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云归Camille3月前
12分钟天鹅颈🔥锁骨❗️直角肩开肩美背直接冲👍 改善体态天花板跟练，一步到位！ #改善圆肩驼背 #天鹅颈 #体态改善 #直角肩 #斜方肌
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土土虎10月前
瘦手臂❗️天鹅颈❗️薄后背❗️(跟练版）#天鹅颈#瘦手臂#体态纠正 #跟练版
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我有一颗蛋2月前
脖子短粗不是胖！每天4min.快速打造天鹅颈#天鹅颈 #直角肩 #改善体态 #体态纠正 #变美
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美美带你每日一健4周前
一首歌的时间，哑铃跟练完整版来了，这个夏天想穿小吊带的姐妹，抓紧练起来。哑铃跟练哑铃健身#居家锻炼健身干货#开肩美背
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素素(马甲线加载中)7月前
✅瘦手臂 | 天鹅颈 | 美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！！ ❌ 绝对要避免的误区： · 耸肩！耸肩是万恶之源！ · 用蛮力甩手臂，而不是肌肉控制 · 憋气！保持呼吸顺畅才能持续供能 过程确实有点酸爽😇 但为了我的拜拜肉！这一切终将值得！！！💪 姐妹们快来一起打卡！互相监督！ #美丽芭蕾天鹅臂 #小基数减脂 #瘦手臂 #天鹅颈 #直角肩
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榴莲千层（已瘦22斤）6月前
欧阳春晓瘦背操完整版来啦，改善体态，少女背，直角肩，天鹅颈通通拿下✊#欧阳春晓瘦背 #欧阳春晓 #直角肩 #天鹅颈 #少女背 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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栗子要变美（练背版）1月前
欧阳春晓新版15分钟 丝滑美背/改善体态 学生党/上班族必练💪圆肩驼背宝子冲❗️#改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #直角肩 #斜方肌 @DOU+小助手
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大程子要努力8月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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小樰3周前
30分钟超长视频跟练，瘦肩瘦背瘦手臂大全 #开肩美背 #改善肩颈 #瘦背 #居家健身 #背薄一寸年轻十岁
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爆跳悠姐1月前
12min疯狂虐手臂‼️一周消灭拜拜肉跟练版🔥 这个美丽芭蕾的女人是魔鬼吧😩 这套瘦手臂我已经练了不下5️⃣遍了 但是依然在中后段酸的不行🥺 但也真的是有效果👍👍👍 有没有已经可以轻松拿下这套天鹅臂的饱饱 我要练到哪一天对这套瘦手臂面不改色为止💪 拿下它我势在必得👍有没有一起挑战7天的饱饱 #真实生活分享计划 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂消副乳 #美丽芭蕾天鹅臂 #手臂训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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野兔的小蛮腰5月前
欧阳春晓芭蕾天鹅臂绝绝子 超薄肩背 精致手臂 练的时候超酸爽 效果也超显著的 只要坚持 一周就能看见效果#青年创作者成长计划 #dou来运动吧 #欧阳春晓芭杆训练 #天鹅臂 #少女背 改善形体提升气质
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李想想（减脂记录📝）5天前
帕梅拉肩背塑形+动感热舞+全身拉伸（可投屏） |挑战15天瘦10斤第五天|快速瘦肩背|练出少女背、天鹅颈|暴汗瘦全身|提高心肺功能|释放压力|#瘦手臂 #帕梅拉#跟练 #居家锻炼#瘦全身
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杨诗一Roslyn1月前
急性子瘦手臂训练‼️瘦拜拜肉、改善副乳！7天见效💥不服不行 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #拜拜肉 #副乳 #天鹅臂
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方方的圆1周前
瘦手臂跟练版，来源刘板筋儿#阿新转背#体态#居家锻炼#天鹅臂
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小瘦蛋养成记5天前
欧阳春晓瘦手臂yyds‼️让我们甩掉拜拜肉 姐妹们一起来跟练吧#瘦手臂 #运动 #自律 #开肩美背
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云归Camille6天前
天鹅颈瘦手臂瘦背🔥就练她!真的太绝了‼️急性子必冲❗️ 绝对是报恩的跟练，一周Get天鹅臂，纤细胳膊，挺拔后背!! 动作简单又容易坚持!每次2-3遍 #天鹅颈 #瘦手臂 #瘦背 #抖音运动班 #云归芭蕾燃脂
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可然日记🐌10月前
睡前5min💥这套瘦手臂太快了❗❗ #减肥 #手臂训练 #拜拜肉 #天鹅臂 #瑜伽
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环球小姐琪琪-楠姐表妹6月前
天鹅颈训练来啦 我希望你们任何时候刷到这条视频只要有条件的情况下就开始跟着练习。生命在于运动，良好的体态，轻盈的身姿，是高标准女性对自己基本的要求#身材管理 #天鹅颈 欢迎评论区跟我互动哦
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BlingBling跟练1月前
🔥20min 欧阳春晓芭杆天鹅臂 姐妹们！想要天鹅臂练这个‼️真的有用‼️#欧阳春晓芭杆 #欧阳春晓瘦手臂 #瘦背瘦手臂
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我有一颗蛋3周前
告别斜方肌脖子短粗❗️4min练出天鹅颈直角肩🔥 #天鹅颈 #直角肩 #体态纠正 #含胸驼背 #瘦背
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阿狸er居家健身4周前
美丽芭蕾天鹅臂跟练｜第14天 沉浸式天鹅臂跟练，治愈肩颈疲惫，塑造优雅天鹅肩颈#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉 #拜拜肉说拜拜 #居家健身锻炼
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芝士的百宝箱5天前
饱饱们，古法瘦手臂跟练版来啦✨。#古法养生#养生就是养健康 #养生知识 #体态改善#变美变瘦变好看@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
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赵赵运动健身🏋🏻5天前
五个东西雕刻手臂轻线条 精雕手臂线条，告别松弛赘肉，解锁利落天鹅臂#手臂线条 #女生塑形训练 #居家健身 #天鹅颈
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杨诗一Roslyn1周前
7min高效瘦手臂🔥再见拜拜肉！快跟维密超模一起打卡吧！ 注意沉肩收紧核心哦～#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #瘦副乳 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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娟娟的健身笔记4天前
不用跑不用跳，告别含胸驼背，练出直角肩，天鹅颈～#哑铃健身 #哑铃跟练 #瘦手臂 #开肩美背 #真实生活分享计划
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芳芳老师Tina3天前
6分钟跟练居家普拉提｜打造天鹅臂+薄肩背 手臂粗壮、后背显臃肿？这组6分钟训练针对性塑形，全程动作简单，坚持练肉眼可见变化！ #居家普拉提 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #直角肩养成 #塑形
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动静皆养生🧘3天前
💃明星都在偷偷练的｜8分钟超模瘦手臂跟练版，专消拜拜肉✨不粗脖子✔️ #居家锻炼 #瘦手臂 #100天运动打卡挑战 #改善形体提升气质#真实生活分享计划
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麦子瑜伽跟练4天前
弱化上斜方肌｜天鹅颈 直角肩练习 背肌紧致 轻松练习 🌟打卡练习坚持，体态好，肩背轻松#麦子瑜伽跟练 #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #肩背训练
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惠惠｜体态逆袭日记1月前
急性子瘦手臂完整跟练版❗️瘦拜拜肉、改善副乳、紧致手臂！💥超简单，站着就能练#瘦手臂#拜拜肉#副乳#天鹅臂#惠惠体态改善计划@抖音小助手
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星禾爱健身3周前
#好身材练起来 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #一般人不告诉他 打卡第三天，瘦手臂拜拜肉 天鹅臂 直角肩 开肩美背 改善圆肩驼背 脖子前倾 富贵包
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惠惠｜体态逆袭日记1月前
超强瘦手臂完整跟练版❗️瘦拜拜肉、改善圆肩、消副乳、紧致手臂！💥超简单、坐着就能练，建议收藏每天练#瘦手臂#拜拜肉#副乳#天鹅臂#惠惠体态改善计划@抖音小助手
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土土虎7月前
只需3步速成直角肩！天鹅颈！居家逆袭～ #直角肩 #提升气质 #挺拔身姿 #居家锻炼 #体态
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元气小章1月前
一周🔥瘦厚背瘦手臂＋天鹅颈🔥 还在被厚背粗臂困扰的姐妹🔥 一组7分钟长的动作精准瘦背瘦手臂🔥 改善斜方肌，改善圆肩驼背🔥拉长脖子天鹅颈🔥 甩掉顽固拜拜肉🔥打造优美肩背线条🔥 轻松拥有纤细手臂和好体态✅#瘦背 #瘦手臂 #天鹅颈 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音作者助手
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黑球喵喵2月前
穿吊带必看 告别松垮拜拜肉，最牛的还是美丽芭蕾这姐的视频 全程数数口令跟练加讲解#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #瘦手臂拜拜肉 #美丽芭蕾天鹅臂
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大贝不胖3周前
来吧继续虐手臂💪🏻瘦手臂 拜拜肉咬牙坚持就完事了！#瘦手臂 #拜拜肉 #居家锻炼 #天鹅臂 #攀攀best健身塑型
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在瘦小肥肥1周前
5月20日直播回放【欧阳春晓芭杆上肢场】正式训练版 #520 #瘦腿提臀瘦全身 #瘦手臂 #体态纠正 #运动女孩
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糖豆妮妮🍬4周前
巨有用‼️这个帕梅拉瘦手臂绝了🔥练出天鹅臂✅改善副乳 #你的帕梅拉跟练心得 #创作者中心 #创作灵感 这个巨瘦手臂🔥五遍连跳，瘦手臂，改善副乳，暴汗瘦全身💦 ✔️横屏跟练版 这个夏天实现吊带自由，跳她就够了👍🏻 姐妹们快来一起收藏打卡吧👭 #瘦手臂 #暴汗燃脂瘦全身
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云归Camille3月前
脖子短粗就练它‼️拉出天鹅颈🔥真的太猛了❗️ 全网70万人都在看的教程，一看就会! #见人不如健身 #天鹅颈 #双下巴 #脖子前倾 #富贵包
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杏仁儿4月前
绝…《APT》🔥瘦手臂➕消副乳4首连练‼️一周见效✅ #拜拜肉 #瘦手臂 #手臂训练 #天鹅臂 #开肩美背
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大欣公主1月前
万人催更的瘦手臂跟练来啦🔥超强虐出天鹅臂～紧致拜拜肉！ #居家锻炼 #瘦手臂 #健身 #背部训练 #肩背训练
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土土虎1年前
天鹅颈直角肩挺拔上半身！7天速成一步到位！ #颈部训练 #天鹅颈养成 #直角肩 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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小懒猫的运动日记10月前
以前：虎背熊腰像大妈 🙅‍♀️ 现在：天鹅颈直角肩 💃 只花了15天！每天5分钟！⌛️ 跟我练这套动作，告别圆肩驼背，做气质女神！ 动作简单，在家就能练！✅ #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #几招完成体态改善 #创作者中心 #创作灵感
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闪闪好状态7月前
42岁努力健身-再粗的手臂，7天瘦一圈🔥 姐妹们！帕梅拉6分钟瘦手臂跟练太绝了！ 动作简单好跟，新手也不怕！ 练完手臂那个酸爽呀~这辈子都忘不了！ 每天睡前练，坚持两周，拜拜肉真的在变少，气质up up！ 快和我一起来打卡吧～ #好身材练起来 #瘦手臂 #拜拜肉 #天鹅臂 #居家健身
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糖豆妮妮🍬3月前
魔鬼瘦手臂🔥2周练出天鹅臂❗️真的巨有用 #给运动来亿点多巴胺 #创作者中心 #创作灵感 拜拜肉的姐妹冲这组！不得不服帕梅拉！一遍具暴汗！瘦手臂天花板真的强👍 #帕梅拉 #瘦手臂
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小新减脂日记（已瘦10斤）6月前
🧨第🔟弹: 迪士尼爆火歌曲🎵系列，超···绝魔鬼瘦手臂👹，动作更酸爽，不仅可以瘦手臂💪，消除副乳✅，甩掉拜拜肉，练出天鹅颈，还能治垮脸! 每天3~5遍，记得全程沉肩哦！快快练起来! 跟练:杏仁儿#居家锻炼 #拜拜肉 #天鹅颈 #瘦身
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陈一的小助理1周前
手臂线条不好看的，跟着陈一老师练，#零基础学舞蹈 #华翎舞蹈全国总部苏州总校区
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佳佳加油5天前
包包形体有氧运动直播回放完整版 全程舒缓不费力 气质大变样 #包包形体 #包包形体有氧健身直播回放 #形体训练 #天鹅颈 #直角肩
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小鱼古法健身操 早5:50播4天前
居家运动，一对哑铃打造完美身材 #创作灵感 一对哑铃，对抗衰老 紧致手臂｜开肩美背｜练出直角肩 每天10分钟，体态更年轻 #哑铃健身 #居家锻炼 #瘦背 #天鹅颈
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大力运动日记4周前
14天超强瘦天鹅臂少女背#居家跟练必备 #瘦手臂 #一字肩 #圆肩驼背
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云归Camille3周前
脖子短粗就练它🔥练出天鹅颈‼️真的太猛了了👍清晰下颌线，瘦脸紧致轮廓绝了，还原美貌‼️ 200万人跟练，姐妹们快去练! 每天2-3遍 #天鹅颈 #脖子前倾 #斜方肌 #瘦脸 #下颌线
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白鸽瑜伽4天前
两个动作让你的肩背，手臂，天鹅颈越来越好看
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君君爱运动💪3周前
14分钟吉尼瘦手臂🔥7天练出天鹅臂#瘦手臂 #天鹅臂 #吉尼瘦手臂 #消除拜拜肉 #瘦副乳
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婉婉4天前
坚持一周，体态逆袭，少女背天鹅臂都有啦！ #女生必看 #体态改善 #少女背 #圆肩驼背 #气质提升
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舒舒轻运动3周前
吉尼瘦手臂🔥，减掉拜拜肉🔥，瘦出天鹅颈🔥#瘦手臂💪 #瘦手臂计划 #瘦臂美背 #瘦肩瘦背神器 #美颈小妙招
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绵绵4天前
圆肩驼背真的显老10岁！🔥 火遍全网的欧阳春晓直角肩训练，亲测巨有效！每天10分钟，开肩薄背、挺拔体态，告别虎背熊腰和猥琐斜方肌，练出少女背、天鹅颈+精致锁骨，穿吊带超好看！#欧阳春晓直角肩 #体态改善 #直角肩训练
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北京云棋舞蹈工作室4周前
有求必应博主来了，天鹅臂 #拜拜肉 #手臂 #瘦手臂 #零基础 @云棋舞蹈跟练课堂 @云棋舞蹈中国舞
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赵可粒（练背版）7月前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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毛毛会发光（减肥中）6月前
#创作灵感✅瘦手臂|天鹅颈|美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！🔥耸肩是万恶之源！姐妹们快来一起打卡！互相监督！#天鹅臂正确练法#美丽芭蕾#减肥 #瘦手臂
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奇迹缨缨10月前
长期久坐驼背的老婆 这几个动作每天练一练 马甲线天鹅臂就来啦 #健身 #好身材练起来 #新手健身
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@撸撸浩健身日记（教学版）1周前
哑铃颈后臂屈伸注意细节，高效消除拜拜肉#健身干货 #手臂训练 #拜拜肉 #健身小白必看经验 #天鹅臂
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