Shayman2天前
坚持7天！每天30分钟，全身紧致，穿衣巨显瘦 夏日露肉季专属全身塑形训练🔥 全程30分钟，零基础也能轻松跟上！ 针对圆肩驼背、腰腹松弛、假胯宽、腿部线条问题全方位打磨，无跳跃不伤关节，居家徒手就能练。 每天坚持一遍，紧致全身肉肉，改善不良体态，穿衣显瘦、拍照上镜，夏天大胆秀出好身材～ 建议每周练4-5次，练完记得拉伸哦✨ #夏日塑形 #全身体态 #女生塑形训练 #体态矫正 #女生如何练出好身材
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502-（体态矫正）1月前
体态矫正是全身调整，力线，肌肉张力，关节的稳定与灵活#体态管理 #健身 #体态矫正 #健身干货 #健身小白必看经验
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骨科康复王主任2月前
整个人是歪的❓全身体态出问题，要从哪练起？ #体态 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #复工健康指南 #新年囤点专业货
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戴指导体态功能训练南京3天前
足弓塌陷，全身多种体态问题，一定要锻炼前深线#南京体态调整#体态纠正#扁平足#骨盆前倾#南京健身
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巅峰练家3周前
全身体态问题训练思路，私教课基本内容#核心力量训练💪 #体态纠正 #健身#功能性训练
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撞了南墙再说吧（解构运动）6天前
学会从整体看体态 体态问题只处理其中某一个是没啥用的，因为人是一个整体#运动康复#体态调整#圆肩驼背#健康@抖音小助手
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加油小鹿（健康运动版1周前
关于我分享的全身体态问题训练思路私教课实录视频 宝宝们，我主页分享的所有训练视频针对的是长期不良姿势形成的体态问题， 只要你不是先天的、或者受伤的，我的训练步骤，你就可以抄作业。身体是很聪明的，你给它正确的刺激，它自己会慢慢把你拉回来。 我的体态问题非常非常多，拇外翻.足弓塌陷.小腿外翻.大腿外侧神经压迫.骨盆前移.侧旋.影响到下肢力线韧带撕裂。 脊柱S弯.异状肩胛.胸曲变直.胸廓压缩.剃刀背.头前伸。 我问题太多了，以前我特别迷茫该怎么办我觉得完了，所以我真的太懂你们现在的迷茫了，我把这些训练视频分享出来就是让你们抄作业的！找力所能及可以做的跟着做就行了。 但是！如果特别严重到病理性的宝宝，去医院，别在网上盲目求诊，很多都是骗人的自己都是半吊子就做视频记录咕噜瞎说，严重的乱练很容易出问题的，一定要去听专业医生意见！~~~ #体态改善 #体态纠正 #健身 #功能性训练 #康复运动
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加油小鹿（健康运动版1月前
脊柱侧弯骨盆侧倾全身体态问题训练思路和实录 来训练了宝宝们，很多宝宝担心脊柱侧弯会不会越练越歪，实际上越不练才会越歪，练对了动作就能让你恢复身体舒适不疼痛，还有会一个比较漂亮的线条。（自恋一下，我觉得我练的就还不错哈哈哈） 我是脊柱侧弯，S弯，胸椎侧旋突出，骨盆侧倾侧旋，韧带撕裂一年，我是通过训练恢复的，做的都是这种功能性训练，我都能你们也行，不用焦虑跟着我做就行了。 视频里很多动作居家也可以做，龙门架的动作弹力带是可以替代的。 希望大家身体不被疼痛困扰生活更美好~ #全身体态都有问题怎么办 #脊柱侧弯 #康复运动 #体态纠正 #健身
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爱健身的Su. Su1周前
55分钟哑铃全身燃脂跟练，减脂减重塑形同时进行，改善体型体态 不管你是腿粗屁股大、腿型不好看，还是肚子大胳膊粗背厚，不管你是臀凹陷臀线低还是假胯宽、骨盆前倾后倾，快快收藏跟练吧，居家健身哑铃壶铃就够啦，新手单只2kg#瘦腿 #减脂 #哑铃女士健身家用 #全身燃脂 #哑铃力量训练
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懂一点康复的东哥1月前
想塑形，先调体态 #体态纠正 女生训练看重体态，不是力量#塑形减脂 体态不好就是训练最大的绊脚石
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加油小鹿（健康运动版2周前
全身体态问题不知道从哪里开始训练私教实录怎么练背 先松解再归位才能负重这个顺序非常重要漏一步都不可以，后期因不良习惯造成的体态问题是可以通过训练改善的，一定要筋膜松解，三腔对位后再训练，不然很容易越练越歪，如果是先天或者病理性的宝宝请及时就医，我虽然歪的神经压迫但是还没变成病理性的是可以通过运动改善的，但是根治不了哦~ 脊柱侧弯不能痊愈，跟自己和解就好了，我现在还是会偶尔疼痛不舒服，我知道这是身体提醒我要保养身体了，就会去运动一下，怎么说呢，算是好事吧~ 希望大家不被疼痛困扰，生活更美好 #脊柱侧弯 #体态调整 #功能性训练 #康复运动 #健身
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运动养生范老师3周前
哑铃塑型训练保姆级教程来了！让你在家就可以练遍全身，想在夏天前练出紧致有型好身材的姐妹们，赶快练起来！#女性塑型 #居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #开肩美背
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蒸气少女（没错这次真的要练背了）1周前
全身都是体态问题，普通人自救思路 跟我一样体态问题一堆的姐妹，直接抄我这个作业！ 思路是评论区老师给的，结合了大家的建议，我整理出适合自己的体态改善流程： 1. 先练足弓，稳住全身根基 2. 再调整骨盆，摆正身体中线 3. 改正错误呼吸，打开胸腔 4. 恢复胸椎正常曲度 5. 日常松解放松僵硬肌肉 6. 最后再做背部肌肉强化 这条账号将记录我的矫正过程，有同样体态的姐妹可以一起加油🥰🥰#真实生活分享计划 #体态纠正#体态改善#骨盆前倾#驼背
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运动养生文老师2天前
看似简单的动作，坚持练，紧致身材好体态会找上你！#好身材练起来 #一起来锻炼 #健身干货#居家锻炼
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天工脊道2月前
体态问题到底该怎么调#体态纠正 #体态 #就想说点大实话
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冰大兽😈sps结构训练3天前
所有的体态调整，其实是个大忽悠#体态调整#健身#运动康复
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阿星带你调体态🔅1月前
全身都有体态问题并伴随菱形脸外扩，先练呼吸‼️ #菱形脸 #体态纠正 #颧骨外扩 #呼吸 #居家锻炼
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三行自在Yoga4天前
身上肉松垮、体态差？别再只盯着局部练啦！全身均衡塑形，线条匀称才是真好看～ 你们平时健身最爱练哪里？评论区聊聊 #全身塑形 #居家健身 #体态改善
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莱阳塑型中2天前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗骨盆前倾篇 体态真的比长相更影响气质✨ 很多姐妹都在问我的矫正训练日常 我每天练习一个多小时，后续安排沉浸式跟练版 今日分享｜睡前骨盆前倾改善5个动作 坚持练习可以缓解腰部酸痛，睡觉腰也不会悬空难受 每个动作保持35秒 ✅全程保持骨盆中立摆正 ✅抱膝动作稍用力，拉伸臀后侧和大腿后侧 ✅跪姿动作重点放松紧张髋部 每天几分钟，改善骨盆前倾，练出挺拔好体态#真实生活分享计划 #体态纠正 #居家锻炼 #自律 #欧阳春
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加油小鹿（健康运动版2周前
全身体态问题不知道从哪里开始训练私教实录5.15 天天问老师老师全身体态问题怎么练，作业放在你们脸上了赶紧抄！ 前面的松解和归位顺序非常重要不可以跳过哦，把身体回到正位再巩固才能调整体态。 双侧不对称的宝宝，少做对称性的训练，多做单边训练。 要改善体态缓解疼痛需要坚持，但是坚持下去就会有结果，相信自己！三个月，就能看到变化~ 希望宝宝们都可以越来越好！加油 #脊柱侧弯 #体态纠正 #康复运动 #健身 #功能性训练
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青少年体态修复胡老师3周前
小朋友全身体态问题比较多时，就这么练！今天给大家讲透逻辑#青少儿体态 #居家锻炼 #体态纠正 #孩子体态问题的解决方法 #关爱孩子生长发育
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8926339335月前
体态本质解析 #体态 #体态纠正
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高峰博士3天前
巧站矫姿！盲目靠墙站越练体态差！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我在抖音轻养生 #新中式养生#体态
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冰大兽😈sps结构训练1周前
身体只能整体练习，局部练肌肉是最低的行为#运动康复 #体态调整 #健身 #身体健康
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肖恩老师教体态2周前
5个动作恢复身体出场设置 越练气质越好#体态改善 #全身拉伸 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背
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马克不歪（苏州园区体态&康复）3周前
从业11年分享，全身体态问题的全面调整策略 #体态纠正 #骨盆前倾 #圆肩驼背 #腹式呼吸#肱骨前移
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8926339337月前
体态问题一大堆，从哪开始调整？有讲究 #体态问题 #体态问题怎么调整
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柚柚练体态（减脂）1月前
#真实生活分享计划 如果你也是这种体态，先不要着急去练背，这组动作每天练一遍，稳定肩胛骨，后续练练背效果会更好#体态改善 #圆肩驼背富贵包 #居家练体态 #体态气质提升
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我是小晶子1周前
第一集/全身都是体态问题肯定要练9090呼吸 #体态纠正 #三腔对位 #9090呼吸 #体态
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柚柚练体态（减脂）5天前
这种体态先别急着练背，调整体态才是关键 #真实生活分享计划 都是我自己觉得有效的动作，我自己的真实感受就是别一开始就练大力量和疯狂练夹背动作，真的不会变好，只会因为体态问题让其他地方代偿，最后全身都不舒服，先调整一步一步来，你会每天都有进步，身体也会给你发出信号，后续加上其他动作真的事半功倍#体态纠正训练 #呼吸改善体态 #胸廓压缩改善 #胸曲变直训练
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莱阳塑型中1周前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗ 很多姐妹关注我的体态，今天梳理下我正在进行中的矫正思路✅ 最开始问题：圆肩驼背、整个人含胸垮塌 👉 第一步：先改善驼背 跟着欧阳春晓圆肩驼背篇打卡 生活习惯调整：拿掉枕头睡觉 慢慢养成身体记忆，现在已经不会下意识驼背啦 👉 第二步：针对性攻坚（目前正在练） 现在重点攻克：翼状肩胛+肱骨前移+高低肩不对称 我的核心问题：右侧肩胛骨下沉、前锯肌薄弱 训练核心：强化右侧前锯肌&后背薄弱肌群 日常习惯：主动保持右边上提、左边下沉，纠正错误力线 目前体态还没有完全变好，但一直在坚持针对性锻炼，一点点调整肌肉平衡💪 后续我会跟着自己的体态改善进度，陆续更新专属对症跟练视频，记录真实蜕变过程 我们一起练出好看又挺拔的体态吧✨ #真实生活分享计划 #体态纠正 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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加油小鹿（健康运动版1周前
全身都有体态问题不知道从哪里练起训练思路私教课实录 我们这种全身体态问题说又没到病的程度，去医院医生也说不用管，但是就是： 足弓塌陷拇外翻内扣假胯宽骨盆倾斜旋转脊柱弯高低肩，颈椎不舒服腰疼背疼，哪都不舒服 那跟我练，从简单的开始，从能做到的开始！我的视频真的有用 适用人群是后天长期不良习惯不良姿势导致全身体态问题的，但是，病理性的严重的，去医院，去康复，看我没用，我不是医生，我只能解决体态问题。去看病，不要网上就诊！ #健身 #体态改善 #体态纠正 #功能性训练 #康复运动
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莱阳塑型中1周前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗ #真实生活分享计划 #居家锻炼 #体态纠正 #自律 #帕梅拉
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JoJooo.2天前
全身体态问题赶紧丢掉对称训练 身体天生不对称性，加上后天不良姿势影响，身体从头到脚像多骨诺牌一样出现一连串问题，能真正解决问题都方法只有一个：丢掉对称训练，区别对待你的左右边！ 我们身体像双股弹簧，他就算拧成麻花，我们也可以解开！通过体态纠正训练我的小腿已经瘦了2cm，假胯宽收回去很多，胸椎曲度恢复一些，最重要的是腿真的直了很多！！！！非常非常有用的训练思路！ #体态纠正 #体态调整 #健身 #新手健身计划 #新手健身指南
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零度腰线2天前
全身流动性训练，改善体态！长期久坐、浑身僵硬，试试这套动作#拉伸训练#体态改善 #灵活性训练 #减脂塑形
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莱阳塑型中5天前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗ 前几天发的体态练习日常，收到了超多姐妹的关注，今天就和大家认真分享我这2个月的真实蜕变与避坑经验。 我身高160cm，体重长期在96–98斤，看着并不胖，却是典型全身复合型不良体态，整个人又垮又拧巴，所以我的所有练习，核心都是体态矫正。 最开始我先从改善驼背入手，从需要刻意挺胸，到现在日常放松站立也能自然挺拔。 之后针对性调整骨盆前倾，之前前倾问题严重影响睡眠，只能侧睡、平躺极度不适，长期下来还诱发了肱骨前移。 一开始我也跟风练过瘦脸操、筷子操，想要改善大小脸、面部下垂。后来才恍然大悟：我的脸不对称、下颌垮，根本不是胖的问题！ 根源就是肩胛骨不对称、高低肩、两侧肌肉紧绷失衡，骨架和体态歪了，面部自然跟着受牵连。 长期侧睡让我的肌肉形成了错误习惯，现在我尽量改成平躺入睡，直接弃用枕头，避免枕头不当加重头前倾。 目前我的重点矫正方向： ✅ 强化薄弱的右侧前锯肌，改善右侧翼状肩胛、肩胛骨下沉 ✅ 深度放松紧张结块的左侧上斜方肌、肩胛提肌，抚平左侧后背鼓包、改善高低肩 💡真心提醒各位姐妹： 练习前一定要充分拉伸；胸椎僵硬、灵活度差的，务必先练胸椎活动度，避免代偿受伤。 我所有的核心练习动作，都在往期视频里，无偿分享给大家～ 之后我也准备入手泡沫轴、筋膜球，深度放松紧张肌肉。 愿我们都慢慢摆脱不良体态，练出舒展、挺拔、自信的自己，一起变美💪#真实生活分享计划 #居家锻炼 #体态纠正
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亚历山大觉5月前
全身体态问题 从退阶到进阶 3步通通解决 #体态 #体态纠正 #运动 #全身体态 #站桩
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莱阳塑型中1周前
全身复合型不良体态纠正❗❗❗ #真实生活分享计划 #体态纠正 #居家锻炼 #自律 #帕梅拉
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冰大兽😈sps结构训练6月前
全身体态都有问题，应该好好找脊柱！ 干货好用，每个人都适合练的脊柱训练。 #脊柱健康 #运动康复 #体态纠正 #体态调整 #运动表现
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Yi_（居家跟练）3天前
30min全身力量燃脂塑形训练 兼顾肩背、手臂、腰腹、臀腿四大部位。动作简单易学，节奏舒缓不累 零基础也能轻松跟上，精准雕刻身体线条，改善松弛体态， 每天坚持练，身形越来越匀称好看 #居家锻炼 #全身燃脂 #塑形 #力量 #跟练推荐
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马克不歪（苏州园区体态&康复）1周前
全身体态都有问题应该从哪开始调整——7月上 本内容为体态调整与改善科普，仅做形体参考，非医疗诊断与治疗建议，不适请就医#体态纠正#骨盆前倾#圆肩驼背#腿型
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6s康复蒙蒙老师6天前
体态问题的逻辑～ #内容太过真实 #体态 #改善体态问题
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杨哥是我☀️每月开班2天前
古法健身YYDS,练进去的才知道好！#健身干货 #体态纠正 #撞墙功 #面墙蹲
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不是巩教练（居家版）2天前
全身流动性训练，改善体态！长期久坐，浑身僵硬，试试这五个动作。#居家训练新招 #女性体态 #圆肩驼背骨盆前倾
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马克不歪（苏州园区体态&康复）6天前
足弓能影响全身的体态吗？11年的教练告诉你真相 本内容为体态调整与改善科普，仅做形体参考，非医疗诊断与治疗建议，不适请就医#体态纠正#骨盆前倾#圆肩驼背#腿型#足弓塌陷
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崔明珠产康（杨教练）1月前
全身体态问题综合调整训练❗️ #小肚子突出 #骨盆前倾 #头前伸 #含胸驼背 #大腿前侧突出
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美美体态瑜伽1天前
胸廓压缩+圆肩驼背❌，别硬练|私教日记 #圆肩驼背改善#胸廓压缩#体态纠正 #理疗瑜伽
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加油小鹿（健康运动版3周前
我为什么一直更新脊柱侧弯骨盆侧倾全身体态问题怎么训练 写这段话的时候把自己善良到了，我怎么人这么好哈哈哈 就是因为我自己经历过这个阶段，我知道大家的感受，痛苦，迷茫，我都经历过 从最早的教练对我说侧弯，我要去拍片，当时我没当回事，认知也不够 到后来为了贪便宜换了教练，练的我偏头痛。 再到自己一个劲的作死，把自己变成了更加歪七扭八。 我恨自己，讨厌自己，不喜欢自己的身体，它疼一次我恨一次 到后来和解，认真对待，去训练，去找方法改变，去做了整整两个月的闭门培训，去学习身体的使用方式，怎么变化。 这么一个过程，我用了整整五年。 分享出来给同阶段的你们，痛苦的，迷茫的，困扰的你们。 我想告诉你们的是，会好的，真的会好的，给自己一年的时间，去坚持，你会看到自己变化的。多去了解自己的身体，了解它是怎么使用的，跟它多一点时间相处吧，它会给你反馈的。 #脊柱侧弯 #康复训练 #运动 #体态纠正 #健身
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身材管理教练1周前
肢体僵硬不协调？3组均衡灵活训练，舒展全身端正体态 体态歪斜肢体僵｜3组灵活训练，均衡舒展全身肢体#完美舒展 #全身灵活性训练 #肢体协调性 #居家锻炼运动 #同城健身
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阿海的逆袭日记1天前
第50 天：新手基础力量｜三项练全身 每日三个 100：俯卧撑｜深蹲｜卷腹 覆盖上肢、下肢、核心，适合新手零基础入门。 坚持练习，有助于提升力量、改善体态、增强体能。 不追速成，只稳标准 一开始做不完没关系，慢慢提升数量、标准。 自律，终将遇见更好的自己 #新手健身 #居家锻炼 #体态改善 #365天锻炼计划 #健身日常
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田壮壮说健身1天前
瘦≠体态好，好体态是需要足够的肌肉才能维持的！#薄背#健身 #力量训练 #体态纠正 #薄背
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