您是不是在找：

Sakura3月前
教你们在床上练出腹肌 #男高中生 #独居vlog #练腹肌
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
昭阳ya7月前
🔥绝了！搞定副乳真的不难啊！！拜拜腋下赘肉 #瘦手臂 #腋下赘肉 #练出好身材#拜拜肉#瘦胳膊瘦手臂
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1257
不练腿的洋洋6月前
想要打造背部“腋下篮球”，这个动作你一定要去试试！#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 #增肌 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2665
范马教主10月前
#背部训练 #健身小白成长记 #大圆肌小圆肌 #腋下篮球 偷偷学 别告诉你兄弟
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
合肥体态重塑庆庆5月前
瘦腋下赘肉 改善副乳 多做这三个动作#体态纠正 #副乳 #副乳怎么瘦 #腋下赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2485
矫健的许教练1月前
紧致手臂拜拜肉腋下一坨坨高效训练计划！ 坚持练，真的惊喜满满！#弹力带健身 #健身 #居家锻炼 #居家健身 #手臂拜拜肉
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
Dragon10月前
腋下脂肪，拜拜肉怎么减？#腋下脂肪#拜拜肉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1249
翟教练居家健身6月前
腋下副乳肉肉多！这两个动作针对练！有效#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #副乳 #居家锻炼
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
时髦二狗酱8月前
6min一套动作丰胸消副乳腋下赘肉瘦手臂💪亲测有效!!#丰胸 #消副乳瘦手臂 #腋下赘肉 #居家运动打卡 #2025抖音创作者大会
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1315
达先生瑜伽形象师4月前
腋下肥肉多，一定要练！练！练！#瑜伽 #居家锻炼 #瘦手臂 #女生必看 #好身材练起来
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3046
小楠健身塑形（力量训练）11月前
急性子必看❗专攻“后背腋下肉”❗#腋下肉 #薄背 #哑铃健身
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
小楠健身塑形（力量训练）11月前
有副乳拜拜肉的看过来，给你方法！#副乳 #哑铃健身 #拜拜肉
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
合肥体态重塑庆庆5月前
瘦腋下赘肉，改善副乳，紧致挺拔胸型一定要学会先松解激活再训练。#体态纠正 #副乳 #副乳怎么瘦 #腋下赘肉 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
居家康体运动李教10月前
一个壶铃有上百种动作，你哪个部位赘肉多就练什么动作，手臂腋下赘肉多的，你就多练这个动作#健身干货 #壶铃训练 #壶铃减肥 #瘦手臂拜拜肉 #腋下赘肉
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
健身猩哥（精准塑形）2月前
腋下脂肪多，别再以为是副乳了！猩哥带你快速改善！#健身#减脂塑形 #干货分享#变美#女生必看
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
乔纳森🐴塑形燃脂5月前
摆脱腋下赘肉，试试这个动作#健身教学 #居家锻炼 #腋下赘肉 #副乳怎么瘦 #好身材练起来
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大茶刚子1月前
2周摆脱副乳！腋下赘肉！一遍腋下就酸炸～刚子消副乳超强跟练版来啦！脂肪型、假性副乳酷酷就是消！夏天快到了，赶紧练起来～#副乳 #跟练推荐 #消除副乳 #居家健身有新招 #在家get好身材
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
曲大朋1月前
练背不练大圆肌，想必你也不会有腋下篮球 #背部训练 #绳索直臂下压 #练背动作 #健身干货教学 #健身小白必看经验
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
小黄爱锻炼2天前
“坚持两个月就能练出清晰腹肌，今天这套腹肌撕裂动作，新手小白也能轻松跟练”#健身 #腹肌 #运动 #马甲线 #健身干货
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
健身猩哥（精准塑形）5月前
脂肪胸 副乳怎么办？猩哥教你快速改善！#胸部训练#健身#干货分享#塑形#变美
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
杨哈哈1月前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 一个动作两边各100次！腋下腰部赘肉退退退！ 就一个动作，有墙就能练！腋下和腰部两侧赘肉，退退退！#健身干货 #腰部赘肉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
向阳的大根（只教干货）2月前
练出腋下篮球那天，就是你成为自然王之时#引体向上#练背
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1470
马修斯基5月前
鲨鱼肌 又称前锯肌，位置在胸廓两侧，从腋下延伸到肋骨下部。 当它发达且体脂足够低时，会形成像鲨鱼鳃裂一样清晰的条状肌肉线！ 鲨鱼肌是极低体脂率和高训练水平的象征。它像胸肌、腹肌和背阔肌之间的“盔甲”连接线，能让上半身的肌肉分离度和细节更上一层楼，外观上极具冲击力。 鲨鱼肌（前锯肌）是低体脂与高阶训练的象征，能显著提升肩部稳定性和运动表现。 锻炼鲨鱼肌需要双管齐下：降低体脂率使其显现，并进行针对性训练使其发达。 核心前提：降低体脂 清晰的鲨鱼肌必须以低体脂为基础。男性体脂率通常需要降低到15%以下才能开始显现 针对性训练：选1-2个动作加入肩/背训练末尾，或者融入到你完整的腹肌训练计划 · 站姿杠铃推举：基础复合动作，顶端强烈收缩。 · 单臂绳索下拉：经典孤立动作，感受发力。 · 悬垂侧向举腿：强化侧腹与前锯肌下部。 · 前锯肌转腰：动态激活，可用轻重量。 关键建议 · 重质量：动作标准、有控制，避免代偿。 · 重感受：训练时集中意念，可用手触摸感受收缩。 · 重恢复：保证蛋白质摄入与充足睡眠。 雕刻鲨鱼肌是耐心与专注的进阶之路。如需针对初学者的具体计划，可进一步告知。 #鲨鱼肌 #腹肌 #健身 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5995
王斌想吃猪头肉2天前
瘦胖子减肚子打造精瘦薄肌身材，力量训练计划按我说的来，全是干货，新手抄作业。#新手健身计划 #瘦肚子#腹肌 #减脂
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿宇a💪8月前
腋下两个篮球的秘密 #健身干货#背部训练#练背 #健身 #我的电子健身教练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞344
芹菜因子1月前
一招消副乳，急性子快去练🔥一周掉赘肉✅ #腋下赘肉 #体态纠正 #副乳 #居家锻炼 #邪修健身
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
体态优化师-何历4月前
一个动作收紧副乳！每天1分钟，重塑腋下线条，穿衣服更好看。 #改善副乳 #体态矫正 #居家运动健身 #运动康复 #直角肩
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞173
合肥体态重塑庆庆5月前
消副乳，改善腋下赘肉，聚拢胸型，挺拔上肢体态。#体态纠正 #瘦副乳 #腋下赘肉 #副乳怎么瘦 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
89年的少年2天前
兄弟们夏天已经开了，你的腹肌练出来了没？ #自律 #居家锻炼 #坚持运动 #在家健身 #日常健身打卡
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
合肥体态重塑庆庆5月前
居家跟练 三个动作带你改善腋下赘肉，紧致副乳、挺拔胸型。#瘦副乳 #副乳 #副乳怎么瘦 #体态纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
晓晓爱瑜伽9月前
2周摆脱副乳！ 祛除腋下赘肉，一遍就酸炸，脂肪型副乳练起来！#副乳 #腋下赘肉怎么减掉 #少女感 #减脂塑形 #每日一练
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
是远儿啊11月前
10min消除副乳巨有效🔥 消除腋下赘肉跟练版❗❗10min站立手臂训练，巨有效❗#100天运动打卡挑战#副乳怎么瘦#手臂训练#居家运动#居家锻炼
00:00 / 10:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是元不是圆-.（已➖10斤）1月前
删减了几个进阶动作 可以一天做两遍这个 对腋下赘肉胳膊都有很好的效果🔥为了夏天的吊带裙动起来吧❗#不跑不跳轻松瘦 #创作者中心 #创作灵感 #韩小四 #瘦副乳
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
⚡️肖某人（桃门）3周前
腋下篮球到底怎么该练，搞好原理真的很简单#健身 #练背
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞615
有腹肌的果果7月前
想要去掉腋下赘肉和副乳，不要去练推胸！去练这几个动作！ #居家锻炼 #副乳 #副乳怎么瘦 #腋下赘肉 #体态纠正
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
睿睿10043周前
专门针对腋下赘肉，后侧松肉，定位精准收紧#懒人瘦身 #拜拜肉 #女生必看 #自律打卡
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
韩小四AprilHan1月前
【真的有用❗️❗️】消副乳+腋下赘肉｜胸部提升，防下垂 10 min消副乳运动，每天练一次， 2 周见效。专门改善副乳、腋下赘肉，同时提拉胸部、预防下垂，春天穿小裙子必备，一起打卡变美吧！ #消副乳 #胸部提升 #防下垂 #腋下赘肉
00:00 / 12:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
催命教练（小林）6天前
核心不稳等于瞎练！小林独家4招核心特训，练出腹肌不毁腰。 #健身干货 #核心力量 #腹肌 #健身小白必看经验 #健身
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
阿泽健身2天前
这套能练出腹肌的训练计划 你练还是不练？#健身干货 #腹肌 #腹肌训练 #燃脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
王瘦瘦是辣妈（产后塑形）1周前
如何瘦腋下背后肉肉 #背后赘肉 #塑形#负重训练#虎背熊腰
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
悟空讲健身3天前
想练出刀刻般的腹肌吗？这套腹部焚决让你一个月脱胎换骨。 新手小白直接跟练！#腹肌 #新手健身 #健身干货 #健身#超强健身的打开方式
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
肖教练（专注减脂）3天前
挑战100天练出腹肌，今天第四天，每天都在瘦 #减肥方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
一束光（努力中……）5月前
巨消腋下赘肉，副乳消失术，提升胸部……#体态矫正 #提升胸部 #副乳怎么瘦 #腋下赘肉 #副乳没了
00:00 / 10:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
晓恩家1月前
肩厚背宽、腋下有肉？一对哑铃，帮你收紧线条。#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每个动作都是用汗水换来的 #哑铃挑战 #哑铃健身
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乔纳森🐴塑形燃脂7月前
张大婶儿跟练小课堂🔥 想消除腋下赘肉？那地练胸下沿啊～在家又不知道什么动作能练到？跟我体验【可变阻力】的训练方式吧😀#健身教学 #居家锻炼 #力量训练 #体态矫正 #消除副乳
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
拿铁健身教学室3天前
居家21天徒手练腹肌，新手也能跟上 #居家锻炼有新招 #健身干货 #腹肌 #新手健身 #健身动作示范
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
合肥体态重塑庆庆5月前
5分钟瘦副乳居家跟练视频来咯！瘦副乳！瘦腋下赘肉！#居家训练 #副乳 #副乳怎么瘦 #体态纠正 #瘦副乳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 05:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
草莓味鸡胸肉4周前
10分钟美背塑形！ 夏天穿无袖必练！消灭背肉、副乳、拜拜肉！ #晒晒我的健身日常 #美背 #美背训练 #瘦手臂
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
精灵6天前
❣️精准腋下肉训练，每天5分钟 ❣️精准腋下肉训练 动作: 海豹下拉 每天100下，只要5分钟 交替拿哑铃，保持上半身离地 ✨#居家健身#好身材练起来#一起来练瑜伽 #女性力量#真实生活分享计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
小圆子妈咪（挑战产后100天塑形）3周前
10分钟手臂瘦3-4cm紧致腋下厚肉 圆子妈咪打卡10分钟手臂瘦2-3cm，紧致腋下厚肉#麒麟臂 #虎背熊腰 #肩宽背厚这样练 #欧阳春晓
00:00 / 11:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
阿甘居家健身4天前
邪修练腹肌9分钟跟练计划，快速练出8块腹肌，每天2-4组#腹肌马甲线 #居家锻炼 #自律 #核心腰腹
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
耀哥要撸铁2月前
一对哑铃一首歌曲，无间歇跟练版，改善含胸驼背、拜拜肉副乳腋下赘肉#居家锻炼 #撸铁男孩 #哑铃跟练 #好身材练起来
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞741
云锦Gina普拉提1月前
很多姐妹问： 腋下肉突出、副乳明显，穿吊带不好看怎么办？ 其实不是胖， 多是上背无力、肌肉松散导致。 今天2个普拉提动作， 专注收紧肩背、稳定肩胛骨， 坚持练习，线条慢慢变紧致， 体态也会更挺拔、更有气质。 #普拉提 #肩背训练 #体态改善 #线条塑造 #体态
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
吃布洛芬吧4天前
腹肌撕裂者打卡🔥 9分钟Tabata跟练，13个动作循环炸腹 每个动作30秒，休息10秒，全程核心焊死 目标30天练出8块腹肌，今天的我没偷懒！ 新手也能跟，累了就延长休息，坚持就是胜利💪 @自律阿繁（励志版） 上面视频博主 #居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #上热门平板支撑 #徒手练薄肌
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
阿猛阿猛猛猛（减脂中）6天前
甩掉大肚子，你值得拥有腹肌马甲线 #居家锻炼 #大肚子#减肥#腹肌#马甲线
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
耀哥要撸铁2月前
一对哑铃一首歌曲，无间歇跟练版，改善含胸驼背、拜拜肉副乳腋下赘肉#居家锻炼 #撸铁男孩 #哑铃跟练 #好身材练起来 #你说你爱了不该爱的人
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
✅Believe & Achieve✅4天前
怎么训练腹肌 腹肌训练💪 加油 10分钟家里可以做 #运动健身 家里练腹肌的动作！你只需要10分钟！没那么难！ 加油 #腹肌马甲线 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
阿飞的锤炼日记2天前
练腹就卷腹加悬垂举腿，练去吧，记得回来打卡 #腹肌
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞4209
有腹肌的果果2月前
消除副乳是练俯卧撑吗？ #副乳 #副乳没了 #健身干货 #练肩 #塑形
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
石头在家练瑜伽2天前
每天100下，驼背厚背悄悄变薄 天天久坐低头玩手机 圆肩驼背、腋下赘肉、小腹突出全找上门 不用跑跳、不用器械，跪在垫子上就能练 双手扣手向上拉伸，打开胸腔，舒展僵硬肩背 疏通腋下，收紧腰腹赘肉 一次做不完100个，可以20个一组拆分 坚持一段时间，体态挺拔，穿衣都显瘦 普通人低成本变美，贵在坚持 #开肩美背 #改善圆肩驼背 #居家健身 #懒人减脂动作 #体态纠正
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
老叶讲健身2天前
想在家练出迷人腹肌那这几个动作一定不能少！！#健身 #干货 #健身教学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
小小婷蹦哒哒2天前
1.1 腹肌马甲线跟练安排来啦！💪 一共8个动作组成一组，每组练4分钟，坚持做四组 #居家锻炼 #腹肌 #自律 #腹肌马甲线 #健身
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
耀哥要撸铁2月前
3分钟距离臂力棒跟练版，有效改善拜拜肉、副乳、腋下赘肉练出锁骨直角尖#居家锻炼 #臂力棒跟练 #拜拜肉训练 #副乳怎么瘦 #臂力棒健身
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
兔子不止爱吃萝卜4天前
腋下赘肉多就做这个！太有用了！拜拜肉和副乳都能得到改善！还能紧致臀腿！做完整个人都舒畅了！！每天100个！动作超简单，姐们们快来打卡跟练吧！#居家锻炼 #瘦手臂 #腋下赘肉 #副乳 #紧致全身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
阿甘正健身3天前
21天腹肌马甲线跟练计划，新手小白也可以轻松驾驭#腹肌核心力量训练 #腹肌训练方法 #身体训练计划 #30天练出腹肌
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞46

简介:

您在查找“腋下腹肌怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-28 05:18

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: