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无限绳俱乐部官方号1年前
不会跳绳 看过来！看你中招没🤦‍♀️ 两个重点学会跳绳轻松连续👌 #跳绳#学起来 #跳绳打卡 #学跳绳#跳绳教学
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跳绳低手沙龙1月前
跳绳界的赛博酷刑 #跳绳
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跃动跳绳邓校长6月前
手臂张太开，学这两个动作增强力量，看到最后有诀窍哦～ #跳绳 #后背 #手臂训练 #跳绳教学
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北京体测训练黄教2月前
小朋友跳绳总卡绳？三招搞定👍 #跳绳#跳绳卡绳#儿童跳绳#跳绳教学#中考跳绳
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是满意啊10月前
1分钟突破200个❗ 小学生跳绳满分🈶技巧✅ 绳长过长❌起跳过高❌手臂张开幅度大❌ 这些统统都是影响1分钟跳绳速度的“罪魁祸首”，快和运动小能手一起用以下妙招轻松化解！ 1，精准设定绳长：单脚轻踏绳身，从侧面观察，大小臂形成90°夹角为宜（要是大臂收不拢，可适当延长些许，留意孩子跳起时绳子顶端刚超出头顶一拳左右就行）。 2，优化上肢动作：大臂轻贴躯干，小臂自然放松下垂，凭借小臂带动手腕巧妙发力，让摇绳动作流畅又省力。 3，改良起跳方式：双脚紧紧并拢，以前脚掌为着力点轻盈起跳，起跳高度控制在5cm以内，落地瞬间膝盖微微弯曲缓冲，稳稳站住不摇晃。 🌈最后选对跳绳超关键！ 新手小白娃：务必先用竹节绳练手，先踏踏实实把动作练标准、习惯养好，后面再冲击高速，稳稳进步！ 能连续跳六七十个不踩绳再换条软胶绳提速，➗窗里都是我们用过确实不错的款，妈妈们根据预算选择❗⚠️ #儿童跳绳 #小学生跳绳#跳绳 #暑假运动#跳绳满分
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济南橙子上门体育-主理人8月前
我统计一下还有不会跳绳的多吗？#跳绳训练方法 #户外运动 #家长必读 #跳绳 #济南
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学跳绳找梁老师10月前
初学跳绳时的种种问题，梁老师帮娃快速解决！#跳绳 #天津 #小学跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教学
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宏爸说5天前
用适合小学生的姿势 照样可以拿满分 #跳绳 #儿童运动鞋 #特步少年 #特步少年氢风跑鞋
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阿童木综合体能馆-大凯教练8月前
#跳绳训练 #青少年体能训练 #青少年体适能 #体育运动 跳绳问题太多，跟我练，一周帮你改善
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北京体考指导蔡sir3月前
一分钟跳绳从120到200个，提速秘籍全分享 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练#跳绳 #体测
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岑小林2月前
四个跳绳常见错姿#跳绳#岑小林 #运动 #体育
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北京体考指导蔡sir2月前
跳绳体测稳拿满分，就靠这两个核心动作 #北京中小学体测 #体测 #体育训练 #跳绳 #青少年体育培训
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只会跳绳的小刘教练🏆（可线上教学）7月前
纠正孩子的正确跳绳姿势来了，视频有点长，大家耐心看完#跳绳 @抖音小助手 #跳绳教学 #跳绳打卡 @上热门🔥🔥🔥 #上热门
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杭州人人体育1月前
每天五分钟提升跳绳小技巧～#跳绳#上门体育 #杭州上门体育 #中考跳绳
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初中体育-骆老师1月前
体育在家练！ #中考体育 #跳绳 #体育训练
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毅道体育-青少年运动训练6月前
你家娃是不是也这样 蹭的多高 总卡绳 试试这样#都江堰#跳绳#运动#跳绳教学#育儿
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跳绳馆长柠檬🍋5月前
挑战：1小时纠正好这四个孩跳的高、高低手、老卡绳问题#儿童跳绳 #廊坊儿童跳绳 #廊坊脉搏跳动小班跳绳馆
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CC老师教运动3月前
并脚跳错误动作大赏，看看你家孩子跳绳有没有错误动作？及时纠正！#跳绳 #学跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳教学 #教跳绳
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教运动的夏天1年前
孩子张开手臂砸地跳可以这样改正#跳绳 #跳绳教学 #跳绳方法 #跳绳运动 #跳绳打卡
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mentecaro&儿童运动店7月前
中考跳绳，3 个致命错误，90% 的人都在犯！ #跳绳教程 #跳绳技巧 #中考跳绳 #跳绳
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教初中体育的林老师5月前
中考跳绳错误动作，看下你有没有这种情况！ #跳绳 #中考体育 #中考跳绳 #中考跳绳技巧分享 #只关于体育 @抖音体育 @DOU+小助手
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岑小林2月前
在家就能练，跳绳爆发力应该如何训练#岑小林 #跳绳 #体育 #运动
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教体育的刘老师2月前
#中考体育跳绳 #创作者中心 #创作灵感 中考体育冲刺跳绳的好方法#邯郸中考体育 #中考体育
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毅道体育-青少年运动训练5月前
你家娃在跳绳的时候有没有遇到这些问题#都江堰#跳绳#跳绳干货#运动
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菏泽户外跳绳7月前
跳绳老绊绳=白跳！2个细节让你效率翻倍#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #跳绳打卡 #菏泽跳绳吴教练
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合肥上门体育-陈教3月前
手腕摇绳同步确保不断，加速把手腕幅度减小核心收紧#中考体育训练方法 #中考跳绳 #上门体育
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绳动-刘老师(吾悦广场店)7月前
跳绳是一项非常考验孩子学习和专注力的运动，过程充满汗水和艰辛！但每一次进步一点点～都是突破自己～#跳绳
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邵东军事体育训练刘教4月前
跳绳记录分享，你们有类似的现象吗？#跳绳 #运动长高 #体适能#邵东
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莹莹在运动1年前
#适合初学者 #跳绳正确姿势 #专治不会跳 好多人跳绳觉得太累 那是因为没跳对 快快学起来
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耀鹏体育（安庆上门体育）7月前
跳绳提速20个，上门体育教练带你练出“无影脚” #跳绳 #中考体育 #耀鹏体育 #少儿体适能
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EMAXFit4年前
孩子跳绳甩绳很大力怎么办？家长如何调整！教练每天告诉你一个小技巧#跳绳运动 #跳绳正确姿势 #花样跳绳 #锻炼
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张自律的跳绳频道8月前
#学跳绳 #跟我一起学跳绳 #跳绳张自律 学跳绳是一个比较枯燥的事情，今天分享的是跳绳这个步伐里面比较传统的老步伐，这是很关键的步伐。如果想要动作幅度大，就要重心移动。
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王炸体育说（成都）8月前
中考体育跳绳提升小技巧#中考体育#跳绳#跳绳教学
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任教练跳绳4年前
#跳绳 #儿童跳绳 #北京任教练 跳绳时脚分太开？ 一个小技巧轻松解决
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跳跳王花样跳绳（中御广场店）5月前
孩子跳绳总在一次跳上卡很久，可以这样练习#跳绳 #跳绳打卡 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学 #儿童运动
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北京体考训练营彬子教练7月前
跳绳总卡绳？学会这个技巧轻松解决 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #跳绳 #体测
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心斋1年前
一个必须改正的跳绳动作 #跳绳 #速度跳绳 #跳绳错误动作纠正 #体育中考跳绳
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原平晨练的二毛1月前
跳绳跳一会就累，不是体力差，是这三个细节没做对#中考体育
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@教体育的杨先森2月前
标题：中考体育最后60天，跳绳这样练直接满分 手腕发力+小幅度+匀速， 比猛冲更稳、更快、不累 今天试一下，进步肉眼可见。 #中考跳绳 #90后体育老师 #中考体育满分技巧
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湮灭曾经_4年前
跳绳初学者动作幅度过大，通常用整个胳膊把绳子甩起来，这个动作易疲累，导致胳膊酸软，数量少质量差，觉得没什么作用以后都不想再跳了。正确的姿势应该是胳膊微收，通过起跳的动作带动手腕发力，将绳子甩起来，双腿委微屈，增加缓震，跳起的高度不需要太高，绳子通过不会绊倒自己为宜#跳绳 #跳绳打卡
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小马达1年前
【简洁版文案】 「7个动作纠正法🔥 跳绳卡在170→轻松破200」 ❶ 大臂贴紧👉🏻减少摆动更省力 ❷ 小臂下垂👉🏻摇绳幅度不过腰 ❸ 手腕发力👉🏻小圈甩绳转速快 ❹ 身体前倾👉🏻重心前压不后仰 ❺ 膝盖微曲👉🏻缓冲保护不伤膝 ❻ 前脚掌跳👉🏻轻盈触地提速稳 ❼ 双脚并拢👉🏻落地间距别太高 #浅跳一下 #坚持锻炼给自己一个好身体 #跳绳打卡 #跳绳跳绳走一波 #坚持自律
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北京体测上门指导金鹏3周前
学会脚踝发力和手腕摇绳，体测附加分轻松拿满#中考体测 #跳绳技巧 #一对一上门 #中考体育 #体能训练
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跳绳的鹏鹏5年前
第212天，今日跳绳6100个。跳的太高，腿累，摇绳幅度太大，胳膊累，改变下姿势，轻松自然#跳绳 #跳绳技巧
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跃上门-社区体育8月前
1分钟跳绳200个 很简单，告诉你2个小技巧 #深圳 #深圳中考体育 #深圳中考跳绳 #深圳上门体育 #深圳上门体育私教
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爱跳绳的小红老师3周前
90%孩子跳绳都在做错动作！总绊绳、越跳越累还伤关节。黄教练8年专业经验，拆解常见错误示范，家长快对照给孩子自查纠正！#跳绳 #长高 #跳绳姿势纠正 #正确动作示范 #中考跳绳
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成都燃点跳绳李老师2月前
在家练跳绳，这3个错别再犯 每天10分钟，正确比盲目更重要， 孩子跳绳进步快，家长少操心。 #高新区跳绳 #天府新区跳绳 #跳绳技巧 @成都燃点跳绳运动馆
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乐柠体育101年前
体考跳绳如何提高手腕爆发力 #中考体育 #初三 #初中生 #跳绳 #体考
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高老师11年重庆体考2周前
中考跳绳总爱绊绳，练再久也没进步？根本问题在姿势不对。教你标准发力技巧，避开常见误区，免费领取居家练习方法，看懂少走弯路#＃重庆中考体育 #重庆初中家长 #高老师中考体育 #力超体育 #中考跳绳
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济南橙子上门体育-主理人7月前
体育是个细心的活，看着很简单的事情，你想把简单的事情做好就不简单了#内容太过真实 #跳绳训练方法 #户外运动 #家长必读 #济南中考体育
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习水精锐上门体育—邓教练6天前
跳绳家长须知 科学跳绳促骨骼发育，抓住黄金长高季，给孩子更好的未来#习水 #上门体育课 #跳绳#抖音助手助我上热门
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静静在港vlog1周前
哭笑不得给闺女忙活半天剪跳绳结果白折腾 女儿学校天天要跳绳打卡 钢丝款绳子太长 晃来晃去 费劲找人帮忙裁剪调整长度 忙活一通好不容易处理完 转头孩子突然告知不用剪就行 瞬间原地愣住😮‍💨 白白忙活一场，属实大乌龙 日常带娃总能遇上这种哭笑不得小插曲～ #小学生日常 #带娃日常 #育儿碎碎念 #搞笑日常
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zoe3周前
别再瞎跳绳了！ 超省力滑步跳详细教学 幅度小、不累腿、好坚持 学会瞬间告别僵硬跳绳～#跳绳滑步跳 #跳绳教程 #零基础跳绳 #运动
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景成中考体育11月前
每一次跳绳训练，都是对体能与意志力的双重挑战。你在提升速度与耐力的同时，更学会了如何在疲惫时稳住心态，在压力下保持专注——这些能力，终将成为你未来披荆斩棘的底气。 #中考跳绳技巧分享
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橘子教练教跳绳（绳动体育）1周前
孩子跳绳总喊累，多半是这俩个姿势不对！#跳绳 #小学生跳绳 #跳绳运动 #跳绳技巧
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綦江体育格斗·李教练2天前
跳绳成长记｜从零到二十+的蜕变 綦江上门体育 学员跳绳成长记录📝 从零起步，几节课的时间能连贯跳二十多个啦。基础动作目前已掌握，但起跳偏高、摆臂幅度过大、节奏与连续速度仍需加强。入门不是终点，后续打磨细节，继续精进💪
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北京创威体育1天前
少儿体能 体能训练 运动长高 长高训练 北京家长们注意了！ 如果孩子跳绳总练不好，又快到体测季了，别再盲目练了。 我们这种4人小班，能照顾到每个孩子的动作细节， 教练手把手纠正，练得对、进步快，体测根本不用愁！ #少儿体能 #体能训练 #运动长高 #中考体育 #北京同城
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湘约跳绳（哈尔滨）2天前
跳绳姿势，手位很关键，摇绳练习 纠正动作 #哈尔滨跳绳 #儿童跳绳 #上门体育 #儿童体育锻炼 #跳绳教练
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周晓尧高球工作室6天前
上杆幅度太大怎么改#高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫上杆动作 #高尔夫教学 #高尔夫练习
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幼吾幼•跳跳王跳绳李老师1月前
绳长调整教程来咯～#跳跳王花样跳绳#幼吾幼花样跳绳#幼吾幼体育#跳绳加盟培训#许昌跳绳培训班
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蒋噗蒋噗3周前
想多了都是问题跳多了都是答案。今日分享kickstep变形 #hiphop脚步跳绳 #kickstep #零基础教学 #创作者中心 #创作灵感
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郭老师讲运动康养2月前
130女生瘦到100多久？130斤女生减肥别盲目跑跳！大基数跑步跳绳对心肺和关节压力太大，试试这套大基数友好的HIT训练，学员10天瘦8斤！每天20分钟，轻松燃脂不受伤~ 1️⃣深蹲30次：臀腿参与的动作，心率提升快，快速进入燃脂状态，大基数友好的基础动作~ 2️⃣胯下击掌30次：集中锻炼下腹，甩掉小肚子，动作幅度不大但燃脂效率高~ 3️⃣对侧提膝30次：收紧腹肌和马甲线，强化核心，每个动作都精准发力~ 4️⃣踢毽子30次：看似轻松的动作，持续燃脂效果超棒，停练后热量还在消耗~ #居家锻炼#减肥小知识#体重管理
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