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王琳瑛小助理6月前
睡前养生做好这几点 1.泡脚：天气逐渐寒冷，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟。有助于扩张脚部血管，促进血液循环，还能让整个身体得到放松。入睡就会变得更加容易，睡眠质量也会更好。 2.梳头：头顶是多条经络汇聚之处，有不少重要穴位，比如百会穴，四神聪穴等。睡前梳头，可以帮助刺激头部经络和穴位，有助于疏通经络，行气活血。早上起床后，中午午休时也可以梳梳头发。 3.喝杯水：人在熟睡时，血液中水分会减少，血液粘稠度就会变高。在睡前5分钟左右喝一小杯温水，一般情况下，既不会影响夜间睡眠，还可以帮助缓解夜间水分丢失，让血液更加通畅，有助于防止血栓形成。 4.揉腹：睡觉前，要把心静下来，让气血回归脏腑。此时揉揉腹，有助于放松身心，促进血液循环，平衡脏腑功能。此外，睡前揉揉腹，还能帮助肠胃蠕动，加快新陈代谢。#梳头#睡前 养生#揉腹 #泡脚
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星星麻麻育儿5月前
睡前一小时黄金时间是高效记忆的时间，懂得这个道理，就会事半功倍#父母必看系列 #家庭教育 #育儿 #脑科学
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户外追光妈妈七月4天前
四个月从125/100➡️25/50，睡前我家是如何护眼的？ 除了平时注重配镜，大户外，家里读写台断近之外，睡前的一小时对我家来说特别重要！ 我家有个规矩就是： ①晚七点前作业必须写完，写不完第二天早上写！ 拒绝睡前视疲劳！ ②七点后一家人出去散散步，聊聊天，望望远，释放掉所有用眼疲劳！ ③八点回到家，开始洗漱！ ④睡前十分钟 精油按摩眼周穴位，贴眼贴！ 我家冬天是热敷贴，夏天冷敷贴 🍀冷敷贴的好处就是：给眼睛做深层放松的同时，还能降眼压，真的非常好！ ⑤不开夜灯，关窗帘 🌹细节决定成败，所有这些不起眼的小细节都决定了孩子度数涨还是⬇️！让我们一起学起来，行动起来吧，加油！ #眼贴护眼 #炯小炯儿童护眼贴 #冰敷贴 #睡前护眼 #近视防控爱眼护眼
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开心鸭👀5天前
小学生的睡眠时间是几点，家长们都了解了吗？还好有豆包！#人类对豆包的开发不足百分之一#小学生作息时间 #豆包#
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圆脸东涵3天前
睡前一小时晚间护肤🧴4步养成夏季清爽氛围感美女子～ #vlog日常 #夏季护肤 #护肤分享 #中式变美 #油皮护肤
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齐德尧2周前
小学生晚上睡不着怎么办？ 小学生晚上睡不着怎么办？ 小学生睡不着，大多不是失眠，是精力没放完、脑子太兴奋。做到这几点，基本都能快速入睡： 1. 睡前1小时不碰手机、平板、电视，蓝光会让大脑以为是白天。 2. 白天多运动，跳绳、跑步、骑车都行，把体力用光，晚上自然困。 3. 睡前别玩刺激游戏、别看吓人故事，换成安静看书、听轻音乐。 4. 固定睡觉时间，比如每天20:30上床，21:00睡着，形成生物钟。 5. 睡不着别逼自己，越急越清醒，闭眼深呼吸，慢慢就困了，实在睡不着也别睁眼！ 6. 房间别太亮、太热，黑暗、凉爽的环境最助眠。 只要坚持3–5天规律作息，孩子入睡会快很多，也睡得更踏实，关注我，我会分享更多小学生日常生活遇到的问题解决方案
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真相有点意思1周前
晚饭后别再一直刷手机了：这3个习惯正在悄悄改善睡眠 一个容易坚持的理想晚间节奏 可以参考： 晚饭后：轻松散步10分钟 睡前1小时：减少屏幕 洗澡后：调暗灯光 睡前30分钟：热茶/热牛奶 + 阅读 固定时间上床 很多人的睡眠改善，并不是靠药物，而是从这些看似不起眼的小动作开始的。
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查姐的日记（哺乳期）4月前
97年已婚已育纯母乳妈妈睡前一小时到底有多忙碌#产后 #产后恢复#睡前一小时 #母乳亲喂 #纯母乳喂养
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若老师4天前
睡前 1 小时，决定你整夜睡眠，做好 5 件事，沾床就睡#睡前一小时 #助眠习惯 #改善睡眠 #睡前仪式
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是潘多多啊3周前
不刷手机的初中生，睡前一小时在做什么 #初中生 #成长记录 #夜晚日常 #睡前时光 #自我成长
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圆脸东涵3周前
普女逆袭小漂亮｜睡前一小时4个小习惯 养成氛围感美女！ #vlog日常 #护肤分享 #变瘦变美变好看#中式变美
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珍珍呀（养生版）5天前
00后女生血脉觉醒睡前1 一小时低成本养生封神 #养生茶做法 #年轻人的养生方式 #睡前黄金一小时 #泡脚 #刮腿
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圆脸东涵5天前
沉浸式晚间护肤🧴｜睡前一小时属于自己的疗愈时刻🫧 #晚间护肤 #沉浸式护肤 #居家养生 #中式变美 #日常护肤
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支补堂养生科普3月前
10点和11点睡！区别远不止1个小时！ #睡觉需要仪式感 #睡觉 #睡够8小时 #作息
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耶鲁妈妈林蕙10月前
孩子睡前一小时，能决定他的一生。#教育 #习惯 #家长必读 Ψ1WI3
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育宝趣谈3天前
睡前半小时是我变聪明的黄金时间。别总催我睡，多聊聊白天的事；睡醒也别吼，微笑和温柔才助我成长呀。#育儿分享#亲子关系#育儿智慧#家里有娃必看@DOU+小助手
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北大悦祺老师说育儿7月前
宝宝睡前一小时五件事家长千万别做！#宝宝睡前不能做的事 #宝宝睡前禁忌 #宝宝睡前注意事项 #宝宝睡前禁忌
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河北邢台内丘扁鹊星酸枣仁精选店4天前
睡前一小时的正确打开方式 分享睡前一小时助眠方法，调暗灯光、放松大脑等，改善睡眠 。
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上海胸科张魏巍医生7月前
大家认为晚上几点睡觉，对我们的心脏最好呢？ #心脏健康 #睡眠 #医学科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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悦己私物管1月前
睡前1小时，99%的情侣都做错了！#两性情感 #两性心理
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圆脸东涵1月前
普女逆袭小漂亮｜睡前一小时4步养成氛围感美女小习惯 #vlog日常 #中式变美 #护肤分享 #居家养生 #变瘦变美变好看
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圆脸东涵2月前
普女逆袭小漂亮｜睡前一小时4步养成氛围感美女小习惯 #vlog日常 #中式变美 #护肤分享 #居家养生 #变美变瘦变好看
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亮哥讲睡不着3天前
睡前一小时一定要做这件事儿
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黄翔脑科学育儿6月前
睡前一小时要利用好，千万别让孩子做数学题！#脑科学 #家庭教育 #孩子教育
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骨外科马壮田医生7月前
你平时都是几点睡？ #睡眠 #睡觉 #科普
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夏安安3天前
睡前一小时，决定睡眠质量 #睡前习惯 #助眠 #健康睡眠 #早睡早起 #拒绝熬夜
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叁拾叁柒1月前
属于自己的睡前一小时|最近不是偷懒姐妹😭早起视频不让发了 #女性成长 #正能量 #睡前仪式
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师炵说家庭健康力3天前
孩子晚上几点睡，比睡几个小时更重要 #孩子睡眠 #几点睡觉 #生长激素 #黄金修复期 #妈妈必看
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是辰不是晨ii2月前
普女沉浸式睡前一小时护理vlog#我的日常 #我的护肤日常 #睡前护肤
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巴马康养快乐1月前
睡前一小时养生三不做一不吃 ##睡前养生 ##中医养生 ##睡眠调理 ##健康生活 ##养命之道
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晨晨4天前
你们家孩子都是几点睡#孩子睡觉时间 #生长激素 #育儿干货 #家有小学生#人类对豆包的开发不足百分之一
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晶晶小龙女3天前
成年人最健康的睡觉时间，记好这6点就够了！#人类对豆包的开发不足百分之一 #成年人必看 #睡眠科普 #养生知识 #熬夜党自救
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软软00（养生版）3天前
睡前1小时养白（跟练版） #变白 #变白变美 #白到发光 #冷白皮
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爱运动的小趴菜秋🏃‍♀️1周前
大家都是几点睡#最佳入睡时间 #跑步#运动#健身#人类对豆包的开发不足百分之一
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博文心坊5月前
睡前2小时，决定你一晚好睡眠 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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是辰不是晨ii2月前
关于如何睡前一小时养白#我的日常#我的护肤日常
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特瑞老师睡的早2月前
睡前戒手机助眠，1 小时法则，亲测有效。 #早睡早起 #自律 #睡前玩手机
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郭校长|儿童学习力1周前
#家庭教育#父母课堂#教育#小学#习惯培养
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小李飞刀3周前
#睡眠健康小知识#几点睡算熬夜#改善睡眠小技巧#睡眠时长与健康#好睡眠是最好的养生
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可可里2周前
凌晨1点睡和11点睡的差距 黄帝内经把两千年前的人体说明书翻译成大白话——一张24小时彩绘时辰图贴床头,12个时辰对应12条经络,几点该睡几点该醒,扫一眼就明白。配套7个睡前两分钟小动作,睡不着的人跟着画面做。原文白话对照印在每页底,想较真翻一翻就找到。这本书不是给你看的,是给你用的。#黄帝内经 #好书分享 #书籍推荐
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医生李阳1月前
你知道00后每天 平均几点睡吗 #医生李阳 #抖出健康知识宝藏 #健康科普#中医科普 #睡眠
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支补堂养生科普4月前
晚餐几点吃更健康，科学时间表大揭秘！ #晚餐 #时间作息 #健康 #养生
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小美不美3天前
几点睡觉最健康你知道吗？#健康睡眠 #睡眠质量 #睡觉时间 #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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三分甜3天前
几点睡几点起最健康#健康 #人类对豆包的开发不足百分之一 #健康科普 #睡眠 #豆包知道
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岁染3天前
大家都几点睡觉？#人类对豆包的开发不足百分之一#睡觉#睡眠#健康#早睡早起
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桃芷^0^3天前
你是几点休息呢#人类对豆包的开发不足百分之一
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Yoyo哒4天前
几点算熬夜，快速入睡有招么？ #豆包 #别熬夜 #早点睡 #快速入睡小妙招 #人类对豆包的开发不足百分之一
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学魁榜图书旗舰店1月前
普通孩子也能复制的学霸方法！ #学霸秘籍 #初中 #高中
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小小心动了3天前
一般成人什么时候睡觉最健康呢？你们几点才睡觉呢#豆包ai#人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包出大片有两把刷子
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桃🍑泡泡4天前
一般几点睡觉比较健康？#豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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成为一个机智的大人2月前
睡前是不是必须刷手机才睡觉，刷了手机后也要一会才能睡着？#拒绝废话#科普#冷知识#生活方式医学#舒坦柠控体小绿条
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锦鲤久3天前
成年人什么时候睡觉最健康#如何提高深度睡眠的时间 #睡眠时间管理 #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一
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今日上上签💞3天前
健康入睡时间#健康 #睡眠 #人类对豆包的开发不足百分之一
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雪…3天前
熬夜党必看！原来23点是健康睡眠的红线…#人类对豆包的开发不足百分之一#熬夜党 #睡眠健康 #当代年轻人现状 #失眠
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毛雪琴等一下1月前
别小看睡前刷手机！很多人失眠、健忘、情绪暴躁，根源都是睡前刷手机！#手机 #科普 #睡眠
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蒙3天前
什么时候睡觉最健康#人类对豆包的开发不足百分之一#睡眠时间管理
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胡店长玉玄道康养馆(政府街店)4月前
晚上才是护阳的关键期#冬季养生#玉玄道#玉玄道康养#养生#九冬生阳
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是甜心宝贝吖4天前
有了豆包，几点睡觉最健康都知道了 #豆包 #人类对豆包的开发不足百分之一 #豆包知道 #豆包问答
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初五3天前
什么时候睡觉最健康 #人类对豆包的开发不足百分之一 #健康 #睡眠 #健康科普 #豆包
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中医康复李医生1月前
娃儿长高的黄金阶段 #长高#孩子长个子 #生长发育 #中医康复科李医生 #涨知识
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大叔。3天前
#新作息时间表 #豆包 #豆包知道 #人类对豆包的开发不足百分之一
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优优4天前
什么时候睡觉💤健康#人类对豆包的开发不足百分之一
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蔡志忠文化分享2月前
一个扎心真相：赚钱黄金期只有二三十年，普通人要提前规划
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