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清清创业日记3月前
今天讲清楚功能性和健美训练的区别#多巴胺健身#成都温江#成都温江#健身多巴胺健身
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体能训练师Jesse1月前
功能性vs健美式vs体能 尝试一下科普视频#功能性训练 #体能训练
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高宇andrew1月前
你的训练到底是为了好看还是好用 这个问题一直是大家在激烈讨论的问题，不同的流派观点不同，不同的认知观点不同，唯一不变的是对于训练的坚持，不管你是啥流派，练就比不练强！#健身热点讨论 #功能性训练 #肌肥大 #消防员训练
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薄肌小魏2月前
健美式训练？功能性训练？ #抖音创作者 #健身科普
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Bella（贝拉）1年前
来看看健美式训练和功能性训练的区别。训练的目的不同，得到的效果也不同。#健身 #健身干货 #功能性训练 #健美 #运动
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苏雅拉1月前
功能性训练对健康更有益，撸铁时部分动作不可取 #功能性训练 #力量训练 #力量训练的注意事项 #蒙医 #抖出健康知识宝藏
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跃哥（功能力量塑形）11月前
女生力量塑形VS功能性训练，哪个更重要 #薄肌女孩 #减脂 #女子塑形 #体态纠正 #跃哥线下课
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李李健身（线上指导）4月前
肌肉不是越大越好，练得聪明，身体才会更灵活。别只追求维度，功能性才是真正实力的体现。#功能性训练 #肌肉型男 #身体灵活性 #健身爱好者 #分享知识
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爱健身的阿豪8月前
功能性训练更适合普通人#功能性训练 #健身打卡
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逐光1年前
#dou上热门 #视频教学 肌肥大和功能性训练的区别！小伙伴们快学起来吧，可私信交流训练计划！@DOU+小助手
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
不知道训练的区别，功能性训练 功能性肌肥大的训练思路盘点 #运动表现 #弹跳训练 #扣篮 #功能性训练 #爆发力训练
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越动体育（线上1v1弹跳训练）1年前
同样都有发达的肌肉，但两种人运动能力却截然不同#肌肉 #功能性训练 #爆发力
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篮球解说员·尹赫1月前
为什么篮球运动员没有发达的胸肌？ #健身 #功能性训练
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17在野7月前
健美碾压功能性训练 不知道你信不信，健美训练比功能性训练高级很多，“头脑简单”四肢发达就是个笑话，每一个练大的人都很聪明。 #功能性训练#体能训练#心智教练
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小旗一定行3周前
功能性训练，真的是21世纪最大伪命题 什么是功能性训练？没有统一定义。 专家共识直言：这个概念本身冗余，与体能、专项训练重叠，不建议使用。 更重要的是：不存在非功能性训练。 练健美被骂“死肌肉”？但它照样改善神经肌肉协同、覆盖五大运动模式，完全“功能”。 你把跑跳、移动包装成“功能性”，可传统训练早就这么练了。 真相就三点👇 1️⃣ 功能性训练是营销概念，不是独立体系 2️⃣ 它带来的效果，传统训练一样能做到 3️⃣ 训练只看两样：动作模式 + 能量代谢。遵循渐进超负荷，玩什么就练什么 没有“非功能”，只有“适不适合你”。
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）8月前
无论你是小白还是老炮，这个视频给你彻底解惑“运动表现功能性 肌肥大”。只有思路清晰，才能高效训练！#扣篮 #健身 #弹跳训练 #功能性训练 #篮球
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大海运动表现1月前
薄肌身材+功能性表现，如何发展？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #力量训练 #体能训练
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DZ体能训练6月前
健美式训练与功能性训练的区别，一个是发展肌肉维度，一个是发展赛场表现能力，你练对了吗？#体能训练 #功能性训练 #运动表现 #健身干货
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麻薯糯七七2月前
减脂首先不是去健身房！！！ #减脂 #健身 #居家锻炼 #泰拳 #功能性训练
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)2月前
别再练错！想打球猛，"训练与目标"必须要匹配！ #扣篮 #功能性训练 #弹跳 #弹跳训练 #越动刘伟
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沈先生的进化论1月前
健身新手最容易踩的坑：用健美逻辑练功能性目标 #功能性训练 #健身 #力量训练 #健身新手 #健美训练
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越动体育（弹跳专项训练）11月前
既想要肌肉又想要运动表现，那进行功能性训练绝对没有错！ #亚历山大 #功能性训练 #扣篮 #弹跳 #sga
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）11月前
为什么都有发达的肌肉，两种人的运动能力却天差地别？#运动表现 #功能性训练 #健身 #篮球
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98n鱼6天前
健身对体型的变化有多大！！让不断进化的我们！！！ #女生塑形的重要性 #好身材练起来 #健身改变人生 #女生一定要力量训练 #健身圈有自己的变形计
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举铁的梨呀🍐3月前
被误解的功能性训练！它比你想象的更实用 其实🤫每个人都可以练功能性！一条视频讲清楚 这下再也不会被网上的“花里胡哨”劝退了 #健身干货 #功能性训练 #运动康复 #健身 #核心训练
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HTL聊训练2月前
奥赛古典健美冠军克里斯说，目前的训练要像人一样去健身运动。 #克里斯 #健美 #健身 #功能性训练 #运动
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大白的健身日记3周前
深度解析协调性：所有力量与肌肉生长的底层基石 #健身协调性 #功能性训练 #健美训练误区 #机械压力与神经压力 #健身
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越动体育（线上1v1弹跳训练）9月前
如果你想提升的是运动表现，那就不要练错了#肌肉 #功能性训练 #扣篮
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囚徒训练1年前
你不是·但你可以是！ 这期视频大家认真看一下，关于功能性训练达到运动效果与自我身材的效果。可以根据自我训练目的，更好的了解功能性训练的结果。毕竟有了目标才能一步步实践。
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减重医生熊非5天前
不同胚型练成的身材形态 #健身 #减脂增肌 #体型管理
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虎教练（力量燃脂塑型）1周前
功能性力量好处 #力量训练
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健身小鹿1周前
小重量把臀练得好看，体型练得好看，关键在于把身体关节功能充分发挥出来，结构正，即形正#臀凹陷 #腰臀比 #功能性训练 #小重量塑形 #健身的意义
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
⚠️肌肉大≠运动强！不同的训练方式，决定了不同的运动表现！ #功能性训练 #扣篮 #弹跳
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浏阳健身美学-波哥1月前
功能性训练才是王道#功能性训练 #健身 #健身知识科普 #健身房
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理想身心（健身版）1周前
普通人健身：功能＞体态＞身材 好用，远比好看重要 #南宁健身 #南宁体态矫正 #功能性训练 #健身误区 #同城私教
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吉米.（体能训练）8月前
健美训练和功能性训练的区别之一就是健美比较注重单关节的孤立训练，久而久之会让我们身体变的僵硬不协调，建议大家做一下涉及多关节，整条动力链的训练。#健身 #功能性训练 #运动表现 #体能训练 #武汉无憾体能训练中心
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小科爱跑步6天前
运动员功能性训练 全面提升运动员的综合运动表现 (Athletic Performance)，而不仅仅是锻炼单一的肌肉或力量。 它的核心是打造一个更强壮、更快、更具爆发力、更稳定且不易受伤的身体。 这节课的主要训练大项 ①发展绝对力量 (Develop Absolute Strength) 这是所有运动能力的基础。 ②提升爆发力与速度 (Enhance Explosive Power & Speed) 在赛场上，纯粹的力量往往不够用，关键在于你能在多短的时间内爆发出多大的力量。这些增强式训练和速度训练，专门优化神经系统，教会身体如何以最快的速度募集肌肉，从而直接提高弹跳高度、冲刺速度、出脚力量和变向能力。 ③强化核心与稳定性 (Strengthen Core & Stability) 一个强大的核心能高效地将下半身产生的力量传递到上半身，并在运动中保持身体的稳定和平衡。单腿训练则能暴露和纠正双腿的力量不平衡，并极大地挑战核心和关节的稳定性。没有稳定性，再强的力量和爆发力也无法有效施展，还会增加受伤风险。 ④预防运动损伤 (Prevent Sports Injuries) 如视频中的北欧挺被公认为是预防大腿后侧（腘绳肌）拉伤的“黄金标准”动作，这在足球等需要频繁冲刺和急停的运动中至关重要。同时，通过强化稳定性和纠正力量不平衡，可以减少关节（如膝关节和踝关节）在运动中出现错误力线的风险，从根本上降低受伤概率。#日常训练 #体育生 #功能性训练 #运动表现 #爆发力训练
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@娟爱运动（晶小朵12级）4天前
#居家运动实拍 全身功能性训练，壶铃4组16公斤，哑铃4大组7公斤，练完全身暴汗，汗水像喷泉一样流，头发，衣服湿透了，也练透了#暴汗后爽歪歪 流泪不如流汗，健人不如健身@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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樱子解说2周前
同样是练身材，为何游泳选手完胜健美大神？ #游泳 #健身 #身材 #科普 #体育
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52岁青青姐有65的腰1周前
功能性训练 vs 力量训练 功能性训练 vs 力量训练：53岁，我选了“好用”而不是“好看” 力量训练，练的是“肌肉能出多大力”。动作轨迹固定、身体稳定，比如卧推、深蹲加杠铃。它追求的是：你这块肌肉最大能扛多重。 功能性训练，练的是“身体在生活里好不好用”。不稳定、多方向、多关节、模仿日常动作——比如单腿硬拉（捡东西）、弓步转体（转身拿东西）、深蹲同时推举（把箱子举上架子）。 区别在哪？ 力量训练问：你这块肌肉最大能出多大力？ 功能性训练问：你的身体在真实场景里，能不能协调、稳定、不受伤地发力？ 打个比方：力量训练像练发动机的最大马力，原地踩油门。功能性训练像练这台发动机怎么在不同路面上平稳地开、转弯、刹车。 一个人深蹲能蹲很重，但弯腰捡个筷子腰就酸了——他的力量不差，但功能不行。功能性训练要解决的，就是这个。 为什么我53岁，更偏重功能性训练？ 我练了7年自重，不举铁。我的目的不是“看起来多壮”，而是： · 提东西不伤肩膀 · 弯腰不闪腰 · 老了不摔跤 力量训练给我“底气”，功能性训练给我“安全”。 科学怎么说？ · 功能性训练：提高身体在日常生活和运动中完成动作的效率，强调多平面、多关节、本体感觉整合（NASM，2018） · 核心理念：“训练动作，而非肌肉”（Cook，2010） · 功能性训练的动作选择原则：多平面、多关节、本体感觉整合（Boyle，2016） 给你的建议 人群 推荐 年轻人，想增肌塑形 力量为主，功能为辅 40岁以上中老年女性 功能性训练优先，力量为基础 平时不健身，只想活得轻松 直接做功能性训练 记住 力量训练给你“马力”，功能性训练给你“操控”。 好用的身体，比好看的肌肉更值钱。 我是53岁爱运动的青姨。53岁，还在练。你也可以。#上抖音分享我的运动生活。#功能性训练和力量训练。
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SSP铁牛老午2月前
肌肥大最大的骗局！ 我再说一次不是所有肌肥大都是相等的！功能性肌肥大是你目前训练的最优解！不信我你可以听听六届奥赛冠军克里斯怎么说 当真正的健身健美实体化代表人发言的时候 那肯定不是开玩笑 看完这个视频 告诉我你的感悟 评论区见#健身 #健美 #增肌 #运动表现 #老午的作业本
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🍎苹果派｜洛阳上门私教5天前
练对比练多更重要 #洛阳同城 #洛阳上门私教 #健身教练 #功能性训练 #女性
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李运琦头很大8月前
筋膜vs肌肉发力#运动表现 #体能训练 #功能性训练 #动力链 #爆发力训练
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🍀Star皆空5天前
trx这种功能性训练，主要看个体差异，强的人没感觉弱的人要命 #谁练谁酸爽
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HTL聊训练1年前
功能性全身训练与健身健美分化训练有什么区别，哪个更能增肌增力 #功能性训练 #健美 #健身 #运动表现 #增肌
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Kay的实用体能5月前
教学分享｜训练目标决定训练顺序 健美vs体能vs功能训练的区别与排序 场地：@汗水工厂iBodyRock ⁺ #体能训练 #功能性训练 #健康 #健身干货
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越动体育（线上弹跳训练）10月前
练出好身材，专注爆发的功能性力量训练同样可以实现 #弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #身材
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Joshua Zhang5天前
《健美vs健丑》 #健身干货 #肌肉审美 #健美 #健丑
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Lifetime·欧耶健身 oimg3周前
功能性训练真的比传统有氧训练更高级吗？
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李李健身（线上指导）8月前
功能性的好处，红肌强能扛日常，柔韧性帮练臀，心肺好练得久，这才是力量训练的实在好处！#功能性训练 #有氧能力 #柔韧性 #健身科普 #普及知识
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T2减肥运动生活馆1周前
一条视频讲清楚为什么功能性训练更适合普通人？ #石狮 #健身 #功能性训练 #减肥 #T2减肥运动生活馆
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又吃燕麦5天前
所以功能性是真的练不大吗 练不出他们口中的宽肩窄腰吗#功能性训练 #健身最差天赋
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Rocky李磊3周前
功能性训练不是发明了新的训练方法，而是给一个已有的实践趋势重新命名，并夹带了一个价值判断。 #功能性训练 #体能训练 #力量训练 #健美 #肌肉训练
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立秋堂运动养护2月前
力量塑性和功能性训练到底哪个更重要？#健身 #运动 #拉伸 #功能性训练 @立秋堂肩背调理馆
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半夏不减肥6月前
30分钟功能性训练｜提升心肺耐力和肌肉力量｜无设备 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身打卡 #减肥
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源动力功能健身2周前
功能性训练和力量训练到底有什么区别？#健身干货 #健身科普 #健身大白话 #健身#功能性训练
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天阳铁馆@拉丝哥4天前
力量训练和功能性训练的区别 #运动表现 #力量训练 #功能性训练 #hyrox 我觉得力量训练就是“身材好看”，而功能性训练是“身体好用”；我们在健身房所做的力量训练只是调动身体的某一块肌肉或者几块肌肉参与，练的也是这块肌肉的力量和爆发力以及耐力，而非全身肌肉的协调能力，所以，练力量练的越久，你会发现你的关节功能受限，身体协调性，柔性性，核心稳定性都会变差，甚至自己‘挠个背’都够不着，平时我们练某一个部位，力量特别大，可生活中搬个东西，爬个楼梯却累得气喘吁吁，所以，力量训练并非身体肌肉的多维度参与，练的太大断开了每一块肌肉的链接性，使我们身体的功能受限，也就是大家所说的“死肌肉”了。 而功能性训练它包含了身体所有的功能训练，身体爆发力，肌力，肌耐力，柔韧性，协调性，关节灵活度，核心稳定，心肺功能的综合性训练，它具有全身肌肉多维度的功能训练，能让我们生活质量提高，同时也会让身体越来越健康！ 我推荐力量训练的健身爱好者可以适当做功能性训练，在身材变好的同时，你的肌肉质感，肌肉韧性都会越来越好！这也是今年hyrox训练为什么这么火的原因，因为它属于综合性训练，更具备挑战性！
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李李健身（线上指导）7月前
撸铁别光为好看！肌肉维度决定你「看起来」怎么样，但身体功能决定你「动起来」怎么样。功能是基础，基础打好了，视觉效果差不了！#红肌白肌 #力量训练 #视觉效果 #功能性训练 #身材很哇塞
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黑三角8月前
健身大众要的是什么 #大众健身 #体能训练 #健美 #功能性训练
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Winston·7月前
好的身体，力量耐力，爆发力，敏捷速度协调缺一不可#健身 #健身干货 #功能性训练
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光头老班长（30年自然健身马拉松锻炼分享1周前
彭于晏&罗尼的身材，你选哪个 #彭于晏身材 #健身干货 #我要上热门🔥
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奶茶🍐体态逆袭计划1周前
谢谢电子闺蜜给的反馈😘每次练这组我都压力山大🤭总把大家吓跑#居家锻炼 #瘦腰腹#功能性训练 #健身 #核心力量
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Mori快跑2周前
163 104 | 单侧训练日 | 问就是在备战奥运 #一张图证明你在健身 #健身最大的天赋是坚持 #理想身材来自于付出训练过程 #拒绝躺平练起来 #健身打卡今日已不欠
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