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宝汁儿与铁汁儿2周前
S2赛季顶级规划！轻松拿满18只异色！洛克王国世界 异色刷取指南 S2孵蛋大法1.0 果实搭配 通行证小技巧 攻略 手游 游戏 异色炫彩精灵 小夜 幽影树 赛季奇遇 异色刷取 洛克王国世界 #洛克王国世界#洛克王国世界攻略 #洛克创作激励计划 #洛克王国S2狂欢怪谈新赛季
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会游泳的狗2周前
龙袍黄金转职书都有！ 周年庆快来了！#DNF #DNF飞升千海天 #阿拉德超新星 #dnf
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胖甜的幸福生活2周前
又是被女儿反向拿捏的一天#萌娃日常#骗你生女儿
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Nana不好惹5月前
游泳人书空2026米MVP结算页面视频制作教程 开始预制你的跨年朋友圈吧！🥳🥳 #游泳 #自由泳 #女孩子要么美一点要么努力一点 #mvp结算界面 #跨年
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善必富官方号4天前
《仙遇》本周新增兑换码更新！5月底最新活动总览；内含100000仙玉！ #仙遇 #仙遇手游 #仙遇兑换码 #仙遇礼包码 #仙遇攻略
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小小心💓1周前
看视频学的都学乱了，不知道学那种了，按书上的来吧#自学游泳 #游泳打卡#游泳学习中 #学游泳我是认真的
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吃喝玩乐小圆子☀️1周前
9.9✅7天无限次书游泳健身🏋️ 这个活动真划算、想要体验的小伙伴们快#苏州游泳 #苏州健身房推荐 #苏州恒温游泳馆 #夏天游泳有多爽 #苏州探店
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肖文诺(荒野小说家）3天前
大量作者即将来袭 #网文小说作者 #小说保底 #写小说
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小胖子姐姐🥕2天前
夏天到了，速度囤游泳券，戳左下角进入门店#游泳健身 #618行家划重点 #本地推荐官 #本地生活服务 #遛娃好去处
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龙游全民健身中心游泳馆官方号（鹏跃体育）3周前
暑期双月卡仅售一个月 还有大量中考班等你们来报名#上热门🔥 #龙游游泳馆 #龙游游泳#龙游学游泳 @抖音小助手
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暖暖好食光4天前
快快快 19.9的游泳票赶紧囤 错过拍大腿 #水悦汤泉 #游泳馆 #休闲放松好去处
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精英领袖未来营3天前
#中小学生研学基地 #游泳馆 普及生命安全，推进游泳进校园活动正在火热进行中！ 预防溺水，堵不如疏，确保所有孩子达到“人人会游泳人人会自救”的目标。 拓展基地代金券大量发放中， 实验小学，永阳学校门口文具店直接免费领取[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 欢迎各位家长带小朋友打卡体验 室内恒温游泳馆
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鑫海国际·游泳·健身会所官方号3天前
鑫海国际游泳馆新客福利！首次单人游泳门票来袭，快来开启你的健身之旅！#游泳馆 #游泳健身 #新客专享 #游泳门票 #鑫海国际
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野生小茂（200w粉丝）2周前
夏天到了大量的游起来 保山星海游泳馆暑假福利来临，优雅来他们家就对了（广告）#游泳 #游泳健身 #游泳池 #夏天游泳 #游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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绝味保山2周前
天气热了，大量的游起 我们星海游泳馆暑假福利来临，游泳来他们家就对了（广告）#游泳 #游泳健身 #游泳池 #夏天游泳 #游泳教学
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Carly学游泳1月前
游泳打腿的核心逻辑。游泳打腿的核心逻辑，终于被这本书讲透了！💦 很多人练打腿没效果，根本不是腿没劲，而是从发力逻辑就错了！ ✅ 蝶/仰/自 通用核心： 1️⃣ 打腿前必须屈膝，让足背形成迎水姿势，用脚面承接升力+阻力 2️⃣ 发力从髋部启动！不是甩小腿！是髋主导的波浪式鞭状打腿 3️⃣ 向下/向上打腿结束时，腿必须完全伸直，足底略低于髋 4️⃣ 精英选手的小技巧：脚尖内扣（大脚趾相对），扩大踝关节活动范围，迎水面积直接拉满 5️⃣ 最容易踩的坑：打腿后别立刻屈膝！要直腿恢复到足部与髋同高，再屈膝准备下一次，不然直接倒退！ ❌ 蛙泳是唯一例外： 推进阶段足部必须外翻，用足底（不是脚面）承接力，是三维蹬腿，和其他三种泳姿完全不同！ 把这几个细节练对，打腿效率直接翻倍，再也不用靠蛮力蹬水啦～ #游泳打腿 #自由泳打腿 #蝶泳 #仰泳 #蛙泳
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塘厦做游泳健身的晓梅3周前
#海量好书尽在番茄
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汕头游泳私教3月前
安利一本游泳秘籍。先讲本书几个特别的地方： 🔹从手臂、肩膀、胸部到腿部即全身涉及到游泳需要用到的肌肉群、骨骼、韧带等都有全面的详细讲解及训练方式。 🔹以不同泳姿所涉及的肌肉群进行区分讲解和剖析原理，同时安排有针对性的陆上训练。 🔹每个泳姿在水下练习时，针对每一个动作需要聚焦注意哪些地方都有明确标识。 总体感觉这本书像一本游泳字典，有不理解的地方都可以针对性查询得到答案。对初学者想提高自己技术的特别有用。
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Carly学游泳2月前
1分钟看懂自由泳：从入水到打腿的完。宝子们！作为游泳教练，我把专业书里的自由泳划手+打腿肌肉逻辑扒出来了，看完直接告别“划水累、游不动”👇 🏊‍♀️ 上肢推进阶段：从入水到抓水 1. 起始姿势 手入水后，腕关节+肘关节跟着胳膊伸展，肩胛骨向上旋转，让身体在水中充分拉长——这是高效推进的前提！ 2. 抓水发力 ◦ 胸大肌先启动，背阔肌快速跟上，这俩是水中拉动力的核心来源 ◦ 腕屈肌维持手腕微伸，肘屈肌（肱二头肌+肱肌）把肘关节从伸直拉到约30°屈度 ◦ 推进后半段靠背阔肌持续发力，最后肱三头肌伸直肘关节，完成推水 3. 恢复阶段 三角肌+肩袖肌群（冈上肌/冈下肌等）把手臂从臀部附近移回前方，为下一次入水做准备 ✅ 关键：肩带稳定肌肉（胸小肌、前锯肌等）锚定肩胛骨，所有推进力都建立在这个稳定性上！ 🦵 下肢踢腿阶段：下踢+上踢 • 下踢（推进）：髂腰肌+股直肌带动臀部活动，髋关节伸直→膝关节屈曲，股四头肌强化屈膝 • 上踢（恢复）：臀大肌+臀中肌收缩，腘绳肌跟进伸直髋关节 • 全程腓肠肌+比目鱼肌收缩，保持脚平伸，最大化打水效率 💡 核心逻辑 自由泳是全身协同运动： 核心稳定装置把上下肢连接起来，是身体轴运作的中心！ 只有肩带稳定+核心绷紧，力量才能从上肢顺畅传到下肢，游起来又轻又快～#游泳#自由泳#自由泳教学
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书屿1月前
“日子像温吞的洗脚水，不烫不冰，刚好够你泡一辈子。”#好书推荐 #好书分享 #书单推荐 #读书 #读书成长
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激流勇进1月前
今日游泳计划。#训练计划 #游泳
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水族馆里游泳3月前
好好好，查了一下才知道鱼人二代一本书吃一辈子呀🙃，不知道大家看过校花的贴身高手没，已经更新十几年了。签了永久合同，只要不完结就有米拿，这真的比gwy还铁呀，铁打的编制😭#春节补文计划 #过年不无聊大赏#鱼人二代 #校花的贴身高手 #网文推荐
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商业计划书【方案策划】1年前
校园游泳馆项目计划书Word+PPT.近年来，人们对健康和健身的重视日益增强，校园内的体育设施需求也在不断提高。为了满足广大师生对于游泳这一健康运动的热爱和需求，我们计划在校园内建设一座现代化、高品质的游泳馆。该项目旨在为学生提供一个优质的运动环境，同时促进师生身心健康，增强学校的整体体育文化氛围。 word完整版：22页7283字 PPT：31页 #项目计划书 #创业计划书 #商业计划书 #三创赛 #挑战杯
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香蕉动漫1周前
#哆啦A梦 #动漫解说 #动漫推荐
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泳冠室内恒温游泳(创世纪店)官方号1年前
在深圳有1000多个人来过这家店，就是书山路的这家畅游总动员。他们家现在出了一个44的单次游泳卡，原价可是要98元。而且这个卡还是多店通用，刷到的宝子们一定要先囤上。如果不想去也可以随时退，反正过期退都是可以的。他们家的抖音评分也是相当的高，4.6分。刷到的宝子们赶紧先囤上。#很哇塞的周末 #加油 #网红拍照点 #发现好地 #周末去哪玩
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保介要加油（六年之约）4天前
Jack叔叔看这么多书，总结的精华放在会员！ #jack要加油 #Jack叔叔会员 #知识类博主
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东山潮动水上运动3天前
来东山岛考取L1➕L2证书 0基础，不会游泳，怕水都可以来学，专业持证教练带。还赠送海上项目。一人就开营不用等人拼#东山岛冲浪#东山岛儿童冲浪教学#暑假玩水嗨玩计划 #东山岛摩托艇 #东山岛水上运动
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诗玉谈教培3天前
教培机构，暑假招生方案，7天招97张年卡！！#教培机构招生 #教育培训 #教育培训机构
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爱姆游泳健身6天前
诸暨市游泳健身！招募创始会员！ 诸暨市！游泳健身重装升级福利！预存100即可抢购特价暑期班/特价年卡。一卡通全场！前99名首年健身免费！#游泳健身 #游泳#健身#私教一对一 #燃脂的一百种方式
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彭哥爱游泳🏊2周前
和粉丝一起夜游三汶塘水库#游泳#夜游#水库游泳
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辽宁锦商天华营销策划有限公司山西分公司3周前
全国水育儿童游泳馆5-6月旺季怎么做业绩 给你一个全国水育儿童游泳馆做90万业绩的方案！#5月 #儿童游泳 #5月活动 #水育方案 #水育拓客
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泳霆游泳馆（沈阳泳之星游泳俱乐部）1周前
从经验教学到科学训练，坚持每周教研，我们一直在升级 #少儿游泳 #游泳培训 #零基础学游泳 #沈阳学游泳 #沈阳泳之星
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南昌经开区的晨辰内衣榴云路1周前
夏天游泳的季节来了，泳衣泳裤泳帽泳镜泳圈等应有尽有！
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丹阳说动漫4天前
网文圈劲爆大瓜！空调公开回应被三九抄袭，这下是真的玩大发了！ #网文作家 #三九音域 #我会修空调 #动漫编年史 #充能计划
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蓝鲸国际青少儿游泳中心（书香店）1月前
想让孩子学游泳的家长别错过！蓝鲸国际青少儿游泳中心40次畅游卡来袭，赶紧囤！#儿童游泳 #青少儿游泳 #游泳畅游卡
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蓝鲸国际青少儿游泳中心（书香店）1月前
想让孩子学游泳的家长看过来！蓝鲸国际青少儿游泳中心周中测评体验课别错过，赶紧囤！#儿童游泳 #青少儿游泳
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李大海（差点火了版）1周前
地理的离谱答案 #地理答案 #离谱答案 #崩溃瞬间 #李大海（差点火了版） #高考守护者 #抖音精选高考应援联盟
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科普探索社4月前
#科普#涨知识#游泳
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零点科普1月前
这些地方能不能游，看清楚了。#危险水域 #户外探险 #游泳 #科普
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小萌万物1月前
你朋友可以在这种地方游泳吗？#游泳 #户外 #危险 #科普
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神探小付哥2周前
原来这么小的孩子也喜欢游泳#游泳 #小孩游泳 #游泳健身 #游泳馆 #游泳池
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咕咕大王3天前
《斩神》作者三九音域发道歉声明，被扒道歉声明也是抄袭的 #斩神 #三九音域 #我不是戏神 #小说
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书白3周前
遇到这种水域先别贸然下去，这地方到底能不能游，看完你就明白了。#科普 #涨知识 #危险水域
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四叶草科普2天前
这湖能游泳吗？#科普 #游泳 #湖
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木读洞见3天前
真诚建议：大量地看书，尽快！
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柚子万物4天前
我朋友能在这些地方游泳嘛？#游泳#游泳健身 #游泳技巧 #水潭 #涨知识
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沐雨妈妈2天前
#kk树 专业防晒抗氯泳衣三件套，室内室外一套全部搞定，母婴A类，沙滩水上乐园无压力#儿童泳衣 #泳衣 #游泳 #宝宝泳衣
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泳冠室内恒温游泳(创世纪店)官方号1年前
深圳宝子看过来，书山路畅游总动员抖音团购单次游泳卡44元，4店通用，可退，想去就下单（左下角）。#网红打卡地 #好店推荐 #价格实惠质量好 #我的真爱 #探店加油
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科普万物2周前
这些看似平平无奇的水域，可能暗藏玄机，户外遇到千万要小心！万不能被表象所欺骗！（合集）#科普 #户外探险 #游泳 #危险水域 #涨知识
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兜兜有颗糖🍡2天前
3岁3个月世界这本书，妈妈又陪你们多学了一页，当你们拥有更多技能，你才更自由，而妈妈很开心带你们解锁了各种第一次#儿童游泳#勇敢的宝宝#游泳🏊训练 #游泳课
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若雪儿丶天下32天前
#天下贰经典版#天下攻略大师#天下贰 天下贰经典版，八大门派江湖技能书获取兑换方法，领悟使用方法，重锻教程～包看包会～
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柳柳zz4天前
现在都还觉得在做梦💭 小时候爸爸给我买的海洋书 那时候就经常幻想和全世界最大的鱼一起游泳是什么感觉，今天终于实现了，原本以为自己在水中可以很优美，结果看到庞然大物还是紧张的不能呼吸，差点死掉！尤其是我游到了它的嘴巴前面 感觉快要被吞掉 呜呜呜呜 遗憾留给以后#星空下的鲸鱼 #潜水训练 #与鲨同游
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大嘴食边天1周前
藕塘喜欢游泳🏊的宝子不用跑市区啦在省锡高中锡西分校游泳馆开业啦#游泳健身 #游泳馆 #惠山区 #新店开业 #藕塘
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戏精老公主9月前
挖到宝了！这家亲子游泳俱乐部真的把娃的需求狠狠拿捏了！ 一进门就被环境戳中——专门的儿童活动区像个小乐园，滑滑梯、蹦蹦床随便玩，还有绘本区能安静读会儿书，等游泳的时候根本不无聊～ 重点是水！24小时恒温的，哪怕是刚满2个月的小宝宝也能舒服游，完全不用担心着凉～ 而且水质巨好，听说有循环系统，就算宝宝不小心喝了点水也超安心，干净到放心～ 教练们也超给力，专业又有耐心，会慢慢引导宝宝适应水，全程笑嘻嘻的，服务热情到像家人一样～ 教具也超全，各种小玩具、辅助工具，边玩边学游泳，娃每次来都超开心！ 带娃想体验亲子游泳的，真心推荐来这儿试试，娃玩得嗨，家长也省心～ #亲子游泳 #遛娃好去处 #宝宝游泳 #恒温泳池
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Mr.张游泳教练6天前
在中国，竞技体育道路就是一场豪赌，但真正问题是，很多家长下决定的依据，只是孩子还没发育完之前表现出的一些优势。这一期结合这些年带队的经验，聊聊运动员发育训练和长期培养之间的关系#游泳 #竞技体育 #体育生 #青少年训练 #游泳训练
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奥冠体育华南农业大学综合体育馆2周前
第一次去游泳，包里装这些就够了🏊‍♀️ 第一次去游泳，轻装上阵最重要#游泳 #游泳包 #天河游泳馆 #广州游泳#游泳初学者
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@墩墩科普4月前
有些水域看着人畜无害，实则暗藏玄机#户外探险 #危险水域 #科普
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一个球迷资源5月前
你的兄弟能来这里游泳吗#危险水域 #游泳 #科普
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游泳教练-阿辉1月前
#游泳教练 #第一视角 #学游泳 #正常穿搭无不正常引导 #学蛙泳
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老书堆（电子版看主页置顶视频）1月前
老一辈的书太硬了，跟着这本老书不仅能学会游泳，还能学会渡海。#游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳教学 #自学游泳
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狐说扒道2天前
这地方我能下去游泳吗！#科普#游泳
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毛仔～就说实话2天前
#游泳池游戏 #黑龙教练 #游泳不玩等于白来 #游泳团购 #毛仔就说实话
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Poppy不打烊（学游泳版）3周前
像建设新中国一样建设自己！#今天也在好好运动 #重启人生2026计划 #零基础学习游泳 #成年人的游泳逆袭计划 #游泳新手入门
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凡凡科普1周前
我朋友能在这游泳吗？#科普一下 #游泳 #青年创作者成长计划
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