您是不是在找：

纯蓝宝贝瑜伽普拉提1天前
呼吸+肩颈综合跟练，改善富贵包还能瘦腰臂 18分钟完整练习｜21天打卡第三天 一起蜕变变美 18分钟综合跟练，前半段呼吸训练，后半段肩部训练。呼吸调理腰腹，肩颈练习改善富贵包、舒缓酸痛、紧致手臂。21天打卡进行到第三天，跟着坚持，一起收获好体态～ #airbell呼吸训练器 #瘦肚子#瘦手臂#体态纠正 #21天减肥计划
00:00 / 18:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
冰冰i健身5天前
一首歌，哑铃跟练，锻炼全身#哑铃健身 #居家锻炼#瘦肚子 #拜拜肉#哑铃跟练
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
瑞瑞努力减肥2天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #健身打卡#大基数减肥打卡 @DOU+小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿紫老师3周前
薄背手臂瘦全身 #开肩美背 #富贵包
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞668
末末妈的逆袭2天前
跟着博主一首歌的时间，提升气质，努力打造好看上半身！#哑铃健身 #哑铃跟练#瘦手臂#开肩美背#拨开天空的乌云像蓝丝绒一样美丽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
现在就开练✨4天前
说一下这个练背动作，不光是薄背直肩，整个人的气质会大大提升，最主要的是改善圆肩 头前倾 富贵包 斜方肌高等这一系列体态问题，姐妹们早点行动起来#开肩美背 #瘦背瘦手臂 #体态 #塑形 #好身材练起来
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5962
叫我娟娟吧（运动版）5天前
哑铃瘦背太牛了❗️新手下班5min高效跟练！ #瘦背 #瘦手臂 #练背 #哑铃 #力量减脂塑型
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
你顶美健身瑜伽2周前
绝...7min瘦背瘦手臂跟练❗️亲测有效 超长跟练合集来啦～让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 4组最佳✅ 注重：不要耸肩！不会沉肩的姐妹看我的🔝视频#瘦手臂 #瘦背 #富贵包 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背
00:00 / 07:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1970
轻线条跟练·小梁4天前
一首歌的时间，提升气质，每天半小时，你也可以瘦20斤，帮你打造好看上半身！#哑铃健身#哑铃跟练#瘦手臂#开肩美背#拨开天空的乌云像蓝丝绒一样美丽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
花花无所谓（练背版）4周前
练背真的是显瘦，女生富贵包 斜方肌厚 虎背熊腰 手臂粗的，每天10分钟居家轻松改善#身材管理打造s型身材 #夏日美背逆袭 #改善体态 #改善圆肩驼背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
辣不不4周前
132-89｜瘦身经验分享｜富贵包 虎背熊腰或者胳膊粗都练！ #瘦 #瘦背 #瘦手臂 #富贵包 #减脂塑形
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞628
70后郝聪🐰2天前
和 @冰冰带你瘦 一起 #合拍 #和美女合拍差点跟不上她🤭#健肥第一天。
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
卷卷（肩背打卡中）1天前
今天开始慢慢练习少女背最新版了 看看改善斜方肌和富贵包效果#欧阳春晓瘦背 #创作者中心 #创作灵感 #含胸驼背最佳训练方法 #圆肩驼背富贵包
00:00 / 15:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
运动养生美美老师1周前
爱就一个字#拨开天空的乌云像蓝丝绒一样美丽#哑铃 健身#哑亚铃跟练#瘦手臂#开肩美背
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
瑞瑞努力减肥5天前
我的普拉提老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #健身挑战打卡🏋 #健身最重要的是坚持 #拒绝内耗健身第一 #别浪费时间了跟我来健身吧 #女孩子一定要坚持健身 @DOU+小助手
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
甜甜yoga（线上课）5天前
2分钟跟练｜改善圆肩驼背富贵包 #圆肩驼背 #富贵包 #体态纠正 #美背 #线上瑜伽老师
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
瑞瑞努力减肥4天前
练背练手臂 我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #减脂不要问今天练没练 #健身最重要的是坚持 #这有氧操也太上头了 #健身挑战打卡🏋 #赶紧安排跟我一起锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
丑丫的女朋友圈（减肥版已瘦23斤）4周前
21秒富贵包消失 好体态练出来没有富贵包后背才更薄#14天直播跟练计划 #减肥 #减肥日常 #变瘦变美变年轻
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
我是晓慧呀1周前
#你的甩臂跟练打卡 #创作者中心 #创作灵感 #瘦身训练计划 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
佳佳普拉提塑形运动3天前
开肩美背，瘦腰腹，拉伸手臂全套课程回放来啦 全程60分钟，不蹦不跳，三个动作暴汗，感受一下课程的魅力吧#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #富贵包 #塑形
00:00 / 34:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
🍊橘子的变美日记4天前
超详细的手臂跟练教程来啦！不跑不跳，每天10分钟，轻松get好身材#薄背瘦手臂瘦全身 #今日已跟练 #麒麟臂 #刷手臂 #经络刷
00:00 / 12:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
下凡日记（塑形中）1周前
5分钟跟练斜方肌，富贵包 #女性健康瑜伽 #健身 #跟练瘦背动作 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 05:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
小伊爱健身3天前
跟练版来啦！女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动。#生活服务热点中心 #居家锻炼#养生@抖音小助手
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张张居家运动2月前
《嘟比嘟》手臂版，富贵包，肩宽背厚手臂粗的姐妹，赶紧跟练起来，动作简单易学#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦肩背 #有氧健身操 #运动打卡
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
瑞瑞努力减肥4天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #健身最重要的是坚持 #健身挑战打卡🏋 #拒绝内耗健身第一 #力量训练的重要性 #健身的意义大于健身本身
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
丁丁小助理5天前
5.27肩背训练直播回放（上）#练背不垮脸 #瘦肩瘦背瘦手臂 #圆肩驼背富贵包 #提升气质 #变美变瘦变好看 @丁丁肩背形体运动
00:00 / 44:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
王老师（求关注版）3周前
姐妹们要的一条毛巾，瘦背瘦胳膊跟练版来咯～每天3遍，背薄了胳膊细了，夏天再也不怕穿吊带了😎#瘦背 #瘦胳膊
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞598
胖莹200斤（已瘦78斤）1周前
周三加练｜新手可跟的小力量✨｜可投屏 改善圆肩驼背、富贵包、拜拜肉，紧致手臂拜拜肉❤️ 哑铃单只1.5kg，全程20分钟 带热身和拉伸，快快跟起来吧💪#减肥 #肩背训练 #手臂训练 #塑形
00:00 / 21:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
Z.(锻炼版～)2天前
全网超🔥开肩美背跟练 今日份跟练来啦！一天三组哦～#开肩美背 #瘦背 #体态纠正 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
红豆2周前
不得不服❗️❗️全网巨火🔥瘦手臂💪🏻 谁练谁瘦✅有效改善富贵包 拜拜肉 紧致手臂 瘦肩薄背活 坚持有效建议3遍➕ 跟练博主：欧阳春晓 #改善含胸驼背 #创作者中心 #创作灵感 #拜拜肉#在家get好身材
00:00 / 14:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
红豆7月前
不得不服❗️快速瘦手臂绝绝子 3分钟动作连贯 一遍酸炸💥我练了5遍 酸爽❗️ 甩掉多余拜拜肉 紧致手臂线条✅ 坚持有效 建议5遍➕ 跟练博主：boho beautiful #瘦手臂拜拜肉 #瘦背美背 #富贵包消除 #美背训练
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
瑞瑞努力减肥3天前
我的普拉提老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #减肥日常#日常减肥打卡#大基数减肥打卡#减肥记录#健身挑战打卡🏋 @DOU+小助手
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
下一百3天前
日本体态大师🔥限时俩周极限瘦手臂 新手友好 #瘦手臂#新手减脂 #家庭燃脂计划 #减肥逆袭
00:00 / 08:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1905
红豆6月前
跟着体态大师瘦肩薄背 绝绝子🔥 背瘦一寸年轻十岁👍 快速拯救富贵包斜方肌 改善体态✅ 甩掉圆肩驼背虎背熊腰 get 少女背 一字肩🔥 跟练博主：Yukka #瘦手臂#瘦背瘦手臂 #瘦手臂消副乳
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
上门体态康享师-冰冰1周前
圆肩驼背、富贵包、上背僵硬的姐妹举个手🙋‍♀️！ 每天久坐、低头玩手机，体态越来越垮？ 别再乱练了！一个泡沫轴，在家就能轻松拯救上肢体态！#体态矫正 #深圳上门私教 #体态康享师冰冰 #康享日记 #体态管理 @康享日记
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
红豆1月前
谁懂啊 瘦手臂瘦背 真的牛🔥 瘦手臂必备👍全网巨火🔥 谁练谁瘦✅ 改善虎背熊腰 圆肩驼背 富贵包 新手友好 超级无敌喜欢 最爱系列🔥 跟练博主：欧阳春晓 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背#改善体态 #富贵包消除 #虎背熊腰改善
00:00 / 14:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
你顶美健身瑜伽2周前
绝...睡前4min懒人瘦手臂🔥追剧就能练 维密同款高效瘦手臂、消除麒麟臂、副乳、拜拜肉!真的酸到炸🔥 无工具🧰不挑地方坐着追剧就能练! 手臂瘦下来穿什么都好看不但可以瘦手臂还能锻炼到背部，一遍下来手臂酸酸的💦 全程不要耸肩! 夏天要来啦!姐妹们快动起来~一共4分钟，最佳4遍!#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦背 #少女背 #富贵包
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞3468
暴暴小狗🐶4天前
手臂➕后背➕直角肩！ #手臂环吸#日常#富贵包消除 #直角肩
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
仙紫轻塑形1周前
哑铃肩背塑形4分钟跟练！开肩美背瘦手臂，夏天前逆袭一把！#力量训练 #瘦手臂#居家锻炼#哑亚铃跟练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
鹿有钱1周前
富贵包！体态差！急性子薄背教程#少女背#减肥#瘦身#欧阳春晓#帕梅拉
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞678
自律的蜜桃儿3天前
瘦手臂一分钟跟练版来啰 初学者选择1kg重量就够啦 #紧致手臂线条 #拨开天空的乌云像蓝丝绒一样美丽 #瘦全身 #瘦手臂拜拜肉 #女生减脂塑形
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
小羊爱吃菜🥬4天前
有没有姐妹跟我一样，夏天穿吊带总藏不住拜拜肉，久坐还堆出富贵包，穿啥都没气质，我现在每天练20分钟这款女士小哑铃，不到一个月手臂细了3.7厘米，富贵包都消下去了。这款小哑铃它是实心高密度PE材料做的，一体成型没异味，手柄是弧形凹槽设计，贴合手掌还防滑排汗，练久了手心出汗也不会打滑，而且它还能当俯卧撑支架用，上下平行的设计收纳起来也省心，不会随便乱滚。新手姐妹我建议选1.5kg的，像我这样有基础的可以选更重一点的，它有多种重量可选，青少年、老人都能用。给你们分享我常练的动作，大臂夹紧身体，小臂平行地面，呼气时背部发力带动小臂外旋打开，告诉背部收紧，别刻意夹背，每天练个四五组，每组20个，不仅能瘦手臂薄后背，连肩颈都舒服多了，锁骨也越来越明显#瘦背 #哑铃 #居家锻炼 #塑形 #体态纠正
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
佳佳普拉提塑形运动3天前
开肩美背，瘦腰腹，拉伸手臂全套课程回放来啦 全程60分钟，不蹦不跳，三个动作暴汗，感受一下课程的魅力吧#瘦手臂 #瘦拜拜肉 #富贵包 #塑形
00:00 / 26:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
瑞瑞努力减肥4天前
我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #瘦背瘦手臂#减肥打卡记录#大基数减肥打卡@DOU+小助手
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
瑞瑞努力减肥1周前
瘦背瘦手臂 我的形体老师告诉我！ 瘦手臂瘦背最快的方法就是小哑铃！ 早上6:00起床空腹举150个！ 坚持15天手臂细了4.6厘米！ 富贵包消失了！ 后背赘肉收紧超明显！ 虎背熊腰消失了锁骨都变得超清晰！ 整个人挺拔了！ #减脂核心健身 #瘦背瘦手臂#减肥打卡#大基数减肥 @DOU+小助手
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
林兮老师讲康养3天前
超强瘦手臂的动作你知道吗？ #瘦手臂 #居家锻炼 #帕梅拉 #瘦拜拜肉 #运动女孩
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
红豆1月前
谁懂啊 手臂真的细了 背也薄了🔥 改善体态就练背 背瘦一寸 年轻十岁💪🏻 快速消除虎背熊腰 圆肩驼背✅ 跟练博主：Mizi #肩背训练 #瘦手臂消副乳 #瘦背瘦手臂 #薄背一寸年轻十岁 #瘦背美背
00:00 / 09:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
哈哈哈哈李2天前
第15天啦 已经预想自己瘦下来成为美女的样子了，哈哈#欧阳春晓跟练打卡 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓瘦手臂 #体态矫正 #富贵包
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
王大拿Pro Max3天前
第四集：居家富贵包改善 分享几个我每天都在做的改善富贵包动作～ 第一个动作：每天5组，每组20个 第二个动作：同样5组，每组20个 第三个动作：保持2分钟就好 #居家锻炼#体态纠正 #健身 #运动康复
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
王老师（求关注版）6天前
圆肩驼背、手臂拜拜肉松垮，穿什么上衣都臃肿没气质❗️❓今天教你一套零基础懒人、不需要高强度暴汗，专门消厚背、溜肩、松垮手臂❗️#瘦手臂 #开肩美背
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
睿姐er4天前
一首歌，哑铃跟练，锻炼全身 #哑铃健身#居家锻炼 #瘦肚子#拜拜肉 #哑铃跟练#真实生活分享计划
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
起风了🧡4天前
和 @170的冰冰教练 一起 #合拍 强者从不抱怨环境 哑铃没到 矿泉水凑合😆 手臂能不能瘦 先练了再说
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
你顶美健身瑜伽3天前
绝…睡前1min懒人瘦手臂+肩背❗️超绝改善体态。在床上就能练~ 让背变薄+变挺，消除拜拜漏肉 注重：不要耸肩！ 不会沉肩的姐妹看我的🔝视频 宝宝们，可以在评论区互相监督打卡跟练哟❤️#薄背瘦手臂瘦全身 #瘦手臂 #瘦背 #富贵包 #体态矫正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1109
林家姑娘💕1周前
和 @170的冰冰教练 一起 #合拍 打卡第三天，居家就可以做的健身一起来吧～#居家塑形逆袭 #瘦肚子 #好身材练起来 #改善肩颈
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
🌹萍姐🌹1周前
一天一次 @爱运动的小猴子 坚持练习 收获不一样的自己#手臂力量训练 #瘦手臂#消除富贵包 #纠正体态 #居家锻炼
00:00 / 15:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
三个熊孩子的妈妈4天前
和 @冰冰带你瘦 一起 #合拍 超级暴汗！有点虐！新手每手2千克！稍微有点费劲！
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
王老师居家运动4天前
一首歌的时间，提升气质，帮你打造好看上半身！#哑铃健身 #哑铃跟练#瘦手臂#开肩美背#拨开天空的乌云像蓝丝绒一样美丽
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
🌰是栗子吖🌰（减脂中）3天前
和 @冰冰带你瘦 一起 #合拍 新手10分钟起练，慢慢增加时长！#居家小力量塑形 #女士力量训练哑铃
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
舒心运动跟练2月前
亲测有效！十分钟吉尼瘦背，斜方肌/富贵包全搞定！#居家锻炼 #瘦手臂#吉尼瘦背 #圆肩驼背
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
子禾Lisa2月前
姐妹们快来一起瘦肩瘦背瘦手臂吧！一举三得🔥高效简单易学👍🏻 每天一遍！坚持7天背薄一圈、肩线更直斜方肌、富贵包、拜拜肉一起消动作简单，站着坐着都能练 赶紧收藏跟着练，夏天露背超好看～#瘦肩瘦背瘦手臂#瘦肩 #瘦背 #瘦手臂拜拜肉 #斜方肌 @热点小助手 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @抖音界的小幼崽 @抖音作者助手 @抖音创作灵感 @抖音福利小助手 @奶糖🌈 @Ad盖奶 @云儿 @豆豆轩
00:00 / 16:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
珍妮练瑜伽3天前
🔥每天3分钟，告别富贵包！ ✨每天三分钟，和富贵包说再见！ 低头族的颈椎救星上线！ 颈椎僵硬、颈椎不适、有富贵包的姐妹，快来跟练，一起解锁天鹅颈！ #天鹅颈养成 #舒缓肩颈背 #瑜伽居家日常 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
辰宝儿3天前
和 @170的冰冰教练 一起 #合拍 减肥塑形运动，紧致手臂 开肩薄背#核心燃脂
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
艾比的运动日记1周前
一首歌的时间，提升气质，帮你打造好看上半身！#哑铃健身 #哑铃跟练#瘦手臂#开肩美背#拨开天空的乌云像蓝丝绒一样美丽
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
harashizuka3天前
这个女人真的不服不行‼️瘦手臂太快了🔥 #瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦胳膊拜拜肉
00:00 / 09:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“瘦手臂消富贵包跟练哪个博主”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-05-31 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: