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归去归来1月前
顶级期刊证实：情绪调节不是天生，是可训练的实用技能 你是不是总觉得自己脾气差、易焦虑，改也改不掉？国际顶级期刊《Psychological Review》刊发的杜克大学研究明确告诉我们：情绪调节不是天生性格，也不是靠顿悟，而是一套可学习、可训练、可优化的生活技能。 很多人情绪内耗、频繁失控，根本原因不是意志力薄弱，而是没掌握科学方法。研究把情绪调节拆解为三大核心：学会设定合理情绪目标，知道何时该平静、何时该发力；提升情绪觉察力，准确识别自己的情绪并找到根源；掌握策略选择，用对方法高效疏导负面情绪。 学习情绪调节主要靠三种机制：联想学习形成稳定习惯，通过反馈不断优化方式，向身边人模仿成熟的处理模式。大量实证研究显示，系统练习能显著减少焦虑、烦躁与内耗，长期坚持还能让大脑更擅长理性管理情绪。 情绪失控不必自责，你只是缺少对应的方法与练习。把情绪调节当作日常技能去训练，从小处着手、持续反馈，任何人都能慢慢变得沉稳、平和、从容。情绪管理是终身功课，任何时候开始都不晚。 #情绪管理科普 #情绪调节技巧 #心理健康知识 #科学情绪管理 #情绪自控力 @心理健康科普 @情绪管理课堂 @心理学日常说 @健康生活指南 @科普中国
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王德良I心理哲学4年前
觉得自己性格不好，怎么办？ #心灵 #人生导师 #知识分享#个人成长 #干货 #涨知识 #性格 #个人管理
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李宛霖2月前
自卑的人都有同一个习惯？ 所有自卑都源自比较，而且是毫无营养、没有意义的比较。叙事方式不恰当。#容易自卑怎么办 #如何改掉自卑 #自卑敏感多疑性格内向自尊心又强
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爱讲话的康康1周前
改变自卑最好的方法就是每天做这三件小事#提升自信 #语言训练 #表达力提升 #对着镜头练演讲 #干货分享
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彭凯平教授3月前
很多人总觉得自己情绪不稳、活得不开心是性格问题，殊不知焦虑、抑郁、易怒等心理问题，大多和饮食息息相关，爱吃肉喝酒多的人情绪容易暴躁急躁，常吃鱼吃菜的人则更温和安静，情绪低落、没能量、心里焦虑也和饮食结构直接相关，调整饮食就能慢慢让人静下来、恢复能量，一方水土养一方人，地域饮食不仅是文化，更在悄悄塑造人的性格与情绪状态，想要情绪稳定、心态平和，先从吃对食物开始。#彭凯平 #夏萌 #彭友之间 #你是你吃出来的 #低碳水
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云姐—恒心会练口才1月前
胆小内向的人，你可以这样练习 #提升表达能力 #社恐内向自卑怎么办 #嘴笨怎么办？#口才训练 #恒心会
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侃大哈黎明4月前
行为不仅是为解决问题，更是在塑造自我 本视频观点适用区间是对外关系，非亲密关系。获得掌控感，从享受直面冲突开始 #自我身份认同 #塑造自我 #如何变得自信 #如何面对冲突 #dou上热门 @DOU+小助手
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潘达的世界1周前
胆子小、内向的人，练习指南 #胆小内向#变强之路 #成长日记#潘达破局#表达训练
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李莲花·不吐莲花2周前
65集 内向不是天性，只是没练过说话。心态、逻辑、复述三步练表达，告别发言心慌手抖，普通人也能慢慢蜕变。 #表达能力提升 #口才训练 #告别内耗 #刻意练习 #说话技巧
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阳阳研习社1月前
如果你越来越没意思、对什么都提不起劲，请认真读完这篇 #做鲜活的自己 #拒绝麻木 #人间烟火 #独处成长 #女孩成长语录
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静谦山人1周前
控制不住怒火 如何改掉急躁的毛病 #道 #六爻 #情绪管理 #易经
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何丽娟讲性格9月前
一点小事就生气？从性格角度拆解情绪不稳定的底层逻辑！#情感 #认知 #性格 #hlwp性格测评
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元贞说2月前
为什么你没有内在力量？ #疗愈 #心理 #讨好型人格
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可乐可乐交易员1周前
不要让性格背锅
浮躁背后藏着盲区
你能补齐短板吗 交易没耐心❌真的不是性格问题！90%的人都搞错了✨ 总觉得自己交易坐不住、没耐心😮‍💨 一直怪自己性格急躁、天生定力差 其实根本不是性格的锅！ 以前我也总急着操作、忍不住下手🙅 踩坑吃亏多了，才彻底幡然醒悟 大多数人没耐心、管不住手的根源👇 不是心态差，而是没有标准、心里没底✅ 没有清晰的进出规则 没有成型的交易体系 更没有长期稳定的目标规划📉 很多人一味逼自己忍耐、稳住 结果越忍越焦虑，越扛越混乱💥 本质是分不清：什么是机会、什么是噪音 脑子里有完整体系的人，根本不用硬熬⏳ 清楚知道该等什么行情 明白哪些波动要果断放弃 一眼识别哪些位置是陷阱、不能碰🛑 而没有体系的人，满眼都是机会🤷 盘面一拉升，就以为是入场信号 别人盈利，就焦虑自己踏空 甚至偏执觉得：空仓没赚就是亏 你不是不想等，是根本不知道在等什么❗ 没有规则兜底，就会被市场牵着鼻子走🔁 价格一动就心痒手痒 别人盈利就心态崩盘 每天看似忙碌不停操作 实则全程被情绪支配，盲目内耗✨ 通透真相： 没有识别机会的能力 就会把市场所有波动，都当成入场良机 所谓的没耐心，不过是没有体系的慌乱罢了🌿#内容仅作科普不构成投资建议 #交易思维 #交易心态 #交易员
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三峰s1周前
情绪不好根源在哪里 #整活不如自愈 #亲测好用的情绪调理方法 生活就像一场戏，你是自己生活的导演，有权决定下一幕的精彩。#情绪管理#自我治愈#正能量传递
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刘壮实10月前
感觉自己既回避又焦虑，今天给你说明白 #刘壮实 #回避型依恋人格 #焦虑型依恋人格
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天涯说书人1周前
为什么你和谁都玩不熟，这真不是性格问题。#认知#社交技巧#情绪管理#觉醒#提升自我
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笔名知心1周前
讨好型人格怎么办？3+3模型帮到你 不敢拒绝、习惯性道歉、总为他人情绪焦虑？😷 结合萨提亚经典理论，解读讨好型姿态的成因与表现😬 分享3个简单且易执行的方法，慢慢找回自我，不再一味迁就他人👏🏻 从小事开始改变自己💪🏻希望我们都能摆脱讨好型人格👥 #心理学 #行为心理学 #认知提升 #讨好型人格 #每天一个心理学小知识
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知予破局思维2周前
你越来越无趣，真的只是性格内向吗？ 什么都提不起劲，是你关掉了欲望开关。#女性成长#人间清醒 #自我疗愈#强者思维#有趣的灵魂
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九零读毛选3周前
你为什么总觉得自己不够好？#毛选#精神内耗怎么治 #毛选里的心理学 #过度反思怎么办 #自卑讨好型人格
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倩文情感驿站3月前
敏感不是问题#情感分析
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龙师兄｜人生解码师1周前
你以为的性格缺陷其实是优势 你以为的性格缺陷，其实是你最大的竞争优势，认清自己，放大独特价值。 #女性自我成长 #停止内耗 #认清自己 #人间清醒 #认知升级
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大王聊心理11月前
你和他待在一起总是忍不住焦虑、易怒、暴躁，甚至连自己都觉得不像自己了#成长 #心理学 #分享 #社交
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致胜幸福人生-智纬1月前
脾气差不是性格问题，其实是压抑太久 #婚姻 #情感 #女性智慧 #婚姻挽回 #婚姻危机
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明智开悟2周前
改掉说话没重点，只需吃透这三大核心 .表达能力并非天生，需要刻意练习，说话紧张无重点，根源是缺少系统训练，更是心态与逻辑思维存在短板。 2.提升表达有三大核心练习方向 • 锤炼强者心态：摆脱自卑讨好心理，日常正向心理暗示，稳住自身谈吐气场 • 搭建说话逻辑：遵循结论先行、论据支撑、收尾总结的模式练习，改掉说话杂乱的问题 • 坚持复述练习：看完内容自主转述，锻炼语言衔接能力，减少口语废话，提升表达流畅度 3.每日坚持20分钟针对性练习，能有效实现表达能力蜕变，良好的沟通能力也是性价比极高的自我提升投资。#沟通 #表达 #社交 #思维 #人情世故
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自信口才柚柚老师3月前
紧张从不是性格问题，而是你站错了位置 #dou上热门 #紧张 #社恐 #内向 #口才 @DOU+小助手
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苏州金大王（苏州无锡招销售/服务）1周前
你不光颜值有问题性格沟通也不行 #大王说媒 #相亲 #苏州相亲 #无锡相亲 #常州相亲
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中医肾病科李琳主任4周前
情绪压抑、爱生闷气，不是性格问题！是肝郁脾虚了 #情绪压抑 #生闷气 #情绪低落 #不开心
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郑钱4周前
嘴笨不是性格问题，而是表达障碍#金融常识 #处事智慧 #沟通技巧 #职场干货
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洪乐医生9月前
这不是性格问题,这是你的童年创伤#医学科普 #心理学 #童年创伤 #性格 #抖出健康知识宝藏
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Romantic mystery3周前
#真实生活分享计划 #性格测试 #大厂面试 #领先 #科技 上两条视频有网友提到了性格测试 这次我来分享一下我当时碰到的性格测试和失败经验吧 不是原题哈 只是提炼出的几个代表性问题 希望大家都有大厂喜欢的性格！
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吕良伟来了1周前
吕良伟||不要让情绪做你的主人！记好我说的这五点 #吕良伟 #情感共鸣 #情绪
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yy.on1周前
#性格 #碎碎念 #抖音二创激励计划
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Shirley Shen水彧2月前
做管理者性格软弱怎么办？性格改不了，手段可以变！#抖音职场茶水间#我的职场日记#职场干货#管理#职场
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伊心心理1周前
#原生家庭创伤#女性成长情感共鸣 #原生家庭#心灵疗愈
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邵晓娜1月前
明明不想发脾气，却控制不住，原来是肝气郁结在作祟！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮#中医
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颜安青1周前
销售日记📔｜做销售以后，我发现很多销冠其实很内向 如果你性格比较内向，千万不要因为这个觉得自己不适合销售，销售拼比的不是谁更外向，而是谁更能理解人，谁更能解决问题，谁更能拿到真实信息，我现在见了这么多客户发现外向的人可能更容易认识客户。但真正能把项目做深、把单子做大的人，往往都特别稳特别能忍。而这些能力和外向不外向，其实没有关系。#销售
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瑞神3周前
释放空窗期信号，释放可得性 #男性情感 #男生情感
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黄精哥的认知食堂1周前
5个方法，让你灵光的脑袋回来 #干货分享 #个人成长 #思维 #健康 #精力
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张文静1周前
#焦虑型依恋人格 #喜恶同因
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林间书语1周前
为啥你越来越不会社交？看完这篇豁然开朗 #为人处事之道 #自我提升 #当代年轻人 #社交干货
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懂你情绪的树根1周前
你以为正常却可能是童年创伤的行为 #心理学#心理咨询#dou来学心理#青年创作者成长计划#童年创伤
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如如科普1周前
#听故事学中药 #胆怯易惊 #讲讲你最喜欢的中药故事 #抖音精选 #抖音精选计划看着文静乖巧，却总胆小易惊？根本不是性格懦弱，是身体在预警
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认知进化1周前
性格拧巴的人可以多看美剧 #拧巴 #心理学 #思维格局
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壮壮的老危.秀域集团副总裁（日常生活）1周前
去年9.10月份我突然精神状态很差不愿意运动，控制不住吃，性格脾气也变得不好很焦虑，因为刚体检过觉得没什么问题，但在我生命里很重要的那个人的督促下我去医院去检查了一下，意外发现已经是甲状腺淋巴癌晚期而且有转移的迹象，专家检查完后告知如果再晚几个月可能就回天乏术了，2025.11月初做手术期间经历了麻药过敏性休克，差点没有从手术台上下的来，经历这场手术后经历了人生另外一个打击 当时已经重度抑郁躯体化，我也算是从肉体和精神上算是重生的人了，经历了这些后，我手术完后就开始喝184加合理饮食运动 同时也跟心理老师学习如何强大自己的内核，慢慢的让自己的身体和精神内核得到一个成长，从204-170斤 再到后面的增肌力量训练塑造形态，现在已经从那个肥胖臃肿 说话唯唯诺诺的男孩变成了一个敢于正面面对问题和压力内核强大的男人，这里很感谢生命中的贵人 不管时光冉冉 心里永远记得你，也许没有机会好好的当面再道一声谢谢，也许心中都留有遗憾，但我们相识的每一天我都不后悔 我都感谢短短人生几十年里遇到了那个独一无二的你，这段段子我也不希望黑粉又来扯东扯西 嘴下留德，因为这条段子发给那个曾经视我如命 我亦视她为此生唯一的那个她的，以后尽量就不发和你相关的段子了，不打扰也许是你最需要的 但是永远希望你幸福 幸福 开心的做个小女人 永远保持童真般的笑。今天晚上我在打包搬家了 心里有很多感慨无人诉说 也无人能懂，也许也只有你懂。
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翡悦姐1周前
来打卡，测你有没有忧郁症#心理测试#趣味测试#性格测试#心理学#抖音玩法合伙人计划 挑战 非常准 心理小测试 拍同款测试 了解自己 测试挑战 心里压力 —键自测 特效 拍同款测试 抖音热门测试 压力测试 官网 测试入口
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治愈音符1周前
#更年期情绪 #情绪不稳定 #易怒烦躁 #潮热盗汗 #失眠多梦。
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中医耳鼻喉科李洵3月前
情绪敏感的人容易内耗，这条视频对你有帮助#内耗 #情绪敏感 #抵抗力
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发光的女孩1周前
女儿自卑、恋爱脑、没主见、90%是家庭这6件事没做到位#家庭教育 #7-12岁女孩成长 #女儿 #小学生 #女孩养育
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汝拾柒1周前
我好像无法给自己是怎么样的人给出一个绝对的评价。 #这状态是我本人没错 #研究生 #研究生日常 #自我成长 #自我
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青岛数学王老师4月前
成绩不好就是性格问题#成绩出来了 #性格分析 #初中生 #家长必读 #家长收藏孩子受益
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晚风依旧1周前
和谁都处不熟？问题根本不在性格。 别把独处当优越感，学会接纳人性与世界，才是成年人的必修课。#思维训练 #思维认知 #伙伴计划
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秋叶落晚照1周前
LISTEN巡演丨北京站·talking 内耗也没关系，敏感也没关系，恩次方多的是耐心和爱，陪你走一年又一年⸂⸂⸜👊⸝⸃⸃ @en王翊恩 @en #en王翊恩 #王翊恩北京演唱会 #王翊恩出道一周年
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★言辰★1周前
弟弟青春期，性格变得内向，以前总觉得是他青春期敏感，直到看到苏州乐桥苏万珠主任说的话，才彻底被点醒。弟弟所谓的孤僻社恐，根本不是性格问题，是腋下异味带来的自卑。我就赶紧带他去找苏主任看珍了，苏主任温柔安抚弟弟的情绪，耐心疏导他的心理压力，最后做了微创手木。如今弟弟的腋下已经没有味道了，终于不用再自我内耗，可以坦然自信做自己了，真的特别感恩苏主任！#苏州乐桥腋臭 #苏州同城 #苏州苏万珠 #狐臭怎么办 #苏州腋臭专家
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杨臣懂强迫2月前
理性没有办法战胜感性，情绪的问题让它回归情绪本身，顺其自然#强迫症 #焦虑症 #强迫思维 #焦虑
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甜甜萌妹女汉子⁷⁷⁷1周前
哈哈哈哈哈，我以上帝视角俯瞰我自己，也觉得我是个好可爱好搞笑又精又傻的傻憨憨，好好玩，哈哈哈哈哈～很多时候因为在人际关系中受委屈，或者被别人欺负哭鼻子，我老公看我都像看一个二三年级的小学生一样。我也觉得那时候的我自己好傻，可是我又自己学不会，可是我又觉得我不至于那么傻嘛。可是就是遇到人际关系的问题的时候，我就是白纸一张，一团浆糊的，一点心机心计和城府都没有，现在学会了一点自我保护，可是也不会伤人，只会一些自保的方法。虽然我骂人骂得很厉害，可是要我阴阳怪气的怼人，我也是一点都不会，所以自己就很吃亏。要么就吃暗亏，自己忍着、受着、受委屈。要么就回到家大哭一顿，然后狠狠的对着空气对着墙骂别人，或者跟别人大吵一架。就觉得我怎么那么憨呢？突然觉得我这小小的人啊，也好搞笑，来地球就是来玩的，哈哈哈哈哈～来之前就设计了自己要自废武功，不学心机，心计和任何整人的方法，来之后自己就摔倒哭鼻子，爬起来拍拍灰尘，擦擦伤口，又继续傻呵呵乐呵呵的，快乐的闯关和玩耍，真的觉得自己也蛮好玩蛮可爱的，哈哈哈，好好玩呀，哈哈哈～好像每个人都有自己的闯关任务，可能我今生的闯关任务有一条就是学会人际关系中的规律和如何圆融又自在地与人相处吧，哈哈哈～我觉得学到现在也还是有很大的提升和收获啦，感恩，一路走来，有很多的贵人恩人帮助我、鼓励我、支持我，亲自下场教我，特别感谢我老公、我父母、我的亲朋好友和所有爱我的人，还有所有的恩师，和帮助过我的恩人、贵人，愿我生命中所有这些爱我的、我爱的人，都一切吉祥、一切都好、一切都越来越好，真善美乐爱觉慧，心想好事皆成哦！哈哈哈，爱你萌～ #碎碎念 #又精又傻 #可爱的自己 #记录真实生活 #爱自己的一百种方式
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一由两月1周前
讨好型人格，每次妥协后都骂自己，问题真的出在你的性格吗？ 1、你总是让步，是因为真的认同对方，还是单纯害怕冲突？ 2、周围人都说“你想多了”，你是不是也开始怀疑自己有病？ 3、别人一说“为你好”你就烦，这是不是不知好歹？ #抖音全民写作大赛 #讨好型人格如何自救 #心理问题 #从众心理 #服从性
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小朱同学~1周前
面试的时候这样子回答缺点可以大大加分 #大学生 #大学生找工作 #大学生面试 #找工作 #就业指导
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张三有话说（知无不言）5月前
很多人都想自己处理应对好债务问题，但是总有人能处理得很好，而有的人处理的很差，问题到底出在哪里？说白了性格问题，你的为人处事，就决定了你是否能够处理好。#张三有话说 #负债人加油 #债务规划 #逾期 #真实生活分享计划
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良哥1周前
#哥不完美但哥真实 #独处 #喜欢独处 #性格
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