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欧阳春晓Aurora5天前
久坐—能不能别伤害我的体态和气血了？！ 从运动康复学来讲，脊柱拥有天然生理曲度，维持中立位可均匀分摊身体压力，减少肌肉与关节代偿损伤。中医有言骨正筋柔，气血方能顺畅运行。脊柱是气血运行主干道，胸腔、腹腔、盆腔三腔对位，经络气血才可畅通。日常驼背、跷二郎腿等不良姿势，会压迫腔体空间，造成呼吸不畅、脾胃受损，进而气血亏虚、精神乏力，运动状态与身体恢复都会受影响。禅修讲究身正腰直、双肩平稳，内核同样是端正脊柱、理顺三腔。运动康复、中医养生、禅修体态理念相通，守护身心状态的核心秘诀，便是守住脊柱中立，保持三腔对位。学会正确坐姿，你久坐的每一分钟 都是在稳体态、保训练收益~ #欧阳春晓 #久坐 #体态 #网易严选舒腰椅 #网易严选人体工学椅
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三角男孩讲健身1周前
所有的跟练视频都是众多普通运动的不同版本 没有神奇效果，大多数是心里作用 但动总比不动强#欧阳春晓 #帕梅拉 #燃脂 #沙漏腰 #跳操
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小小要减肥3天前
圆肩驼背显老10岁？ 跟欧阳春晓练直角肩，每天13 分钟， 开肩薄背+挺拔体态，告别虎背熊腰， 练出少女背、天鹅颈、精致锁骨 #欧阳春晓直角肩 #改善圆肩驼背#体态矫正#瘦背 #自己在家怎么改善体态
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欧阳春晓Aurora3月前
诡秘 你的颜值被头前伸封印了｜向上跟练 #欧阳春晓 #头前伸 #体态纠正 #富贵包 #兰蔻塑颜精雕面霜
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小赵不做小胖子1月前
🔥欧阳春晓30min臀腿紧致/腰腹核心 又是看着轻松其实很累的一天，加油吧！#跟着电视一起跳操 #暴汗投屏跟练 #欧阳春晓 #臀腿紧致 #加入创作者计划
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狐臭味糖果🍬1周前
睡前10min🔥欧阳春晓瘦背真的有用❗真瘦了 #欧阳春晓 #减肥#减脂 #大学生#练背
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酸奶不吃鱼🐟4月前
欧阳春晓15分钟丝滑美背完整版跟练。所有欧阳春晓直角肩少女背1.0版本找不到发力 翼状肩胛不敢练的姐妹 都来试试【15分钟丝滑美背】15分钟丝滑美背#热门 #欧阳春晓 #美背 #体态纠正 #圆肩驼背
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禾木子1月前
欧阳春晓永远是我的神！ 矫正体态后，我108斤可以穿下98斤的时候穿的裤子!! 今天分享的欧阳春晓足弓4.0+开胯松髋，让我学会用臀部走路，体态在日常习惯中逐步改变，太牛了！！ 先把地基打好，再去练其他部位，事半功倍。 要练腿的宝子们，建议把这2个计划要加入在日常训练中，真的不错 #欧阳春晓 #欧阳春晓足弓40 #欧阳春晓体态矫正 #改善体态 #练腿
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香菜牛肉🧚‍♀️3周前
欧阳春晓直角肩➕少女背15Min 跟练来啦～改善圆肩驼背，拥有直角肩#体态改善前后对比 #直角肩 #少女背#欧阳春晓直角肩少女背 #变美变瘦变好看
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十级奶茶爱好者4月前
欧阳春晓瘦背跟练，年前努力，富贵包不见#欧阳春晓少女背 #圆肩驼背 #改善体态
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十斤2月前
火遍全网欧阳春晓瘦背🔥练出少女背＋ 直角肩十斜方肌十圆肩驼背改善体态！完整跟练版！#薄肩美背#体态纠正 #肩背训练#欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦背
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小瘦蛋养成记4周前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划#美背
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今天打卡了吗2周前
打卡欧阳春晓14分钟轻松get直角肩少女背#居家跟练推荐 #女生居家训练 #瘦背 #瘦背瘦肩动作 #跟练
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今天打卡了吗3周前
14分钟欧阳春晓瘦背少女背，消除斜方肌#圆肩驼背 #瘦背 #跟练
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栗子要变美（练背版）1周前
欧阳春晓新版15分钟 丝滑美背/改善体态💕 学生党/上班族必练！圆肩驼背宝子冲！#欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #圆肩驼背 #跟练 #练背 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小瘦蛋养成记2周前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背#直角肩#斜方肌 #居家锻炼
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大牙减脂跟练3天前
纠正XO型腿✅改善臀凹陷✅不愧是欧阳春晓‼️ 不服不行，欧阳春晓的髋关节灵活度训练真的是太牛了！这套训练能够优化下肢力线，纠正XO型腿，增强臀部的发力感，从而改善侧臀凹陷，想要直腿瘦腿，让臀部饱满的姐妹们一定要试试，坚持打卡，会看到效果。 跟练：欧阳春晓 #臀腿训练 #改善臀部两侧凹陷 #塑形腿部线条 #改善骨盆旋转 #挑战自我突破自己 #改善腿型 #腿型矫正 #直腿 #X型腿
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邵5天前
欧阳春晓肩背矫正🔥，每天跟练10分钟 拯救翼状肩胛不是梦 💖亲测有效！！ #实用信息分享计划 #肩背训练 #居家锻炼
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阿甘甘~4天前
第12天，今天跟练欧阳春晓的芭杆运动🔥 ✔️主要针对上肢训练，让手臂线条更紧实，改善体态。#减肥打卡 #运动减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #跟练
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妙啊aaa3天前
欧阳春晓少女背13分钟跟练（含拉伸） #上热门 #居家锻炼 #欧阳春晓 #瘦背 #锁骨
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小瘦蛋养成记6天前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背#直角肩#斜方肌 #居家锻炼
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小谢的跟练日记1月前
Day8✅ 欧阳春晓少女背跟练打卡 从跟练欧阳春晓，每一次调整都是为了更好的自己！ #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #体态不好在家如何调整 #欧阳春晓直角肩
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徐徐自律版3周前
欧阳春晓瘦腿真的是我永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，我们一起逆袭 #漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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阿屿备孕日记（跟练版）1周前
备孕Day22|欧阳春晓功能性训练——脊柱侧弯+高低肩 高低肩的本质是因为脊柱侧弯后身体为了“代偿”而歪斜。欧阳春晓这套动作的核心——不是硬掰，是用呼吸把凹侧打开。建议每天练2到3遍，让身体记住正位的感觉！#欧阳春晓 #脊柱侧弯 #高低肩矫正 #体态纠正 #阿屿备孕日记
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慧子律动屋☀️2月前
欧阳春晓瘦腿跟练，大小腿一起瘦，还得看欧阳春晓#瘦腿#欧阳春晓 #瘦小腿#改善腿型#居家锻炼
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荔夏1周前
欧阳春晓骨盆回正8分钟跟练版来啦。我是早晚各一次，加上贴墙站15分钟，这是15天的变化，行动起来啦姐妹们#减肥前后体态变化 #欧阳春晓骨盆回正 #改善骨盆前倾 #减脂塑形 #体态矫正 @抖音小助手
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阿屿备孕日记（跟练版）3天前
备孕Day24|躺着的“备孕必修课”跟练欧阳春晓9090呼吸 今天不卷了，躺下来练！跟欧阳春晓的“9090呼吸法”。 她说9090呼吸就像是给身体这栋大楼搭“钢筋”，是从根源上稳住核心、稳定骨盆的练习。 做完最大的感觉是，有一种“核心被唤醒”的感觉，不是那种猛练腹肌的酸，是很深层、很稳的收紧感。关键是躺着就能做，对备孕太友好了！ 如果你也想改善骨盆前倾、肋骨外翻、或者觉得小腹很难收进去，可以试试这套。 上下分屏，保留原声，真实记录。 大家练完是什么感觉？评论区聊聊🤍 #备孕跟练 #欧阳春晓 #9090呼吸法 #骨盆前倾 #阿屿备孕日记
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慧子律动屋☀️3周前
欧阳春晓瘦腿太绝了，大小腿一起瘦，还得是欧阳春晓#瘦腿#欧阳春晓#居家锻炼 #宿舍运动#懒人 瘦腿
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秋裤穿了没有（已瘦25斤）4天前
欧阳春晓你是我的神 欧阳春晓根本性瘦小腿来咯，全程跟练视频，坚持打卡紧致顽固小腿肚子#欧阳春晓根本性瘦小腿 #减脂塑型体态调整 #轻松逆袭好身材 #减脂塑型新方法 #减肥塑形方法
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Dear Yan4天前
久违的瘦背来啦，评论区打卡起来吧！ #薄背瘦手臂瘦全身 #居家跟练推荐 #欧阳春晓
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徐徐自律版2月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个假期一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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地上最美（减肥版）6天前
欧阳春晓11分钟瘦腿，真的巨有效！ 不用跑跳、不用器械，躺着就能瘦大小腿 专门针对：久坐浮肿、假胯宽、大腿内侧松、小腿肌肉外翻 动作简单但超到位，每一秒都在精准虐腿 11分钟，给腿一次“深度雕刻”，坚持一周，腿型会给你惊喜✨ #瘦腿#跟练 #居家锻炼 #欧阳春晓 #猪猪侠#猪猪侠#瘦腿
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大瑶max3周前
还有谁没练过欧阳春晓这套少女背的，真的夯爆了！虎背熊腰宽肩厚背一定要去试试！#瘦背 #练背 #背部塑形 #塑形 #瘦背瘦手臂
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栗子要变美（练背版）2周前
欧阳春晓新版15分钟 丝滑美背/改善体态💕 学生党/上班族必练圆@肩驼背宝子冲🎉#欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #居家锻炼 #圆肩驼背 #跟练@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小瘦蛋养成记1周前
欧阳春晓直角肩练背亲测，想要get直角肩，体态好，改善圆肩驼背的姐妹一起来跟练吧，#瘦背#直角肩#斜方肌 #居家锻炼
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栗子要变美（练背版）5天前
欧阳春晓新版15分钟丝滑美背/改善体态 学生党/上班族必练！圆肩驼背宝子冲！ #欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #练背 #居家锻炼@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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不吃晚饭6天前
欧阳春晓15min少女背＋直角肩训练 完整版🔥 #欧阳春晓少女背直角肩 #肩背训练 #圆肩驼背 #富贵包 #流量扶持
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小盆友爱运动1周前
今日打卡✅｜睡前逆袭之欧阳春晓10min瘦腿 每组三遍包含休息❗️大小腿一起瘦✨简单高效 无难度 精准塑腿 不费力 跟练就有线条感❗️#瘦腿#欧阳春晓 #减肥#塑形 #真实生活分享计划
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卷卷（肩背打卡中）6天前
今天没有图图，跟练版来了 #欧阳春晓跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背富贵包 #虎背熊腰改善
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小宜来喽🌷4周前
🔥#欧阳春晓 新版丝滑美背15min完整版跟练打卡来啦，练出直角肩 天鹅颈 少女背 美丽锁骨，一起来变美美美瘦瘦瘦吧#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #少女背
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甜度刚好5天前
跟着欧阳春打卡第一天#改善含胸驼背 #改善圆肩驼背 #驼背矫正 #如何改善体态问题 #体态调整
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橙子宅家漫运动（死虫式打卡～）1周前
15min 动画跟练｜改善圆肩驼背 欧阳春晓新版今日打卡来咯，一起练起来💪一天一遍换你好体态❗️#体态#改善圆肩驼背#欧阳春晓题#马丁的早晨#居家锻炼
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土豆大王🥔1周前
欧阳春晓少女背直角肩全程跟练#dou上热门 #欧阳春晓 #体态改造计划 #练背 #减肥
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小胡同学1周前
想要直角肩少女背就练10min欧阳春晓肩颈操，改善圆肩驼背一遍就见效，专门针对新手姐妹随时随地就可练，肩背薄了穿啥都好看#肩背训练 #瘦肩颈 #居家健身 #欧阳春晓瘦手臂 #职场妈妈健身 @DOU+小助手
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优钵罗进化日常3天前
欧阳春晓15min丝滑肩背跟练❤️‍🔥🤟 🔥挑战100天跟练｜DAY 4⃣️4⃣️ 今天跟的是欧阳春晓15分钟丝滑肩背🎯 先说重点—— 今天的拍摄视角真的是死亡级别😂 但没关系，内容比颜值重要哈哈哈哈 生理期期间腰腹先放一放 今天专攻肩背💪 消灭富贵包＋改善圆肩驼背🎯 练完整个感觉—— 大圆肩真的开了！ 整个上半身舒展开来的感觉太爽了🥹 那种被"打开"的感觉 比任何拉伸都管用✨ 生理期也要动起来 温柔地对待身体，但不能停🌸 富贵包圆肩驼背，一个都跑不掉😤 Day 44 / 100，肩背在打开，体态在回来。 Shoulders rolling back. That's where they belong. 🌿🔥 100天跟练 · 第44天打卡✅ #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #运动女孩
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小宜来喽🌷1周前
欧阳春晓丝滑美背15min完整版跟练来啦，练出少女背 直角肩 天鹅颈，一遍就酸爽🔥🔥🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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邵4天前
欧阳春晓拯救翼状肩胛，10分钟跟练版 有时间就可以练 亲测有效继续坚持✊#实用信息分享计划 #居家线上瑜伽🧘🏻 #线上瑜伽居家锻炼
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梨涡要变瘦3天前
欧阳春晓美背｜练完背薄一寸❗️❗️❗ 每天一组，告别脖子前伸斜方肌，厚背悄悄变薄～#背部训练 #改善体态 #圆肩驼背改善 #创作者中心 #创作灵感
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鹿鹿减脂日记📝1周前
练背不垮脸，欧阳春晓15min跟练版，get漫画直角肩，学生党/上半族必练‼️#开肩美背 #好身材练起来 #运动超有趣 #瘦背 #改善体态
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AAaaa5月前
女生都给我去练背❗️❗️（跟练版） 🔥爆全网欧阳春晓瘦背操｜亲测有效！宽距拉=倒三角、反手拉=背变薄、V把拉=改体态，跟着口诀练，一周就能看出变化！#抖音生活观察计划 #变美 #练背技巧#体态纠正 #直角肩
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祯心偷偷变美6天前
day9 欧阳春晓魔鬼瘦背操 15min少女背十直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼#体态纠正#开肩美背#好身材练起来#真实生活分享计划 #好物推荐🔥
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黑球喵喵5天前
欧阳春晓芭杆运动真给你往上拔 掉数字的同时还能改善体态 暴汗又不会练完后有无力感 芭杆下肢臀腿能很好锻炼我们的足弓有助于腿型改善 今天是下肢我的一些发力感受 大家可以参考～ #欧阳春晓 #欧阳春晓芭杆 #交出我的健身作业 #创作者中心 #创作灵感
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小谢的跟练日记2周前
新版欧阳春晓美背跟练打卡Day1 坚持跟练，慢慢蜕变，一起拥有好看的背部线条～ #欧阳春晓 #居家练背 #抖音玩法达人 #创作者中心 #创作灵感
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黑球喵喵2周前
欧阳春晓芭杆沙漏腰动作讲解 这是我做下来一些个人的小理解～如果我的视频可以帮助到大家的话可以再去坚持春晓的芭杆一段时间，虽然有些难，但是带给你的东西绝对是那些跑跳运动无法给予的，你会收获挺拔轻盈且健康的身体#记录我的健身之路 #创作者中心 #创作灵感 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #芭杆沙漏腰
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重生之我靠减肥夺回一切3天前
薄背的快乐 好好练背是最低成本的变美方式 #减肥 #瘦背 #欧阳春晓 #居家锻炼
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今天自律了吗（减脂版4天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第四十三天！#记录体态变化 #居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩
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Anan力量塑形3天前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背操，15min少女背+直角肩，改善圆肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #好身体练起来 #抖音小助手
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今天自律了吗（减脂版5天前
欧阳春晓魔鬼瘦背操，10min少女背+直角肩，打卡第四十二天！#居家锻炼 #好身材练起来 #欧阳春晓 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓少女背
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