您是不是在找：

习惯自律过了头🥦（教学版）3月前
不要再为胸部下垂，下胸脂肪多而烦恼，坚持练这两个动作 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身光速成长计划 #胸部下垂
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
公主请健身！🍔7月前
女生总感觉胸型有问题 外阔下chui咋办，这套胸部塑形紧致计划 可以直接跟练～#健身干货 #胸下垂怎么练 #胸部训练 #撸铁女孩的快乐 #健身教学分享
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞865
维他命V7月前
女生练胸全流程（新手版✨收副乳、防下垂、显挺拔✅超详细讲解‼ #新手健身 #健身小白必看经验 #健身 #女生练胸#胸型改善
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1137
Robin 爱健身2月前
女生练胸丨挺拔防下垂！新手全流程讲解～ 只练背不练胸会出现肌力不均造成体态问题哦！ 全方位训练才能让我们拥有好体态！ #一张图证明我在运动 #抖音运动班 #女生练胸 #改善副乳 #撸铁女孩
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞543
生椰辣妮5月前
健身房一周4练｜薄肩美胸攻略✅告别含胸圆肩 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1388
生椰辣妮11月前
健身房一周三练｜挺拔胸型+瘦手臂🔥快速刷脂 🌟之前有姐妹问有没有包含胸部的训练计划，这不就来了！把胸部和手臂安排在一期，挺拔胸型提升气质的同时，还能瘦手臂，紧致拜拜肉～ ✔️Tips：一周三练就全部更新完啦，姐妹们记得打卡跟练起来哦 #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #力量训练 #健身打卡
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2351
艾登教练 | 减脂塑型3月前
1️⃣分钟学会坐姿推胸🔥 #紧致塑型 #胸部训练 #女生练胸 #健身教学 #运动型人格指南
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞899
龙77.fitness💡8月前
健身房一周4练｜美胸直肩✅完整训练计划！ #健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #练肩 #健身计划
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮11月前
私教练胸计划｜挺拔胸型✅改善外扩下垂副乳‼️ 女生去健身房不知道怎么练胸❓ 今天这期✨完整胸部训练计划✨千万别错过！ 4个经典不出错的动作带姐妹们练出好看挺拔胸型～ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #练胸 #健身干货
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1745
大锟的健身干货10月前
女生练胸的正确顺序✅消除副乳✅改善下垂 #健身 #健身干货 #练胸 #胸部训练 #大锟教健身
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
莉莉安Lilian.4周前
女生健身房胸部训练干货 练胸可以让胸部线条更挺拔，改善副乳防止下垂，女孩们一定不要忽略这个部位#胸部训练 #女生健身 #练胸 #防下垂 #挺拔身姿
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2311
Ida.德德呀9月前
女生健身必练胸肌🔥告别外扩下垂，练出挺拔胸型✅ 别再只练背啦！胸练得好，穿衣超加分～ 这份健身房练胸计划，从动作到拉伸全安排，新手也能轻松上手，改善副乳、挺拔体态！快码住练起来～ #夏日减脂大作战 #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善 #健身干货
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
龙77.fitness💡10月前
健身房一周5练｜胸+手臂✅美化胸型 紧致手臂 #新手健身 #健身计划 #练胸 #瘦手臂 #拜拜肉
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4995
Ida.德德呀7月前
女生健身必练胸肌🔥挺拔胸型告别外扩下垂✅ 姐妹们，健身别只练背练臀了！忽略胸肌会导致外扩、副乳、体态含胸！ 4分钟带你搞定健身房练胸全流程，记好笔记📒： 1️⃣ 热身激活：放松筋膜，灵活肩胛骨 2️⃣ 正式训练：坐姿推胸、蝴蝶机夹胸、绳索夹胸 3️⃣ 拉伸放松：缓解酸痛，塑造更好看的线条 坚持健身，挺拔体态真的穿啥都好看！ 一起做冬天里最挺拔的拿铁女孩～ #挺拔胸肌 #改善外扩下垂#体态改善#练胸 #我的电子健身教练
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
习惯自律过了头🥦（教学版）5月前
下胸堆积了很多脂肪，而且伴随一些下垂 #下胸训练#胸部训练 #健身小白必看经验 #力量训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1366
习惯自律过了头🥦（教学版）4月前
做好这三个动作，跟你的烦恼说拜拜 #下胸训练#胸部训练#胸部下垂 #下胸脂肪多#塑形胸部
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞468
涛涛健身1年前
一分钟学会一个健身动作-下斜坐姿推胸 这个动作可以很好地练到胸大肌的下束，改善胸部下垂，打造饱满的胸大肌，快来试试吧#健身教学干货 #胸肌训练 #健身教练 #健身器材的正确使用方法 #健身小白必看经验
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
瘦50斤的小王❤️1年前
下垂 | 为什么+如何改善（健身房/居家运动）#胸下垂 #胸下垂怎么练 #瘦50斤 #大基数减肥 #你只管减肥心态情绪交给我
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3396
楠哥爱健身8月前
挺拔防下垂✅新手女生胸部训练 打造饱满胸型 练胸详细训练计划 从中缝长到锁骨‼️答应我女生一定要练胸啊 #胸部训练 #挺拔胸型 #消除副乳 #防下垂 #健身干货
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2392
羊崽的健身薄2周前
一对哑铃练胸 🔥饱满胸型消副乳！ 哑铃5个动作快速见效练出饱满挺拔蜜桃胸！ 居家或健身房都可以练～ 分别锻炼胸大肌、胸外沿、胸中缝、下胸和上胸平胸、胸部下垂外扩有副乳的姐妹快跟练起来！ 增加胸部整体维度升杯涨胸围、消除副乳、预防松弛改善外扩下垂、胸型聚拢紧致挺拔立体。 #躺平健身两不误 #练胸肌 #女生练胸 #新手健身 #健身教学
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞552
公主请健身！🍔7月前
胸部训练｜女生一定要练胸，改善下垂、外阔，挺拔胸型#胸肌训练#女生练胸#撸铁女孩 #健身知识 #减脂期
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
爱眨眼的王教4月前
一周五练|胸部训练跟练教程🔥女生进健身房不知如何训练？ 特别说明（针对女性训练者）： 完全不用担心力量训练会让胸部变“硬”或变小。胸肌位于乳房脂肪层之下，锻炼胸肌相当于给乳房一个更饱满的“底座”，能使其看起来更挺拔、集中，并改善副乳和胸型。#女性健身经验分享 #女生健身房训练计划 #胸部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
韩宇.1月前
知其所以然#健身房每日训练vlog
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2087
张小多（健身版）10月前
女生练胸全流程✅ 姐妹们这么练胸❗️❗️立省万元私教课 想要紧致副乳、练出胸中缝、提升胸型看着篇就够了✅ 包含：器械调节、发力技巧、适合容量 #我的健身知识分享 #健身小白必看经验 #健身干货 #女生练胸 #健身教学
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3166
大额头小严7月前
改善副乳，胸下垂的训练思路#健身干货 #健身知识 #健身教学
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
从小就很瘦3月前
新手去健身房不知道怎么练胸的直接跟练！ #健身计划分享 #健身新手训练计划 #胸肌训练 #健身教学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9511
阿凯bro10月前
先解决下垂再解决副乳，胸部脂肪堆积做好这几个动作就够了！#健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来 #一起来锻炼
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2336
李教练来喽！8月前
健身房一周4练，胸部跟练视频！记得点赞收藏！下次去健身房你就这么练！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
Robin 爱健身6月前
胸部训练丨 打造饱满胸部！收副乳 防下垂！ 分享胸部发力小技巧！ 跟我一起完整练胸！ 收副乳 防下垂！打造挺拔胸部～ #健身干货 #练胸 #胸部训练 #健身干货 #健身房日常
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）10月前
一周四练计划｜(4)胸＋手臂 改善🐻下垂 消除拜拜肉 从激活到拉伸完整训练计划讲解版 ✅可以直接跟练#健身干货 #健身小白必看经验 #练胸 #拜拜肉 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
Robin 爱健身10月前
史密斯平板推胸！你做对了吗？全是细节！必看‼️ 想要把🐻练得好看！挺拔不下垂，收副乳！ 这个动作必须掌握！ 细节满满一定要码住多练哦！ #女性健身 #健身小白必看经验 #胸部训练 #卧推 #健身干货
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞2114
习惯自律过了头🥦（教学版）6月前
身体肌肉多的地方脂肪就会少很多，解决胸部下垂做好这两个动作 #下胸训练 #下垂胸#健身干货#抖音健身房#健身教学
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）7月前
一周四练计划｜(4)胸+手臂 紧致手臂 改善胸部下垂外扩✅不爱做计划的姐妹跟好这个系列#健身干货 #健身小白必看经验 #拜拜肉 #胸部训练 #我的电子健身教练
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞421
龙门罗教练2月前
胸下垂脂肪多，下胸刻度没有，两个动作坚持一个月就会有变化 #健身 #胸肌训练 #好身材练起来 #脂肪胸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
李教练来喽！3周前
健身房不同方式练下胸，可以去试一试！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2612
龙77.fitness💡6月前
健身房一周5练｜胸+手臂✅挺拔胸型 紧致手臂 #练胸 #练手臂 #新手健身 #瘦手臂 #胸部训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
梁老师养生运动5月前
女生胸部外扩下垂或者松弛干瘪练这四个动作，助你挺拔胸型 饱满升杯，而且还能紧致副乳 腋下赘肉～为了挺拔身姿 重塑气质在忙再累都要练～#胸部训练 #胸型改善 #挺拔胸型 #哑铃练胸 #好身材练起来
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1939
吕一(线上线下招生ing)6月前
下胸太薄弱?缺宽度缺厚度?｜第三视角私教课EP.8 #HEYIMLVYI #健身 #vlog #胸肌训练 #dou来运动吧 @抖音小助手
00:00 / 17:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱眨眼的王教8月前
胸肌下缘一马平川？常规训练早已失效。 邪修下胸术，2招撕裂下胸边缘，让你的胸型狠过99%的人。 无需借口，只需效果。 #胸肌训练干货教学 #创作者中心 #下胸训练 #健身小白必看经验 #天津健身教练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
Robin 爱健身1年前
胸型改善训练丨防下垂 收副乳！挺拔有型！打造中缝！ 只需四个动作，全方位训练胸部！ 打造挺拔好看的胸部线条！ #防下垂 #胸部训练 #健身小白必看经验 #收副乳 #撸铁的小姐姐
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
原原圆不了2月前
新手一周五练计划｜Day5 胸部训练➕有氧运动大合集 ⚠️如果想改善🐻下垂、消除副乳的姐妹可以跟练全程；如果有和我一样小🐻姐妹的话就直接开始有氧就可以了哈！ ✅健身房爬坡机老排队的话，你可以选爬楼机或者单车，适用人群/燃脂效果/动作要点/参数建议/塑形功能都给大家列清楚了！根据自己需求选～ #健身干货 #新手健身 #胸部训练 #有氧 #减肥
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
是如不是茹（🍠同名）2月前
练胸真的大了！每天3min升cup更挺拔❗️#产后胸下垂 #胸部训练 #胸部塑形 #断奶
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3824
Red美丽日记369（粉丝问题优先答）1月前
#胸下垂改善 #胸下垂怎么练 #胸肌训练 #胸松解
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
教头哇2年前
Jeff：如何解决面包胸（胸部下垂）一共四个步骤 #健身知识 #胸肌训练 #健身增肌减脂塑型
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
嘿！亦菲健身了7月前
女生练胸选择这一个器械上斜推胸就可以，但是细节非常重要#女生练胸#女生力量训练#健身教学 #胸下垂怎么练
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3228
吕一(线上线下招生ing)5月前
下胸不宽?就这么练!｜第三视角私教课EP.13 内含训练计划。最近已经被催更好几次了，这回真的来了，希望你们看的开心！#HEYIMLVYI #健身vlog #胸肌训练 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧 @抖音小助手
00:00 / 11:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞9798
拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）11月前
一周五练计划｜胸+手臂 打造饱满胸型 消除副乳 紧致手臂 不爱做计划的姐妹可以直接跟练#健身干货#胸部训练 #消除副乳 #健身小白必看经验 #创作灵感
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞524
健身猩哥（精准塑形）8月前
拯救你的脂肪胸副乳，赶紧试试#胸部训练#健身#干货分享#跟练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1008
崽崽(健身版8月前
女生胸部训练计划完整版✅立省万元私教课‼️ 改善胸部下垂，紧致副乳，这么练就对了‼️
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞609
认真教健身的梁教练2月前
女生练胸 学会这几个动作，效果不要太好！快来跟练吧#女生练胸动作#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1392
习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
练胸练了几个月，胸部变化很少，那是因为你没有侧重下胸训练。 #下胸训练#增肌塑形 #健身教学#健身干货#自律
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
拿铁王不拿🏋️‍♀️（减脂ing）9月前
一周五练计划3️⃣｜胸＋手臂(4) 改善胸部下垂外阔 同时紧致手臂 消除拜拜肉✅不会做计划的姐妹跟上这个系列#健身小白必看经验 #胸部训练 #拜拜肉 #五分化训练 #创作灵感
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
徒手摘星星9月前
一对哑铃改善胸下垂有副乳问题！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #胸肌训练 #好身材练起来
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞673
小艾女子筋膜塑形5月前
🐻扁平下垂？试试筋膜激活吧#胸下垂 #产后恢复 #筋膜激活 #胸部训练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2031
小楠健身塑形（力量训练）11月前
外扩下垂了，你就这样练胸。#胸部训练 #女生练胸 #胸部肌肉训练
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1121
杭州上门健身私教｜Zik教练4月前
私教课一对一第一视角新手胸部训练 和拜拜肉塑形训练又来了 #胸部训练 #胸下垂怎么练 #瘦拜拜肉和副乳 #减脂塑形
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞714
杰教练的191视角4月前
胸型挺拔一寸，气质提升十度！告别下垂，练出少女感！ #郑州私教课#拜拜肉#宝妈#女性健身
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
脆皮鸭鸭3天前
器械夹胸不但可以改善外扩下垂还可以紧致副乳 #胸型改善 #健身小白必看经验 #蝴蝶机夹胸训练 #胸部训练 #健身教学
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
龙门罗教练8月前
邪修？下胸这个简单又高效的动作，大多数人都没练过，不但感觉好 还非常适合新手#健身干货 #胸下垂 #脂肪胸 #胸肌训练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
杭州自由教练Chicken、2月前
很多女生不敢练胸、怕越练越小❌ 其实正确练胸，只会让胸更挺拔、紧致、不下垂，胸型会越来越好看～ 今天教你们坐姿蝴蝶结夹胸 ✅ 精准练到胸肌内侧 ✅ 改善外扩、下垂、松弛 ✅ 新手也能轻松跟上 👉 动作要点： ▪️ 腰背挺直，不要含胸驼背 ▪️ 手肘微屈，不要锁死 ▪️ 发力时感受胸部向内夹紧 ▪️ 缓慢还原，控制发力，不要甩动 坚持练，胸会慢慢变挺、变紧致，穿衣服更好看～ 新手建议：每组12-15次，做3-4组 #杭州私教 #杭州健身私教 #杭州自由教练 #私教
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
双双·Harbour运动课程5月前
硬核宝妈突围计划 | Day2：每天十分钟，把下垂的胸部推回原位 #坐姿推胸 #女生练胸 #产后恢复 #女生健身技巧 #烟台健身房
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
阿洋教练-健身课堂11月前
#胸部训练#胸型改善#消除副乳#下垂#哑铃健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5136
Mini爱健身5月前
女生都给我去练胸，健身房做这5个动作就够了#健身教学 #健身光速成长计划 #外扩 #下垂 #健身女孩的日常
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞94

简介:

您在查找“胸下垂健身房怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-31 06:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: