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薄荷小金刚6天前
健身前vs健身后 阶段性总结-练背篇 坚持健身一年多，从曾经弱不禁风的单薄体态到被调侃“像是男的戴假发”，质疑声永远都有，但是努力了这么久要对得起自己，也非常感谢一直鼓励我支持我的粉丝们，爱你们🥰 健身真的是以年为单位的，这个过程很漫长，我把自己变化的视频发出来，是想给同样在坚持的朋友一点信心——加油，剩下的交给时间。 我是一个成长型博主，也在努力一点一点往上爬，经常有朋友问训练方法，我很感谢这份信任。但目前我的水平确实还在学习中，不敢说“教”大家，只能把自己正在用的、也在不断调整和验证的训练计划如实分享出来。不一定对，请大家理性参考，也欢迎有经验的朋友指正。 下一步的计划继续增肌预计3个月，巩固上肢训练，重点把臀腿练起来🤔，静等下一次的蜕变！ 再次感谢陪伴和支持我的所有家人们！#新手健身 #健身女孩 #薄肌女孩 #背部训练
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散修（淬体·进行中）3天前
有没有同期健身的？来晒晒你们的训练效果呀🤓 我感觉我这是吃太多胖了🐒#健身 #新手健身 #健身打卡 #自律
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花非花.1周前
看看你的训练成果 #健身 #07 #腰臀比 #御姐 #甜妹
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八百秋6天前
啥也不懂瞎练了一年多点，也算是终有点成果以及变化了。以前是真不咋爱拍照，根本找不到啥像样的图片。#健身live #自律
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a波（健身分享）5天前
健身一年半成果展示，我的经验希望对兄弟们有用 #健身 #健身干货 #徒手健身 #宿舍健身
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@三叔（健身版）1周前
健身3年，让你们看看框架的可怕。 #健身 #胸肌 #腹肌 #九九归一的腹肌
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C蔡1月前
自然健身6年，不充血干瘪的，充完血能看一点，看看你们健身到现在的成果#健身 #自然健身 #185 #健身成果
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大卷子1周前
练了这么久出了两块腹肌，今天摆烂一天没想到，后果严重！😱 #90天练成王嘉尔 #大卷子 #我是rapper @⚡️ 188的赵小博
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LLS松哥（减脂增肌中）5天前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #胖子逆袭潜力股 #胖子的逆袭之路 来自于两个半月的健身成果！看看我有没有潜力！
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没有太多成功的经验4天前
#健身 #训练成果
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东莞正气哥🇨🇳1周前
坚持健身第67天。今天给大家展示一下健身两个月的成果，这两个月主要是做宽距俯卧撑，宽距俯卧撑主要是练胸肌的，不敢再练了，再练老婆都要生气了，都快超过她了。明天开始练窄距俯卧撑，窄距俯卧撑是练二头，三头，加油！#健身打卡 #中年男人 #正能量传递 #坚持健身
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🌈吴小吴5天前
#健身 20天的健身成果，还是有那么一点点成就感的🐶
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小赵的健身日记5天前
在奔三的年纪，我找到了当初20岁的感觉 #健身训练打卡📸 #健身训练成果展示 #健身最大的天赋是坚持 #练出理想肌肉💪 #记录我的健身成果
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生锈宝弟4月前
#真实生活分享计划 健身一年半真实身材状态，分享健身以来的真实的训练计划和成果。#健身 #健身日常
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想有点肌肉4月前
健身十三天的成果展示#健身 #健身日常 #健身氮泵 #健身小白必看经验 #内容过于真实
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阳光正好（自律运动中）5天前
第681天运动打卡，看别人发撸铁两个月或半年的健身成果照片，再看看自己，有点感慨那句努力在天赋面前一文不值的话了🤪，思虑良久，觉得吧，实际上成功既看天赋也看努力，两者或多或少缺一不可，天赋决定起步和上限，努力决定下限和发挥，但对大多数人，努力更能决定你能走多远。#居家锻炼 #健身 #运动 #上海滩 #六一儿童节 @DOU+小助手 @抖音作者助手
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Eternity（增肌中🥦…）5天前
努力了这么久 就为这一刻#健身 #减脂 #逆袭 #蜕变 #热门
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如意bb～5天前
撸铁3个月，晒晒你的健身成果吧 #今日已练不欠💪 #健身🏋就是干
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格斯5天前
评论区蹲蹲你们的训练战绩👀 健身哪儿有什么捷径啊，能坚持下来就赢了大半 时间久了，成果自然会说明一切～ #健身最大的天赋是坚持 #健身时间会证明一切 #展示肌肉训练成果 #健身没有捷径
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霸王龙🦖4天前
练成这样大家用了几年 还没开始的现在开始也不晚 #健身训练打卡📸 #健身是一场与自己的较量 #健身最大的天赋是坚持 #我的训练成果
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认真生活的阿强5天前
让我看看你们最近的健身效果。 #热门健身 练了这么久了，就手臂效果最明显😂
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寂（自律版）1周前
健身第25天了，你们都多少天了？看看你们的健身成果如何#瘦子增肌 #健身 #蛋白粉 #自律
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爱克斯肌5天前
本来只是想随便练练 没想竟然坚持了这么久#主打就是一个真实 #健身时间会证明一切 #碎片化健身 #健身人实录 #男生减脂日常
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小峰健身日记6天前
有生之年一定要看一次全盛时期的自己#健身#励志#健身前后对比#健身成果展示
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小赵的欢乐日常2周前
已经锻炼4天了，检验一下看看成果
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乐趣5天前
健身日常 生活已经太多烦恼了 在压抑的日子里慢慢进步^_^#腹肌训练成果展示 #练出完美肌肉
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Samael3天前
五月份总结 #健身成果对比 #健身前后变化 #体型变化对比 #减脂 #减肥
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山野练客5天前
练了这么久，终于敢发原相机了。评论区敢晒出你最近的状态吗？ #健身身材展示 #创作者中心 #创作灵感 #肌肉男 #男友力臂
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小沙大傻瓜5天前
健身自律 展示一下健身成果#健身 #自律
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Adam~5天前
练了这么久 终于到达这一步了#健身训练打卡📸 #新手健身感悟
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慢热先生4天前
#别人的健身：人鱼线、马甲线；我的健身：只有肩线，和日渐熟练的美颜技巧。练了半天，肌肉没练出多少，自拍角度倒是拿捏得死死的。🤣🤣😂 别问，问就是练了一月的成果，
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做健身的蒋老师1周前
借口越多，健身最后越难拿到实际成果 你们坚持健身多久了？有没有卡在瓶颈不敢突破训练强度的情况？评论区一起交流经验#健身干货 #健身认知 #健身误区
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氧1周前
#毫无训练痕迹 #帅哥练舞 #健身 我太想进步了
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脂包肌1周前
#腹肌训练成果展示 #力训就是年复一年日复一日 #健身干货 #生活碎片
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军军的成长日记1周前
健身12天你那得到什么 从不运动，一次做10个俯卧撑就手抖，经历了12天#徒手训练计划 #黑暗中的自律 #万能的抖音 #真实生活分享计划
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努力粥粥5天前
开始健身的时候也没有想到自己能坚持这么久 整理了一下相册，发现找不到一张做动作的状态，每次都精准卡点，练完就走，仅存的一些记录一下训练痕迹叭～ #浅浅健身 #运动 #日常训练
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Dream💪🏻5天前
发福利了，哈哈哈 #健身展示 #展示一下我的健身成果 #终于有一点肌肉了 #要做一个猛男
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大连高新区每刻（Make）私人健身3周前
不知不觉半年过去了#背部状态检查 #个人训练日志 #减肥 #个人训练成果 #大连
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太阳boy🌞（自律版）3天前
昨天的光饮食的成果 健身打卡第十八天#真实生活分享计划 #减肥#健身#减肥前后对比图 #健身打卡
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張YYFF、4月前
起初谁也不确定会坚持这么久#健身 #新手健身 #健身日记
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再游一万年5天前
#今日健身打卡 #创作者中心 #创作灵感 #镜子里的健身成果 #有点腹肌但不多 健身已经第50天了，又是一个10天，加油!但是我很奇怪为什么私信我的都是男生我勒个豆啊＂
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风吹雾5天前
新手零痛苦减脂的正确方法分享，视频有点长但是干货满满。#健身成果对比 #健身小白的学习之路 #新人健身计划 #健身小白必看经验
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白了个白4天前
记录一下半年的成果 #腹肌训练成果展示 #健身 #努力练出薄肌
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爱己꧔ꦿ້໌ᮨ🕊࿐²⁰²⁶4天前
#健身 我已经尽力了怎么才能脱胎换骨呢？练了这么久没有的还是没有#乱七八糟
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何潇洒🌻2周前
Day19啦 练了这么久 肩膀确实放松了好多呀～ 练肩后面得上强度啦 这样应该才更有效一点！！！ 今天突然在想到底什么样的喜欢才会持续永久呢？？？ #减脂塑形坚持日记 #练肩 #斜方肌 #练背 #健身
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斗斗斗4天前
快要实习了，不知道还能练多久，还能不能留住镜子里的自己 #健身成果展示 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #个人训练成果
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叶生迟5天前
快一年了感觉还是没什么长进 #健身训练打卡📸 #健身训练日常 #健身训练成果展示
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极限健身铁馆3天前
衡量健身成果最重要是一个标准就是，是在做有效积累还是无效消耗。只有有效积累才是更好的一种生活方式#健身#极限健身 #有效积累
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邱校长|选房选股3周前
我服了，彻底服了 同样健身小半年，我踏踏实实认真练，他轻轻松松在摸鱼，但不管怎么说，就算全程摸鱼，好歹一直没躺平，我们170斤兄弟团日积月累，状态和体能都会慢慢变好、慢慢变强。#170斤兄弟团 #健身逆袭 #增肌 #自律 #健身日常 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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垚坚持丶5天前
展示小成果#有点腹肌但不多 #健身变化记录 #脉动运动王者征集令 #
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话说两头3天前
小孩哥健身成果展示素材#小孩哥健身 #剪映 #健身效果 #别限制孩子流量了 #健身成果展示
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阿策（健身版）3月前
为什么你练了这么久都没训练痕迹，健身显身材的重点你抓对了吗 #毫无健身痕迹 #健身 #健身逆袭 #新手健身 #背部训练
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脂包肌5天前
#腹肌训练成果展示 #健身干货 #健身是最低成本的投资 #每天一个健身小目标 #健身逆袭
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羊火5天前
居家健身第12天，今天暂且休息一下 #健身成果对比 #居家锻炼 #健身 #自律
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HOO（备赛版）4天前
赛前倒计时10天，腿后侧训练日，这腿真的细完了😂 等比完赛一定好好补一下了，状态一般 硬扛着练完了 #健身 #健身Vlog #备赛 #vlog日常
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晃晃小鲸2周前
健身痕迹这一块…… #健身 #健身痕迹 #健身日常
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小飞肌（攀岩版）5天前
攀岩是一种全新的健身方式，攀岩6个月看肌肉成果#健身日常 #体脂率 #肌肉男 #秀身材 #帅炸了
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峰兄5天前
增肌好难啊 #毫无训练痕迹 #记录我的健身成果 #健身小白的进阶之路
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西蓝花大王暴打鸡胸肉小帅4天前
今天做俯卧撑了吗？（215/365）“练了这么久没啥进步呀”#俯卧撑 #每日俯卧撑 #居家健身 #真实生活分享计划
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