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运动医学冯仕明3月前
不要盲目跟练#HIIT #高强度间歇训练 #运动健身 #健康科普 #徒手深蹲
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夕子不想动1年前
Hiit公认最快减肥?那也没见你瘦啊，你还暴 食 00:04 Hiit到底是不是真的?超高效 00:101.根本消耗不了多少卡路里 00:37 2.持续燃脂几乎没有 01:02饮食为王，求你记住 01:10什么人能做? 01:17普通人别做了，从中低有氧开始 01:30有训练基础你随意 01:40叨逼逼，运动不能当成减肥工具
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侯bro（专注薄肌养成）1月前
效果最好的减脂运动VS效果最差的减脂运动#健身干货 #高效减脂 #减脂误区 #燃脂训练 #减脂计划
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雷英琪4年前
千万不要再做#Hiit
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包包念叨叨1年前
HIIT的心率忽高忽低，消耗的卡数多但是实际脂肪占比是相对较少的，并且对于体重基数大和膝盖有损的老婆非常不友好#有氧训练 #高效的减脂方式
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毕公子1月前
HIIT让你变强（强度为王），走路让你瘦稳（容量为王）。大多数姐妹想瘦，容量更关键，所以别再迷信“HIIT才烧脂”，走路往往才是最香的长期选择！#减脂塑形 #减肥 #走路 #健身干货 #女性力量
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陈石（营养，挨揍，撸铁）7月前
HIIIT VS抗阻，减脂效果！
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薄肌小莫1年前
有氧训练，无氧训练，HIIT训练，靠嘴说没用，得看实验数据，有时候真相确实让人难以接受，但过时的知识确实需要被淘汰！也许有一天，毕竟知识是需要更新迭代的！来自央视cctv5节目，由北京市体育科学研究院和卡玛效能团队的减肥实验测试数据#内容太过真实 #健身#减肥
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宁哥有礼（小号）3年前
想高效减脂，HIIT、TABATA，可真不行#减肥#健身 #运动 @宁哥有礼
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小李不吃🐷9月前
普通女性减脂塑形，少做高强度暴汗和大重量训练，特别年龄30➕ #健康 #减肥知识 #減肥 #健身 #合理饮食
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鬼面教练大东6年前
打假HIIT训练(2) 之那些大神牛皮吹到天上的HIIT，你是否也交了智商税？欢迎膜拜者反驳@抖音小助手
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健人小丘11月前
有氧：关灯即无 HIIT：关了还持续工作一段时间！ #知识分享 #健身干货 #hiit #后燃效应
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UP健身4年前
减脂避坑指南：减脂的6个错误迷思 #健身 #健身教学 #减脂
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小李不吃🐷2月前
减脂尽量别太晚运动，这会让你睡眠更差，实在不行那就划划水！ #减脂冷知识 #减脂 #热门 #健身 #减肥
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𝓛𝔂𝓻.𝓐𝓶𝓪𝓻𝓪.3周前
《别练了！先看这个，先理清楚减脂底层逻辑》 #减脂操 #减脂 #高效瘦全身 #认知提升
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还我裤衩儿！🦮6天前
#当代微瑕年轻人 #减肥 #减肥药对身体伤害 #平度
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詹友友1周前
Hyrox到底值得参加吗？我给你答案！ 运动是多样化的，流汗的方式也有很多，希望大家都能找到自己喜欢的运动，拥有不同的成就感、满足感，各自乐在其中。#运动无处不在 #体能 #Hyrox #健身干货 #运动男孩的日常
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脱脂牛马～小刘2月前
效果最好的减脂运动vs 最烂的减脂运动！都说运动能减脂，可有的事半功倍，有的却事倍功半......你选对了吗?#减脂#运动#健身 #科普
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狗头讲健身1月前
最有效的减脂运动VS最差的减脂运动#健身干货 #减脂 #运动 #健身教学
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Show-2月前
（减脂线上指导可接）减脂期第一个月不要做的三件事#健身 #减肥 #减脂 #身材管理 #体重管理
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漂亮小美（减肥中）1周前
沉浸式吃瓜#训练营那些事 #减肥训练营 #我的发疯吐槽日常 #训练营八卦
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腹肌在路上3周前
#健身 #减脂 今天这个视频想减脂的人好好看、真的不要做韭cai了
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小李不吃🐷6天前
我真的劝累了，30岁以上的姐姐们，宝妈们，别再少吃多动折腾了 #健身科普 #减脂 #热门 #减肥 #塑形
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🇨🇳健身老师, 纪妈5年前
只做hiit高强度间歇能不能减肥？#春日来上健身课 #减肥#hiit@纪妈小铁馆@纪妈直播精选@凯莉凯莉变
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吃那么好3天前
但是还有一个问题是，粉圈现在禁不禁得起消耗？#lmp
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逃跑的粉红豹1周前
还请大家多多在评论区分享自己的经验。谢谢大家。 #关注我每天分享健身干货 #健身知识每日分享 #健身知识每日分享 #内容过于真实 #关注我每天分享健身干货
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老皮健身1月前
最好VS最差！你在做哪种减脂运动#减脂#运动#健身#健身干货#健身知识
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涛哥控糖·健身3天前
健身控糖，被大网红教育了，被虐的体无完肤，#糖尿病饮食 #健身控糖
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大额头小严3月前
黑心教练VS良心教练#青年创作者成长计划 #健身干货 #健身日常
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小李不吃🐷3月前
讲了无数次，怎么都不听，女性减脂根本不适合运动太多！ #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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健身指北11月前
不要再黑有氧运动了：几个广为流传的运动健身伪知识 “有氧掉肌、掉代谢，想减肥先把有氧停掉...”力量训练、有氧运动这两种运动模式在不同层面影响着我们的身体机能，对我们的身体都大有裨益，不能因为个人偏好或职业立场就毫无道理毫无根据的去黑有氧运动。#有氧运动 #力量训练 #健身干货 #减肥小知识 #掉肌肉
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⚡ 1326天前
各位女性朋友们，好好吃饭，让生活习惯慢慢健康，体型只是附带品，有质量的生活才是最终目标，不要非健康的审美裹挟#宝妈 #女性减脂 #健康减脂 #碳水循环 #女性健康
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陈羲之4天前
07 学习系统训练第78天 本来准备练到三个月再发 但被喷的实在没办法了 昨天那条视频出现很多争议，我的核心理论就一个 参加自然赛不一定是真自然 这个本就毫无争议的事实（且不提没查出来的，主办方查出来的都有不少） 另外就是咱普通人健身都有个上限 到那个自然冠军就差不多了 至于比他更强的那还是普通人吗 我介绍里还特地强调了“并不是比他大，比他干就是科技” 还有拿健美、古典跟健体比的 还是说这世界冠军水平也就一般 入不了你的法眼？ 也不知道我哪里没说清楚 让大家误以为我要质疑你们那些打自然赛的偶像服用科技，误以为我歧视科技，让各位这么不爽 给你们带来不好的影响 尽管我说的很清楚了 但我愿意道歉 对不起 并不是说我见不得反对意见，我常回复的就是“有问题，请指正”，对啊，如果你觉得我说的不对 那就指出我的错误 如果真错了 我虚心接受、改正 但那些上来就是跟内容毫不相干的嘲讽、谩骂的人 我忍不了 难道你们的生活就这么不如意 需要将所有负面情绪发泄在互联网上 也许互联网带给你们最大的价值就是如此 能毫无成本、毫无心理负担的贬低别人 深知自己目前水平一般，所以并没有使劲发身材照，也没有发训练方法以及动作技巧之类，明白自己练的好才能服众 所以我目前讲述的，都是些健身常见误区、营养知识等毫无争议但新手朋友可能还不清楚的科普 希望我到达那些喷子的训练年限时，不是处于跟他们一样的水平，虽然我发现有些甚至不如我这个“新手” 你喷我前先开下隐私吧 主页能破案的 这个训练年限能到目前的状态，我很满意 这次也算见识到这个圈子是多么良莠不齐，敬未来最包容最理性最不雄竞的健身圈 感谢所有嘲讽和谩骂，你们都是我前进的动力 同时接受所有批评和指正，会继续努力学习进步，分享健身知识，希望对您有所帮助 #健身新人
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小小3天前
人是可以突然变帅的#男生变帅成本有多低 #变帅小技巧 #科普
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杉杉比基尼运动员9月前
想要身材变好看，只撸铁是不行的！ #减脂 #减肥 #健身 #教学 #科普
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陈翔说健身1周前
这玩意有毒尽量别碰 体能赛这玩意儿，用心态玩赛，以团结顽赛，用毅力完赛，好玩爱玩下次还玩#健身 #HYROX #健身比赛现场
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肖教练（专注减脂）1周前
最狠毒的网络名词：碳水脸 #碳水脸 #碳水 #减肥#减脂 #上热门
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郑晴薏的减脂自律日记1周前
请所有女生不要在靠少吃减肥了！ 关于减脂 免责声明： 本次发言只针对高体脂本人 每个人都有每个人的不同追求和要求 全部表示支持和理解 但我希望所有女生长长久久的健健康康 之前网上一直是说 减肥的底层逻辑就是制造热量差 然后你就会发现网上女生减肥大部分就是少吃 只有吃得少和更少 但我最近刷到两位老师的视频 女生减脂的底层逻辑和男生是不一样的 因为女生独特的生理周期 我们需要遵循自己的身体激素规律 因为我是高体脂 在去年七月份到九月份 我也靠少吃了七斤 但是反弹回来了 没有更胖，只是恢复到了原来的体重 所以我意识到对于我来讲 靠少吃来减肥我真的不行 于是 我开始反思 我到底要干什么 我是要体重秤上的数字变小 还是想要一个纤细的身材 还是想要健康而已 我的脑子里纠结了一段时间 因为 我也想过要那种很薄的一条 这样穿衣服拍照都很好看 但是我脑子里冒出来一个声音 女生为什么要纤细🤔 如果说是为了好看 这个好看的定义是谁说的？ 女生一定要先纤细好看吗？ 饿出来的纤细对身体真的好吗？ 我追求不应该健康吗？ 我重新开始减脂以来 其实没有很明显的效果 我动摇了 我是不是应该先少吃到一个体重 再开始增肌或者怎么样 我问了D 老师 他说 不！ 对于高体脂的我来说 需要的是狠狠增加肌肉！ 不是盯着体重秤上的数字 我需要一个良性循环 增加肌肉量 提高身体代谢 正常吃饭也会瘦 吃得越少越伤害我的代谢 就需要吃的更少来维持 到底从什么时候开始 女生要吃的少 那几口饭 能维持一天身体能量的供应吗 在我刷到的这两个老师的视频里 算下来 我每天至少要吃到1500 我第一反应居然是 1500会不会太多 我怎么会有这种想法呢 我要壮壮 我要肌肉 我要身体好 我需要再次跟我自己强调 我要的是气血充足 健康的美 不要急 要良性循环 要长期主义 要壮壮 要肌肉 要正常吃饭 要气血充足 要真正的健康！#猪猪碎碎念 #猪猪喊话 @抖音小助手 @抖音作者助手 @抖音创作灵感
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JJJason练完再说吧！1周前
Hyorx是社交货币，是智商税，还是新运动？ Hyorx 的出现，带动了新一轮的运动风潮， 不可否认的是，低技术门槛的比赛内容，确实带动了很多朋友开始运动， 但今年上海站的 Hyrox 开始火爆的有点过头， 明星的炒作与朋友圈的火爆随之而来的，是受伤与很多朋友运动过度， Hyrox 算不算一个运动？ 为什么这么火爆？ 是商业的成功，还是运动的成功？ 这一期，我们来聊聊， 价值 1.4 亿美金的 HYORX！ #hyrox #hyrox赛事 #长久不锻炼如何恢复训练 #越野跑
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队长健身1月前
减脂期最容易踩的5个坑，瘦不下来，先看自己有没有中招！ #减脂 #减肥 #健身干货 #健身小白必看经验 #不小心差点减肥成功
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小李不吃🐷9月前
如果你体重在100出头，希望能维持在2位数，暂时少做力量训练 #減肥 #科学减肥 #健身 #减重 #减脂期
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扒阿哥讲真的2天前
90%人健身白练！3个真相让你暴瘦不反弹 别跟风网红动作了！健身博主不会告诉你的黄金三角逻辑⬇️方向错练再久都白费！我用亲身经历帮你避坑，看完少走1年弯路！#健身底层逻辑 #长期主义健身 #减脂心态 #自律觉醒 #身材管理
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宁国语彤在合肥4天前
为什么很多人被骗，因为减肥的真相很多人不相信#减肥 #真实分享 #日常vlog
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小李不吃🐷10月前
减脂人群选择晚上跟练，失败率增加90%，尽量离睡眠4小时以上 ##减肥知识 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身 #健康减肥
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胡一吃2月前
健身减脂的底层逻辑#减脂干货分享 #健身减脂
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屁屁枝april6天前
挑战100斤失败❌经验总结分享 屁屁又回来了！带着挑战100斤失败的消息和重新出发的士气回来（捏紧拳头） 这次总结了挑战失败的原因和接下来的自我要求，希望对大家能有一些参考帮助～ #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #失败是成功之母 #这也能开播
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喜欢喝可乐1周前
想减肥的心达到了巅峰？个人经历劝大家慎重慎重还是要慎重！#就爱说点儿大实话 #替西 #替西帕肽
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大卫讲健身3周前
#健身知识 #科学减脂知识 #减脂#减肥#自律
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小小3天前
人是可以突然变帅的#男生变帅成本有多低 #变帅小技巧 #科普冷知识 #建模 #拒绝废话
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冠军华哥～健身塑形6月前
姐妹，快停止这种“慢性自毁式”运动! #减脂 #塑形 #健身 #合理饮食营养均衡 #科学塑形 @抖音小助手
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好物分享5天前
#短视频变现话题 #互联网这口饭我吃定了 #内容过于上头
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阿鸭健身1月前
最有效的减脂运动vs最差的减脂运动 #健身 #减肥 #减脂 #健身干货
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呆呆瘦7月前
#知识分享 #减肥知识
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Crocus1周前
练肌肉对身体有没有伤害#肌肉训练的重要性
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佳佳子夯爆啦4天前
#经验分享 #体重管理
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冀工之家1周前
HYROX掀起健身新风潮 专家提醒：潜藏运动风险
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跑步木木哒10月前
这些无效健身的坑，你踩中了几个？ #健身 #健身误区 #正确方法 #减脂 #力量训练
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营养师媛姐6天前
减肥针被管控，因为有人是“救急”，有人是“添乱” 个人观点，仅供参考。#减肥姐妹必备 #女性健康减脂 #减肥小常识 #中女 #减肥
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小李不吃🐷1年前
女性减脂塑形，减肥减重，不要做太多运动，身体虚别运动，去散步 #减脂 #暴食 #塑形 #健身 #热门
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