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营养特攻张小倩1月前
蒜苔碳水堪比土豆，减脂期千万别吃错 #食物热量#减脂科普#减脂期#蒜苔 #健康饮食
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想吃绿化带3天前
碳水后置法，身材管理轻松拿捏！ #记录饮食 #自律
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李宗岩有氧健身（晚17:50）2周前
蒜苔碳水堪比土豆，减旨期千万别吃错#减脂期 #蒜苔 #体重管理 #冷知识
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弹力绳居家健身推广大使1月前
一起来了解下最近外网比较火的 cpb 饮食法，从原理到细节到落地实操，一条视频讲清楚，一起瘦起来吧#cpb饮食 #晒晒我的健身日常 #晒出我的健身日常 #我的日常健身打卡 #健身打卡记录
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肝感医声吕娇健1周前
隐形碳水化合物科普 #医学科普 #脂肪肝 #丽水市人民医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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鹏鹏的健康生活2周前
蒜薹竟是碳水刺客？减脂期别乱吃😱 蒜薹碳水是生菜5倍！一盘蒜薹炒肉热量顶半碗饭。减脂期这样吃：减主食、少油、配蛋白。你中招没？#碳水刺客 #蒜薹 #冷知识 #体重管理 #瘦吧科技
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周一（薄肌版）3天前
减脂期巨长胖的伪蔬菜 减脂期要注意 #减脂 #碳水 #蔬菜 #减脂知识 #减肥分享
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大玲玲1周前
高碳水蔬菜 蔬菜中碳水含量高的有四季豆，莲藕，山药，土豆等等，如果再加上主食米饭就是可能会热量超了哦#四季豆 #减脂小知识 #减脂午餐 #高碳水蔬菜
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阿豪吖（大基数已瘦35斤）1周前
#真实生活分享计划 #减肥打卡 #减脂餐 土豆已经吃腻了还有什么好吃些的碳水啊
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青柠说营养2周前
白西兰花是低碳饮食的超级食物！ #内容启发搜索
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芝子姐姐1周前
#我要上热门 你知道哪些菜是二类碳水吗？吃了这些菜等于又吃了饭，记下来平时记得少吃或者把主食减下来#吃出健康好身体 #健真实生活分享计划#涨知识 #口播知识分享 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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清风教瘦4天前
夏季建议多吃的7种碳水主食！ #无法拒绝碳水的快乐
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天宝讲堂3天前
#碳水#碳水
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济南消防钢管材料大全4天前
一、蔬菜里主碳水蔬菜（当主食吃， 山药、土豆、莲藕、南瓜、胡萝卜、菱角、马蹄、豌豆、毛豆、百合 👉 吃这些减米饭，不然碳水超标胖 二、燃脂刮油蔬菜（随便吃，掉脂肪） 生菜、油麦菜、菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、冬瓜、苦瓜、芦笋、菌菇类 👉 低卡高纤，饱腹燃脂 三、通便润肠蔬菜（便秘必吃） 西蓝花、芹菜、韭菜、空心菜、火龙果（果蔬）、木耳、海带、豆芽、娃娃菜 👉 促肠道蠕动，轻松排便 四、零负担清水菜（减脂闭眼吃） 小白菜、茼蒿、苦菊、白萝卜、番茄、丝瓜、生菜#减肥 #减肥逆袭 #吃对食物健康100分
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小7今天瘦了么2周前
这也叫碳水？ 真没招了 吃火锅的时候内小胡萝卜我一个劲吃啊 又甜又脆 还有蒜苔炒肉就是仙品 好好好 我要去看蔬菜知识大全了#蒜苔#胡萝卜 #减肥 #冷知识
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燃脂日常🏃‍♀️‍➡️5天前
#器械消毒 #健身房 #有氧 我试图向所有女生解释： 要学会区分碳水 1.馒头，米饭，面条， 香蕉属于快碳快速消化吸收，供能 时间短 适合健身之后吃 2.燕麦，土豆，红薯，糙米， 南瓜属于慢碳，供能时间长，饱腹感强 适合在健身前吃 3.练前吃慢碳，练后吃快碳，让你的减脂 之路更高效
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糖前友好饮食指南1周前
淀粉类蔬菜这样吃，避免餐后血糖飙升 土豆、莲藕、豌豆这类蔬菜自带碳水，吃法搞错等同于吃主食，正确替换方式教给你#糖尿病 #糖前 #控糖
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贵阳网5天前
别再被“碳水脸”PUA了！全谷物、 薯类、豆类、高淀粉蔬菜、水果这5类“好碳水”，建议闭眼入 。#碳水 #养生 #健康 #五谷杂粮 #科普
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娟娟B365轻体空间(盛发大市场店)3周前
这3种“蔬菜”其实是主食 轻体期，这3种“健康蔬菜”其实是碳水炸弹👇 ① 土豆：不是菜，是主食。一盘酸辣土豆丝≈两碗米饭 ❌ ② 莲藕：淀粉不少。一盘清炒藕片≈半碗米饭 ❌ ③ 豌豆：100克≈一碗米饭 ❌ 记住口诀：土豆藕片和豌豆，吃了米饭要减半。 关注我，每天一个轻体小技巧。 左下角团单，来店里放松🌹 #轻体#蔬菜#碳水#体控管理#B365轻体空间
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是小橙子吖🍊4天前
又好吃又掉秤的土豆生菜沙拉蛋白质蔬菜碳水，一应俱全，做法简单没负担#吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #土豆生菜鸡蛋沙拉 #减脂餐 #一人食吃什么
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阿阳减脂3天前
碳水含量高的十种常见蔬菜 第一名竟然是它！#减脂#减脂饮食#饮食搭配#低卡食物#碳水
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高小高～（不低碳）1月前
建议姐妹都去吃土豆餐啊！每次大餐后打卡都是土豆餐，带大家四年了，土豆作为优质碳水，它不仅高钾，还含大量的抗性淀粉！一定试试#高碳饮食#饮食打卡#小基数#热量缺口#土豆餐
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万晓刚控糖咨询1周前
这5种蔬菜淀粉高，吃它必须减主食 #控糖
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陪你自律的涛哥6天前
减脂期比玉米热量还低的主食，吃得饱掉秤快 #减脂 #主食推荐 #健康减脂 #自律 #减肥
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心❤️向荣（陪着姐姐打怪兽）5天前
土豆沙拉：土豆易消化、富含碳水，能补充能量；搭配蔬菜、鸡蛋等可补充维生素、蛋白质，口感清爽，适合化疗后食欲差、恶心的阶段。#真实生活分享计划 #化疗日记 #化疗食谱 #自制美食推荐 #日常分享
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健康管理师1周前
#健康养生，别戒主食了！这种“越吃越瘦”的碳水，还能帮肝脏减负
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舒安6天前
豆角蒜苔茄子要少吃，它们虽然是蔬菜，可它的碳水含量非常高#生活小知识 #健康饮食 #每日分享 #涨知识 #@DOU+小助手
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新疆科协3天前
别再被“碳水脸”PUA了！ 最新研究吃对碳水生理年龄可年轻近4岁 这份“好碳水”清单照着吃就对了#碳水#饮食健康#最新研究#健康 记者：谢泳锐 统筹：苏利那 唐迪克 监制：陈冰凌 云航
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依依轻食餐3天前
减脂餐已经给你安排好了，不知道啥啥的姐妹试试这一套，已瘦28斤#减脂健康食物 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #低卡低脂 #减脂期吃什么
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云柯健身3天前
5档蔬菜分级，减脂择菜少踩九成坑🔥 #健身 #减脂 #减脂蔬菜
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💕一腾营养家–羲和1周前
让客户多吃蔬菜，他吃的却是土豆山药 蔬菜分两种：叶菜类能量低几乎放开吃，根茎类如胡萝卜、藕碳水含量高要按谷薯类算。分不清这两类，配餐容易跑偏。关注羲和，学会精准分类。#一腾老师 #公共营养师 #营养师考证 #食物交换份 #营养健康
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元三序5天前
吃完豆腐之后，你来一口西红柿，巨巨巨好吃。 #练后餐 #健身 #蔬菜 #爱吃西红柿 #健康减脂
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杭州市第一人民医院1周前
减脂不戒主食，这么吃就对了！ #减肥碳水 #减肥餐 #减肥小知识 #医学科普
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减脂杨教（线上1v1私教）3月前
很多健身的朋友都不知道，碳水其实分快慢。 馒头、米饭、面条、香蕉，这些是快碳，吸收快、供能快，适合健身后吃，快速恢复体力。 燕麦、红薯、土豆、糙米、南瓜，这些是慢碳，消化慢、饱腹感强，适合健身前1–2小时吃。 记住一句话： 练前吃慢碳，练后吃快碳，减脂健身效率直接翻倍。 #健身饮食 #减脂餐 #快慢碳 #健身小白必看 #减脂干货
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三好学生3天前
锐评网友减脂餐系列 看看你的减脂餐！#减脂餐 #锐评 #健身 #减肥
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于哥Saglamlik知识1周前
碳水化合物是指哪些食物？ #碳水化合物 #碳水 #糖果 #控糖饮食 #减肥
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看老田吃对三餐1周前
妈呀，这也是碳水？ #减脂食谱 #碳水有哪些 #减肥餐 #热门 #我的日常生活
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梅子下厨房5月前
科普一下：粉条、南瓜、土豆都是主食碳水哈，想健康优加，需低碳水饮食。
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等等的减脂日记✨2周前
锐评减脂餐丨吃对比吃少更重要❗ #减脂 #减脂餐 #减肥 #减肥餐 #减脂餐你吃对了吗
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碳水老厮（碳循环版）3天前
减脂主食选择！
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LDZ2周前
我爱我家#每天3分钟CHO小课堂# 选这三类优质碳水吃了健康又不长胖， 全谷物如糙米燕麦顶饱还能稳血糖， 红薯土豆这类薯类热量低还管饱， 西兰花胡萝卜等蔬菜碳水少营养多。
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燕姐姐轻食记4天前
好吃解腻，掉秤快生菜土豆拌鸡蛋 #减脂餐 #减脂计划 #美食分享 #低脂低卡 #健康饮食
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七日轻食2周前
减脂期脂肪最怕的 十道 低卡减脂餐 最后一道真的绝了 #减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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邱超平2周前
适合减肥的十大粗粮类主食 周五直播精选片段 特别容易被误会的粗粮类主食 #减肥 #邱医生说
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小暖的轻食日记4天前
#健康减脂 记住这三句话养成易瘦体质！早吃碳水、午吃蛋白、晚吃维生素。#减脂健康食物 #有营养又能减肥的食物 #减脂饮食小常识 #低卡
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陈十一（已瘦40斤）8月前
助我减重28斤的3款中式美味碳水菜 #在家做美食 #抖音美食创作人 #减脂餐 #自制减脂餐 #土豆的神仙吃法
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努力的老胡（减脂中）4天前
三低一高碳循环减脂一天都吃些什么？ #碳循环 #碳循环减肥 #低碳饮食 #减脂 #年后减肥
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大婷2月前
减脂期超级无敌巨好吃的大拌菜，低脂低卡，做法超级简单！蛋白质，碳水，蔬菜都有了，吃着巨满足#家常菜 #土豆的神仙吃法 #低脂低卡餐 #美食制作 #减脂期
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楊木易4天前
土豆非常适合减脂期和训练后的碳水补充#减脂午餐 #健身餐#减脂
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搞健身的阿win（自然薄肌）1周前
碳水的种类有哪些你知道吗？#碳水#减脂
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猜猜爱吃菜🥬5天前
#真实生活分享计划 #养生 #减脂 #减肥 #蔬菜
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）1周前
越吃越叟的三种美食 #自律#食物热量#低卡美食
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刘靓说变美4天前
这六道家常菜，正在让你悄悄变胖 #家常素菜 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康蔬菜
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苏慧玲4天前
土豆是常见的根茎类蔬菜，富含碳水化合物、维生素C、钾和膳
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沸腾的卤蛋2周前
减脂三要素，吃什么？吃多少？如何训练？一条视频告诉你 #健身干货 #减肥 #减脂 #减脂食谱 #健身计划
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孙翔翔医生7月前
医生眼中的7种碳水，看看减肥都适合吃什么吧！#碳水 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #健康科普 #孙翔翔
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健身达人MR.王5天前
巨长胖的八大伪蔬菜❗️最后一个你绝对想不到#吃瘦不饿瘦 #健康吃健康瘦 #减脂 #私教陪跑 #减肥
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🐟者爱减重（营养学散修）2周前
减肥期间如何选择碳水？ 碳水“成瘾”咋破？选对碳水+低胰岛素饮食，科学甩肉不反弹#减肥真相 #碳水成瘾#科学减重 #吃对才会瘦
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麦子不长肉2周前
豆类总结 90％的人都吃错了 哪些是碳水？哪些是蛋白质？ #豆类 #碳水 #减肥 #好好吃饭 #麦子不长肉
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【君羊管理】，茴 关 领 食 谱95天前
吃饱不饿，自然也瘦#有菜有肉有碳水 #食欲感美食
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拿铁包子1周前
0脂的去皮小土豆 吃干净碳水必选！ #土豆 #健身小白必看经验 #慢碳 #碳水
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