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气派太极·健身6月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
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90涛声依旧2月前
八部金刚功有没有用？我练了两个多月，说句大实话：有用，但不是网上吹的那种。什么打通任督二脉、脱胎换骨，别信，那是玄学。它就是道家传下来的功法，跟八段锦类似，简单、好用、能坚持。两个多月下来，身体变轻了，早上起来整个人松快很多。中年人练功，求的是养，不是拼。#八部金刚功 #养生#传统养生功法 #创作者中心 #创作灵感
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高老师养生八段锦6月前
八段锦疏筋活络养生操.#中华文化 #养生操 #居家锻炼 #八段锦 #疏筋活络
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文文古法运动1月前
古法通三焦，三个动作打通三焦，活络全身#八段锦#一起来锻炼#有氧运动#强身健体 #居家运动
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气派太极·健身8月前
健身气功·八段锦 【国体版+道家版】拉伸筋骨 疏通经络 8个动作，简单易学，不仅缓解身体疲劳、更使心情舒畅，提升身体协调性，增强免疫力，达到养生保健、祛病强身的目的，为健康生活保驾护航。 #八段锦 #健康养生 #运动健身 #锻炼 #拉伸
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张黎·太极跟练版1月前
8分钟八段锦跟练，新手小白也能轻松跟练，赶紧收藏打卡起来！ #八段锦 #古法健身#养生功 #内家拳 #年轻人的内家武术
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张氏非遗整脊（张老师）2天前
还得是第八套广播体操！ #八段锦 #第八套广播体操 #养生 #打坐 #古法健身
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代兵的圆梦心理学2周前
八段锦养生功 调理脏腑 提升免疫力 坚持练习八段锦，可强腰固肾、清心火、增气力、通经脉、调气血、舒筋骨、养脏腑，让身心更健康。 #八段锦 #养生功法 #恢复健康 #调气血 #通经络
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酒鬼少女养生记6天前
晨起升阳八段锦，每天一遍，人都薄了！ #古法运动 #瘦全身 #瘦 #升阳 #养生
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晴阳2月前
八段锦、金刚功、易筋经…你适合练哪个？#养生 #养生功 #健康 #传统文化
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老秦健身2月前
我45分钟就能学会金刚功、八段锦、五禽戏、易经筋，就是因为它 #金刚功 #八段锦 #五禽戏#易筋经 #十二经筋
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蔡树欣教传统养生功5月前
🔥晨起最好的锻炼｜传统功+八段锦+疏肝操 送大家一套适合所有年龄段练的“晨起养生操”。🌞 它特别适合早上，帮身体温柔地开机，使我们能有个饱满的精气神面对一整天的忙碌： ❶ 先用5个传统小功法，把咱们沉睡的身体唤醒。 ❷ 接着是6分钟八段锦，不急不躁，给全身气血充个电。 ❸ 最后是我自己重组编排原创广受大家好评的古法疏肝操，把身体的郁结和紧张都打通练开。 完整跟下来，身体内外会感觉特别通畅、轻盈，一整天都精神饱满。 大家可以把这套操当作每天早晨的晨起锻炼仪式感了。 视频配了全程引导，收藏起来，明天早上就能锻炼起来啦。 欢迎大家来评论区打卡锻炼+1，或是分享坚持锻炼后的身体感受~ #八段锦 #健康养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身
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老秦健身5月前
八段锦，金刚功，易筋经，五禽戏哪个好？不知道如何选了 #八段锦#金刚功#易筋经 #五禽戏
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就系有米1周前
手部八段锦 每日练练手部八段锦，活络筋骨疏通气血，轻松活动十指，告别疲惫不适，远离亚健康状态。 #手部八段锦 #手部穴位按摩 #健康科普 #八段锦 #爱自己
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苏师妹慧生活6月前
你适合练哪个呢？ #中医养生 #运动 #古法养生 #八段锦 #医学科普
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翟氏开关体态调衡（罕见奇术）廊坊25月前
经常练八段锦、长寿功的朋友可以试着对比一下 #经络养生操 #八段锦 #翟师经络能量操 #古法传承
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今时见古意1周前
古人的瑜伽-八段锦 你花几千块上瑜伽课，古人免费，而且练的比你高级。现代瑜伽告诉你：拉伸、呼吸、放松。七百年前的道士告诉你：拉伸、呼吸、放松，然后成仙。 同样的动作，人家的目标直接拉满。 #瑜伽 #八段锦 #修真 #成仙
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中医名师谢沛霖8月前
中医八段锦，调理气血 通筋活络，大家学起来！ #医学科普 #中医 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中医康复养生操
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贺建国有氧运动2周前
腰酸背痛睡不好？3个动作通三焦固肾腰精神足，腰不酸，背不痛。 在家就能练的三个养生动作，三焦固肾腰，小动作大作用，减脂塑形精神足不乏力，配合八段锦，金刚功，易筋经，太极拳，虚八拍，气血足了，脾胃好了，面色红润有光泽！全身放松不僵硬。@所有人点赞关注藏起来，每天坚持锻炼。练习出好身体。#运动健身每天坚持 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生 #减脂
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嘉嘉养生日常5天前
每天10分钟，轻轻松松瘦全身！ 古法升阳操，五个动作6分钟，提升阳气，气血足，精神饱满。 #古法健身 #阳气足百病除 #养生之道 #八段锦 #养生
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小鲤（养生减f版）2周前
#八段锦 #八段锦跟练#锻炼 #养生减肥 “下定决心减肥期间两个月，练过五行健身操，八段锦，金刚功，偶尔有点力量训练，力量训练太难坚持了，五行健身操，八段锦，金刚功主要注重养生，调理身体机能，燃烧脂肪小，想瘦时间很漫长。这期间吃过水煮菜，戒过碳水，可能体质偏寒的缘故，只要一饿肚子就感觉很虚，没有力气，根本就没有精力起来去做力量训练消耗身体的脂肪，光靠八段锦那点热量燃烧远远不够，等到我快要失去信心的时候，我突然灵光一闪想想试试金刚功。于是我便开始尝试练金刚功，已经练了一周差不多了，神奇的发现它居然有气感，在练的时候确实能找到感觉，能感觉到它在调理我的身体，练到第2天发现自己神奇的开始掉秤了，掉了一斤多，第3天又掉了一斤多，它给我带来了正反馈，我对它产生喜欢与期待，期待它能继续给我带来更多正反馈。就在我沉浸在减肥掉秤的快乐时，朋友邀请我吃火锅，好嘛吃完火锅又反弹两三斤，白高兴白减了。没得事没得事，放平心态，人生总是起起伏伏的，你的八字命盘都说你减肥比普通人难很多，相同的运动量别人减3斤，你只能减1斤，所以好事多磨慢慢来。由于又回弹的原因，除了早上金刚功，还加了晚上的八段锦，我有一周左右时间没练八段锦了，今天再来练的时候，发现它也跟金刚功一样有气感，直至今天晚上我才真正明白，无论是八段锦跟金刚功对我门都是有益的，虽然我没有减肥成功，但是我收获了肠道通畅，收获了好精力，收获了好睡眠，收获了内心安定。接下来我会继续练金刚功跟八段锦，希望能疏通我体内堵塞经络，不再体寒，在调理好身体的同时，减肉肉成为我的附加收获。
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冗着 唥靜 鋖僐 處理5天前
中科院硕士研究生🧑‍🎓工作日的日常训练vlog 每天雷打不动三件套：HIIT 跑步🏃 八段锦（朋友称为‘老人功’）😅 借用中科院武汉分院跑马团的口号：科研不止 “锻炼”不休 生命在于运动🏋️ （主要是太胖了😅） 夏天来了 该减肥了😂 小帅继续加油👏 #健身 #研究生日常 #减肥打卡 #打工人的生活 #健身日常 @我要上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音小助手 @我要上热门
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话很多的陈星星3周前
一直以为身体不好练八段锦就完事了，原来是选择性练啊#八段锦#打坐#功法#养生
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上饶市私立世龙中学4天前
初中生别硬扛着累，八段锦练完，写作业僵的手、坐麻的腰，立马松快了。#青春的样子记录校园生活 #八段锦养生功教学 #八段锦养生操
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90涛声依旧1月前
八段锦还是金刚功，中年人别选错 八段锦柔、金刚功刚，中年人别瞎跟风！身体虚先练八段锦，底子还在想快速调状态就选金刚功，适合自己的才最养人～#八段锦还是金刚功#中年人养生#金刚功 #八段锦#养生功法推荐
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焦金保医生3周前
#八段锦 #练习 #注意事项 #好处 #养生操
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长腿小KT（重养自己版）8月前
普通人到底是练八段锦，还是金刚功？#vlog十亿流量扶持计划 #八段锦 #金刚功 #健身 #养生
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练脑刚刚好2周前
原来不同的功法适合不同的人#八段锦#打坐#养生#古法健身
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拾己日记（一年养好身体版）5天前
🔥寒湿淤堵、腰腿僵硬｜跟着练，养出舒展不堵好状态！ #八段锦养生操 #创作者中心 #创作灵感 排浊→开筋→固本→补阳 的寒湿淤堵清除套餐 拍八虚 → 抻拔筋骨开胯骨 → 仆步开胯 → 站桩 → 撞后背 排浊祛湿 → 抻筋通络 → 开髋松胯 → 固本培元 → 通督升阳，整套做完阳气充盈，寒湿散尽，腰腿舒展，通体康健。 • 排浊祛湿（拍八虚）：先把五脏经络里的浊气、寒湿、淤堵排出去，给身体“减负”，让气血能顺畅流通。 • 抻筋通络（抻拔筋骨开胯骨+仆步开胯）：重点拉开肩背、脊柱、胯部和腰腿的筋络，把久坐、寒湿造成的僵硬和淤堵的经络“打开”，尤其是疏通膀胱经、理顺脊柱、强腰膝。 • 固本培元（站桩）：在经络打开后，通过站桩把练出来的阳气“稳住”，调和气血、安神健体，让身体的底子变厚，不容易再被寒湿入侵。 • 通督升阳（撞后背）：最后激活督脉这条“阳气大通道”，把前面练的阳气彻底升发起来，驱散腰背深层的寒湿僵痛，让阳气从里到外充盈起来。 整套做完，就是一个完整的“清-通-固-升”闭环，既能把寒湿淤堵清出去，又能把阳气养起来，腰腿舒展、腰背轻松，身体状态会明显变清爽、有活力。#养生就是养健康 #养生操
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莫高夷6天前
老祖宗留下的温和养生法——八段锦，八式动作，柔缓圆活，不用器械、不限场地。托天理三焦舒缓胸闷，开弓舒肺活络肩颈，单举调理脾胃消食胀气，转头舒缓颈椎眼疲劳，摆尾清心去火，攀足固肾强腰，攒拳增气力，颠足震动脏腑。长期练习，腰腿有劲、睡眠安稳、血压平缓，由内调养，少病痛、多安康 。
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无极功2周前
八段锦不是“八段操” 感谢所有人支持！也说句“抱赚”，完整版来了！#八段锦 #太极#健身 #运动#无极功
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爆火研究站2周前
原来不同的功法适合不同的人 #八段锦 #打坐 #养生 #古法健身
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兰姐食养纪1周前
本以为八段锦才是王者，那坏菜了还有它们 #养生 #养生就是养健康 #八段锦 #打坐 #易筋经
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小明(健身KE)5天前
八段锦随地大小练 #八段锦 #养生 #古法健身
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黄丽华 | 识百草5天前
六句话讲清楚，你适合的养生功！ #养生功 #养生知识 #八段锦 #干货分享 #健康守护计划
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玉玄道品牌连锁中心1周前
一直以为身体不好练八段锦就可以了，原来是选择性练的呀 #养生常识 #居家锻炼 #强身健体 #身心健康 #公园锻炼
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贺建国有氧运动5天前
腰酸背痛睡不好? 3个动作通三焦固肾腰精神足 腰酸背痛睡不好? 3个动作通三焦固肾腰精神足, 腰不酸，背不痛。在家就能练的三个养生动作, 三焦固肾腰,小动作大作用，减脂塑形精神足不 乏力,配合八段锦，金刚功，易筋经，太极拳，虚 八拍,气血足了，脾胃好了，面色红润有光泽！全 身放松不僵硬。@所有人点赞关注藏起来，每天 坚持锻炼。练习出好身体。#运动健身每天坚持 #小动作大健康 #创作者中心 #创作灵感 #养生
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广州同和太极团练带领人4月前
八段锦 金刚功 易筋经 太极等，练哪个更好呢？#太极 #传统功夫 #八段锦 #金刚功#易筋经
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娱乐课代表孙小寒5天前
原来不同的功法，适合不同的人啊#八段锦 #养生 #打坐 #体育 #锻炼
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云舒练锦4天前
新手小白的锻炼方法，这个视频告诉你 八段锦 、金刚功、长寿功、易筋经、站桩、打坐，该如何选择？选一个适合自己的锻炼方式很重要，如果学会了，欢迎留言我学会了！#古法运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #养生 #健康
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源（道家养生功法）1周前
今天给大家说一下八部金刚功、八段锦和太极内功分别适合哪些人群练习。 【金刚功】 升阳通络，强健筋骨 适合体虚畏寒、四肢僵硬、中老年强身、气血不足人群 【八段锦】 柔和舒缓，调和五脏 适合上班族、熬夜体虚、失眠压力大、零基础养生人群 【太极内功】 凝神聚气，内调本源 适合静心养性、调理气息、深耕养生、修身养气之人 总之三功各有所宜 对症修习，身心皆安！你练对了吗？#八段锦#金刚功#太极内功#
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武当廖资至1周前
#八段锦 #金刚功 #养生
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云一呀2周前
上午练养生功法真的能把身体的污浊排出去 #养生功法 #东华禅动功 #八段锦运动养生 #金刚功的功效与作用 #东华禅寺
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贺建国有氧运动1周前
腰膝酸软腿脚无力气血不足2个动作通三焦固肾腰翘臀瘦腿补气血！ 通你的三焦，固你的肾腰，腰膝酸软，腿脚无力，睡前30分钟越练越有力，配合八段锦，金刚功，长寿功，虚八拍，太极拳，气血足了，脾胃好了，面色红润了，激活你身体的气机，翘臀瘦腿，@全体都有，推荐，转发，关注，点赞，评论收藏，每天坚持锻炼，练出好身体！#小动作大作用 #运动健身每天坚持 #居家锻炼 #养生 #减脂
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大彭7月前
八段锦、易筋经、金刚功、长寿功、站桩、打坐、我到底适合练哪种功？？ #八段锦 #站桩 #打坐 #干货
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养生学长6天前
功法都是有自己的调性 不同功法适用的人也不一样。毕竟不是每个人都想练的特别专业#八部金刚功#八段锦#太极#八极拳
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道家养生|王江峰6天前
你适合哪种养生功法#道家养生#养生#太极#八段锦#非遗技师王江峰
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养生大魏不躺平3天前
力达夹肌，功于梢节，气与力合。 八段锦三个阶段，你处在哪一个？#八段锦 #养生
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小王爱养生.2月前
八段锦，金刚功，易筋经，到底适合哪个？#八段锦 #易筋经 #金刚功 #养生
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故事卉4周前
你更适合哪种养生功法？#干货分享#养生功 #八段锦运动养生 #金刚功长寿功
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秀一传统养生2月前
金刚功和八段锦怎么选 #养生 #金刚功 #古法锻炼
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养个锤锤1月前
你更适合哪种养生功法呢？#干货分享 #养生功法 #八段锦 #金刚功 #women的健康我们帮
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养生的燕子在北方1月前
过了35岁身体开始发沉，两个动作称筋活络的小方法分享给大家#八段锦#居家锻炼#中老年锻炼#
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庚壬（道医）3天前
湿气寒气重的人最适合练八段锦 #弘扬传承传统中医文化 #中医文化传承 #健康知识科普 #中医知识 #中医知识分享
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太乙游龙功王建福4天前
全身不通，跟我练古法通脉百式吧，老祖宗留下的智慧，真的不得了！#居家锻炼 #健身八段锦 #太极养生 #养生操 #拉伸
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辛夷学养生3天前
千万别练错啦 #养生#八段锦#金刚功#站桩#养生就是养健康
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陈陳小燕子6天前
古法养生通经络排寒祛💦锻炼．夏天必练#八段锦#拉伸#小动作大作用赶紧动起来吧 #古法养生锻炼
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凡人修身卍信愿行1周前
3分钟《八段锦》教学 3分钟《八段锦》教学 #八段锦 #瘦身 #瑜伽 #修行 #减肥 信愿行 健身 塑形 莲花生动功 拉筋拉伸 双盘 打坐 盘腿 禅修 盘坐 正念冥想 静坐 国学儒释道 传统文化 健身运动养生练功 莲花生动功 倒立俄式挺身 高难度瑜伽支撑 莲花坐 唱诵冥想 街舞breaking定格freeze 力量柔韧技巧平衡体术功夫 正能量 大自然阳光山林户外 努力奋斗自律励志 素食身心健康 极简生活 解密宇宙 生命科学 感悟人生 修身养性 修行觉悟 《信愿大道行》 深入经藏解行通， 动静结合实修功。 信愿持名生乐土， 预知时至悟本空。 先以舞艺为勾牵， 后令众生入觉智。 一句弥陀心自净， 莲开九品见慈容。 【深入经藏 解行并进 动静结合 精进实修 信愿持名 预知时至】
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大师兄游龙拳小班课4天前
看看哪种适合你#太乙游龙拳#游龙拳教学#太极#八段锦#知识分享
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蔡树欣教传统养生功4月前
冬日固肾操｜易筋经+八段锦+站桩9分钟跟练 手脚冰凉，气血差，练这一套9分钟的古法健身操，练完腰肾立马暖洋洋气血旺！ 6个动作对应冬天的6个节气，融合了易筋经+六字诀+八段锦+站桩+传统养生小功法。 这组功法整套练下来，还相当于给我们整个脊柱按了个摩，把我们的颈、肩、背、腰、臀，通通练通，瞬间舒畅。 每天练习3-5组，根据个人的时间与运动基础来定，坚持锻炼身体越来越好了！ #气血不足 #古法健身 #小动作大作用 #健康养生 #中式养生
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蔡树欣教传统养生功1月前
国家体育总局版八段锦｜12分钟详细完整跟练，口令精讲+正反面 必收藏｜八段锦12分钟镜像跟练+动作口令讲解➕正反面 国家体育总局推广版八段锦，在给大家出了完整版呼吸法跟练视频后，很多朋友说呼吸法跟不上，想要清晰动作讲解的完整带练，这个就是啦。 这组功法视频有超详细的讲解动作口令词，在功法动作中可以提醒朋友们如何正确跟练动作，正反面+镜面超全面跟练视频，可以让0基础的朋友们，在没有基础的情况下也能够跟练起来，并更好的掌握正确动作锻炼。 八段锦适合全年龄阶段的男女老少朋友，任何年龄阶段都是适合锻炼的，可以在掌握正确的动作后，我们的锻炼更有质量，加上咱们的勤加练习，收获好的锻炼效果。 锻炼身体就是趁早不宜晚，越早锻炼可以给咱们身体打下一个好基础，去应对未来时间年龄带来的机能下滑，有缘看到的朋友，这是一个很棒的锻炼内容，可以收藏点赞，坚持锻炼起来。八段锦在咱们日常有时间的时候就可以锻炼起来，且不需要刚需的运动场地，在1平米的地方也可以很好的去锻炼一套八段锦，哪怕忙碌在格子间的朋友们，在工位的空间也是可以锻炼的，碎片时间，闲暇时间都可以坚持练起来，随着我们的锻炼，我们的身体基础越来越有进步，坚持锻炼的朋友，会收获惊喜的锻炼反馈❗️ 八段锦八势功法动作： 预备势 第1势：两手托天理三焦 第2势：左右开弓似射雕 第3势：调理脾胃须单举 第4势：五劳七伤往后瞧 第5势：摇头摆尾去心火 第6势：两手攀足固肾腰 第7势：攒拳怒目增气力 第8势：背后七颠百病消 收势 #八段锦 #古法健身 #健康养生 #八段锦教学 #居家锻炼
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