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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天是近期关于转背的问题答疑 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）3周前
今天统一回答姐妹们转背的问题 #阿新转背#负重转背#负重手环
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方方的圆1月前
被100多万人围观的转背细节来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆1月前
被300多万人围观的转背解答来啦🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜3周前
阿新转背是这么多年第一个能让我坚持下来并且有成效的运动，真的太香了#阿新塑形 #阿新转背 #居家健身 #居家健身有新招
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）4周前
回答姐妹们转背的一些问题 #阿新转背#塑形#负重手环
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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方方的圆2周前
我的个人的跟练体验#阿新转背#阿新塑形#体态
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方方的圆3周前
一些心得体会🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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快乐的七喜3周前
阿新来给大家解答喽#阿新转背 #阿新塑形 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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半糖✨小满1月前
真实分享日常，锻炼只为遇见更好的自己#阿新转背 #阿新塑形 #改善体态 #减掉大肚腩
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一只卷子2周前
昨天用棍子练800个，练完背部比之前酸痛要强烈，后腰也酸痛#阿新转背#真实生活分享计划#瘦#练背
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郭俏不俏（一起加油）4天前
阿新转背打卡的第11天，看我发现了什么。我昨天晚上转转的时候，我就发现这个手臂成W的这个方法，会比你手手臂成一定夹角，更不容易耸肩，背部更有拉伸感，而且不容易晃动，参考一下，一起加油哟……#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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是水姐(重塑版）6天前
今天正经做完了1000个，之前都摸鱼#阿新转背 #女生健身计划 #练背
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琳琳练体态（呼吸）6天前
负重转背 #阿新转背 #姐妹们快快练起来 #居家小力量塑形 #瘦肩瘦背 转背腰痛怎么办？
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我也布吉岛🐰（跟练版）4天前
阿新转背踏步跟练Day.1 #阿新踏步转背 #阿新转背 #转背跟练 #碎片化时间健身 #练背
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阿新美臀（健身彭昱畅版）2周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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四季豆堂主4天前
阿新站立转背 #阿新转背
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清晨雨歇4天前
跟着阿新练转背#肩颈背 #居家低成本运动
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布丁麻麻塑形记（已瘦15斤）1周前
阿新转背，不要收紧核心！唯一细节就是头不动！ 转背不要收紧核心！会腰粗，放松就行，没那么多要求！ #阿新转背 #薄背开肩 #改善肩膀内扣 #居家练背 #副乳怎么瘦
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方方的圆1月前
如果你能坚持一个月，每天20分钟🔥你会感谢自己的#阿新转背#阿新塑形#体态
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阿新女子塑形（干货小号）5天前
转背头晕？ #阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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小语妈妈（减脂中）1周前
不敷衍自己 30 天运动打卡｜第🔟天 生理期第一天 本该乖乖休息的日子 选择做1000次阿新转背 温和不发力，舒服又舒展 好好爱自己，运动不分特殊时期✨ #居家运动打卡 #创作者中心 #生理期运动推荐 #阿新 #阿新转背
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方方的圆4周前
被300百万人围观的转背细节🔥#阿新转背#阿新塑形#体态
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半糖✨小满4周前
#居家锻炼健身 #创作者中心 #创作灵感 懒人上班族特容易坚持的运动来喽#阿新转背 #阿新塑形
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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郭俏不俏（一起加油）1周前
阿新转背第六天打卡，姐妹提的建议，我也是了，提膝转背我只能间断性的做，全程还是坚持不下来的，有小姐姐建议我把体重发出来，我是便签简单记录的，你们参考下呦……找到一个适合自己的，让自己不真的难过，好好坚持，干就完了……#阿新转背 #居家锻炼 #运动打卡
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琳琳练体态（呼吸）1周前
翼状肩胛和高低肩怎么做转背 #阿新转背 #阿新塑形#居家锻炼 #瘦肩背
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一只卷子4天前
感谢今天也还在坚持的自己！#真实生活分享计划 #阿新转背 #练背动作 #瘦腰 #塑形
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四季豆堂主1周前
阿新转背不能收紧核心 我之前在跟练视频里说做站立转背要收紧核心，是因为我在实际练习过程中发现每次转动的时候，腹部核心就是收紧状态，尤其到转动到最大幅度的时候核心收的更紧，后面有网友说我错了，核心不能收紧，今天看到阿新老师的这个视频，找到原因了，我感觉核心会收紧第一是因为，以往我们做很多运动都要求核心收紧，第二是因为我一直以为胯部不可以跟随腰部旋转，要尽量固定胯骨的稳定性向前，第三就是阿新老部师说的因为腰部肌肉过于紧致的原因。总结，阿新转背腰部核心尽量放松，但我觉得不是松懈哈，盆骨可以跟随腰部转动。有不同意见的换新评论区讨论。#阿新转背
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刘老师的茶茶（跨境人+自律版）1周前
滚完背是真疼，谨慎啊姐妹们#阿新 #阿新转背 #阿新练臀 #肩背 #肩背训练
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林夏Lucia5天前
阿新转背第一天打卡｜20分钟，试试如何呢❓ #居家运动打卡 #阿新转背 #健身新手 #转背 #居家健身
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快乐的七喜1周前
#女性力量训练 #创作者中心 #创作灵感 #阿新转背 #阿新塑形 负重力量训练才是变美的王道，动起来吧
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背
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网名还没想好（大娟）1周前
转背的一些细节#阿新转背 #紧致塑形
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高美娜（翼状肩胛版）6天前
翼状肩胛 胸曲变直别盲目转背，否则越练越凸出。 阿新转背打卡14天，最近有姐妹反馈转完肩胛骨不舒服，还有的越练背越厚，不是背厚了，而是肩胛骨越来越凸出，找到方法，才能薄背美背。#阿新转背 #转背教学 #让背部变薄的方法 #翼状肩胛 #种草激励计划 @DOU+上热门
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郭俏不俏（一起加油）6天前
阿新转背第九天打卡，碎片化时间利用起来#阿新转背 #邪修 #运动打卡 #一起加油
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呆花不呆5天前
转着转着就懵了😭不知道我理解的对不对#阿新转背 #懒人运动 #背厚 #练肩膀 #肢体不协调
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我是小梁呀3周前
阿新转背第五天 站着和坐着都试了，坐着转背明显感觉胸腔和腰有锻炼的拉扯感，今天只做了大概五六百个，明天休息，坚持到1000个 #每日减肥训练 #阿新转背 #瘦瘦瘦 #我的运动日记 #中年妇女的快乐
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小羊懒懒🐑1周前
分享关于转背的一点小心得（1.站姿2.呼吸3.注意力）希望可以帮到大家，转完背真的有点舒服，尤其是长期久坐的上班族#阿新转背 #圆肩驼背 #瘦背 #体态纠正 #居家锻炼
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王瘦瘦是辣妈（产后塑形）2周前
今天统一回答姐妹们一些问题 #阿新转背#负重转背#塑形#负重手环
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快乐的七喜4天前
#圆肩驼背 改善圆肩驼背，富贵包，就来跟练阿新转背，真的有用#阿新塑形 #阿新转背 #负重训练
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夏日晴天1周前
#真实生活分享计划 #阿新转背阿新说转背一定不沉肩哦！ 转背是一定有肩部转动的！然后对比图等我两天！
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小酒窝 (张千万）1周前
跟着转背第二天，看看能不能改善背疼，一天1000个#转背 #转背操
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阿新美臀（健身彭昱畅版）5天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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一只卷子1周前
姐妹们，有用的，练起来练起来！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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一起变瘦变美（已瘦25斤）1周前
阿新转背真的有用！！！ 姐妹们，今天是我加入阿新转背的第3天，首先我的第一感觉是肩背部变得很松弛，很舒服，之前我有肩背部酸痛的老毛病，这三天有很大的改善。#努力瘦成自己想要的样子 #好身材练起来 #居家健身 #运动重塑自己
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郭俏不俏（一起加油）1周前
今天是阿新转背的第三天，昨天520没有打卡，心里面还有一点点负罪感。今天早上空腹做了20分钟，没有什么不舒服。这两天隐隐的感觉到两个后背两侧，有一点点发酸发紧，然后肋骨这个地方有一点微微的发酸。饮食上这两天我也有注意，加油加油！ #阿新转背 #运动打卡 #减脂期
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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我也布吉岛🐰（跟练版）1周前
阿新转背跟练第二天 #创作者中心 #创作灵感 #女生塑形的重要性 #阿新转背 #减肥训练记录 @抖音小助手 @
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高美娜（翼状肩胛版）1周前
第8集｜阿新转背打卡Day10，听取姐妹们建议，负重手环带上这几天，发力感更强了，练完翅根处和后背酸痛，感觉拜拜肉比之前紧实了，肩膀没那么内扣了。姐妹们都来试试转背。#阿新转背 #体态纠正 #肩背训练 #瘦背#一字肩 @DOU+上热门
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🐉🐎許我一生欢🍎🌴5天前
#阿新转背 #坚持健身改变自己 动作标不标准我不确定，肩膀腰部都有拉伸感，我就知道坚持就对了！
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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阿新美臀（健身彭昱畅版）6天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷 #阿新转背 #阿新提臀
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一只卷子1周前
17天17天17天，坚持就是胜利！姐妹们加油！#真实生活分享计划 #阿新转背 #瘦腰 #练背动作 #塑形
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一起变瘦变美（已瘦25斤）1周前
阿新转背第2天 姐妹们，转背真的很舒服，之前老低头玩手机,导致背部不舒服，转完背之后#今日运动状态 #运动分享 #宅练换身材 #居家服健身 后背很轻松。
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一起变瘦变美（已瘦25斤）1周前
加入阿新转背的第1天，先转500个，转完之后肩背很舒服。#减掉大肚腩水桶腰 #减掉肚子上的肉 #争取练出马甲线 #记录真实运动打卡
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不会骑扫把的胖女巫（已瘦18斤）2周前
【负重手环选0.92kg】阿新转背站着怎么转，坐着怎么转，转不起来用什么方法辅助，这个视频讲的很透彻，这个动作几乎包含了上半身的问题#圆肩驼背 #富贵包消除 #居家低成本运动 #背厚肉多 #肩膀疼
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快乐的七喜1周前
阿新转背真的是邪修鸭，就因为这个动作我才开始喜欢上锻炼，因为它我才觉得减肥塑形有希望了，真是太神奇了吧#阿新转背 #阿新塑形 #甩掉拜拜肉 #瘦下来遇见更好的自己
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跟着阿新做运动2周前
转背第5天。 今天做了400个常规转背 300个踏脚转背 阿新说不要耸肩 但是做着做着就很容易耸肩 #今日已跟练 #室内减肥计划 #转背
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练背不垮脸，朋友们，动起来了喂！#真实生活分享计划 #阿新转背 #练背动作 #瘦腰 #塑形
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