您是不是在找：

Min.四月3周前
0基础瑜伽🧘‍♂️跟练《你那么爱他》🎶 爱到失去才懂珍惜，恨自己不够勇敢。 卷卷和Kiki总联合原创编排 #内观流#音乐流 #见人不如健身 #线上瑜伽
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
卷卷（肩背打卡中）6天前
背部跟练第二十八天了#练背 #圆肩驼背也得练 #虎背熊腰改善 #背部训练
00:00 / 14:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
卷卷（肩背打卡中）4天前
改善虎背熊腰打卡第三十天啦，晚点发对比图 #改善圆肩驼背的动作 #虎背熊腰改善
00:00 / 14:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
快快Yoga。1周前
《你那么爱她》完整版 好像好久没有更新啦～经典永不过时。序列来自安娜学员卷卷&KiKi。#内观流 #yoga #经典歌曲百听不厌
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
卷卷不爱卷腹2月前
5个动作练出3D立体肩 新手友好｜全套跟练｜发力口令清晰 想要肩宽头小，这套直接抄作业！ #肩部训练 #直角肩 #健身教程 #女生健身 #英语学习
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
云云2天前
10分钟居家臀腿训练跟练！新手友好，带口令 #居家锻炼 #臀腿训练 #普拉提 #运动 #减肥
00:00 / 11:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
毛球姐姐jolissa8月前
这条全身“抗衰线”的跟练！ 每天一首歌，打通后侧提拉链！脖子长了一脸都绷紧了！ 后背薄了 脸垮慢了！穿小背心绝了！ #开肩美背 #一首歌跟练 #因为爱所以坚持 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
00:00 / 04:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7228
卷卷（肩背打卡中）3周前
产后1年，圆肩驼背 富贵包 溜肩 脖子前倾，改善体态跟练打卡第十三天#改善体态 #背部训练 #圆肩驼背也得练 #脖子前倾
00:00 / 09:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
卷卷不爱卷腹2月前
🔥肩背训练｜练出直角肩+蝴蝶背 ✅1小时高效肩背训练，告别溜肩圆肩 ✅每个动作都精准发力，拒绝无效健身 ✅练完体态直接开挂，穿衣显瘦yyds #肩背训练 #直角肩养成 #健身女孩 #体态管理 #英语学习
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
焦卷卷要早睡2周前
无运动基础也能做！久坐党泡沫轴滚腿松解细节 跟我一样的久坐党、梨形身材的姐妹看过来！ 别再瞎做有氧了，泡沫轴松解才是瘦腿关键！ 这是上一节7w+播放的教程改的超细节版， 哪里粗就滚哪里，肌肉块、浮肿全给你揉开！ 每天睡前滚10分钟，坚持一周，肿胀消失！腿围自己看！ #泡沫轴滚一滚 #居家健身 #减脂塑形 #瘦腿干货#缓解肿胀
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
卷卷|体态调整2年前
口令跟练 15min孕期瑜伽丨缓解背部疼痛｜改善后背僵硬｜高效缓解扣肩驼背｜晨起唤醒身体｜睡前减压放松 ⚠️适合孕期12➕零基础准妈妈（产检无异常） ⚠️有特殊情况的孕妈妈最好先咨询医生，保证安全的前提下根据医生的建议选择合适的运动哦 ❤️喜欢的你记得点赞👍收藏，一起在孕期做个美丽 自信的妈妈👩#瑜伽 #孕期运动 #居家锻炼 #抖音健身房 #开肩美背
00:00 / 15:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
卷卷不偷懒1月前
替姐妹们试过了！！放心打卡吧，每天绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了！！#开肩美背#练背#瘦全身#拉力带#居家锻炼
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
云云1月前
20分钟全身普拉提跟练！新手友好，带口令 居家运动必备，综合了腰腹，臀腿，肩背，带你激活全身#居家锻炼 #跟练 #减肥 #塑形 #瘦肚子
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
卷卷不偷懒2月前
用拉力带练背治脸垮，四个动作改善体态锻炼背部 #居家锻炼 #体态改善 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
卷卷不偷懒1月前
替姐妹们试过了！！放心打卡吧，每天绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了！！#开肩美背#练背#瘦全身#拉力带#居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
卷卷不偷懒1月前
替姐妹们试过了！！放心打卡吧，每天绕肩100下，不仅下颚线明显了背也薄了！！#开肩美背#练背#瘦全身#拉力带#居家锻炼 #居家锻炼
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
大琳子YOGA2月前
零基础入门｜4分钟口令跟练顺位流动 这是一套无支撑的肩部序列顺位流动，不占空间，不限时间。 清晨，用3遍唤醒沉睡的身体； 午间，用3遍重启疲惫的能量； 夜晚，用3遍卸下一日的风尘。 给自己15分钟，随时随地，开启一场与身体的温柔对话。 #瑜伽 #居家瑜伽 #顺位流动#insideflow内观流 #口令跟练
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞301
卷卷不偷懒1月前
用拉力带练背治脸垮，四个动作改善体态锻炼背部 #居家锻炼 #体态改善 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
卷卷不偷懒2月前
泡沫轴瘦腿，腿最粗的位置就练这个！想要瘦腿的姐妹点赞收藏，每天打卡练起来吧#泡沫轴瘦腿#直腿#居家锻炼#改善腿型#脂包肌小腿
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
大琳子YOGA10月前
4分钟基础顺位流动，3遍跟练锻炼全身，不用去想左右芭蕾手的序列，上完一天班，快给紧绷的身体伸伸懒腰，这套序列也特别适合清晨唤醒身体，来评论区跟练打卡，留下你练习的感受吧#顺位流动 #口令跟练#insideflow内观流 #音乐流动 #基础顺位
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞581
卷卷不偷懒2月前
用拉力带练背治脸垮，四个动作改善体态锻炼背部 #居家锻炼 #体态改善 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
草莓泡芙卷5天前
想要肩背手臂线条好看的宝子快来跟着#任敏 #杨幂 #张俪 用#哑铃 健身塑形，每天跟练十几分钟，宅家也可以悄悄惊艳所有人，轻松拿捏少女背直角肩，还能改善溜肩驼背不良体态，肩背薄了身姿挺拔穿啥衣服都气质好看！#练背不垮脸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
卷卷卷不动1月前
#真实生活分享计划 #瑜伽体式分享 #瑜伽🧘 #瑜伽初学者 #居家健身
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
向阳爱吃汉堡6天前
韩国女团暴瘦训练法#核心 #居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子 #瘦全身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1116
卷卷练瑜伽YOGA2月前
告别含胸驼背｜零基础居家瑜伽跟练清单🧘‍♀ ✅「6个核心动作｜新手照做版」 每个动作按时长完成，动作简单，重点在坚持！#体态矫正 #身材变好的方法
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
卷卷卷不动1周前
初学者，必练的四个瑜伽体式 一、弓式:改善圆肩驼背，缓解肩颈不适，保持30秒。 二、蛇式:伸展背部，柔软脊柱，保持60秒。 三、下犬式:滋养面部，修长腿型。保持60秒。 四、猫伸展式:开肩美背，舒展腋窝，瘦腰提臀，保持60秒#体式提升🧘 #瑜伽服#创作者扶持计划 #女性成长
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞171
卷卷Doris1年前
全身唤醒，瑜伽3分钟跟练打卡🧘🏻‍♀️ #瑜伽 #户外瑜伽 #全身激活 #日常练功
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
木子~居家跟跳员6天前
60分钟无跑跳健身操完整跟练【投屏版】 新手、大小基数都可跟，暴汗燃脂＋拉伸，每日一练紧致身形。#健身 #居家锻炼 #健身操 #瘦身 #塑形
00:00 / 59:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞773
卷卷和小秋5月前
谁懂啊！扶摇式瘦大腿太绝了！精准拉伸大腿前侧+后侧+内侧，每天10分钟，跟松弛大腿说拜拜！还没练过的姐妹，赶紧码住练起来。#瘦大腿 #高效瘦腿 #紧致腿部线条 #瘦腿 #臀腿训练
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
卷卷x✨1年前
睡鸽子式，假跨宽，妈妈臀必练，拉伸臀腿外侧 #拉伸 #疗愈自己 #瑜伽 #居家锻炼 #自律
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
丸子不暴躁（养成系）6天前
想练瑜伽迟迟没有开始的妈妈们！入门跟练来了 #真实生活分享计划 #居家锻炼打卡 #产后恢复 #备孕跟练 #宝妈分享
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
大春子Keep Going4天前
3分钟学会软乎乎的水波纹平移胯讲解口令跟练 音乐 你是我生命的一首歌 平移胯有拉伸侧腰的作用，用在日常练胯过程中更加丰富有趣，动作比较舒缓不会觉得肌肉一直太紧张 #真实生活分享计划 #练胯 #蒹葭练胯 #上抖音分享我的运动生活 #居家低成本运动
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
卷卷是美女6天前
瘦背, 富贵包, 翼状肩胛, 一个泡沫轴就够了 , 每天坚持15分钟, 不用整那些没用的#居家锻炼 #泡沫轴 #瘦背 #翼状肩胛#富贵包
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
卷卷和小秋4月前
久坐党体态急救！Mizi这套站立肩训绝了✨ 消斜方肌+练直角肩一步到位，新手也能跟，练完肩颈超放松！#直角肩 #肩部训练 #圆肩驼背 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
大琳子YOGA4月前
4分钟｜入门顺位流动练遍全身 每天早上跟练三遍，调节身体情绪，释放身体压力，我的电子宝宝们快来打卡吧#insideflow内观流 #内观流入门#武汉内观流 #顺位流动
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
卷卷和小秋5月前
今日分享帕梅拉的10分钟的瘦腿操，可以改善大腿前侧突出，减掉大腿内侧多余脂肪，臀腿都能练到，对新手非常友好！#帕梅拉瘦腿 #臀腿训练 #瘦腿 #帕梅拉 #真实生活分享计划
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
卷卷不卷了3周前
和腰上肉肉说拜拜👋🏻丨下班后练马甲线day3 今日运动 帕梅拉：内啡肽 欧阳春晓：沙漏腰1.0 卷腹100次 #今日已跟练 #马甲线 #沙漏腰 #运动 #记录打卡
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
运动健身卷卷1周前
5个美背、开肩、瘦手臂、挺拔身姿必练动作，每周练习4～5次，效果更棒#改善含胸驼背#瘦背瘦手臂#开肩美背@抖音小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
卷卷的体态改善笔记4月前
姨妈一走，小肚腩“消失术”就练这个！#居家锻炼 #瘦肚子#经期运动 #腹部塑形 #体态改善
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
徐卷卷1月前
#面部提升 #筋膜复位 #面部瑜伽
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
徐卷卷2月前
#筋膜复位 #面部瑜伽 #抗老
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞474
卷卷的体态改善笔记4月前
跟练第10天，把1.4万姐妹看过的呼吸，用到死虫上，紧致腹部真的巨牛#核心力量训练 #居家锻炼 #产后恢复 #核心力量训练 #体态改善圆肩驼背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
卷卷2148月前
瘦腿 大腿围50 小腿围32#瘦腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 #減肥 #居家健身
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
卷卷和小秋7月前
mizi20分钟瘦手臂+瘦臂训练‼️重塑少女背‼️摆脱拜拜肉‼️无器械 随时随地都能练✅#mizi #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
炸炸Yoga2周前
12分钟花式蝗虫跟练美背瘦背 背薄一寸，年轻十岁。很多人长期久坐导致后背没力，腰代偿，越坐越驼。今天的花式蝗虫跟练，趴着就能强化整个后链。练完背紧致了、腰不酸了，整个人都挺拔了。 #线上瑜伽 #新手瑜伽 #瑜伽新手入门教程 #瑜伽跟练 #瘦背瘦肩动作
00:00 / 12:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
李李减脂记（动画跟练版）4周前
1.床上瘦腿跟练✅️ 适合姨妈期姐妹们做小幅度#运动 轻松#跟练 ，刷到就动起来吧#瘦 一天可以练习3次#减肥 #大耳朵图图
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞740
泡泡的逆袭日记10月前
全程10分钟（包含拉伸）床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦 ！ 已➖11cm 巨好坚持！#瘦腿动作 #宅家健身 #睡前瘦腿 #大腿小腿一起瘦 #三伏天减肥
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
卷卷|体态调整2周前
大腿根堆肉、假胯宽、走路磨腿的姐妹，躺着就能瘦！ 不用疯狂有氧，放松+归位，悄悄收紧大腿内侧，腿缝越练越清晰#我的一周训练计划 #烟台私教零基础 #肌肉正在养成中 #上抖音分享我的运动生活
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
徐卷卷7月前
#面部提升 #筋膜复位 #面部瑜伽 #变美逆袭 #护肤干货
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1702
卷卷卷不动1月前
生理期练这4个动作就够了。 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作，可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出，经期也要变美喔~建议在经期3天后进行 运动，无跳跃无卷腹大家可以放心练！ #见人不如健身#懒人必备#一起来瑜伽#居家锻炼#管理好自己的身材 #居家健身
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
卷卷～10月前
生理期瑜伽#健康 #居家锻炼 #遇见更美的自己 #瑜伽 #每日分享
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
卷卷卷不动2周前
美腿可以不用特别细，但一定要匀称 分享4个每天必做的居家拉伸动作:对改善 肌肉腿，放松紧张肌群超有效! #居家锻炼 #瑜伽服 #零基础瑜伽入门#紧致腿部线条#真实生活分享计划
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
云云1月前
10分钟肩背训练跟练！新手友好，带口令！居家锻炼必备❗️❗️ 不需要任何工具就可以练的一套动作，赶快跟练起来吧#改善体态 #开肩美背 #居家锻炼 #塑形 #普拉提
00:00 / 11:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
张张居家练瑜伽11月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，只滚泡沫轴也是有用的#我的运动日记 #泡沫轴#瑜伽#坚持自律 #瘦腿
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
杨毛卷🐏2月前
睡前4个动作改善睡眠，跟练版来了🔥！#睡前瑜伽#改善睡眠 #女性瑜伽 #居家锻炼 #睡前运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
运动健身卷卷11月前
全方位瘦肚子跟练视频#瘦肚子 #跟练 #马甲线 @抖音小助手
00:00 / 13:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
运动健身卷卷11月前
备孕、产后都要练习的重要呼吸训练#备孕 #产后恢复 #核心训练 #呼吸@抖音小助手
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5

简介:

您在查找“卷卷yoga跟练教程”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-31 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: