您是不是在找：

猫雪旺很辣1年前
没时间去健身房居家门框也可以练背 门框拉背教程来了#练背 #改善体态#少女背 #瘦背 #开肩美背
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞9121
子子4月前
门框+墙面就能练！零基础开肩教程 久坐党/低头族必看，每一个都精准拉伸肩背肌群，坚持练不仅能改善圆肩，还能悄悄练出直角肩 #体态管理 #开肩美背 #改善含胸驼背 #干货分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大嘴爱健身2天前
居家拉门框练背后拉伸动作讲解跟练 #创作灵感 #开肩美背 #少女背 #练背后的拉伸 #居家锻炼
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
DOC 亓9月前
4个门框拉伸 缓解肩背酸痛 圆肩驼背，肩背酸痛？久坐不适？ 家里没有工具拉伸？不用担心骨科医生教你一招“门框拉伸法”，快速缓解肌肉酸痛。#家人要知道 #运动无处不在 #体态调整 #颈椎腰椎 #全民健身你我同行
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2373
攸攸吖😯9月前
摸门框能不能瘦背，改善圆肩驼背？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #dou上热门
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
张张居家练瑜伽1月前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸🔥每天坚持5分钟开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了#体态矫正#改善圆肩驼背#开肩开胸美背#瑜伽练习#零基础学瑜伽
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
崔小班yoga5月前
门框开肩，练不练瑜伽的人都适合#瑜伽教程#开肩教程#崔小班yoga#瑜伽线上课 #瑜伽教培
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑜伽老师JOLY2年前
门框开肩开胸#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2961
悦岚yoga3周前
长期伏案久坐的姐妹！！快来练这个门框拉伸每天坚持5分钟 开肩开胸，美背瘦脸，改善圆肩驼背，改善富贵包 #女性成长 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦脸 #瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
一心线上瑜伽 周周1月前
门框开肩，避免含胸驼背，任何人都都适合 #一心瑜伽[话题]# #瑜伽线上课[话题]# #瑜伽教程[话题]##开肩教程[话题]# #居家锻炼[话题]#
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
薇薇瑜伽养生5月前
懒人居家开肩美背，只需要一个门框，打开肩胸空间，灵活肩膀，告别圆肩驼背烦恼#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #体态纠正
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
发发爱运动1周前
体态比长相更重要，有门框就能拉伸 刷到这个视频记得站起来试试，门框开肩适用于长期久坐人群。#体态调整 #居家运动 #拉伸放松 #开肩美背 #门框健身
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
是小蒋呀（自学瑜伽）1周前
超简单又实用的门框开肩开胸，体态比长相更重要 每天五分钟 给你意想不到的惊喜#开肩美背 #体态改善计划 #瑜伽体式分享 #热门 #线上瑜伽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
叫我腿部主理人2周前
门框就能练 #肩背线条 #开肩美背训练💪 每天50个 肩颈很舒服
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
素 素3周前
借用门框，开肩开胸腔，改善圆肩驼背。#体态调整 #体态调整圆肩驼背 #开肩开胸腔 #门框开肩 #门框拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
崔小班yoga5月前
肩的6个方向之伸/解锁深度开肩新姿势 这个借助门框的拉伸动作，让肩关节在矢状面完成了向后/向侧方的伸展发力，同时拉伸了肩前侧的胸大肌、三角肌前束等肌群，是典型的肩伸类开肩训练动作#深度开肩#体态矫正#崔小班yoga#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
迎迎居家练瑜伽3周前
圆肩驼背别愁！门框开肩提升气质！ 长期久坐、抱娃的宝妈们，试试这个门框开肩动作： 第一步，抓紧门框； 第二步，钻过手臂； 第三步，推手肘挺胸抬头。 每天做几次，开肩开胸，改善圆肩驼背，让你气质满满！ #线上瑜伽 #居家锻炼 #宝妈体态 #圆肩驼背改善 #气质提升
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞451
李若彤1年前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
丽萍向上成长2天前
长期久坐、上班族看电脑、低头刷手机，肩紧胸闷、圆肩驼背的姐妹，一定要试试这个门框动作✨ 一个门框就能解锁，零基础也毫无压力 💡动作功效： 开肩｜开胸｜美背｜挺拔体态 每天2-3分钟 快速拉开僵硬肩背，打开紧绷胸腔 释放一整天的肩颈酸痛 做完瞬间通体舒展，呼吸都变轻快 坚持一阵子，体态肉眼可见变挺拔，整个人气质都不一样啦💛 #开肩开胸 #改善圆肩驼背 #久坐救星 #居家瑜伽 #体态管理
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
练瑜伽的丫头2周前
门框拉伸 长期伏案久坐的姐妹，快来做这个门框拉伸动作每天5分钟，开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包背越来越薄了#在家轻轻松松，打造好身材 #体态调整 #姐妹们快快练起来 #日常体态改善
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
园园向上成长2天前
懒人版门框开胸来啦 懒人版门框开胸，上一天班回家拉伸一下神清气爽#门框开肩胸 #开肩 #居家瑜伽
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
哇塞的莫颜🧘‍♀️7月前
久坐伏案，一定要试试这个开胸开肩的方法！ 有门就能拉伸！#居家锻炼身体 #改善体态 #开肩美背 #体态矫正 #拉伸
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1063
珺1年前
开肩美背训练方法！一个门框拉力绳就可以练，效果媲美健身房，背薄一寸，人美十分#翼状肩胛 #改善含胸驼背 #让背部变薄的方法 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
高尚要自律.3天前
家里有门框就能练！！你以为普通，实则改善体态超有用！#体态改善 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞255
淼淼｜职场宝妈安全塑形1月前
职场宝妈必做！开肩提气质超简单！ 刷到这条！立刻站起来！🚨 别等圆肩驼背显老了才做！3步门框开肩，每天5分钟： ✅第一步：抓紧门框站稳 ✅第二步：头钻过手臂 ✅第三步：推手肘挺胸抬头 开肩开胸，改善圆肩驼背，气质直接up！ #居家锻炼 #健身 #运动 #圆肩驼背 #门框瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小翠爱轻线条3周前
练背就是我们普通人与同龄人拉开差距的最好办法，背薄了真的减龄显气质#瘦背#肩背训练#门框拉背#居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
亿小金4天前
开肩美背 #居家锻炼 #怎么在家改善体态 #门框拉伸 门框开肩 一个动作教你在家改善体态 提升气质 #女生必练的动作 #自己在家怎么改善体态
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
瑜伽老师昕玥7月前
门框开肩开背，随时随地练起来#居家锻炼 #瘦全身 #开肩美背 #肩宽背厚
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
木木晨诚1周前
利用门框打开肩胸练背肌 #体态调整计划 #好身材就要不断雕刻 #圆肩驼背矫正 #开肩大法 #体态纠正
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
月亮起床了7月前
一个动作改善体态，居家门框开肩开胸 调整体态#居家锻练 #居家运动健身 #开肩美背 #瑜伽运动
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1852
ZZ练瑜伽6月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来一起练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟，开肩开胸，改善体态改善圆肩驼背改善富贵包，脸瘦了背越来越薄了#体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背 #背部训练
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
小妖的瑜伽成长记3天前
带娃久坐党必看！门框开背绝了 带娃久了、上班久坐，圆肩驼背、背厚显壮真的太显老了！ 不用去健身房，家门口的门框就能练。 每天5分钟，沉肩+夹背，感受后背被“捏紧”的发力感。 坚持两周，背薄了、肩开了，穿T恤都显瘦！ #居家练背 #宝妈健身 #改善圆肩驼背 #门框开背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
戴洁姐姐40+5月前
长期伏案久坐的姐妹❗❗快来练这个门框拉伸 每天坚持5分钟🔥开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了 ＃见人不如健身＃瑜伽日常＃圆肩驼背＃运动万粉助力计划＃100天运动打卡挑战＃开肩美背＃背部塑形＃拉伸＃富贵包＃体态改善＃运动的人没空烦恼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞669
云儿爱瑜伽呀3周前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸 每天坚持5分钟🔥 开肩开胸，美背瘦脸， 改善圆肩驼背，改善富贵包 #女性成长 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦脸 #瑜伽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
Nichole妮可妮练瑜伽3月前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸 每天坚持5分钟🔥开肩开胸，改善圆肩驼背， 改善富贵包，背也越练越薄了 #体态改善 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背 #背部塑形 @DOU+小助手
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
高高的瑜伽生活4天前
一个动作改善体态，居家门框开肩开胸，调整不良体态！ #在家也能练出好身材 #门框拉伸 #体态调整 #瑜伽 #改善体态
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
不上班的杨大侠6月前
长期伏案工作学习的姐妹，快去练，一个门框就能解决，帮助你开肩胸，每天五分钟，轻松一整天#瑜伽 #开肩 #开胸 #居家瑜伽
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1071
王十二1周前
久坐党必练🔥门框开肩开胸 放松到想哭 #瑜伽路上一直在坚持 #创作者中心 #创作灵感 #体态改善计划 #自己在家怎么改善体态
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
叶子的瑜伽与生活1年前
利用家里的门框可以这样拉伸#开肩美背瘦手臂 #居家减脂健身教学 #瑜伽 #调整形体
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Tracy爱瑜伽🧘4周前
门框居然还可以这样？！ #在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #开肩美背 一个动作改善体态，居家门框开肩开胸，调整不良体态。
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
小迪🍃3周前
职场宝妈必做！开肩提气质超简单！刷到这条！立刻站起来！ 别等圆肩驼背显老了才做！3步门框开肩，每天5分钟： ✅第一步:抓紧门框站稳 ✅第二步:头钻过手臂 ✅第三步:推手肘挺胸抬头 开肩开胸，改善圆肩驼背，气质直接up！#居家锻炼#健身#运动#圆肩驼背#门框瑜伽
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞211
金子3天前
体态比长相重要‼️ 分享门框开肩美背法～打开胸腔超有效！ #真实生活分享计划 #坚持自律改善体态 #自己在家怎么改善体态 #开肩美背 #今日已跟练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞304
·Oh，hello·2月前
含胸驼背？试试这个门框开肩法，开肩➕美背➕改善体态，每天四组，背直了，人都显高。 🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️#开肩美背练习 #直角肩 练完记得打卡哟
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
素媚爱瑜伽1周前
门框开肩胸，有效改善圆肩驼背 以为很普通，实际超级有用的方法，有门框就能练 #线上瑜伽 #体态调整 #居家锻炼 #练出好身材#开肩美背
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
大米粥3周前
宝妈/上班族别划走❗️❗️ 每天对着电脑、抱着娃，肩颈和背都僵了？ 试试这个门框拉伸，开肩开胸，改善圆肩驼背， 坚持下来体态真的会变好看～#改善体态 #在家也能练出好状态 #居家训练 #体态纠正
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
小翠爱轻线条10月前
从油腻大妈背到纤薄少女背，我做的最多的就是这套门框拉背动作。#居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #少女背#开肩美背
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
茜茜芭蕾形体舞蹈10月前
快找个门框跟着老师练起来吧 #少女背 #开肩美背 #瘦背
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3245
ヾ妙妙不偷懒3周前
#瑜伽课堂实录 #瘦脸 #瑜伽#开肩美背 长期伏案久坐的姐妹❗️❗️快来练这个门框拉伸 每天坚持5分钟🔥 开胸开肩 美背瘦脸 改善圆肩驼背，改善富贵包 长期伏案久坐的姐妹！快来练这 个门框拉伸 每天坚持5分钟 开肩开胸，美背瘦脸， 改善圆肩驼背，改善富贵包
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
大嘴爱健身4天前
居家弹力绳拉门框4个月练出少女背，斜方肌拉没了直角肩都明显了 #瘦后背的有效方法 #居家锻炼 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #创作灵感
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞594
阿英古法重启人生1周前
随时随地能练的扩肩运动 动作简单，只要找个门框就可以了，肩颈僵硬缓解各种肩颈不得劲#阿英古法重启人生#居家锻炼#80后 #小动作大作用 #肩颈疏通
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞3999
苹姐的养生日常2周前
≠中老年体态，#苹姐养生日常，#零成本开肩，#门框居家锻炼。#居家锻炼有新招 #苹姐养生日常， 视频由AI生成。
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
小瑞美臀1周前
1个门框开肩开胸，每天1分钟伸展肩胸#开肩#门框开肩 #肩部训练 #零基础线上瑜伽 #办公室久坐
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
抱紧我5月前
仙女🧚‍♀️们一起来拉门框练背啦👏 不想出门 拉门框就是健身🏋️‍♀️神奇 抓稳、拉伸、练肩背 每天30分钟、体态超加分！ #居家锻炼 #开肩美背 #拉门框练背#居家健身有新招 #健身
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
金菊爱瑜伽3月前
门框开肩 练不练瑜伽的人都是适合💕 #居家练习 #有门框就能练
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
ZZ练瑜伽5月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快试试这个门框拉伸#开肩美背 #体态纠正 #瘦脸 #背部训练 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1543
池月_2周前
不用器械！一个门框搞定含胸驼背，久坐玩手机🤳🏻 #开肩美背 #身材管理ing #体态纠正 #身材管理ing #瑜伽同款
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
我是圆圆圆（瑜伽版）7月前
居家门框开肩胸，改善不良体态，有门框墙的边框就能练#一个动作改善不良体态#拉伸#开肩美背#改善体态
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
Shayman1周前
居家体态调整｜超快门框开肩美背 ✅超快居家开肩｜门框拉伸法 每天1分钟，开肩+美背+改善圆肩 不跑不跳 零门槛 久坐党/低头族必练！ 背薄了 气质直接翻倍💃 #宅家运动系列 #在家运动vlog #在家get好身材 #跟练不能停 #拉伸yyds
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
练瑜伽的丫头2周前
门框开肩 调整体态 刷到这个视频的时候记得起来试试哦#在家轻轻松松，打造好身材 #体态变化记录 #坚持自律改善体态 #自己在家怎么改善体态
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞282
静心1年前
门框开肩美背教程来啦！同时体会倒立的滋养气色#开肩美背 #瑜伽 #倒立 #塑形 #让健身成为一种习惯
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
冰冰yoga（减脂塑形中）1周前
门框拉伸|开肩开胸，改善体态 长期伏案久坐的姐妹看过来！最近发现门框拉伸真的能帮着开肩开胸，改善体态超实用～对久坐党友好，赶紧试试吧！ #真实生活分享计划 #健身 #改善体态
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
静心4月前
门框开肩🌟不练瑜伽的朋友也适用✨ 简单好操作#瑜伽教程 #开肩美背 #零基础学瑜伽 #开肩开胸腔 #运动
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞109

简介:

您在查找“门框开肩适合人群”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-31 05:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: