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桂视觉9月前
国家级自由搏击教练杨建平的减肥大法 跟着节奏做完就好，真的有效，亲测我一个月减了10斤
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桂视觉9月前
国家级自由搏击教练杨建平的减肥大法 跟着节奏做完就好，真的有效，亲测我一个月减了10斤
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杨建平3年前
用这个方法减肥可以不需要跑步，也不要节食#健康减脂 #好身材练起来 #杨建平
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杨建平4年前
在家怎么运动？这套训练方法就够了！大肚子也能练成小蛮腰，全方位赶走腹部赘肉。#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #杨建平 #冠军健身课
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杨建平1月前
拳王健身课！一个台阶教你增强心肺，高效减重，锻炼四肢协调性！#格斗健身 #减肥干货常识分享 #杨建平
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杨建平4年前
全球公认 #瘦肚子 最有效的三个动作！再次推荐给大家 #居家锻炼 #好身材练起来 #杨建平 #冠军健身课
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杨建平3年前
结合跳绳燃脂最快最有效的动作 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #杨建平
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杨建平4天前
一动就喘、腰腹堆肉？坚持这套动作，燃脂塑形还能提升心肺！#居家日常 #减脂 #体能训练 #杨建平
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杨建平4年前
4分钟燃脂训练，快速瘦全身，甩掉多余赘肉，一起练起来吧。#瘦肚子 #瘦全身 #好身材练起来 #杨建平
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杨建平6月前
没器械想练得更有劲？这套家用训练方案收好，自律靠近更好的自己！#居家锻炼 #运动无处不在 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平10月前
居家无训练工具怎么练全身 #健身干货 #居家健身有新招 #自律 #杨建平
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Outsider3年前
杨建平老师带你高燃脂锻炼#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减掉大肚腩 #自律 #享受运动带来的快乐
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杨建平2年前
到底什么运动减肥效果最快？ 答案是hit， 做完 配合有氧，一周有明显效果！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #杨建平
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杨建平3年前
#减肥 坚持做这个动作不瘦你找我🤔#波比跳 #好身材练起来 #杨建平
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杨建平1年前
练腹必看，做这些动作才会有六块腹肌#练腹 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平3年前
三个动作高效燃脂 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #杨建平
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侯哥甩肉记（关必回）3年前
#hiit燃脂 #偶像 #杨建平 世界公认的最快减脂运动，帮你在家就能快速燃脂瘦身，活力四射。
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杨建平1年前
练腹不用整那么多没有用的#腹部训练 #瘦肚子 #杨建平
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杨建平4年前
今晚8点，带你一起搏击瘦身，节前消耗一波脂肪，动起来吧 少年们！#抖音全民健身计划 #冠军健身课 #杨建平
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杨建平4年前
还在家做仰卧起坐瘦肚子？#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #杨建平
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杨建平1月前
要改变命运，首先要改变自己。不同姿势的俯卧撑锻炼的不同部位，你学会了吗？#徒手健身 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平9月前
最近收到很多朋友留言，说想减肚子却没时间去健身房。今天就把我平时训练的方法分享给大家～ #居家健身 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平1年前
夏天快到了，今天把贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材也一定差不了 #好身材练起来 #运动健身 #杨建平
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杨建平1年前
夏天来了，赶紧行动起来 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平9月前
格斗想练出“狠劲”？光抠动作没用！这几个动作帮你狠狠提身体素质 #居家健身 #格斗健身 #身体素质 #杨建平
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运动康养孙教瘦2天前
肚子大，腰两侧赘肉多，你就练这4个动作，男生女生都可以练！ #瘦肚子 #居家健身 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平1月前
肚子大，腰两侧赘肉多，你就练这4个动作，男生女生都可以练！ #瘦肚子 #居家健身 #高效燃脂 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平4年前
春节即将到来，又到了胡吃海喝的时候，担心每逢佳节胖三斤？不急，这里准备了4分钟燃脂训练，8个动作让你暴汗燃脂瘦全身。平日刻苦练，春节放开吃！#全身燃脂 #瘦全身 #杨建平
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杨建平2周前
初夏了，该给给身体充充电了！5个居家无器械练腿动作，在家轻松练出好线条！#我的初夏充能计划 #运动超有趣 #居家腿部训练 #零基础健身 #杨建平
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杨建平3周前
练好这几招，强身健体，而且没人敢欺负你！#居家锻炼 #格斗 #防身术 #杨建平 #我是热点劳模
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阿江健身了2天前
肚子大，腰两侧赘肉多，你就练这4个动作，男生女生都可以练！#瘦肚子 #居家健身#高效燃脂＃自律遇见更好的自己#杨建平
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杨建平4年前
超然腹肌训练，试试你能做几个？#腹部训练 #挑战不可能 #杨建平
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杨建平1月前
要改变命运，首先要改变自己。这几个动作能帮你练出好看的腰腹 #腰腹训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #杨建平
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杨建平3周前
这四个动作，坐着也能练出腹肌马甲线，男生女生都可以练 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #杨建平
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杨建平4年前
每天坚持练习，一个月以后看效果，快来一起打卡了。#瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #杨建平
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杨建平3年前
肚子大怎么减？今天这套动作练一个月，你会来谢我 #减掉大肚腩 #居家锻炼 #杨建平
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杨建平4年前
夏天快来了！#燃脂塑型 #在家健身 #杨建平
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杨建平1月前
要改变命运，先改变自己。练好这六种俯卧撑，坚持下去，你的身材一定不会差。#徒手健身 #俯卧撑 #自律遇见更好的自己 #杨建平
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杨建平2周前
新手刚开始锻炼的正确顺序，每天只需要抽出10分钟，轻松上手，慢慢养成运动好习惯。#居家锻炼 #俯卧撑 #杨建平
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苗乡情.張.爱.雯.霖4年前
#减脂训练 #全身燃脂 跟我老乡杨建平一起 瘦脂肪 ，减肥 。。加油
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杨建平10月前
把握好这个夏天，赶紧锻炼起来。请相信运动时流下每一滴汗水，都不会辜负未来的你 #自律遇见更好的自己 #自律改变生活 #杨建平
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杨建平4年前
想瘦肚子的朋友看过来 #瘦肚子 #居家锻炼 #杨建平
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杨建平3年前
四个动作，每天坚持20分钟帮你甩掉大肚腩！#瘦肚子 #居家锻炼 #杨建平
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杨建平1周前
因为你点赞收藏转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你一定能遇见更好的自己，加油⛽️ #瘦肚子 #居家运动 #杨建平
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释行风，铁粉2月前
@杨建平 ：夏天就要到了，天气越热，减肥效果越好，想减肥的小伙伴们，按照本视频的动作，减肥哟😊👍
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杨建平4年前
快速减肚子的方法来，有需要的朋友，点赞留言 免费领取 👈 #瘦腰 #居家健身 #格斗健身
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小黄爱锻炼3天前
“核心燃脂法，才是减肚子的天花板”#健身 #减脂 #运动 #健身干货 #健身教学
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阿痞健身笔记1天前
高效燃脂训练动作 大基数减脂做这几个动作就够了，不用跑跳，不伤膝盖！#健身 #燃脂 #减脂 #燃脂训练 #大基数减脂
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瓜田拳击1月前
杨建平霸气侧露，KO美国选手
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阿乐讲健身3天前
160 斤瘦到 120 斤需要多久？今天这套高效燃脂训练计划，赶紧收藏练起来#健身 #居家锻炼 #减脂 #健身干货
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体育解说王炸1年前
杨建平下手最狠的一次，擂台怒摔断韩国冠军手臂，为师弟报仇成功 #格斗 #中国拳王 #综合格斗 #杨建平
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健身队长3天前
局部瘦肚子的锻炼方法真的有效吗？ 今天队长带你了解脂肪燃烧的真正秘密，并告诉你如何解决#健身 #健身干货 #局部减脂 #瘦肚子 #减脂
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杨建平4年前
针对大体重，推荐一个减脂训练方式 #居家健身有新招 #全身燃脂
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杨建平4年前
没场地？没器械？没时间？一切不是问题！居家徒手，10倍燃脂速度，每天20分钟，立竿见影！#居家健身有新招 #全身燃脂
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导师讲健身3天前
“从160斤瘦到120斤需要多久？这套高效燃脂动作可以帮到你！”#减脂#居家锻炼 #健身教学 #健身干货
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健身史迪仔.3天前
想从160斤减到120斤？不要再冲出去跑步跳绳了 这套高效燃脂训练一定可以帮到你！#在家也能瘦 #居家锻炼 #居家燃脂动作推荐 #瘦肚子最快的动作 #高效燃脂
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小黄爱锻炼4天前
“大基数减脂其实没那么难，饮食干净点，再跟着小黄下面这套燃脂训练，你也能轻松变瘦”#自律 #健身 #大基数减肥 #减脂 #健身教学
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杨建平4年前
有粉丝想要瘦肚子的方法，它来了！想要其他训练方法的朋友，评论区给我留言。#居家锻炼 #全身燃脂
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杨建平11月前
坐着也能练出腹肌马甲线，汗水从不会辜负努力的你💪 #努力的人从不和生活妥协 #TA的精选你的清单 #享受家的一切#你的夏日生活秀场
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健身史迪仔.2天前
想从160斤瘦到120斤？大基数人群不适合跑跳累的动作，对关节伤害太大，这套居家燃脂训练计划可以帮到你！！！#大体重减肥 #瘦肚子最快的动作 #居家锻炼 #在家也能瘦 #居家燃脂动作推荐
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杨建平4年前
其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。#居家锻炼 #全身燃脂
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杨建平4年前
周末一起锻炼，来跟我一起做这个动作，试试你能做多少个 #核心力量 #居家锻炼
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白条鸡和猩猩队长2天前
致35岁的自己：平凡坚持，亦是重生 温馨提示：本内容仅为个人健身经历与体验分享，不属于医疗指导。若身体存在病痛不适，请及时线下就医检查。 这是我第一次，做一条20分钟的长视频。 我深知在快节奏的流量时代，这样的内容并不讨喜， 但我执意记录，只为写给三十五岁透支身体的自己， 五年以来，颈椎僵硬、腰背反复酸痛 过往的日子里，我最擅长为自己找借口：工作繁忙、家事琐碎，永远有推脱锻炼、我一次次忽视身体的预警信号， 直到身体开始拖累工作与生活，我才幡然醒悟 真正敲醒我的，是我坐上普通的基础固定器械， 我连基础握把手都 够不到 这一刻才清晰感受到肩膀受限有多严重 三十五岁，我第一次下定决心，公开自律。 我与34岁搭档猩猩队长， 开启六十天同步蜕变挑战。 我们沿用同一套训练方案、同款饮食规划， 他专攻减脂，我专注增肌 并肩奔赴一场自我救赎。 这段旅程，从开局便满是坎坷。 我们盲目依赖AI食谱， 训练路上意外频发，搭档频繁肌肉抽筋、发力错位，。 我们遇过推不掉的酒局、 突如其来的人情琐事， 被迫中断训练节奏； 走过执念大重量、 忽视动作细节的弯路， 也在一次次试错中复盘调整。 走遍市场对比食材价格、在枯燥的重复里，慢慢打磨自己。 身边有人不解劝阻， 网络上也有小白不被看好的声音。 但我始终相信，从没有天生厉害的人，也没有所谓适不适合，只有敢不敢开始、我这般最初连杠铃和哑铃都分不清的人都能突破自我 每一个愿意迈步的人，都值得遇见更好的自己。 三十天朝夕往复，所有坚持皆有回响。 我原本只为自救的独行之路，慢慢汇聚了微光。家人、老友、久违的教练， 还有无数陌生的同频网友，都被这份平凡的坚持感染， 剩下的三十天，步履不停，温柔且坚定。 愿我们熬过枯燥、跨越迷茫，在平凡的坚持里，邂逅滚烫且崭新的自己。 #60天增肌减脂 #增肌减脂同时进行 #真实挑战 #这是我第一次
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