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谭成义7月前
呼吸是什么，姿势又是什么，传入与传出神经是什么，不知道大家愿不愿意多看看，我要带小孩去了哈哈
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迟到打卡成功1月前
力量训练呼吸#谭成义 #力量训练呼吸方法 #健身呼吸 #健身干货 #直播
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谭成义5月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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Orcinus虎鲸3月前
话最多的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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迟到打卡成功2周前
0512胸部训练（下） #谭成义 #胸部训练 #健身干货 #三分化训练 #直播精彩回放
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Orcinus虎鲸4月前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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迟到打卡成功2周前
肩部训练0514（上） #谭成义 #肩部训练 #健身教学 #健身干货 #直播精彩回放
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #背部训练 #直臂下压 #健身教学 #直播
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肌动派1周前
焚决跟练 背部篇 #健身 #焚决 #谭成义
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Orcinus虎鲸4月前
今天热身说的非常详细建议先收藏慢慢看。#有氧榨菜 #健身小白必看经验 #谭成义 @谭成义
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谭成义5月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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凯圣王1月前
【凯圣王-谭成义三分化②——跟练胸肩三头】 开始三分化跟练第一天胸肩三头，我跟谭指导带大家把第一天的所有动作过一遍：杠铃卧推、哑铃上斜卧推、双杠臂屈伸（含退阶）、仰卧屈伸、Y字侧平举。咱们用第三视角把训练中的一些常见错误和训练技巧随训练一起讲了，谭指导亲自上阵的热身在视频最后#新手健身 #三分化训练 #健身 #跟练 #热身 @谭成义
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蓝鲨健身XK6天前
谭成义：减脂最重要的是状态平稳
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MuscleRain2天前
【含训练计划】谭成义背部焚绝到底行不行？两个月真实反馈！！ #训练计划分享 #新手健身计划 #健身 #健身教学 #背部训练
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爱聊健身的阮先生5天前
呼吸方式不对动作白费 #呼吸 #体态纠正 #肩关节稳定 决定动作稳定的是呼吸，决定肌肉受力的是呼吸，决定力量增长的还是呼吸！呼吸比动作技巧重要一百倍，它决定了你的体态与内核！
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迟到打卡成功4天前
加强前锯肌 #谭成义 #前锯肌 #训练热身 #健身干货 #直播
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🍠薯门5月前
减脂期脱发，肌肉代偿和训练中呼吸方式合集 #谭成义 #直播回放 #减脂期脱发 #肌肉代偿 #健身书籍 @谭成义 请老师批作业。
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完善自我3天前
谭师背部训练1.0精简版 感谢谭师分享，受益良多。@谭成义 #谭成义#背部训练 #新手健身 #健身教学
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谭成义4月前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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迟到打卡成功1周前
改善疼痛的健身模式 一个很好的思路，很有效的方法#谭成义 #肩疼 #夹胸 #肩胛骨联动 #改善疼痛
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cerz2天前
三分化练背训练 减脂训练计划第一天vlog 跟着谭师跟练 #健身 #真实生活记录 #健身vlog #vlog日常 #谭成义
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丹尼Danny.3天前
谭门！！肩➕腹训练完整版 谭师跟练，从热身到训练，肩膀加腹部。 #谭成义 #肩膀训练 #真正属于自己的两小时
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迟到打卡成功3周前
5月9日(1) 如果你能坚持看完，说明你看完了1h！#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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MuscleRain1周前
【含训练计划】谭成义胸部焚绝跟练2月变化 #健身干货 #新手健身 #胸肌训练 #健身教学 #健身日常
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爱健身的二哈3月前
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。 老谭@谭成义 这个动作还是很牛逼的。如果反向山羊挺身，感觉腰椎压力过大、腹腔气吐不干净、核心很难稳定，可以用这个退阶作为过渡。#腹肌训练 #反向山羊挺身
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谭成义7月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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白Platon2周前
凯圣王、谭成义焚诀三分化跟练第十一天,练背日(拉日) #健身 #谭成义 #如何锻炼后背肌肉 #凯圣王 #健身视频
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🍠薯门3周前
如何减少前平举带来的关节压力 #谭成义 #直播回放 #前平举 #肩部训练 #健身干货
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扶骁3周前
依旧控诉谭成义 视频内容只是训练片段，更多的动作和细节大家可以去谭教的教学视频和三分化视频里学习；感谢大家关注和喜爱，只是真实反馈自己的学习成果，也希望大家越练越好。 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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迟到打卡成功2周前
#谭成义 #练背日 #三分化训练 #健身教学 #直播
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刘教2周前
凯圣王、谭成义三分化焚诀跟练 #健身计划跟练 #健身训练教学
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迟到打卡成功4天前
#谭成义 #斜方肌硬 #胸廓 #健身干货 #直播
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白Platon4天前
凯圣王、谭成义焚诀三分化新手跟练第十三天,练胸日(推日) #健身 #抽象 #谭成义 #凯圣王 #三分化训练
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蓝鲨健身XK5天前
谭成义个人健身哲学以及肌肉又大又好看的底层逻辑
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不要烦恼1周前
#健身训练 #谭师 #谭成义 对不起没绷住
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小翟同學（减脂版）5天前
第5集丨跟练凯圣王 谭成义三分化之背部训练 夯爆了！ #背部训练 #今天也在好好运动 #健身日常 #谭成义 #凯圣王
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#谭成义 #训练计划 #健身力竭 #健身干货 #直播
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#谭成义 #绳索划船 #背部训练 #健身教学 #直播
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扶骁5天前
谭成义背部训练1 希望大家可以耐心看完前言，然后关于热身动作欢迎大家留言讨论。 后面会持续更新不同部位的训练动作，希望对大家的训练有所帮助。 #谭成义 #背部训练 #自然健身
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迟到打卡成功1周前
#谭成义 #给健身爱好者的建议 #人生建议 #内耗终结者 #别说自己没时间训练
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扶骁3天前
谭成义背部训练2 动作要点1.站直略微俯身 2.手腕微扣向下压 3.肩胛往外推找到展背的感觉 4.离心幅度不要太大；欢迎大家补充 ps：剪辑视频的时候又复习了下知识点，很多时候看似相同的动作轨迹，在教练的监督和指导下就是会更精准和有效。不禁在反思自己平时训练是不是真的到位了。 #谭成义 #背部训练 #自然健身
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小白3天前
谭师我要进步！！！ #健身日常训练 #创作者中心 #创作灵感 @谭成义 #拒绝内耗健身第一 #健身是一场与自己的较量
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水煮蛋4天前
碳循环 高碳日的一天#分享健身vlog #谭成义
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wqy1周前
挑战跟着谭师减脂三个月 今天是第 18 天，练完之后塞太阳不要太舒服#谭成义#生活化减脂#百日减脂 #健身vlog #新手健身计划
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#谭成义 #臀腿日 #健身小白必看经验 #三分化训练 #直播录屏分享
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#谭成义 #三分化训练 #臀腿训练 #健身教学 #直播
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阿特要自律5天前
谭成义居家四分化跟练 第一期胸部训练 #减肥 #减脂 #谭成义 #胸部训练#居家锻炼
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滑县莱维运动24小时自助健身5天前
跟谭师学梵决-胸 咱也不懂，就是跟练，他叫做啥咱做啥。#谭成义 #滑县同城 #滑县莱维运动
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无妄海1周前
跟着谭成义老师减脂 一个普通人的减脂记录。#健身自律 #谭成义 #减脂
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肩部训练0514（下） #谭成义 #肩部训练 #肩部训练技巧系列 #健身小白必看经验 #直播录屏分享
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阿特要自律3天前
零基础跟练谭成义60天 今天是跟练的第3天 #谭成义#新手健身#健身跟练 #背部训练#居家锻炼
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LilXu1周前
新手练胸 全流程跟着#谭成义 谭指导的思路，实践一段时间。@神进 还是你的大。#健身 #练胸 #自律
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我要“张”肌肉💪🏻2周前
焚决跟练系列，背部训练！ #谭成义 #背部训练 #健身打卡 #谭门的兵
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Kilzon的纸包肌2周前
#肩袖损伤 #谭成义 #冈上肌 #健身干货@谭成义
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大林在努力（及时止胖）6天前
挑战跟着谭成义三个月减脂计划第34天，今天是胸训跟练分享#减脂 #健身 #健身变化 #自律 #生活化减脂
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迟到打卡成功2周前
#谭成义 #背部训练 #三分化训练 #健身教学 #直播精彩回放
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小强的训练视频6天前
谭成义的分化训练#谭成义 #谭师 #分化训练 #健身干货 #三分化训练
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嘉减法1周前
“凯圣王，谭成义焚绝三分化跟练第一天” #记录每一帧的热爱 #健身教学 #健身 #谭成义 #凯圣王
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俊杰｜胖胖老师减脂逆袭5天前
减脂第52天！启用谭师凯王的三分化焚诀，纯小白慎用！ #热门 #减脂 #健身 #减肥 #谭成义
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小翟同學（减脂版）1周前
第2集丨凯胜王和谭成义的三分化之胸部训练夯爆了！ #凯胜王 #谭成义 #胸部训练 #健身 #健身日常
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J1周前
怎么说呢#健身小白的进阶之路 #毫无训练痕迹 #谭成义
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倒计时的增肌日常2周前
谭师背部焚决跟练 跟练了三个循环感觉背区域发力感很强，适合新手练背#健身 #健身干货 #背部训练 #谭成义 #宽肩窄腰
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小翟同學（减脂版）1周前
第4集丨跟练凯圣王 谭成义三分化之胸部跟练 练完胸部爆炸💥 #真实生活分享计划 #自律计划挑战💪 #健身是一场与自己的较量 #健身最大的天赋是坚持 #健身的意义在于重塑自我
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02s爱撸铁💪（增肌版）1周前
Day27 结合“谭成义 凯圣王三分化训练”制定出适合自己的背部训练计划@谭成义 @DOU+小助手 @@凯圣王（5.23-5.27西安线下培训） #背部训练计划 #创作者中心 #创作灵感 #练背日 #健身日常
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迟到打卡成功3天前
#谭成义 #背部训练 #下背 #健身干货 #直播
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